Efni.
- 1. Menntaðu sjálfan þig fyrst
- 2. Eyddu tíma saman eins mikið og mögulegt er
- 3. Halda jákvæðum samskiptum
- 4. Reglulega stunda sjálfshjálp
- 5. Forðist að kenna hvert öðru um
- 6. Forðastu að drekka áfengi eða neyta vímuefna
- 7. Leggðu almennilega áherslu á börnin þín
Það er frekar erfitt að búa með maka með geðsjúkdóma í hjónabandi. Frægur klínískur sálfræðingur og höfundur The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. hefur bætt við -
„Streitustigið nær oft til kreppuhamar, þar sem stjórnun sjúkdómsins verður að öllu leyti eina hlutverk sambandsins.
Annar frægur geðlæknir í Chicago og sambandsþjálfari Jeffrey Sumber, MA, LCPC, hefur einnig lagt sitt af mörkum varðandi geðsjúkdóma og sambönd - "Geðsjúkdómurinn hefur þann hátt að vilja stýra hreyfingu sambandsins, frekar en einstaka félaga."
En hann sagði líka - „Það er ekki satt að geðsjúkdómar geti eyðilagt samband. Fólk eyðileggur samband. “
Venjulega finnst fólki gaman að tala um hvernig geðsjúkdómar þeirra hafa áhrif á fjölskyldu sína, sérstaklega foreldra þeirra eða barnið. En það er miklu alvarlegra mál. Geðsjúkdómar geta haft neikvæð áhrif á hjúskaparlíf einstaklings og láta það ná kreppustigi.
Fólk sem glímir við geðsjúkdóm getur haft neikvæð áhrif á andlega heilsu maka síns og öfugt.
Meðan þeir upplifa þessar áskoranir getur fólk tekið trúarstökk og lært hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi meðan það tekst á við maka með geðsjúkdóma.
Leiðir til að viðhalda heilbrigðu hjónabandi meðan umgengni er við geðsjúkan maka
1. Menntaðu sjálfan þig fyrst
Hingað til eru margir einstaklingar óupplýstir um grunnatriði geðsjúkdóma, eða þeir trúa á ónákvæmar upplýsingar.
Áður en þú lærir hvernig á að takast á við geðsjúkdóma hjá maka er fyrsta skrefið að finna hágæða sálfræðing og læknisfræðing. Eftir þá leit að skyldu efni og upplýsingum á netinu um tiltekna greiningu.
Veldu úr lögmætum vefsíðum með góðan orðstír og meðmæli frá sálfræðingnum þínum.
Það er mjög erfitt að þekkja einkenni geðsjúkdóma hjá sameiginlegum einstaklingi. Það er auðvelt að líta á maka þinn sem latur, pirraðan, annars hugar og óskynsaman mann.
Sumir af þessum „karaktergöllum“ eru einkennin. En til að bera kennsl á þessi einkenni þarftu að þekkja grunnatriði geðsjúkdóma.
Áhrifaríkasta meðferðin mun fela í sér meðferð og lyf. Þú getur ráðfært þig við geðheilbrigðisstarfsmann til að mennta þig. Þú verður að verða mikilvægur hluti af meðferðaráætlun maka þíns.
Þú getur heimsótt jónir eins og National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), eða Mental Health America (MHA). Þetta eru nokkrar af bestu heimildum um hagnýtar upplýsingar, úrræði og stuðning.
2. Eyddu tíma saman eins mikið og mögulegt er
Ef þú ert gift einhverjum með geðsjúkdóma væri streita algengt mál sem hefði áhrif á samband þitt.
Óháð streitu sem þú ert að upplifa; þú ættir hafa tilfinningu fyrir umhyggju og stuðningi hvert við annað. Ástríkt samband sem getur skapað samband sem hefur tilhneigingu til að lifa af.
Þið getið setið saman í nokkrar mínútur og rætt spjall um kröfur ykkar og fyrirætlanir næstu daga. Segðu maka þínum hversu mikið þér þykir vænt um hann/hana. Segðu honum/henni hversu mikils þú metir jafnvel smæstu hluti um hann/hana.
Þetta mun hjálpa þér að halda maka þínum slaka á og sambandið heilbrigt.
Andleg heilsufarsvandamál geta skaðað eðlilegt kynlíf. Það getur gerst þegar þú ert geðsjúklingur; maki þinn tekur reglulega lyf. Ef þú finnur fyrir truflun á venjulegu kynlífi vegna lyfja skaltu ræða málið við maka þinn og lækni.
Gakktu úr skugga um að þú farir ekki undir lyf sem læknirinn hefur ekki ávísað. Ekki hætta heldur ávísaðri lyfjameðferð án samþykkis læknis.
Venjulegt kynlíf er mikilvægt til að róa líkama og huga. Kynlíf bætir friðhelgi þína og styrkir hugann. Skert kynlíf getur skapað andleg vandamál og líkaminn bregst neikvætt við geðsjúkdómum.
