Efni.
- Hvað gerist í ósjálfstæði sambandi?
- Berjast gegn meðvirkni
- Að átta sig á eigin verðmæti til að kippa undir háðar tilhneigingar
- Jákvæðar fullyrðingar
Meðvirkni dansinn er dans ótta, óöryggis, skömm og gremju. Þessar erfiðu tilfinningar þróast sem afleiðing af reynslu bernsku og við berum þær með okkur inn á fullorðinsár. Að verða heilbrigður fullorðinn þýðir að sleppa öllum eitruðum kennslustundum frá barnæsku og læra hvernig á að lifa sjálfstætt svo að þú getir einhvern tímann lifað gagnkvæmt.
Meðbyrgir leita einhvers til að hlúa að þeim eins og foreldrar þeirra gerðu aldrei. Örvæntingarfullur ótti þeirra við höfnun stafaði af því að barnið þeirra helltist yfir á fullorðinsár þeirra. Þar af leiðandi reyna þeir að loða við maka sinn. Markmið þeirra er að gera einhvern svo háðan þeim að hann muni aldrei geta farið. Þar af leiðandi laða þeir að sér einbeittan félaga-fólk sem vill ekki leggja sig fram í sambandi.
Hvað gerist í ósjálfstæði sambandi?
Í ósjálfstæðu sambandi mun hvorug manneskjan nokkurn tíma fá það sem hún þarfnast. Annar maðurinn er að reyna að stjórna sambandinu með því að gera allt, en hinn er að reyna að stjórna sambandinu með því að vera aðgerðalaus og hóta að fara ef þeir ná ekki sínu fram. Það er engin reisn fyrir hvorugt ef báðir félagar geta ekki losnað þegar augljóst er að sambandið er ekki lengur að virka. Hvorugt er að vera ekta; báðir eru að snúa sér að hverjum þeir halda að þeir þurfi að vera til að halda sambandi gangandi.
Berjast gegn meðvirkni
Að losa um meðvirkni snýst allt um að afhjúpa ekta sjálf þitt sem hefur verið sveipað skömm og ótta. Með því að losa sár í æsku losnar þú við þörfina á að stjórna öðrum - og getu þeirra til að stjórna þér. Þú getur í raun aldrei endurnýjað einhvern í þann sem þú vilt að hann sé, ekki einu sinni þótt þú gerir allt fyrir þá. Þegar þú sleppir gömlu sárunum þínum, sleppir þú þörfinni á að reyna.
Félagi þinn getur aldrei gefið þér allt sem þú fékkst ekki sem barn. Það er mikilvægt að viðurkenna vanrækslu eða yfirgefningu sem þú stóðst frammi fyrir í æsku en á sama tíma að sleppa þeim barnalegu hluta af sjálfum þér. Hugsaðu um að samþykkja og lækna þessi fyrstu sár, frekar en að nota þau sem hvata til að leita eða vera í óhollt sambandi.
Að átta sig á eigin verðmæti til að kippa undir háðar tilhneigingar
Við þurfum að kenna okkur dans á krafti, hugrekki og ákveðni. Það er dans um að heiðra eigin gildi og láta örvæntinguna fara; þegar þú þekkir þitt eigið virði ertu færari um að vera sjálfstæður og síður viðkvæmur fyrir því að lenda í ósjálfstæði sambandi.
Tengt: Að viðurkenna og sigrast á meðvirkni í samböndum
Markmiðið er að leita að opnu, heiðarlegu og samúðarfullu sambandi við heilbrigð mörk þar sem bæði fólk sinnir eigin þörfum og þörfum maka síns.
Jákvæðar fullyrðingar
Jákvæðar staðfestingar geta raunverulega hjálpað til við þetta ferli. Staðfestingar eru fullyrðingar sem lýsa því góða sem þú vilt að gerist í lífi þínu. Þú rammar þær inn sem jákvæða fullyrðingu sem er þegar að gerast núna. Síðan endurtakar þú þær aftur og aftur.
Þær eru áhrifaríkar vegna þess að sögurnar sem þú segir sjálfum þér (meðvitað eða ómeðvitað) eru sannleikurinn sem þú trúir á. Jákvæðar fullyrðingar eru tæki til að breyta meðvitað hvernig þú hugsar um sjálfan þig og líf þitt. Það er vegna þess að hvernig þú lýsir einhverju hefur mikil áhrif á hvernig þú upplifir það.
Þessar jákvæðu staðfestingar geta hjálpað þér að líða nógu öflugt og verðugt til að byrja að sleppa þessum eitruðu æskustundum.
- Það eina sem ég missi þegar ég sleppi er ótti.
- Ég er öflugri en allt sem hræðir mig.
- Ég sleppi fortíð minni sem er ósjálfbjarga og er frjáls til að lifa jákvætt í núinu.
- Ég er ekki meðháð fortíð minni.
- Að sleppa þýðir ekki að gefast upp.