Efni.
Heimsfaraldur, félagsleg einangrun og deilur í hjónabandi fara oft saman.
Vegna Covid-19 er aukin hætta á neikvæðum áhrifum á geðheilsu; með þrautseigju, sjónarhorni og aga geta hjón hins vegar nýtt sér hið mesta þvingaða lokun vegna kórónavírusfaraldursins.
Í þessu bloggi vil ég ávarpa einstaklinga sem búa í sóttkví með aukinni meðvitund um að þeir vilja ekki lengur vera með maka sínum eða verra verða fyrir líkamlegu, andlegu eða líkamlegu ofbeldi vegna áhrifa aukinnar streitu á fjölskyldu sína.
Þrátt fyrir skaðleg áhrif einangrunar á hjón, er ekki hægt að takast á við sorg, stjórna andlegum stöðugleika, einmanaleika í hjónabandi og endurheimta tilfinningalega heilsu.
Áhrif kórónavírus faraldursins
Það kemur ekki á óvart að það hafa verið mörg neikvæð geðheilsuáhrif kransæðavírussins á einstaklinga, pör og fjölskyldur. Í nýlegri könnun sem gerð var af Kaiser Family Foundation, sagði næstum helmingur þ.e.a.s. 45% fullorðinna í Bandaríkjunum að andleg heilsa þeirra hefði haft neikvæð áhrif á streitu vegna vírusins.
Að vera þvinguð í einangrun með maka þínum sem þú hefur misst virðingu fyrir eða misst marktæk tengsl við margra ára hjúskaparrof eða jafnvel verra félaga sem kemur fram við þig með ofbeldi er uppsetning fyrir þunglyndi, hjartslátt og í sumum tilfellum sjálfsmorð. hugmyndir og tilraunir.
Áhrif kórónaveirunnar á fólk eru farin að koma betur í ljós. Samkvæmt nýlegum fréttum hefur verið:
- Hækkun á kröfum um skilnað í Kína og einkum í Wuhan héraði í kjölfar þess að veirunni braust þar út. Slík þróun gæti brátt spilað út í landi okkar.
- Aukin tíðni heimilisofbeldis frá upphafi heilsukreppunnar í Mecklenburg -sýslu, Norður -Karólínu, þar sem ég bý. Það kæmi ekki á óvart að sjá þessa þróun speglast á landsvísu á komandi mánuðum.
- Hækkun á tíðni martraða eins og mældur var af draumafræðingi. Þetta kemur auðvitað ekki á óvart þar sem draumar endurspegla daglegt líf okkar og þjóna oft til að minna okkur á kvíða sem við höfum verið of upptekin til að viðurkenna á vöku okkar.
En hvað um sálræn áhrif vírusins á einstaklinga sem líða vonlaust um hjónaband sitt en eru samt í sóttkví með maka sínum?
Mamma sagði mér áður að einmana fólkið í heiminum væri það sem væri í óhamingjusömu hjónabandi.
Hún ætti að vita; í fyrra hjónabandi var hún óhamingjusamlega paruð við kynlausan arkitekt og í öðru hjónabandi hennar, föður míns, var hún hamingjusamlega gift ástfangnu tónskáldi sem hún eignaðist fjögur börn með.
Að skilja óleystu sorgina
Til að byrja með er skynsamlegt, þó að það sé gagnvirkt, að finna fyrir tilfinningum þínum.
Mörg okkar ganga um með óleysta sorg, lifa svo annasömu lífi að við bælum þessar tilfinningar endalaust eða drukknum þeim í áfengi eða öðrum vímuefnum.
Þó að óleyst sorg tengist oft missi eins og ástkæru foreldri sem er dáið, náinn samstarfsmaður sem hefur flutt í burtu, veikindi sem takmarka hreyfanleika okkar, þá er önnur tegund sorgar tengd missi draumsins um að vera hamingjusamlega gift.
Að stjórna óleystu sorginni
Finnst þér órólegt af óleystum tilfinningum? Ertu að leita að leiðum til að stjórna sorginni?
Góðu fréttirnar eru þær að vinna í gegnum sorg getur fært okkur á stað viðurkenningar og gleði þegar við stöndum fram hinum megin og sláum áhrif kransæðavíruss á hjónaband, heilsu og líf.
