Efni.
- Hvernig á að takast á við vandamál í sambandi
- 1. Hættu að rífast
- 2. Stjórnaðu tilfinningum þínum
- 3. Takið á sambandsvandamálum
- 4. Komdu með ályktun
- Breyttu sjónarhorni þínu skynsamlega
Að vera í sambandi dós láta þér líða eins og þú sért á toppi heimsins. Að hafa einhvern til að elska og styðja er ótrúlegt. Því miður, þegar vandamál koma upp, getur það hamlað hlutunum. Tengslavandamál gerast.
Aftur og aftur hafa vísindamenn og sérfræðingar bent á samskipti gegna frumhlutverki í jafnvægi sambandsjöfnna milli félaga. Og, einn af mikilvæg tengslamál getur tengst lélegri eða skorti á samskiptum.
Annars vegar geta framúrskarandi samskipti veifað deilum milli hjóna og annarra hjónabandsvandamála.En á hinn bóginn geta fyrirlitleg samskipti raskað heilsu og líðan hjónabandsins og þar með valdið frekari sambandsvandamálum.
Hjónabandsrannsakandi, John Gottman, lítur fyrirlitningarlaus samskipti fyrir að valda óbætanlegu tjóni vegna erfiðleika í sambandi, sem að lokum enda með skilnaði.
Og það sem kemur á óvart hér er að slæm sambönd geta leitt til slæmrar heilsu.
Ágreiningur kemur upp og mistök eru gerð, en hvernig þú velur að takast á við sambandsvandamál er það sem raunverulega skiptir máli.
Hvað sem málið kann að vera, hér er það hvernig ætti að meðhöndla sambandsvandamál. Skoðaðu eftirfarandi ráð til að takast á við hjónabandsvandamál.
Lestu líka - Hvernig á að leysa sambandsvandamál þín
Hvernig á að takast á við vandamál í sambandi
Hvert par er einstakt, þannig að hvert hjónaband eða samband hefur aðra sögu að segja.
Tengslamynstur tengsla er mismunandi, svo eru sambandsvandamál.
Það er staðreynd að því lengur sem tveir dvelja hvert við annað, því líklegra þeir eiga að læsa horn oft með hverjum degi sem líður. En, ást og ástúð einum finnst að öðrum sé nóg að þurrka út sambandsvandamál.
Lestu líka - Hvernig á að leysa sambandsvandamál án þess að brjóta upp
En, þeir verða að læra brelluna af því hvernig að takast á við sambandsvandamál eins og atvinnumaður.
Nú eru sérstök hjónabandsvandamál sem eru líkleg til að versna með tímanum. Mál eins og -
- Skortur á kynferðislegri nánd/efnafræði milli félaga
- Svindla og kanna aðra valkosti utan hjónabandsins
- Mismunandi eyðsluvenjur
- Óleyst mál fortíðar
- Vanhæfni til samskipta osfrv
En pör geta unnið saman að því sameiginlega markmiði að laga hlutina rétt með því að fylgja nokkrum gagnlegum ráðum fyrir sambandsvandamál.
1. Hættu að rífast
Deilur leysa ekki neitt.
Samkvæmt könnun frá 2019 sögðu 20% hjónanna að þau hefðu deilt við maka sinn um peningamál að minnsta kosti einu sinni í viku.
Svona rök dós snúa litlum sambandsvandamálum í stóra. Til að takast á við erfiðar aðstæður er það fyrsta sem þú verður að gera er hætt að rífast. Frekar en að deila verður par að takast á við vandann á rólegan hátt.
En á hinni hliðinni á myntinni kemur fram að parið sem berst saman haldist saman. Fjórum sinnum metsöluhöfundur NYT, Joseph Grenny, segir: „Velgengni sambands ræðst af því hvernig deilt er um viðkvæm málefni.
Svo þú sérð að rökræður eru ekki allar slæmar ef þær eru gerðar á réttan hátt. Í staðinn getum við orðað þetta svona - átt samskipti heiðarlega og rólega.
2. Stjórnaðu tilfinningum þínum
Eitt helsta sambandsvandamál sem kemur upp er hvenær samstarfsaðilar geta það ekki að stjórna tilfinningar þeirra.
Rannsókn á tilfinningareglugerð meðan á samskiptum stendur milli sambanda segir að neikvæðar tilfinningar sem annar félagi finnur fyrir séu í beinum tengslum við neikvæðar tilfinningar hins félagans.
Neikvæð viðbrögð meðan á samtali stendur vekja líklega jafn neikvæð tjáning frá hinum.
Svo, áður en þú tekur á málunum beint, skaltu taka smá tíma til að ná stjórn á tilfinningum.
Að samþykkja að hætta að rífast og gera það í raun og veru eru tveir gjörólíkir hlutir. Gefðu þér tíma til að kæla þig og róa þig niður
Það er mjög skynsamlegt að velja það.
Þú vilt horfist í augu við ástandið með jöfnu höfði.
3. Takið á sambandsvandamálum
Þegar tilfinningar eru undir stjórn, taka á sambandsvandamálum með heilbrigð samskipti, einn í einu. Þannig tekst þú á við hjónabandsmál.
Eina leiðin til að byrja er með því að tala það út. Rannsóknir segja að það séu fjórar mismunandi gerðir samskipta í samböndum; hver kemur með sinn hlut í ávinningi og kostnaði. Nú er það undir pörunum komið að skilja hvaða tegund mun henta best í leysa ágreining þeirra í sambandi.
Báðir aðilar hafa eitthvað að segja og það verður að segja það. Þetta er tíminn til að vera opinn með félaga þínum og tjá hvernig þér líður í raun án þess að vera virðingarlaus eða rökræður.
4. Komdu með ályktun
Eftir að hafa gefið sér tíma til að tala, byrja að vinna að sameiginlegu markmiði, þ.e. upplausn.
Á einhverjum tímapunkti verður einhver að segja, „Við skulum leysa þetta svo við getum haldið áfram“. Ef það er eitthvað asnalegt skaltu setja hlutina í samhengi og sleppa því. Hvað alvarlegri aðstæður varðar, finna lausn það virkar best fyrir báða aðila.
Sérfræðingar eins og sálfræðingur og stefnumótþjálfari, Samantha Rodman, segir: „Þegar þú hefur góðan nætursvefn geturðu miklu auðveldara séð stöðu maka þíns og samúð, sem þýðir að loksins er hægt að gera upp.
En aðrir vísindamenn komust að því að karlar eru síður hæfir til að bæla neikvætt minni eftir að þeir sváfu en þeir voru fyrir svefn.
Að koma með rétta lausn áður en þú slærð í rúmið getur bjargað sambandi þínu frá því að fara niður á við. Þetta mun líklega fela í sér breytingar svo skuldbinda sig til að grípa til aðgerða. Þetta mun hjálpa til við að leysa sambandsvandamál og hjálpa hjónabandi þínu að vaxa og verða sterkara.
Breyttu sjónarhorni þínu skynsamlega
Eftir að hafa náð ályktun er kominn tími til velkomin jákvæðni aftur inn í sambandið. Farðu út á stefnumót, knúsaðu þig í sófanum eða njóttu náins kvölds í svefnherberginu.
Þegar þú höndlar sambandsvandamál á heilbrigðan hátt, að gera upp er yndislegt.
Að breyta sjónarhorni svolítið og meðhöndlun erfiðleika skynsamlega getur gegna mikilvægu hlutverki í því að bjarga hjónabandi þínu og bæta það verulega líka.