Efni.
- Viðurkennið að þetta er að gerast
- Finndu stuðningshóp
- Banna neikvætt sjálfspjall
- Gefðu þér tíma til að lækna
- Þegar þú ert tilbúinn skaltu losa heimili þitt við áminningar um hann
- Taktu þátt í nýju og krefjandi áhugamáli
- Stefnumót á netinu getur verið jákvæð reynsla
- Hægt er að nota sársaukann sem þú finnur til að búa til betri útgáfu af þér
- Finndu hið fullkomna jafnvægi ein-tíma og vinatíma
Maðurinn þinn hefur beðið um skilnað og þú ert blindur. Það hafa verið stundir óhamingju í hjónabandi þínu, vissulega, en ekkert sem þú hélst myndi láta hann fara frá þér.
Þú giftist honum ævilangt og ímyndaðir þér aldrei að þú værir að skrifa undir pappíra til að binda enda á tíma þinn sem hjón.
Og ... þú elskar hann enn.
Kannski hefur hann svikið þig með öðrum. Hann kann að hafa orðið ástfanginn af þér og finnst að það sé enginn möguleiki á að endurvekja þessar kærleiksríku tilfinningar. Hann kann að vera í miðjum lífskreppu.
Í öllum tilvikum er ákvörðun hans endanleg og það er ekki aftur snúið. Þú átt eftir að lækna hjarta þitt, hjarta sem enn er tengt þessum manni, þrátt fyrir að hann elski þig ekki lengur.
Hverjar eru nokkrar leiðir sem þú getur læknað?
Viðurkennið að þetta er að gerast
Það væru mistök að láta eins og „allt væri í lagi“ eða reyna að bera á sig glaðlegt andlit svo að fólk í kringum þig haldi að þú sért að höndla þessa lífbreytingu eins og hæfileikarík, sterk kona sem þú hefur alltaf verið.
Það er engin þörf á að vera hetja á þessum ólgusama tíma. Ef þú sýnir ekki vinum þínum og fjölskyldu að þú þjáist geta þeir ekki boðið þér að axla sársaukann.
Hleyptu því út. Vera heiðarlegur.
Segðu þeim að þú sért mölbrotinn, þú elskar félaga þinn og þú þarft þá til að vera til staðar fyrir þig þegar þú ferð um þennan mikilvæga lífsviðburð.
Finndu stuðningshóp
Það eru fullt af samfélagshópum þar sem fólk sem gengur í gegnum skilnað getur tengst, talað, grátið og deilt sögum sínum. Það er gagnlegt að heyra að þú ert ekki einn um það sem þú ert að upplifa.
Gakktu úr skugga um að stuðningshópurinn sé að leiðarljósi með reyndum ráðgjafa svo að fundirnir breytist ekki í röð kvartana án þess að veitt sé einhver lausnarmiðuð ráðgjöf.
Banna neikvætt sjálfspjall
Að segja við sjálfan þig: „Ég er hálfviti að elska hann enn eftir það sem hann gerði við mig! er ekki gagnlegt, né satt.
Þú ert ekki hálfviti. Þú ert elskuleg, örlát kona sem er kjarninn í ást og skilningi. Það er ekkert skammarlegt við að finna ást til einhvers sem hefur verið lífsförunautur þinn í mörg ár, jafnvel þó að viðkomandi hafi tekið ákvörðun um að slíta sambandinu.
Svo, ekki setja þig í lægri stöðu með neikvæðu tali sjálfra og vera jákvæður.
Gefðu þér tíma til að lækna
Það er mikilvægt að viðurkenna að lækning frá skilnaði, sérstaklega skilnaður sem þú hafir ekki hafið, mun taka þann tíma sem það tekur. Hafðu í huga að þú munt að lokum hoppa til baka.
Sorg þín mun eiga sitt eigið dagatal, með góðum dögum, slæmum dögum og dögum þar sem þér finnst þú ekki vera að ná neinum framförum. En treystu á ferlið: Þessar litlu sprungur sem þú sérð við sjóndeildarhringinn?