Halda tilfinningabók,taka tíma til að bera kennsl á hvar í líkamanum þú heldur sorg þinni og skynja þá tilfinningu.
Að tala við traustan vin, vera einn og gefa gaum að nóttardraumum þínum eru allt aðferðir sem geta hjálpað okkur að upplifa og vinna úr sorg okkar.
Horfðu á þetta myndband með áþreifanlegum æfingum sem þú getur gert núna til að hjálpa kvíða þinni með því að skrifa í dagbók.
Þegar þú hefur fundið að þú ert að bera kennsl á og vinna úr sorg þinni, er næsta skref að reikna út hvað þú vilt gera við óhamingjusamlegt samband þitt.
- Hefur þú reynt að tala við félaga þinn?
- Hefur þú verið nógu hávær til að vekja athygli þeirra?
- Hefurðu lesið bækur um hjónaband?
- Hefurðu séð ráðgjafa hjóna?
Þetta eru mikilvægar spurningar til að spyrja svo þú getir gripið til aðgerða til að vinna gegn skelfilegum áhrifum kransæðavíruss á hjónaband.
Faglegur ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að leysa átökin í sjálfum þér og samböndum þínum.
Hins vegar gætu þeir sem eru í líkamlegu ofbeldi þurft að sýna aðgát hvernig þeir nálgast maka sinn.
En hvers vegna er hjónaráðgjöf óviðeigandi fyrir sum pör?
Hjónameðferð er ekki ávísuð fyrir þá sem verða fyrir líkamlegu eða tilfinningalegu ofbeldi og slíkum einstaklingum gæti verið betur borgið með því að hafa samband við heimilisofbeldi í heimahúsum.
Aðgerðaáætlunin
Þegar einstaklingar eru að reyna að taka mikilvægar ákvarðanir í lífinu, hvort sem það er að hætta vinnu eða hætta í hjónabandi, þá bið ég þá oft um að fylla út tvö og tvö borð.
- Taktu autt blað og teiknaðu eina línu niður miðjuna lóðrétt og síðan eina línu þvert á miðjuna lárétt.
- Þú verður nú með fjóra kassa.
- Settu orðið í upphafi síðunnar Jákvæð efst í fyrsta dálknum og orðið Neikvætt efst í öðrum dálkinum.
- Skrifaðu á hliðarmörkin fyrir ofan lárétta línuna Farðu og síðan fyrir neðan það, á hliðarmörkinni fyrir neðan lárétta línuna, skrifaðu Vertu.
Það sem ég bið viðskiptavini að gera er að skrá þær jákvæðu niðurstöður sem búist er við þegar þau hætta hjónabandinu og síðan væntanlegar neikvæðar afleiðingar þess að hætta hjónabandinu.
Skrifaðu síðan niður fyrir það jákvæða útkomu af því að vera í hjónabandinu, á eftir þeim neikvæðu afleiðingum þess að vera í hjónabandinu.
- Svörin í reitunum fjórum skarast svolítið en ekki alveg.
- Markmiðið er að sjá hvort önnur röksemdin vegur þyngra en hin.
Það væri skynsamlegt að vera viss um að margar jákvæðu hliðar þess að vera giftar vegu þyngra en neikvæðar hliðar þess að vera giftar áður en þú ákveður að fara.
Tvöföld taflan er ein leið til að fá skýrleika um þetta.
Það mun taka enda á heimsfaraldrinum og einnig hrífandi áhrifum kransæðavíruss á hjónaband, heilsu, heimshagkerfi og líf.
Fyrir þá sem eru í óhamingjusömu hjónabandi myndi ég leggja til að þú notir þennan tíma til að skipuleggja frekar en að angrast.
- Finndu tilfinningar þínar.
- Talaðu við maka þinn ef það er mögulegt.
- Talaðu við vitran vin um aðstæður þínar.
- Sorgaðu tapið þitt.
- Ákveðið hvað þú vilt gera með því að nota tækni eins og tvö og tvö borð.
Þegar þú hefur ákveðið skaltu reikna út hvaða skref þú þarft að taka til að annaðhvort bæta hjónabandið eða velja skilnað.
Aðgerðirnar sem þú grípur til núna og á komandi mánuðum geta leitt til meiri tilfinningalegrar vellíðunar á leiðinni þegar líf þitt fer aftur í eðlilegt horf eftir heimsfaraldurinn.