Efni.
- 1. Taktu ábyrgð
- 2. Skuldbinda sig til ferlisins
- 3. Leggðu sérstaka vinnu í að eyða meiri tíma með maka þínum
- 4. Endurheimtu nánd og sýndu væntumþykju
Sérhvert hjónaband lendir í grófum dráttum en ef þú leggur hart að þér þá er hægt að laga það. Eða það er okkur sagt.
Því miður, stundum, sama hvað þú gerir, þú getur bara ekki látið það virka. Á hinn bóginn, stundum, þegar þú gerir það sem þú átt að gera, fjárfestir þú alla ást þína og orku í sambandið þitt, þú færð umbun fyrir viðleitni þína.
Svo, hvernig á að laga hjónabandið þitt þegar það festist í hjólförum eða lendir í fullkomna storminum? Hér eru nokkur ráð sem gætu breytt lífi þínu
1. Taktu ábyrgð
Flest okkar hata þennan þátt, sérstaklega ef þú ert á barmi aðskilnaðar eða skilnaðar. Við viljum frekar kenna gagnaðilanum um það sem gæti hafa farið skelfilega í sambandi okkar.
Við erum ekki að segja að þú hafir ekki meitt þig eða að þér hafi ekki verið misgert. Í hreinskilni sagt, það eru ekki mörg dæmi þar sem aðeins annar makinn er slæmur, en hinn er dýrlingur.
Þess vegna, sama hvað gerðist sem kom hjónabandi þínu í kreppuna, eru líkurnar á því að það séu hlutir sem þú gerðir eða var að gera sem stuðlaði að erfiðleikunum í sambandinu.
Og þetta er það sem þú ættir að leggja áherslu á sem fyrsta skrefið á leiðinni til að laga hjónabandið. Stór eða smá, þú ættir að taka ábyrgð á þínum hluta vandans.
Spyrðu sjálfan þig spurninga um karakter þinn, skapgerð og gjörðir þínar. Varstu sannur? Varstu með virðingu? Nöldruðu meira en það var alveg nauðsynlegt? Vissir þú hvernig á að miðla þörfum þínum og kvörtunum? Lýsti þú ást og umhyggju? Hefur þú stjórnað skapi þínu eða hefur þú haft þann vana að springa í snjóflóð þegar þú ert óánægður?
Allt þetta og margt, margt fleira, eru spurningarnar sem þú ættir að spyrja sjálfan þig á hverjum degi á leið þinni í átt að nýju heilbrigðu hjónabandi þínu. Það fyrsta er að viðurkenna og viðurkenna galla þína og mistök. Þegar þú hefur gert það skaltu taka ábyrgð á gjörðum þínum. Og deildu síðan þessari innsýn og ákvörðunum þínum með maka þínum í einlægu en góðu samtali.
2. Skuldbinda sig til ferlisins
Þegar þú hefur tekist á við þau mál sem þú áttir að takast á við og þegar þú sórð eið að breyta leiðum þínum til að láta hlutina virka þarftu að skuldbinda þig til ferlisins sjálfs.
Það verður langur vegur framundan, ekki láta blekkjast af loforðum um auðvelda lagfæringu. Rannsóknir hafa sýnt að pör sem eru fús til að leggja sig fram við að gera nauðsynlegar breytingar eiga miklu meiri möguleika á að þeim takist að bjarga hjónabandi sínu.
Hvernig þýðir þetta að æfa?
Vertu tilbúinn til að breyta daglegum venjum þínum og tilnefna nægan tíma til að verja vinnu við hjónabandið. Þetta þýðir nokkur atriði. Þú munt þurfa smá tíma til að vinna að þroska þinni og samskiptahæfileikum þínum, kannski lesa nokkrar sjálfbættar bækur. Þú ættir einnig að heimsækja hjúkraþjálfara til að leiðbeina þér í gegnum ferlið.
3. Leggðu sérstaka vinnu í að eyða meiri tíma með maka þínum
Að lokum, sem er líklega skemmtilegasti þátturinn í þessu skrefi - þú ættir að leggja sérstaka vinnu í að eyða meiri tíma og meiri gæðatíma fyrst og fremst með maka þínum. Athugaðu hvort þú getur fundið ný sameiginleg áhugamál. Eyddu kvöldum án tölvu eða síma, bara þið tvö. Farið í göngutúra, farið í bíó og tælið hvort annað.
Vertu viss um að leggja eins mikið af ómissandi erindum til hliðar þar til sambandið þitt er vel og gangi aftur.
4. Endurheimtu nánd og sýndu væntumþykju
Einn af fyrstu þáttum hjónabandsins sem á að líða þegar hjúskaparvandamál eru, er nánd. Þetta á bæði við um það sem gerist í svefnherberginu og dagleg skipti um væntumþykju, knús, kossa og knús. Þetta er skiljanlegt, sérstaklega fyrir konur sem eiga erfitt með að hólfaskipta og aðgreina líkamlega nánd frá heildarstarfsemi sambandsins.
Að endurheimta nánd í hjónabandi þínu er mikilvægur punktur þessarar áætlunar. Eins og þær fyrri mun það krefjast mikils heiðarleika, hreinskilni og hollustu. Og það ætti líka að koma miklu auðveldara eftir að fyrri skrefunum var sinnt. Engin pressa, taktu því eins hægt og þú þarft og byrjaðu síðan með opnu samtali um hugsanleg mál í þessari deild.
Lýstu óskum þínum í rúminu, vertu opin um hvað þér líkar og líkar ekki, hvað þú vilt og hvað þú þarft. Notaðu þetta tækifæri til að endurheimta ekki aðeins líkamlega nánd þína heldur endurhanna það þannig að þú sért bæði á toppnum í heiminum. Gerðu það að daglegu verkefni þínu að skiptast á ástúð í einhverri líkamlegri mynd, hvort sem það er blíður koss á leiðinni út í vinnuna eða hugljúft kynlíf fyrir svefn. Og hjónaband þitt má lýsa sem vistuðu tilfelli!