Hvers vegna og hvernig á að losna tilfinningalega við einhvern sem þú elskar

Höfundur: Laura McKinney
Sköpunardag: 9 April. 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Språket i köket - *med undertexter* jag vill visa mitt kök och vi kan fika tillsammans 🤩
Myndband: Språket i köket - *med undertexter* jag vill visa mitt kök och vi kan fika tillsammans 🤩

Efni.

Þegar þú hefur verið með rómantískum félaga um stund er eðlilegt að þú byrjar að þróa djúpa tilfinningu fyrir þeim.

Á þessum tímamótum forgangsraðar þú hamingju þeirra og ánægju, vilt vera með þeim og þú gætir jafnvel fundið fyrir því að þú þráir framtíð með þeim.

Þó þessar tilfinningar séu æsispennandi, þá er ein stærsta martröð sem margir geta horfst í augu við að komast á þann stað að þeim líður eins og þeir séu í einstefnu sambandi.

Hér finnst sambandið þvingað og eitrað. Þó að það gæti sært þig djúpt, þá þyrftirðu að læra hvernig á að losna við einhvern sem þú elskar vegna heilsu þinnar og andlegrar skynsemi.

Ástæðan fyrir þessu er einföld. Ef þú kemst ekki að því hvernig þú getur losað þig tilfinningalega frá þeirri manneskju sem þú elskar, þá finnur þú að þú ert að pæla í því sem gæti hafa verið; andlegt og líkamlegt ástand sem er ekki hollt fyrir neinn, sérstaklega ekki þig.


Á þessum tímapunkti er nauðsynlegt að fullyrða að þessi færsla miðar að því að kenna þér ekki hvernig þú getur orðið viðbjóðslegur eða kaldur axlaður gagnvart maka þínum.

Hins vegar er þessari færslu ætlað að veita þér aðferðir og nærgætnar ábendingar um að verja hjarta þitt og tilfinningar þar sem það verður augljóst að þú gætir þurft að setja tilfinningalega/líkamlega fjarlægð milli þín og maka þíns (eða fyrrverandi félaga).

Reyndu eftir fremsta megni að nota upplýsingarnar í þessari færslu þegar þú telur að tíminn sé réttur.

Hvað þýðir það að losna við einhvern tilfinningalega?

Hugtakið „tilfinningaleg aðskilnaður“ hefur fyrst og fremst verið notað í neikvæðu ljósi þess. Í þessu samhengi felur tilfinningaleg aðskilnaður í sér að vera kald axlaður og fjarlægur einhverjum.

Það hefur verið notað í mismunandi sambandsaðstæðum eins og samböndum foreldra og barna og öfugt, sambönd milli vina og sambönd milli samstarfsmanna fyrirtækja.

Hins vegar er nauðsynlegt að spyrja okkur hvort það sé einhver önnur hlið á jöfnunni. Þetta myndi hjálpa til við að setja hraða fyrir samtalið sem við myndum eiga í þessari grein.


Vegna þessarar greinar værum við að skoða „tilfinningalega aðskilnað“ í ljósi rómantískra sambanda.

Þess vegna er tilfinningaleg aðskilnaður í samböndum ferli þar sem þú aftengir þig rómantískum félaga á tilfinningalega stigi. Venjulega er þetta framkvæmt sem sjálfsvörn, sérstaklega þegar þú byrjar að taka eftir spíral niður í sambandið (fyrir nokkur sambönd).

Bara ef þú varst að velta því fyrir þér hvort þetta væri eitthvað, þá fjallar MedicineNet um að misnotkun á nánum samstarfsaðilum sé verulegt lýðheilsuvandamál sem hafi haft áhrif á yfir 2 milljónir kvenna og 800,00 karla, sem valdi heimilisleysi, milljarða dollara í heilbrigðiskostnað og jafnvel dauða í erfiðustu tilfellum.

Hvers vegna er tilfinningaleg aðskilnaður mikilvægur?

Að læra að losna við einhvern getur verið erfitt verkefni. Verðlaunin eru hins vegar víðfeðm því vegna þess að þegar þeim er beitt vel getur þessi kunnátta hjálpað þér að vernda hjarta þitt/væntumþykju og getur einnig hjálpað þér að hverfa frá eitruðu sambandi áður en hlutirnir fara suður.


