Efni.
- Merki um heimilisofbeldi
- Áhrif heimilisofbeldis
- Hvernig geturðu varið þig?
- Að þróa öryggisáætlun til að fara
- Að jafna sig á tilfinningalegum áföllum: Ekki taka sökina
- 10 leiðir til að takast á við heimilisofbeldi
- Hvar á að leita sér hjálpar
- Taka í burtu
Ef þú hefur verið í sambandi sem felur í sér heimilisofbeldi er mikilvægt að læra um merki um heimilisofbeldi og hvernig á að sigrast á vandamálinu. Það eru leiðir til að takast á við heimilisofbeldi, vernda sjálfan þig og takast á við ástandið.
Merki um heimilisofbeldi
Fyrsta skrefið í baráttunni við heimilisofbeldi er að þekkja merkin.
Samkvæmt National Coalition Against heimilisofbeldi eru nokkur viðvörunarmerki um að einhver gæti verið gerandi fyrir heimilisofbeldi. Þetta getur falið í sér eftirfarandi:
- Einelti í vinnunni
- Mikil öfund
- Grimmd við dýr
- Stjórnandi hegðun
- Þvinga þig til kynlífs
- Sakar þig um að svindla eða eiga í ástarsambandi
- Að stjórna því sem þú klæðist
- Sýnir ófyrirsjáanleika eða slæmt skap
- Misnotkun þín orðrétt
- Að hafa alla stjórn á fjármálunum
- Niðurlægja eða niðurlægja þig
Embætti um heilsu kvenna hefur tilkynnt svipuð merki um heimilisofbeldi:
- Félagi athugar símaskilaboðin þín eða tölvupóst án þess að þú vitir það.
- Félagi stjórnar því hvað þú borðar, hvernig þú klæðir þig og hvernig þú eyðir peningunum þínum.
- Merki annar þinn kemur í veg fyrir að þú farir í vinnuna eða eyðir tíma með vinum eða fjölskyldu.
- Félagi þinn getur eyðilagt eigur þínar.
- Verulegur annar þinn hótar að skaða þig eða börnin þín.
- Þér er kennt um ofbeldishegðun.
- Félagi þinn hótar sjálfsskaða þegar hann er í uppnámi við þig.
- Merki annar þinn niðurlægir þig viljandi fyrir framan annað fólk.
- Félagi þinn hittir, sparkar, slær, ýtir eða kýlar þig.
Eins og þessir sérfræðingar hafa bent á er heimilisofbeldi ekki aðeins líkamlegt eða kynferðislegt ofbeldi. Það getur einnig falið í sér tilfinningalega og sálræna misnotkun.
Annar þáttur sem er lykillinn að því að takast á við heimilisofbeldi er að skilja þá staðreynd að það er hringrás í eðli sínu.
Þetta þýðir að heimilisofbeldi byrjar með hótun um ofbeldi frá ofbeldismanni og síðan ofbeldisárás. Eftir þetta mun misnotandinn biðjast gríðarlega afsökunar og lofa að misnota aldrei aftur, en hringrásin mun brátt endurtaka sig.
Áhrif heimilisofbeldis
Í ljósi margs konar heimilisofbeldis eru einnig margvísleg neikvæð áhrif í tengslum við að vera fórnarlamb heimilisofbeldis. Þar á meðal eru:
- Að missa tilfinninguna um einstaklingshyggju
- Neikvæð áhrif á börn, svo sem vanhæfni til að tjá samkennd
- Skortur á sjálfstrausti
- Einangrun frá fjölskyldu og vinum
- Tilfinning um vanhæfni
- Háð ofbeldismanni
- Tilfinningalaus eða lamaður
- Efast um getu þína til að sjá um sjálfan þig
- Að verða þunglyndur eða kvíðinn
Hvernig geturðu varið þig?
Eitt skrefið í því hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi er að vernda sjálfan sig. Að sögn sérfræðinga batnar heimilisofbeldi yfirleitt ekki. Þetta þýðir að það er mikilvægt að halda sér öruggum.
Sumar aðferðir til að takast á við heimilisofbeldi og hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi eru:
- Gerðu öryggisáætlun til að yfirgefa ástandið, þar með talið hvert þú ætlar að fara og hvað þú munt taka með þér ef þú þarft að fara strax.
- Þú getur líka tekist á við heimilisofbeldi með því að hafa samband við traustan vin eða fjölskyldumeðlim vegna tilfinningalegs stuðnings.
- Hafðu samband við neyðarlínuna, svo sem Landhelgisgæsluna. Starfsmaður hjá neyðarlínunni getur tengt þig við heimilisofbeldi og athvarf á staðnum og jafnvel hjálpað þér að búa til öryggisáætlun til að yfirgefa heimilisofbeldi.
