Efni.
- Við festum mörg skilyrði með fyrirgefningu
- Fyrirgefning gefur frelsi
- Ranghugmyndir um fyrirgefningu
- Hvers vegna er erfitt að fyrirgefa einhverjum?
- Hvernig á að fyrirgefa?
- 1. Viðurkenndu ástandið
- 2. Lærðu af slíkum atvikum
- 3. Sjáðu hlutina frá sjónarhóli maka þíns
- 4. Segðu það upphátt
Fyrirgefning er erfið: þetta er staðreynd sem allir sem einhvern tíma hafa sært einhvern verða sammála um. Það er eitt flóknasta og erfiðasta hugtak mannlegrar reynslu. Hvenær sem við höfum sært félaga okkar finnum við fyrir beiskju, gremju og reiði. Fyrirgefning er val sem gengur þvert á eðli okkar. Og sú staðreynd að það gengur þvert á eðlishvöt okkar gerir fyrirgefningu að mikilvægri athöfn.
Við festum mörg skilyrði með fyrirgefningu
Allir gera mistök og án trausts og náðar í samböndum okkar værum við algjörlega hjálparvana. Menningarlega tengjum við mörg skilyrði með fyrirgefningu þar sem við munum aðeins fyrirgefa ef sá sem hefur gert okkur rangt biður um fyrirgefningu eða við lítum á það sem hefnd.
Fyrirgefning gefur frelsi
En fyrirgefningin er miklu meiri en þetta. Á arameísku þýðir orðið fyrirgefning bókstaflega að „losa“. Það vísar til athafnar sem veitir frelsi. Fyrirgefning hefur vald til að leyfa vexti mitt í sársauka, að átta sig á fegurðinni þegar hún er í örvæntingu. Það hefur vald til að breyta lífi algjörlega. En fyrirgefningin er ekki auðveld.
Þegar þú ert meiddur og eftir að fyrstu bylgja reiði og gremju er liðin, spyrðu sjálfan þig spurningu: hvernig á að fyrirgefa félaga sem hefur sært þig? Með því að fyrirgefa maka þínum sleppirðu dómunum og kvörtunum og lætur þig gróa. Þó að þetta hljómi allt mjög auðvelt, þá er það stundum næstum ómögulegt í raun og veru.
Ranghugmyndir um fyrirgefningu
Áður en við lærum að fyrirgefa, skulum við hreinsa nokkrar ranghugmyndir um fyrirgefningu. Að fyrirgefa einhverjum þýðir ekki að þú -
- Eru að afsaka aðgerðir maka þíns
- Hef ekki tilfinningar fyrir ástandinu lengur
- Hef gleymt að atvikið hefur nokkurn tímann gerst
- Þarf að segja maka þínum hvort henni eða honum sé fyrirgefið
- Allt er í lagi í sambandi þínu núna og þú þarft ekki að vinna frekar að því
- Verður að halda þessari manneskju í lífi þínu
Og síðast en ekki síst er fyrirgefning ekki eitthvað sem þú gerir fyrir félaga þinn.
Með því að fyrirgefa maka þínum reynir þú að viðurkenna atvikið og reynir að finna leið til að lifa með því. Fyrirgefning er smám saman ferli og það þarf ekki endilega að fela manneskjuna sem þú fyrirgefur. Fyrirgefning er eitthvað sem þú gerir fyrir sjálfan þig; ekki fyrir félaga þinn. Svo ef það er eitthvað sem við gerum fyrir okkur sjálf og það hjálpar okkur að lækna og þroskast, hvers vegna er það þá erfitt?
Hvers vegna er erfitt að fyrirgefa einhverjum?
Það eru ýmsar ástæður fyrir því að okkur finnst fyrirgefning erfið:
- Þú hefur verið háður adrenalínshlaupinu sem reiðin veitir þér
- Þér finnst eins og þér líði betur
- Þú getur ekki hugsað um hefnd og hefnd
- Þú skilgreinir sjálfan þig sem fórnarlamb
- Þú ert hræddur um að með því að fyrirgefa mun þú missa tenginguna eða verða að tengjast aftur maka þínum
- Þú getur ekki fundið lausn á því hvernig á að leysa ástandið
Þessar ástæður er hægt að leysa með því að flokka tilfinningar þínar og skipta þörfum þínum og mörkum í hólf. Við höfum komist að ástæðunum fyrir því að fyrirgefning er erfið og hvað felur í sér raunveruleg spurning er hvernig á að fyrirgefa maka sem hefur sært þig?
Hvernig á að fyrirgefa?
Grunnskilyrðin fyrir fyrirgefningu er vilji til að fyrirgefa. Stundum, þegar sársaukinn er of djúpur eða maki þinn hefur beitt ofbeldi eða hefur ekki lýst yfir iðrun, getur verið að þú finnir þig ekki tilbúinn til að gleyma. Ekki reyna að reyna maka þinn fyrr en þú hefur fundið til fulls, tjáð, auðkennt og sleppt sársauka og reiði.
Ef þú ert til í að fyrirgefa maka þínum finndu stað þar sem þú getur verið einn með hugsanir þínar og fylgdu síðan þessum fjórum skrefum:
1. Viðurkenndu ástandið
Hugsaðu um atvikið hlutlægt. Sættu þig við raunveruleikann og hvernig það lét þig líða og bregðast við.
2. Lærðu af slíkum atvikum
Lærðu að vaxa úr slíkum uppákomum. Hvað hjálpaði þetta atvik þér að læra um sjálfan þig, mörk þín og þarfir þínar?
3. Sjáðu hlutina frá sjónarhóli maka þíns
Settu þig í stað félaga þíns til að ganga úr skugga um hvers vegna hann hegðaði sér eins og hann eða hún gerði? Allir eru gallaðir og það er mjög líklegt að félagi þinn hafi brugðist við skökkum viðmiðunarramma og takmörkuðu viðhorfi. Hugsaðu um ástæðurnar sem fengu hann til að hegða sér á svo sáran hátt.
4. Segðu það upphátt
Að lokum þarftu að ákveða hvort þú vilt segja maka þínum hvort þú hefur fyrirgefið honum. Ef þú vilt ekki tjá fyrirgefningu beint, þá gerðu það sjálfur. Segðu orðin upphátt svo þú getir verið frjáls.
Lokahugsun
Fyrirgefning er síðasta innsiglið á atvikið sem særði þig. Þótt þú gleymir því ekki, þá verður þú ekki bundinn af því. Með því að vinna í gegnum tilfinningar þínar og læra um mörk þín ertu betur undirbúinn til að sjá um sjálfan þig. Sambönd eru ekki auðveld. En fyrirgefning getur læknað dýpstu sárin og umbreytt erfiðustu samböndunum.