„Það sem geðheilbrigðisþörf er er meira sólarljós, meiri hreinskilni, meira skammlaust samtal. - Glenn Close
3. Halda jákvæðum samskiptum
Samkvæmt minni reynslu geta pör sem tjá tilfinningar sínar á hverjum degi með því að segja nokkur yndisleg orð eins og „ég elska þig“ eða „ég sakna þín,“ með skilaboðum eða í gegnum símtöl eða beint samtal, þau geta haldið betri efnafræði í sambandi sínu.
Viðhaldið hjónabandinu eins og nýgift hjón. Reyndu að hafa samskipti við maka þinn eins mikið og mögulegt er.
Ef maki þinn er í fullu starfi, þá ættir þú líka að sjá um það hvort sem hann eða hún er frammi fyrir þunglyndi á vinnustað eða ekki. Það eru margar ástæður fyrir því að einstaklingur getur orðið fyrir áhrifum af þunglyndi á vinnustað.
Samkvæmt Mental Health America þjáist einn af hverjum 20 starfsmönnum af þunglyndi í vinnunni hverju sinni. Svo, það er möguleiki á því að maki þinn gæti líka upplifað geðræn vandamál vegna vinnustaðamála.
Svo, hver er lausnin á þessu máli?
Finndu einhvern frítíma, að minnsta kosti tvisvar í viku, og farðu saman á stefnumót. Þú ert sá eini sem getur huggað hann/hana úr þessari eymd.
Þú getur farið á tónlistartónleika, horft á bíómynd saman eða borðað á dýrum veitingastað, hvað sem gleður hann/hana. Ekki láta geðsjúkdóma eyðileggja hjónaband þitt.
4. Reglulega stunda sjálfshjálp
Þetta er mikilvægur þáttur sem þú ættir að takast á við að eiga geðsjúkan maka. Sjálfsumsjón er mikilvæg þegar þú átt maka með geðræn vandamál. Ef þú færir fókus frá bæði líkamlegri heilsu þinni og hreinlæti, muntu setja líf þitt í hættu í hættu.
Byrjaðu á grunnatriðunum- Drekkið nóg af vatni, sofið nægilega mikið, stundið reglulega hreyfingu eins og skokk, hjólreiðar, hlaup, þolfimi osfrv.
Þú þarft líka að borða hollan mat og forðast ruslfæði, eyða tíma með vinum eða ástvinum, taka þér frí frá daglegu lífi og fara í fríferð.
Þú getur líka taka þátt í mismunandi skapandi athöfnum eða áhugamálum.
„Sterkasta fólkið er það sem vinnur bardaga sem við vitum ekkert um. - Óþekktur
5. Forðist að kenna hvert öðru um
Að kenna hver öðrum um nokkrar einfaldar ástæður getur farið út fyrir mörkin og getur valdið geðsjúkdómnum alvarlegum. Þetta mun smám saman gera samband þitt óhollt. Ég myndi leggja til að þú ræktir skilning hjá ykkur báðum.
Gerðu allt skýrt, taktu við því sem þú hefur gert og haltu áfram. Ekki vera dómhörð, vita allt og bregðast síðan við.
Þú getur rætt fyrirspurnir um veikindi og hlustað á það sem maki þinn hefur að segja. Þú ert kannski ekki sammála svörunum en þú verður að skilja að maki þinn er veikur.
Upphitunarrök geta gert hann órólegan. Þú þarft að skilja hann/hana, sama hversu erfitt það verður.
6. Forðastu að drekka áfengi eða neyta vímuefna
Mörg pör sem verða fyrir alvarlegu hjúskaparálagi eða áföllum geta byrjað að drekka áfengi eða taka lyf. Þú og maki þinn gætir líka lent í þessari fíkn.
Þú getur tekið þessi efni til að flýja frá andlegu álagi þínu eða tilfinningum.
Þessar venjur skaða ekki aðeins heilsu þína heldur geta einnig eyðilagt hjúskaparlíf þitt. Ef þú átt í erfiðleikum með að forðast drykkju og fíkniefni, prófaðu jóga, djúpa öndun, reglulega æfinguosfrv. Treystu mér, það mun virka.
7. Leggðu almennilega áherslu á börnin þín
Börn kunna náttúrulega að halda að það sé skylda þeirra að laga vandamál foreldra sinna. En þeir geta nánast ekki lagað andleg vandamál þín. Svo þú verður að láta þá skilja takmarkanir sínar.
Þú ættir að upplýsa þá um að lækning geðsjúkdóma er ekki á þeirra ábyrgð.
Ef þú átt í erfiðleikum með að tala við þá um geðsjúkdóma geturðu hjálpað sérfræðingi. Sérfræðingur í barnasálfræði getur hjálpað þér að koma skilaboðum þínum betur á framfæri.
Hafðu samband við börnin þín. Láttu þá vita að þeir geta enn treyst á þig á erfiðum tímum. Það er betra ef þú eyðir nægum tíma í fjölskyldustarf.
„Andleg heilsa ... er ekki áfangastaður heldur ferli. Þetta snýst um hvernig þú keyrir, ekki hvert þú ert að fara. - Noam Shpancer, doktor