Hjálp við heimilisofbeldi er fáanleg sem lausn á því hvernig eigi að bregðast við heimilisofbeldi. Nokkrir möguleikar til að takast á við heimilisofbeldi og vernda sjálfan þig eru eftirfarandi:
- Hringdu í 911 ef þú ert í bráðri hættu.
- Leggðu fram nálgunarbann þegar þú hefur yfirgefið heimilisofbeldi.
- Leitaðu tafarlaust læknis ef þú hefur slasast eða orðið fyrir kynferðislegu ofbeldi.
- Leitaðu að staðbundnum stöðum þar sem þú getur fengið aðstoð við heimilisofbeldi.
Að þróa öryggisáætlun til að fara
Ef þú ert í heimilisofbeldi er mikilvægt að þú hafir öryggisáætlun í gangi í kreppu eða ofbeldi. Þessi öryggisáætlun um hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi felur í sér það sem þú munt gera í neyðartilvikum sem krefst þess að þú farir í flýti.
Þú ættir að vinna út upplýsingar um öryggisáætlunina, þar með talið hvert þú ætlar að fara og hvernig þú munt geta farið fljótt.
Þetta getur falið í sér að hafa veskið eða lyklana á aðgengilegum stað eða hafa einhvern sem þú getur hringt í til að koma og sækja þig í neyðartilvikum.
Ef þú ert með börn getur verið nauðsynlegt að taka þau með í öryggisáætlun um hvernig eigi að bregðast við heimilisofbeldi, þar á meðal að kenna þeim hvernig á að hringja í 911. Þú gætir líka haft kóðaorð sem þú getur notað til að koma á framfæri við börnin þín sem þau þurfa að hringja í lögregluna.
Það getur líka verið gagnlegt að tilkynna öðru fólki, svo sem nágrönnum, um ástand heimilisofbeldis og biðja þá um að hringja í 911 ef þeir gruna að það sé kreppa.
Öryggisáætlun þín um hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi getur einnig falið í sér leiðir til að stöðva heimilisofbeldi eða draga úr hættu á meiðslum í kreppu.
Til dæmis, sem lausn á því hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi, getur þú forðast hugsanlega uppnám í umræðum í herbergjum sem eru frá útgangi frá heimilinu.
Ef þú tekur eftir því að félagi þinn sýnir merki um að verða í uppnámi getur öryggisáætlun þín innihaldið leiðir til að stöðva rifrildi eða umræðu til að koma í veg fyrir að það stigmagnist í ofbeldisárás.
Öryggisáætlun um hvernig á að bregðast við heimilisofbeldi getur falið í sér hvernig þú munt vera öruggur í kreppu, svo og hvernig þú munt vera öruggur þegar þú býrð þig undir að yfirgefa heimilisofbeldi til frambúðar.
Að jafna sig á tilfinningalegum áföllum: Ekki taka sökina
Þó að það sé mikilvægt að gera öryggisáætlun til að sigrast á heimilisofbeldi, þá er það einnig nauðsynlegt að þú jafnir þig á tilfinningalegum áföllum vegna þess að vera í heimilisofbeldi.
Eitt fyrsta skrefið til að takast á við heimilisofbeldi og áföllin sem verða á eftir er að skilja að þú átt ekki sök á misnotkuninni.
Ofbeldismaður þinn gæti reynt að sannfæra þig um að munnlegar ávirðingar, líkamlegar árásir og tilfinningaleg meðferð hafi verið þér að kenna eða að þú átt einhvern veginn skilið þær fyrir að gera misnotandann hamingjusaman.
Jafnvel þótt þú gerðir hluti sem gerði ofbeldismanninn í uppnámi er heimilisofbeldi aldrei fórnarlambinu að kenna. Enginn hefur rétt til að misnota þig eða nýta þig.
Því miður geta konur tekið á sig sökina fyrir heimilisofbeldi, þegar það er í raun misnotandanum að kenna. Fórnarlambið getur talið að misnotkunin sé afleiðing refsingar fyrir mistök eða slæma hegðun.
Þetta getur leitt til þess að fórnarlambið breyti hegðun sinni, en með tímanum kemur í ljós að misnotkunin mun halda áfram, óháð því hvað fórnarlambið gerir.
Í ástandi heimilisofbeldis vill ofbeldismaðurinn einfaldlega algjört stjórn og yfirráð yfir fórnarlambinu. Þetta er alfarið misnotandanum að kenna og það er sannarlega ekki hægt að flýja, sérstaklega ef fórnarlambið tekur á sig sökina.
- Að viðurkenna að ástandið var ekki þér að kenna er eitt besta ráðið um hvað á að gera eftir heimilisofbeldi.
- Að samþykkja þessa staðreynd og snúa sér til stuðningsvina og ættingja er allt sem þú þarft til að sigrast á heimilisofbeldi.
- Sumt fólk getur þurft viðbótarhjálp til að takast á við heimilisofbeldi og áföllin sem það veldur.