Að auki hjálpar þér að skilja tilfinningalega aðskilnað í samböndum að vita nákvæmlega hvernig þetta lítur út.

Þegar þú ert búinn upplýsingum geturðu skilið hvað þú átt að horfa til hvað varðar samband okkar við maka þinn.

Þannig geturðu sagt hvenær tengingin er þess virði að berjast fyrir og hvenær þú ættir einfaldlega að skera niður tapið.

Að lokum myndi það oftar en ekki valda þér ómældum tilfinningalegum og sálrænum skaða að vera í eitruðu sambandi við maka þinn sem forgangsraðar þér ekki.

Rannsóknir sem National Center for Biotechnology Information framkvæmdi og skjalfestu skýrðu frá því að um 70%fólks sem dvaldist aftur í eitruðum samböndum yfir langan tíma fékk alvarlegar geðheilsuvandamál eins og þunglyndi (39%) og PTSD (31%).

Með þessa punkta úr vegi, skulum við líta fljótt á hvers vegna þú þarft að losna tilfinningalega frá einhverjum sem þú elskar þegar þörfin kemur upp.

4 ástæður fyrir því að þú þarft að losna tilfinningalega við rómantískan félaga

Að vita hvernig á að losna tilfinningalega við einhvern sem þú elskar þegar þörf krefur er nauðsynleg af mörgum ástæðum.

Hér eru 4 helstu ástæður fyrir þessu.

1. Þú getur ekki raunverulega elskað sjálfan þig (aftur) fyrr en þú hefur losnað frá þessu eitraða sambandi

Eitt af því sem gerist þegar þú ert í eitruðu sambandi er að reiði, beiskja, gremja og aðrar neikvæðar tilfinningar sem þú finnur (á einhverjum tímapunkti) geta byrjað að skýja dómgreindartilfinningu þína/sjálfsálit.

Ef þú tekur ekki sérstakar ráðstafanir til að losna úr sambandi í einu lagi getur þú byrjað að reiða þig og snúa reiði þinni inn á við.

Eitt af grundvallaratriðum í átt að lækningu er að losna tilfinningalega frá eitruðum maka þínum. Með því að taka þetta mun taka kraftinn frá þeim og þetta mun aftur á móti hjálpa þér að hefja ferð þína í átt að sjálfsást og bættri virðingu.

2.Tilfinningaleg aðskilnaður mun kenna þér hvernig á að vera sjálfstæður

Þegar þú hefur fundið út hvernig þú getur losnað frá einhverjum sem þú elskar (og þú gerir þetta með góðum árangri) muntu ekki hafa annan kost en að læra að vera sjálfstæður.

Á þessum tíma muntu taka ákvarðanir fyrir sjálfan þig, grípa til vaxtaraðgerða/frumkvöðla og finna að þú hefur meiri stjórn á ferli lífs þíns.

Með þessu er tilhneigingu til óhollrar ósjálfstæði í sambandi útrýmt.

3.Þú losnar fyrir andlega heilsu þína

Af öllu því sem við höfum rætt hingað til hefði þetta átt að vera augljóst á þessum tímapunkti.

Þegar þú ert í sambandi við einhvern eitraðan, ráðríkan og sem misnotar þig andlega/líkamlega/tilfinningalega verður losun frá því sambandi mikilvæg, sérstaklega fyrir geðheilsu þína.

Að hanga í kringum þá þegar augljóst er að þeir leggja sig ekki fram um að verða betri mun oftar en ekki valda þér ómældum skaða - tilfinningalega og andlega.

4.Að losna tilfinningalega frá einhverjum sem þú elskar hjálpar þér að vera í augnablikinu og taka betri ákvarðanir fyrir framtíð þína

Ein af ástæðunum fyrir því að margir eiga erfitt með að komast áfram úr samböndum þegar augljóst er að sambandið stefnir hvergi er vegna þess að þeir geta lent í gleði „hvað gæti hafa verið“.

