Efni.
- Hvað er fyrirgefning nánd?
- Lærdómur dreginn af sjúklingum
- Nákvæmar nýjar frásagnir af Tamara
- Lausn á þessu almenna vandamáli - hlúa að fyrirgefningu nándar
- Þrír mikilvægir kostir við að hlúa að nánd fyrirgefningar
- Með hvaða ramma ertu að skoða ástandið í gegnum?
Pör hafa tilhneigingu til að einbeita sér að tilfinningalegum og líkamlegum þáttum þegar kemur að því að hlúa að og hlúa að nánd. Það er mikilvægt að viðurkenna hið víðtæka umfang nándar og kanna margvísleg form sem stuðla að því að viðhalda heilbrigðu og ánægjulegu sambandi. Fyrirgefning og nánd eru aðeins tvö af mörgum. Nánd í fyrirgefningu er miklu dýpri en að biðjast afsökunar og lofa því að gera „það“ ekki aftur.
Hvað er fyrirgefning nánd?
Það er best lýst sem hjónum sem þekkja sár í sambandinu, skilja áhrif meiðslanna og bera kennsl á jákvætt viðbrögð frá reynslunni sem mun hjálpa þeim að vaxa áfram.
Ef þessir þættir eru ekki rannsakaðir getur einfalt „fyrirgefðu“ reynst árangurslaust og getur hindrað þig í að sleppa gremju og langvarandi reiði vegna fyrri brots.
Lærdómur dreginn af sjúklingum
Sem hjúskapar fjölskyldumeðferðarfræðingur hef ég unnið með mörgum pörum sem hafa valið að fyrirgefa og vilja raunverulega yfirgefa fortíðina í fortíðinni. Þeir hafa pakkað upp sársaukanum í sambandinu, tekið eignarhald og beðist afsökunar. Engu að síður er það dagleg barátta að þeir tengjast enn félaga sínum í gegnum linsu fortíðarinnar, jafnvel með sýnilegum framförum og jákvæðum breytingum.
Til dæmis -
Mike var stöðugt seinn í upphafi sambands síns við Tamara. Hann myndi vera að minnsta kosti 15-20 mínútum of seinn að stefnumótum og áætlunum og valda verulegum átökum auk kvíða og gremju hjá Tamara.
Hún taldi seinkun hans sem dæmi um skort á virðingu fyrir henni og kvíði hennar myndi aukast með hverri mínútu bið. Mike og Tamara komust að því að seinkun Mike hefur áhrif á mörg önnur samhengi lífs hans og hann þurfti virkilega að vinna að tímastjórnun í heild sinni.
Það er mikilvægt að vera nákvæmur varðandi gamla merkingu og nýja (nákvæma) merkingu sem fylgir maka þínum og sambandinu.
Gamlar frásagnir sem komu upp fyrir Tamara voru eitthvað á þá leið: „Honum er alveg sama hversu lengi ég bíð eftir honum,“ eða „Hann ber ekki virðingu fyrir tíma mínum. Hann er tillitslaus og eigingjarn “, og svo framvegis.
Nákvæmar nýjar frásagnir af Tamara
Nýju frásagnirnar frá Tamara eru eins og „Mike þarf að bæta tímastjórnun sína almennt og hann á það,“ eða „Við skiljum bæði áhrif þessa á sambandið og Mike vinnur virkan að því að takast á við þetta og tímanleika hans batnar í heild. "
Það getur verið verulegur árangur hjá Mike eins og að vera á réttum tíma og verða meira af „norminu“. En alltaf, ef hann er jafnvel 5 mínútum of seinn, getur Tamara byrjað að tengjast honum í gegnum linsu fortíðarinnar: „Hann ber ekki virðingu fyrir tíma mínum. Honum er alveg sama um mig ”flýtur í gegnum huga hennar og eykur kvíða hennar.
Ef Tamara getur náð þessum hugsunum, en ekki sjálfkrafa fest á þær sem „sannleika“, þá er það hálfur bardagi. Markmiðið er ekki að „aldrei hafa þessar hugsanir eða tilfinningar“. Markmiðið er að vera forvitinn og meðvitaður þegar þeir koma upp.
Lausn á þessu almenna vandamáli - hlúa að fyrirgefningu nándar
Með því að viðurkenna að gamlar hugsanir koma upp á nýtt og kanna hvort þær kunna að vera rangar í núinu er hægt að hlúa að og styrkja fyrirgefningu nándar. Þessar „áminningar“ um fyrri neikvæða sögu geta vakið hráar tilfinningar sem eiga meira við fortíðina en finnst fullkomlega nákvæmar um þessar mundir.
Að deila varnarleysi þínu getur verið ótrúlega gagnlegt og jafnvel leyft þér og maka þínum að tengjast á því augnabliki. Í stað þess að öskra og gagnrýna Mike þegar hann er 10 mínútum of seinn gæti Tamara sagt: „Ég er frekar kvíðin eins og ég var með þegar ég var of seinn. Ég reyni að taka það ekki persónulega eða ráðast á þig, en ég á erfitt þó að þú hafir unnið hörðum höndum að tímaleysi.
Þrír mikilvægir kostir við að hlúa að nánd fyrirgefningar
- Það gefur Mike tækifæri til að sannreyna tilfinningar Tamara (án þess að honum sé „um að kenna“)
- Það veitir Mike öruggt rými til að veita henni tilfinningalegan stuðning (án þess að hún sé „fórnarlambið“)
- Það viðurkennir einnig að árangur hefur náðst og gerir hjónunum kleift að tengjast í gegnum krefjandi stund saman.
Þetta gefur hjónunum meiri möguleika á að skilja sökina eftir og ráðast á þar sem hún á heima. Það besta er að fyrirgefning nánd er ekki eitthvað sem þú þarft að berjast einn eða sem fellur á herðar eins manns.
Að setja fortíðina í rétt samhengi sem lið er lykillinn.
Með hvaða ramma ertu að skoða ástandið í gegnum?
Hjálpaðu hvort öðru ef þú virðist hafa rangt sett nýju gleraugun sem hjálpa þér að sjá, elska og tengjast hvert öðru í núinu. Að vinna saman að því að viðurkenna þessar stundir og viðurkenna fyrirgefningargjöfina til sambands þíns mun lækna gömul sár og gera þér kleift að fara framhjá hikinu hönd í hönd.