Ef þú kemst að því að þú þarft aðstoð við heimilisofbeldi gætirðu hagnast á því að hafa samband við heimilið fyrir heimilisofbeldi í heimahúsum eða heilsugæslustöð í þínu samfélagi til að athuga hvort þeir bjóða upp á stuðningshópa sem lifa af heimilisofbeldi.
Ef þú átt í vandræðum með að staðsetja þessar auðlindir getur símaþjónustan fyrir heimilisofbeldi hjálpað.
Það er líka gagnlegt að skilja að heimilisofbeldi er skaðlegt andlegri og tilfinningalegri heilsu.
Líkamlegt og kynferðislegt ofbeldi, svo og munnleg árás, getur veikt sjálfstraust þitt og skapað ótta og vanlíðan. Í ljósi alvarleika heimilisofbeldis er ekki óalgengt að fólk fái geðræn einkenni eftir að hafa yfirgefið heimilisofbeldi.
Í raun, rannsókn frá 2016 í Global Health Action kom í ljós að þunglyndi og kvíði var algengt meðal kvenna sem lifðu af heimilisofbeldi.
Ennfremur var meirihluti kvenna með einkenni eftir áfallastreituröskun.
Því alvarlegri sem misnotkunin var, því fleiri geðheilsueinkenni fengu konurnar. Þetta þýðir að ef þú hefur glímt við að takast á við heimilisofbeldi, þá er engin skömm að leita til meðferðar eða ráðgjafar.
Í raun er eðlilegt að krefjast faglegrar sálrænnar íhlutunar.
Í þessu vinsæla Tedx myndbandi fjallar Emma Murphy um síendurtekna rafhlöðuna og hvernig hún fann kraft raddarinnar. Hún er nú talsmaður heimilisofbeldis.
Horfðu á þetta myndband
10 leiðir til að takast á við heimilisofbeldi
Að vita hvað þú átt að gera við heimilisofbeldi getur hjálpað þér að takast á við heimilisofbeldi og varið þig. Eftirfarandi 10 ráð geta verið gagnleg til að takast á við heimilisofbeldi:
- Búðu til öryggisáætlun, svo þú veist hvað þú átt að gera ef þú þarft að fara strax heim til þín og öryggis barna þinna.
- Búðu til lista yfir stuðningsfólk sem þú getur haft samband við í neyðartilvikum eða ef þú þarft einfaldlega tilfinningalegan stuðning.
- Hafðu samband við heimasíðu ofbeldis ef þú þarft aðstoð við að gera áætlun.
- Hafðu samband við úrræði á staðnum, svo sem stuðningshópa eða skjól fyrir heimilisofbeldi.
- Leitaðu til geðheilsumeðferðar ef þú finnur fyrir kvíða eða þunglyndi eða átt erfitt með að takast á við heimilisofbeldi.
- Hafðu samband við fjölskyldudómstólinn eða samskiptadómstólinn á staðnum til að leggja fram verndarúrskurð.
- Leitaðu læknis ef þú ert slasaður.
- Gerðu þér grein fyrir því að misnotkunin er ekki þér að kenna.
- Ekki reyna að laga sambandið eða lækna ofbeldismanninn; ástand heimilisofbeldis batnar venjulega ekki.
- Hringdu í 911 ef þú ert í bráðri hættu og getur ekki yfirgefið ástandið.
Hvar á að leita sér hjálpar
Áðurnefnd ráð veita þér áþreifanleg skref varðandi það sem þú átt að gera varðandi heimilisofbeldi, svo og hverjum þú átt að leita til. Í skyndimynd eru eftirfarandi staðir þar sem þú getur leitað þér aðstoðar við heimilisofbeldi:
- Sjúkrahúsið, til meðferðar á meiðslum vegna ofbeldis
- Lögreglan á staðnum
- Heimilisfjölskylda eða samskipti dómstóla fyrir nálgunarbann
- Geðheilbrigðisstofnun til meðferðar á tilfinningalegum áföllum
- Skjól fyrir heimilisofbeldi á þínu svæði
- Landhelgisgæslan fyrir heimilisofbeldi
- Traustir vinir, nágrannar eða fjölskyldumeðlimir
Taka í burtu
Heimilisofbeldi felur í sér margs konar misnotkun, þar á meðal líkamsárásir, munnlegar árásir og tilfinningalega meðferð. Ef þú ert í heimilisofbeldi getur þú spurt þig um leiðir til að stöðva heimilisofbeldi en raunin er sú að sambönd við heimilisofbeldi batna sjaldan.
Þegar þú hefur yfirgefið heimilisofbeldi og ert að ákveða hvað þú átt að gera eftir heimilisofbeldi gætir þú þurft að leita þér hjálpar hjá heimilisofbeldi í heimahúsum eða mæta á stuðningshópsfundi.
Það er líka fullkomlega ásættanlegt að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns ef þú kemst að því að þú ert í erfiðleikum með að takast á við aukaverkanir eins og áföll, kvíða eða þunglyndi.