Það er ljós að koma inn í gegnum þá. Og einn daginn muntu vakna og átta þig á því að þú munt hafa farið klukkustundir, daga, vikur án þess að dvelja við fyrrverandi eiginmann þinn og það sem hann gerði.
Þegar þú ert tilbúinn skaltu losa heimili þitt við áminningar um hann
Þetta mun hjálpa til við að „útrýma“ ástartilfinningum þínum. Endurgerðu heimili þitt að eigin smekk.
Hefur þig alltaf langað til að búa til stofu með pastellitum og wicker húsgögnum? Gera það!
Gerðu heimili þitt til að endurspegla þig og seldu eða gefðu frá þér allt sem kallar fram þessar dapurlegu hugsanir um „hvernig það var þegar eiginmaðurinn var hér“.
Taktu þátt í nýju og krefjandi áhugamáli
Þetta er sannað leið til að líða betur með sjálfan þig og hjálpa þér að byggja upp nýja vináttu við fólk sem þekkti þig ekki sem par. Athugaðu staðbundnar auðlindir til að sjá hvað er í boði.
Hefur þig alltaf langað til að læra frönsku?
Það eru vissulega námskeið fyrir fullorðinsfræðslu í sveitarfélaginu þínu.
Hvað með höggmynda- eða málverkstæði?
Þú munt ekki aðeins halda uppteknum hætti heldur koma heim með eitthvað yndislegt sem þú hefur búið til! Að ganga í líkamsræktarstöð eða hlaupaklúbb er góð leið til að vinna úr öllum neikvæðum hugsunum sem taka höfuðið. Hreyfing veitir sama skaplyndi og að taka þunglyndislyf.
Stefnumót á netinu getur verið jákvæð reynsla
Bara að daðra á netinu við fjölbreytt úrval af hugsanlegum dagsetningum getur fengið þig til að líða eftirsótt og langað aftur, sem getur verið, ef þú hefur verið að láta undan neikvæðum sjálfsræðu ("Auðvitað fór hann frá mér. Ég er óaðlaðandi og leiðinlegur") getur verið frábær lyfting á sjálfstraust þitt.
Ef þér, eftir samskipti á netinu, finnst þér gaman að hitta einn eða fleiri af þessum mönnum, vertu viss um að gera það á opinberum stað (eins og annasamt kaffihús) og að þú hafir skilið eftir upplýsingar um fundinn með vini .
Hægt er að nota sársaukann sem þú finnur til að búa til betri útgáfu af þér
Taktu sorgina og notaðu hana til að hvetja þig til að komast í form, skipta út fataskápum sem hefði átt að henda fyrir mörgum árum, fara yfir og uppfæra faglega ferilskrána þína, skipta um starf. Leggðu þessa orku í að lifa þínu besta lífi.
Finndu hið fullkomna jafnvægi ein-tíma og vinatíma
Þú vilt ekki einangra þig of mikið, en þú vilt skera út einhvern tíma til að vera einn.
Ef þú værir gift í langan tíma gætirðu gleymt hvernig það var að vera á eigin spýtur. Þú getur fundið það óþægilegt í fyrstu. En endurtaktu þessar stundir: þú ert ekki einmana; þú ert að æfa sjálfa þig.
Í myndbandinu hér að neðan talar Robin Sharma um mikilvægi þess að vera einn.
Til að elska aftur er nauðsynlegt fyrir þig að læra að vera fín með því að vera einn. Þetta mun leyfa þér að opna fyrir öðrum manni (og það mun gerast!) Frá stað stöðugleika en ekki örvæntingar.
Það er eðlilegt að finna fyrir missi og sorg þegar maðurinn sem þú varst ástfanginn af ákveður að hann sé ekki lengur ástfanginn af þér. En mundu að þú hefur nú gengið í stórt samfélag samferðamanna sem hafa lifað af og að lokum dafnað í lífi sínu eftir skilnað.
Gefðu því tíma, vertu blíður við sjálfan þig og haltu fast við þá vitneskju að þú munt verða ástfanginn aftur.