Við þessar aðstæður geturðu séð sambandið fyrir því sem það er í raun og veru. Aftur á móti leyfir tilfinningu fyrir aðskilnaði þér að sjá félaga þinn í öðru ljósi, hver þeir eru í raun og veru, en ekki sá sem ást þín á þeim hefur gert þá að (í huga þínum).

Með þetta á sínum stað getur þú tekið skýrar ákvarðanir um nákvæmlega hvert þú stefnir.

Þegar þú hefur farið í gegnum öll þessi skref og ert loksins tilbúin, hér er hvernig á að losna við einhvern sem þú elskar.

15 Leiðir til að losna tilfinningalega frá einhverjum

Ef þú vilt hætta að vera tengdur einhverjum (félagi þinn í þessu tilfelli), hér eru 15 skref sem þú ættir að fylgja.

1.Meta samband þitt við þau hingað til

Nú þegar markmið þitt er að losna tilfinningalega frá einhverjum sem þú hefur elskað, það fyrsta sem þú þarft að gera er að taka tíma til að meta samband þitt við þá hingað til.

Þegar þú gerir þetta rétt muntu verða upplýstur um ýmislegt, sem mun hjálpa til við að treysta ákvörðun þína um að setja fjarlægð milli þeirra og þín.

2.Spyrðu allar mikilvægar spurningar

Þú þyrftir að framkvæma þetta skref á sjálfskoðunarstigi þessa ferðar. Þó að þú metir samband þitt við þá, skoðaðu hlutina með gagnrýni og ákvarðaðu nákvæmlega hversu vel (eða á annan hátt) sambandið hefur gengið áður.

Sumar spurningarnar sem þú þarft að svara eru meðal annars að ákvarða hvort maki þinn hafi forgangsraðað þér eins mikið og þú hefur forgangsraðað þeim. Hafa þeir gert málamiðlanir á ákveðnum tímapunktum til að sambandið þitt haldi áfram að blómstra (eða hefur þú verið sá eini sem hefur gert allt í garðinum)?

Ef þú, eftir þessa lotu, kemst að því að sambandið hefur verið einhliða, gætirðu viljað íhuga að fara hratt áfram.

3.Ákveðið hvort væntingar þínar til maka þíns séu sanngjarnar

Þú gætir þurft að halda til hliðar hluta af hlutdrægni þinni og þegar aflaðri trú til að gera þetta með góðum árangri.

Settu þig í spor þeirra í nokkrar mínútur og svaraðu viðeigandi spurningu; „Ef þú værir sá í þeirra sporum, myndirðu þá geta framkvæmt það sem þú býst við?

Ef heiðarlegt svar þitt er „nei“, gætirðu viljað endurskoða skilgreiningu þína á „að vera tillitslaus/eigingjarn“. Á hinn bóginn, ef svarið þitt er „já“, þá ertu á réttri leið.

4.Segðu tilfinningalegum þörfum þínum og skuldbinda þig til að fullnægja sjálfum þér

Hvað eru hlutirnir sem gleðja þig? Þeir sem þú hefur áður búist við að félagi þinn myndi gera fyrir þig? Hér ættir þú að gera lista yfir þá og skuldbinda þig til að fullnægja þeim sjálfur, eftir bestu getu.

Helsti kosturinn við að gera þetta er að þessi ákvörðun tekur vald til að gera þig hamingjusaman/dapran úr höndum maka þíns og skilar henni til þín.

Svona á að láta einhvern fara tilfinningalega!

Prófaðu líka: Hverjar eru tilfinningalegar þarfir mínar?

5.Búðu til útgönguáætlun

Hvernig ætlarðu að byrja að halda áfram frá þeim? Viltu ganga í félagshóp, klúbb eða félagi með sama hugarfar? Viltu læra nýja færni eða áhugamál? Á þessum tímapunkti er lykilatriði að búa til stuðningskerfi.

Markmið þitt á þessu stigi ætti að vera að fylla þig af afkastamikilli starfsemi sem þú elskar svo að þú þurfir ekki að sitja og bíða eftir þeim.

Viltu vinsamlegast borga eftirtekt til að ganga úr skugga um að brottfararáætlun þín innihaldi þau ekki í henni? Á sama tíma skaltu byrja að eignast nýja vini aftur.

