Heilbrigð samskipti fyrir hjón: Að tala frá hjartanu

Höfundur: Monica Porter
Sköpunardag: 14 Mars 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Heilbrigð samskipti fyrir hjón: Að tala frá hjartanu - Sálfræði.
Heilbrigð samskipti fyrir hjón: Að tala frá hjartanu - Sálfræði.

Efni.

Samskipti á heilbrigðan hátt ættu að vera efst á öllum markmiðum um lífsmarkmið hjóna. Hjón sem leggja aukagjald á að halda sambandi sínu sterku læra hvernig á að eiga samskipti á heilbrigðan hátt hvert við annað. Vísindamenn við Pew Research Center komust að því að hamingjusömustu hjónin halda merkingarfull samtöl að meðaltali fimm klukkustundir á viku. (Þetta er fyrir utan venjulegt spjall.) Hver eru leyndarmál heilbrigðra samskipta fyrir hjón?

Berum virðingu fyrir hvort öðru

Talaðu alltaf við félaga þinn eins og hann væri besti vinur þinn. Því giska á hvað? Þeir eru! Orð þín, líkamstjáning og raddblær eru vísbendingar um hvernig þú lítur á maka þinn. Hjón sem bera virðingu hvort fyrir öðru, jafnvel þótt þau rífast, gera ekki lítið úr eða sýna vanvirðingu hvert við annað. Þess í stað skiptast þeir á mismunandi sjónarmiðum með því að nota orð sem hjálpa til við að koma skoðunum sínum og sjónarmiðum á framfæri án þess að gera lítið úr maka sínum. Þeir gætu einnig dreift málflutningnum með húmor og geta jafnvel gefið maka sínum nokkur stig þegar þeir átta sig á því að þeir geta bara haft rétt fyrir sér!


Vertu meðvituð um umhverfið áður en þú byrjar samtal

Þú vilt ekki opna mikilvæga umræðu þegar maðurinn þinn er að fara út fyrir dyrnar í vinnu, eða þú þarft að fá tíma. Heilbrigðir miðlar skipuleggja tíma fyrir svona samtöl þannig að 1) þið bæði getið undirbúið ykkur fyrir umræðuna og 2) þið getið varið tíma og orku sem þarf til að pakka málinu vandlega niður og tryggja að þið fáið bæði tækifæri til að heyrast.

Textaskilaboð eða tölvupóstur til að tjá reiði er ekki besta leiðin til að eiga samskipti

Mörg pör grípa þó til þessara aðferða vegna þess að auðveldara er að grafa ofan í viðkvæmt mál, sem getur leitt til átaka, þegar maður er ekki augliti til auglitis. En það getur litið svo á að fela sig á bak við skjá sem aðgerðalaus-árásargjarn og það gerir vissulega ekki ráð fyrir öllum tilfinningalegum fíngerðum hlutum sem persónuleg umræða getur miðlað. Jafnvel þó að það virðist auðveldara að eiga samskipti með tölvupósti eða texta, vistaðu þá aðferðir fyrir litlu „aukahlutina“ sem geta lyft hjarta maka þíns á daginn: „hugsa um þig“ eða „sakna þín“ texta. Vertu viss um að þú sért líkamlega til staðar með maka þínum fyrir samtöl sem krefjast fullrar athygli svo þú getir hvatt til náttúrulegs tilfinningaflæðis. Að tala augliti til auglitis er miklu nánara en skilaboð og mun að lokum leiða þig nærri þér þegar þú vinnur að lausn málsins.


Notaðu heilbrigt samskiptatæki fyrir öll samskipti

Ekki spara heilbrigða samskiptahæfni fyrir stór efni, eins og fjárhagsáætlun, frí, tengdamál eða menntun barnanna. Leitast við að æfa alltaf góða samskiptatækni við hver skipti. Þannig verður þú tilbúinn til að ná til þessara tækja þegar þú þarft að ráðast á „stóru efnin“; þú munt hafa æft svo mikið að heilbrigt samskipti verða annað eðli þitt!

