Efni.
Eftir endalausar vikur í skjóli á sínum stað, er félagi þinn farinn að verða skorpulegur í kringum brúnirnar. Hann er ekki lengur að raka sig. Hún er ekki lengur með brjóstahaldara.
Hugmyndin um varanlega ást finnst löngu glötuð og ef til vill finnur þú ekki lengur strax ástina eins vel fyrir félaga þinn.
Hvorugur ykkar hefur farið í sturtu á dögum og þið eruð báðar að íhuga alvarlega hvort þið ætlið að gera tilraunir með „No Poo aðferðina“ til að sleppa sjampói alveg og þvo það með mildum valkosti, svo sem eplaediki eða matarsóda.
Að finna augnablik ást
Augun þín snúast við daglegri göngu þinni og með því að nota orðaforða kórónavírus ákveður þú að „félagslega fjarlægð“ með því að ganga um miðja götuna, sex fet á milli vegfarenda á gangstéttinni. Hnefahögg, mjaðmarhögg og hliðarknús koma ekki til greina!
Félagi þinn heima er „öruggur“, en hugmyndin um að knúsa þau hefur misst aðdráttarafl. Þess í stað snýr hugurinn að gjaldkeranum í matvöruversluninni til að fá strax ást.
Að hoppa saman í flugvél til Jamaíku, þegar óvissu COVID-19 er lokið, virðist allt í einu spennandi hugmynd. En, bíddu aðeins. Gjaldkerinn í sjoppunni?
Hvað hefur hún að félaga þínum heima vantar? Hvað með hugtakið æviást og loforð um langvarandi samband sem þú hefur gert við maka þinn?
Takeaways frá augnabliki ást
Hvað getur augljós ást við gjaldkerann kennt okkur um varanlega ást? Það fyrsta sem vinalegur gjaldkeri gerir þegar viðskiptavinur nálgast er að 'Takið eftir.'
Bros þeirra og augnsamband sem beint er að þér getur verið nóg til að vekja áhuga. Menn eru í eðli sínu félagslegir; okkur finnst gaman að láta sjá sig. Samskipti við aðra „er einfaldlega það sem okkur er ætlað að gera og við gerum það án þess að reyna að gera það ...“ (Mitchell, 2002, bls. 66).
Sálfræðingar sem rannsaka sambönd hafa lengi fylgst með því hvernig börn verða huggandi þegar foreldrar halda aftur af áhuga með því að starfa augun á þau með „kyrr andlit“ (Tronick, 2009).
Horfðu á þetta myndband fyrir kyrrmyndatilraunina:
Svo, þegar þú kemur inn um dyrnar frá göngunni, ekki bara hrópa „ég er heima!“ og hlaupa að tölvunni þinni. Takið eftir félagi þinn. Finndu þá, horfðu í augun á þeim og brostu!
Eins og „lárétt undarleg lykkja“ (Mitchell, bls. 76), þar sem innri og ytri reynsla okkar er stöðugt að mótast af hvort öðru, þegar þú brosir til félaga þíns, þá finnur hann ekki aðeins tenginguna.
Í raun, þegar þeir brosa til baka, muntu finna fyrir því líka.
Það næsta sem vinalegur gjaldkeri þinn mun gera er „tala' til þín. Nánar tiltekið, hún mun spurðu spurningu. "Hvað finnst þér um sterkan hummus?" eða „Hvernig heldurðu þér heilbrigðum meðan á COVID-19 stendur?“
Eins og að taka eftir, þá er auðveld leið til að spyrja spurninga. Sérfræðingar hjónameðferðar Julie og John Gottman þróuðu hugtakið „ástarkort“.
Rannsóknir Gottmans sýndu að seigur pör „þróuðu„ kort “yfir samband þeirra og sögu þess - sem tekur til áhyggna hvers og eins, óskir, reynslu og veruleika. (Gottman og Gottman, 2019).
Þau ákváðu að þróa æfingu þar sem pör spyrja hvert annað opinna spurninga. Til dæmis, hvað er uppáhaldstímabilið þitt? Hverju dreymir þig um að ná á næstu tíu árum?
Hver er uppáhalds staðan þín til að elska? Svo, eftir að þú hefur viðurkennt félaga þinn með brosi skaltu spyrja hann eina eða tvær spurningar. Horfðu síðan á þau af athygli og hlustaðu á svar þeirra.
Brosandi og spurt spurninga getur unnið þér ímyndunaraferð til Jamaíka með vinalegu gjaldkeranum þínum, en það mun líklega ekki duga til að viðhalda ástinni alla ævi.
Langtíma sambandsráðgjöf
Að finna sanna ást er tiltölulega auðveldara samanborið við að viðhalda sambandi fyrir lífstíð. Svo, hvað fær samband til að endast?
Varanleg rómantísk sambönd dafna þegar tilfinningaleg tengsl eru á milli félaga.
Skilningur og að hugsa um hvert annað á tilfinningastigi styrkir sambandið. Að bera kennsl á það sem þér finnst, vera fær um að vita hvað þér finnst án þess að það yfirbuggi þig og deila því sem þér líður með annarri manneskju er náinn reynsla.
Að geta „vitað hvað manni finnst og lifað með afleiðingunum“ er von sem sumir geðlæknar líta á sem tilgang sálfræðimeðferðar (Jurist, 2018, bls. x). Að vera þekktur getur hjálpað okkur að vera örugg og örugg í rómantískum samböndum.
Svo, haltu áfram og færðu fókusinn frá augnabliks ást til varanlegrar ástar.
Eftir að þú hefur brosað og spurt félaga þinn nokkrar aðlaðandi spurningar, svo lengi sem þeir eru ekki í sóttkví, gefðu þeim stórt, sleipandi faðmlag.
Augnablik ást til vinalegrar gjaldkera kann að höfða í dag, en til lengri tíma litið er átakið í varanlega ást miklu meira gefandi.
Tilvísun: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- Cultivating Mentalization in Psychotherapy. Nýja Jórvík; Gilford Press