Þú vilt verða óháð þeim.Þeir ættu ekki að vera hluti af uppáhalds athöfnum þínum og dægradvölum á þessum tímapunkti.

Horfðu einnig á: 5 tryggðar leiðir til að losna tilfinningalega

6.Leitaðu aðstoðar fagaðila

Ef þú heldur að það sé nauðsynlegt gætirðu viljað fá aðstoð sérfræðings.

Það fer eftir eðli sambandsins sem þú ert að reyna að komast út úr, sérfræðingurinn getur hjálpað þér með fundi sem eru allt frá endurhæfingu á geðheilsu, eða þeir geta jafnvel kennt þér meira um aðskilnað og hvernig á að hámarka ferlið.

Ef þú telur að þú þurfir dálítið að halda í höndina þegar þú lærir að losna við einhvern sem þú elskar, þá mun það hjálpa þér að fá aðstoð sérfræðinga.

7.Venjulega æfa mindfulness

Stundum er andlega ýtan sem þú þarft bara áminning um hversu frábær þú ert og hvernig þú átt skilið alla ástina og athyglina sem félagi þinn getur veitt.

Meðvitund hjálpar þér að vera í augnablikinu og tryggir að þú sért í takt við innra sjálfan þig.

Leiddar hugleiðingar, tímarit og staðfestingarfundir hjálpa þér að verða meðvitaðri um sjálfan þig (og gildi andlegrar heilsu þinnar) og hjálpa þér að meta sjálfan þig betur.

Þegar allt þetta er á sínum stað verður auðveldara að hætta að vera tengdur einhverjum sem kemur ekki fram við þig eins og þú sért þess virði.

8.Slepptu miklum væntingum þínum

Á þessum tímapunkti hefur þú tekið miklum framförum á ferð þinni til að æfa tilfinningalega aðskilnað í eitruðu sambandi. Á sama tíma veistu nú betur en að leggja mikinn kraft í hendur maka þínum.

Hvaða miklar væntingar hefur þú haft til þeirra áður núna? Þetta er frábær tími til að gera lista yfir þá alla og sleppa þeim.

Núna er næstum augljóst að sambandið er einhliða og að þau eru ekki nógu góð fyrir þig. Það síðasta sem þú vilt gera er að binda mikla von í þeim.

Til að gera þessi umskipti minna sársaukafull skaltu stíga meðvitað út úr væntingagildrunni.

9.Skilgreindu ný mörk áfram

Allt sem þú hefur gert hingað til getur að lokum orðið sóun ef þú tekur þér ekki tíma til að setja skýr og ný mörk.

Hvað varðar samskipti þín við þau, hvaða hlutum myndirðu ekki lengur blinda augun fyrir? Eru sviðsmyndir sem þú býst við að þeir geri einnig tilraunir til? Skilgreindu þessar breytur skýrt.

Þegar þú hefur gert þetta verður þú að hafa hjarta til hjarta með þeim, sérstaklega ef þú vilt ekki slíta sambandinu skyndilega. Samskipti, á þessu stigi, eru mikilvæg.

10.Settu í líkamlega fjarlægð

Þegar þú vinnur að því að læra að losna við einhvern sem þú hefur haft tilfinningar fyrir (og í raun æfa tilfinningalega aðskilnað), er nauðsynlegt að setja inn líkamlega fjarlægð.

Þetta er enn mikilvægara ef sambandið er ekki nýtt í sjálfu sér og ef þú hefur þróað djúpar tilfinningar til þeirra.

Að setja í líkamlega fjarlægð getur falið í sér að flytja út úr húsinu (ef þú býrð saman).

Að ferðast til annarrar borgar af einhverri ástæðu, breyta læsingum á hurðum þínum og biðja þá vinsamlega um að fara, eða bara taka upp ný áhugamál/venjur sem tryggja að þú eyðir ekki öllum vakandi tímunum þínum með innsæi þeirra.

Athugaðu hins vegar að í fyrsta skipti sem þú gerir þetta getur verið hræðilegt (sérstaklega ef þú hefur vanist nánd og eytt tíma með þeim). Það kann jafnvel að líða eins og einhver sé að rífa plástur af þér. En það er allt til hins betra.