Gerðu þér grein fyrir muninum á óhollum og heilbrigðum samskiptum

Óheilbrigðir miðlar nota hróp, öskur, hnefahögg eða „þögul“ aðferðir til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Hjón sem berjast með þessum hætti geta valdið sjálfum sér miklum líkamlegum og andlegum skaða, þar sem blóðþrýstingur skýtur upp, þrengir að brjósti og verkir og ofventilun. Þeir sem æfa „þögla meðferð“ við að miðla innri innri reiði sína sem leiðir til þess að líkaminn þenst upp, sem leiðir til bakverkja, verkja í kjálka og höfuðverk. Sem betur fer er viðurkenning á þessum óhollt samskiptaaðferðum fyrsta skrefið í því að læra hvernig á að eiga betri samskipti með því að nota tæki sem hjálpa þér og maka þínum að opna samtalið á þann hátt að það skaðar ekki líkama þinn og samband. Þegar þú finnur að hlutirnir eru að hitna skaltu taka „tíma“ þar til þú getur kólnað og endurstillt hugann. Farið frá hvort öðru og flytjið inn í rými sem er rólegt og hlutlaust. Þegar þið hafið bæði öðlast tilfinningu fyrir rólegheitum, komdu aftur saman og hugsaðu um nauðsyn þess að vera opinn fyrir því að hlusta á það sem hinn hefur að segja.


Vertu góður hlustandi

Heilbrigðir miðlar vita að samskipti eru samsett úr jöfnum hlutum sem tala og hlusta. Sýndu maka þínum að þú ert virkur að hlusta á það sem þeir eru að deila (en ekki bara að hugsa um hvað þú munt segja þegar þeim er lokið) með því að halda augnsambandi, kinka kolli, snerta handlegginn eða annan hlutlausan hluta líkamans. Þessi merki sýna að þú ert þátttakandi í samtalinu. Þegar það er komið að þér að tala skaltu byrja á því að ítreka skilning þinn á því sem hefur verið sagt. „Það hljómar eins og einhver gremja sé yfir því hvernig við stjórnum fjárhagsáætlun heimilanna,“ er dæmi um virka hlustun. Ef þú þarft frekari skýringar á einhverju atriði geturðu beðið um það með því að fullyrða „ég er ekki með það á hreinu hvað þú meinar nákvæmlega með því. Getur þú útvíkkað þetta svo ég skilji það betur? “. Þetta er betra en „Þú ert alltaf svo þögull!“

Að hlusta er list. Eitt af leyndarmálum heilbrigðra samskipta fyrir hjón felur í sér að fullkomna listina að hlusta sem nær langt til að koma í veg fyrir að léttvæg mál hrökkvi upp með því að heyra einfaldlega hvað félagi þinn hefur að segja.

Segðu það sem þú þarft

Heilbrigðir samskiptamenn láta ekki neitt eftir sér; þeir lýsa þörfum sínum. Maki þinn er ekki hugarlestur (eins og við viljum að þetta sé satt.) Þegar maki þinn spyr þig hvernig þeir geti hjálpað þér er ekki heilbrigt að segja „Ó, ég er í lagi.“ þegar virkilega, þú þarft hjálp til að segja, hreinsa upp eftir kvöldmat. Svo mörg okkar æfa þessa tækni og reykjum síðan hljóðalaust þegar við sjáum maka okkar setjast fyrir framan sjónvarpið á meðan við eigum eftir að vaska upp, allt vegna þess að við sögðum ekki það sem okkur vantaði. „Ég gæti notað hönd við uppþvottinn; viltu frekar þvo eða þurrka uppvaskið? “ er frábær leið til að lýsa þörfum þínum og gefa maka þínum val í verkefninu. Mundu eftir að þakka þeim fyrir hjálpina; það mun hjálpa til við að tryggja að þeir stígi upp á diskinn næst án þess að þú þurfir að spyrja.

Þetta á einnig við um þarfir sem ekki tengjast verkefnum. Heilbrigðir miðlar munu segja það sem þeir þurfa til tilfinningalegs stuðnings; þeir bíða ekki eftir félaga sínum að giska. „Mér líður mjög illa núna og gæti notað faðmlag,“ er einföld leið til að biðja um stuðning þegar þú hefur átt slæman dag.

Að læra tækni til heilbrigðra samskipta fyrir pör er tryggð leið til að styrkja sambandið og halda því á kærleiksríkri braut. Þú munt komast að því að notkun þessara aðferða á öllum sviðum lífs þíns, hvort sem er í vinnunni eða heima, mun uppskera mikla ávinning hvað varðar almenna tilfinningalega og líkamlega líðan þína.