Efni.
- 1. Samskipti opinskátt og skipuleggðu þig fram í tímann
- 2. Forgangsraða áætlunum þínum/hefðum
- 3. Það er í lagi að segja nei
- 4. Fylgist með hvert öðru
- 5. Kíktu inn með hvert öðru
- 6. Vertu nálægt
- 7. Ekki láta félaga þinn verða utanaðkomandi
- 8. Ekki breyta áætluninni
- 9. Skipuleggðu „okkur“ tíma
Sem PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) stigameðferðaraðili á stigi II, hef ég mikla trú á krafti öruggrar starfandi sambands.
Grundvallaratriði PACT kallar á samstarfsaðila að setja samband sitt í fyrsta sæti og heita því að vernda hvert annað í einkalífi og á almannafæri, til að ná öruggu, tengdu og heilbrigðu sambandi.
Sáttmálinn sem um ræðir er loforð milli félaga um að sama hvað gerist þá verði þeir alltaf í sama liði.
Þessi skuldbinding við velferð hvors annars eykur verulega öryggi og öryggi sambandsins.
Þegar hátíðirnar eru að líða, upplifa margir, þar á meðal pör, ótta og yfirþyrmingu, frekar en spennu. Þeir óttast að eyða lengri tíma með fjölskyldumeðlimum sem gætu verið krefjandi að eiga samskipti við og finna fyrir ofþornun á máltíðarskipulaginu og innkaupunum á gjöfum.
Hér eru nokkrar aðferðir sem öruggt starfandi par notar til að komast í gegnum hátíðirnar
1. Samskipti opinskátt og skipuleggðu þig fram í tímann
Byrjaðu samtölin um komandi fjölskylduviðburði snemma með maka þínum svo að þið getið bæði sett höfuðið saman og komið með áætlun. Slíkar umræður eru einnig öruggt samhengi fyrir annað hvort maka til að deila ótta sínum, áhyggjum og kvíða svo lengi sem hinn félaginn er opinn, móttækilegur og samkenndur.
Skipulagsatriðið ætti að samanstanda af smáatriðum eins og hversu lengi þú vilt vera á hátíðarsamkomu fjölskyldunnar og hvaða vísbendingar þú munt nota til að gefa hvert öðru til kynna að þér líði illa.
Ef þú hýsir viðburðinn geturðu haft umræður um uppbyggingu og tímalengd samkomunnar.
2. Forgangsraða áætlunum þínum/hefðum
Vertu meðvitaður um hvað þú og félagi þinn mynduð vilja gera um hátíðirnar og hefðirnar sem þið viljið bæði byrja eða rækta.
Fríhefðir þínar ættu að hafa forgang fram yfir hefðir stórfjölskyldunnar þinnar og maka þíns.
Ef þú ert að halda fjölskyldukvöldverð eða samkomu, segðu gestum þínum frá því að þú búist við því að þeir virði hefðirnar og helgisiðina sem þú og félagi þinn mynduð vilja hafa meðan á máltíðinni stendur.
3. Það er í lagi að segja nei
Ef þú og maki þinn vilja eyða hátíðunum í að ferðast eða vera heima í stað þess að borga þeim með stórfjölskyldu, vertu sátt / ur við að segja nei við boðunum.
Ef þú ert heiðarlegur við fólk um hvers vegna þú getur ekki mætt á hátíðarviðburðinn, þá eru þeir ólíklegri til að taka það persónulega eða finna fyrir móðgun.
Komdu skýrt og skýrt frá því að þú og félagi þinn vildir eyða fríinu heima eða kannski fljúga til Karíbahafsins.
4. Fylgist með hvert öðru
Ef þú ákveður að eyða fríinu með stórfjölskyldunni skaltu taka eftir líkams tungumáli maka þíns, svipbrigðum og munnlegum skilaboðum fyrir merki sem gefa til kynna að þeim líði óþægilega.
Ef þú sérð að maki þinn er í erfiðleikum hjá fjölskyldumeðlimum skaltu grípa inn á skapandi hátt þannig að þú getir veitt maka þínum huggun og stuðning án þess að vera dónalegur við aðra.
Vertu biðminni maka þíns þegar þú sérð maka þinn berjast eða líður yfirþyrmandi.
5. Kíktu inn með hvert öðru
Á fjölskyldusamkomunni eða viðburðinum, skráðu þig reglulega inn með maka þínum til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi.
Þú getur verið sammála um sérstakar vísbendingar fyrirfram sem þið getið bæði notað til að eiga samskipti sín á milli án þess að láta aðra vita. Tíð augnsamband og lúmskur munnleg innritun eins og fljótlegt „allt í lagi?“ getur verið til bóta.
6. Vertu nálægt
Notaðu hvert tækifæri sem þú færð til að vera líkamlega nálægt félaga þínum. Setjið við hliðina á hvort öðru við matarborðið eða í sófanum, haltu í hendur, knúsaðu hvort annað eða nuddaðu bakið á maka þínum.
Líkamleg snerting og nálægð miðlar öryggi og fullvissu.
7. Ekki láta félaga þinn verða utanaðkomandi
Í aðstæðum þar sem maki þinn þekkir ekki mikið af fólki eða ef til vill mætir í samkomu fjölskyldunnar í fyrsta skipti, ekki láta maka þinn einangrast.
Ef þér er ljóst að félagi þinn virðist vera útundan eða aðskilinn, hafðu þá í samtölum þínum og farðu ekki frá hlið þeirra.
8. Ekki breyta áætluninni
Þetta er mikilvægasta ráðið.
Ekki víkja frá áætluninni sem þið báðuð samþykkt að fylgja fyrirfram. Ef þú ákvaðst báðir að fara eftir ákveðinn tíma, vertu viss um að þú gerir það. Ekki hunsa vísbendingar maka þíns um að þeir séu að verða ofviða og vilji kannski fara fyrr.
9. Skipuleggðu „okkur“ tíma
Hafa eitthvað skemmtilegt skipulagt fyrir þig og félaga þinn, eftir fjölskylduviðburðinn.
Kannski er þetta rólegt kvöld saman, rómantískt athvarf eða hátíð fyrir ykkur tvö! Hafa eitthvað yndislegt til að hlakka til, eftir að hafa staðið við frískuldbindingar þínar.