Þú manst eftir orðtakinu „úr augsýn, úr huga“, ekki satt?

11.Lokaðu á þá á samfélagsmiðlum eða taktu þér hlé ef þörf er á því

Næstum allir eru með Instagram reikning þessa dagana. Ef þetta er einhver vísbending geta samfélagsmiðlar þjónað sem streituvaldur á þessum tímapunkti, sérstaklega ef þú bjóst til fullt af minningum með þeim; minningar sem þú deildir með tengingum þínum/vinum á samfélagsmiðlum.

Þú þarft ekki svona kveikjur. Þeir munu aðeins láta þig finna fyrir fortíðarþrá og hætta við ákvörðun þína um að losna við einhvern sem þú elskar (félagi þinn).

12.Leyfðu þér að syrgja

Með öllum þeim atriðum sem við höfum fjallað um hér að ofan heldurðu líklega að þú eigir ekki að finna fyrir neinu þar sem þú leggur þessa fjarlægð milli þín og maka þíns. Þetta er ekki alltaf svona einfalt.

Stundum mun þér líða illa og jafnvel finna sjálfan þig spyrja hvort þú hafir gert rétt eða ekki. Á þessum tímapunkti er í lagi að finna fyrir sorg.

Leyfðu þér að finna fyrir því. Það er sönnun þess að þú getur elskað einhvern aftur þegar þú hittir rétta manninn. Gakktu þó úr skugga um að sorgin sem þú finnur hindri þig ekki í að taka öll þau skref sem þú þarft til að þetta ferðalag verði fullkomið.

13.Treystu á ástvin

Það getur verið yfirþyrmandi og á þessum tímapunkti gætirðu þurft að opna þig fyrir einhverjum sem þú getur treyst. Það gæti verið vinur, systkini, foreldri eða fjölskyldumeðlimur.

Vertu bara varkár með hverjum þú talar við og vertu viss um að þeir eru báðir skynsamir og myndu ekki dæma ákvörðun þína um að æfa tilfinningalega aðskilnað.

Ferð þín til að læra að losna við einhvern sem þú elskar er þegar nógu stressandi. Þú þarft ekki auka dómgreindar manneskju í atriðinu, þó að tala við einhvern getur verið meðferðarúrræði.

14. Gefðu því tíma

Tilfinningarnar sem þú hefur þróað með félaga þínum munu líklega ekki vefjast í risastórum snjóbolta og flæða í burtu í hádeginu. Það getur tekið smá tíma áður en þú getur sagt að þú sért alveg búinn á því.

Taktu eins mikinn tíma og þú þarft og ekki reyna að bera þig saman við neinn. Mismunandi fólk myndi bregðast við því að losna úr sambandi á mismunandi hátt.

Þess vegna skaltu ekki berja sjálfan þig þegar það virðist sem þinn taki mun meiri tíma að klára.

15.Skuldbinda sig til að fara aldrei aftur

Fljótlega getur félagi þinn sem þú hefur aðskilið þig frá hringt.

Þeir gætu einhvern veginn fundið þig á samfélagsmiðlum, sleppt handahófi hér og þar, „ég myndi gjarnan vilja taka eftir svona skilaboðum. Þú vilt ekki falla fyrir þessum brögðum.

Það fer eftir því hverjir þeir eru, fyrrverandi félagi þinn gæti verið hreinn og sagt þér að hann myndi vilja koma aftur saman við þig. Þeir geta jafnvel byrjað að sýna þér hversu mikið þeir hafa breyst.

Þó að þeir hafi breyst, þá viltu ekki veðja á það. Það er best að þú farir í burtu, horfir aldrei til baka og farir inn í takmarkalausa möguleika í framtíðinni.

Niðurstaða

Ferðin til að læra hvernig á að losna tilfinningalega við einhvern sem þú elskar og komast á þann stað að þú hættir að vera tengdur þeim er langur, erfiður og að lokum gefandi.

Fylgdu skrefunum sem við höfum fjallað um í þessari grein og gefðu þér tíma.

Þú verður í lagi að lokum ef þú fylgir öllu sem við höfum talað um.