Efni.
- Hvernig lítur það út fyrir að missa sjálfan sig?
- Svo hvers vegna missum við okkur í samböndum?
- Hvernig á að finna þig aftur
Það er eitthvað við að missa þig í sambandi sem er abstrakt eins og það hljómar. Vinstri hugarar og raunsæismenn gætu haldið því fram: „Hvernig geturðu misst þig? Þú ert þarna. "
Ef þú hefur upplifað það þá veistu það.
Það getur tekið smá tíma áður en þú áttar þig á því. Það gæti skyndilega slá þig í andlitið eins og tonn af múrsteinum. Eða það gæti nöldrað til þín á hverjum degi og hvíslað í eyrað á þér „þetta er ekki eins og þú ert í raun“.
Hvort heldur sem er, að missa sjálfan þig í sambandi er hættuleg leið sem getur aðeins leitt til vanmáttaðrar, ófullnægjandi tilveru og lífsreynslu.
A máttlaus og minna uppfyllt þú.
Hvernig lítur það út fyrir að missa sjálfan sig?
Þó að það sé rétt að það að missa þig í sambandi þýðir ekki að þú breytist í draug eða yfirgefur líkama þinn, þá þýðir það ekki að þú missir tengsl þín við innra sjálfan þig - sérstaklega óskir þínar, langanir og þarfir sem gera þig að einstök mannvera.
Hér eru nokkur viss merki um að þú hafir misst þessa innri tengingu við sjálfan þig í sambandi þínu:
- Þú bregst oft við, hugsar og hefur samskipti á þann hátt sem þér finnst að félagi þinn muni samþykkja og þrá í stað þess að vera þitt sanna, ekta sjálf.
- Þú hunsar stöðugt þínar eigin þarfir og langanir innan sambandsins.
- Þú finnur að sambandið er „að koma þér niður“.
- Þú leitar oft til maka þíns til að veita þér hamingju í stað þess að líta inn til að vera ánægður.
- Þú missir áhuga á eigin áhugamálum þínum, markmiðum og draumum og leggur meiri áherslu á áhugamál og markmið félaga þíns í staðinn.
- Þú ert óþægilegur við að vera einn og kýs að eyða tíma með maka þínum, jafnvel þótt það þýði að taka stöðugt þátt í athöfnum sem vekja enga athygli hjá þér.
Svo hvers vegna missum við okkur í samböndum?
Að lesa listann hér að ofan hljómar alveg hræðilega og vekur spurningu: Hvernig gerist þetta? Hvers vegna missir þú þig í sambandi?
Svarið er viðhengi.
Þú festist við félaga þinn og ánetjaðir þeim undir fölsku yfirskini að þeir gætu fyllt upp í eitthvað sem er tómt í þér.
Margar andlegar kenningar segja að þessi tóma tilfinning hafi byrjað við fæðingu. Þér fannst þú heill og heill í móðurlífi móður þinnar, en þegar þú komst í heiminn þurftir þú að aðskilja þig frá þessari tilfinningu um heilleika (stundum þekkt sem „eining“) til að eyða restinni af lífi þínu í að leita að heildinni aftur.
Þannig að það heillandi við að vera tengdur maka þínum er raunveruleikinn að söknuðurinn snýst ekki einu sinni um þá. Það er um þig.
Það er þú sem vilt það sem líður vel og eltir þá tilfinningu.
Kannski lét félagi þinn þér líða ótrúlega í upphafi sambands þíns. Þér fannst þú þráður, þráður, elskaður og heill. Síðan, eins og fíkniefnaneytendur sem snúa sér að því að stela til að styðja við vana sinn, þá hélst þú áfram að elta þessa mögnuðu tilfinningu þó að hún væri ekki lengur til staðar. Þú hélst áfram að hlaupa til maka þíns og hélt að þeir myndu færa þér þessa góðu tilfinningu aftur þegar þú varst í raun aðeins að hlaupa lengra og lengra frá sjálfum þér.
Þú gætir líka hafa tileinkað þér þann vana að haga sér á þann hátt sem þú heldur að aðrir vilji að þú hegði þér úr sambandi þínu við foreldra þína (eða aðal umönnunaraðila) snemma í æsku.
Kannski ákvaðst þú mjög snemma að þú myndir gera hvað sem er til að þóknast foreldrum þínum - þar á meðal að ráða hvaða útgáfu af þér fékk þá til að elska og viðurkenna þig mest. Þú lærðir að leika hlutverk með þínum nánustu til að vinna ást þeirra í stað þess að vera einfaldlega þú sjálfur og þessi hegðun var endurtekin í rómantískum samböndum þínum.
Önnur skýring er það sem við köllum á sviði sálfræði „Ótryggt viðhengi“. Þetta þýðir að aðal umönnunaraðilinn þinn var ekki fær um að mæta einstökum þrám þínum og líkamlegum eða tilfinningalegum þörfum þegar þú varst barn.
Þú varst líklega fóðraður samkvæmt áætlun (eða kannski „sérfræðingaáætlun“) í stað þess að vera einfaldlega svangur. Eða kannski var þér neytt í rúmið klukkan 19 á hverju kvöldi, óháð því hvort þú værir þreyttur eða ekki.
Þú hefðir kannski ekki val um hvaða föt þú varst í dag frá degi. Af þessum atburðum lærðir þú að fresta eðlishvötum þínum og óskum til umsjónarmanna og ástvina þinna.
Líklegast var þér ekki gefið svigrúm til að koma eigin þörfum á framfæri. Þar af leiðandi lagðir þú það ósjálfrátt fyrir foreldra þína, varð of hræddur til að vera (eða sjá um) sjálfan þig og „endurlífgaðir“ eða endurtekið þetta mynstur í rómantískum samböndum síðar á ævinni.
Hvernig á að finna þig aftur
Nú þegar þú skilur betur hvers vegna þú misstir þig í sambandi þínu þá vaknar spurningin: Hvernig tengist þú eigin innri þörfum okkar til að finna þig aftur?
Þú æfir.
Æfðu þig í að hafa samband við sjálfan þig og tengjast eigin þörfum á hverjum einasta degi.
Hér eru nokkur ráð og tæki til að æfa þig í að finna þig aftur:
- Spyrðu sjálfan þig á hverjum degi: „Hvað þarf ég í dag?
Skráðu þig inn með sjálfum þér varðandi athafnir dagsins, þar með talið að næra þig, sjá um vinnu þína, hafa samskipti við aðra, vera virk eða næra sjálfan þig:
- Þú gætir fundið fyrir því að þú þurfir aðeins að drekka ávaxtasléttu yfir daginn eða að þú þurfir að láta undan súkkulaðiköku.
- Þú gætir þurft að taka þér frí frá vinnunni til að skella þér á ströndina eða leggja inn 12 tíma dag til að klára verkefnið.
- Þú gætir þurft að hringja í besta vin þinn eða slökkva á símanum.
- Eða kannski þarftu sveittan kick-ass jógatíma, bað, lúr eða klukkutíma hugleiðslu.
Taktu þér tíma til að hlusta sannarlega á sjálfan þig fyrir það sem er þér fyrir bestu, óháð þörfum maka þíns eða því sem þér finnst að þú „ættir“ að gera. Treystu eigin innri skilaboðum til að þróa sterka tilfinningu fyrir sjálfum þér og langanir þínar.
Þú getur líka æft þig með því að innrita þig nokkrum sinnum yfir daginn, „Hvað þarf ég á þessari stundu? Hverjar eru þarfir mínar núna? Hverju þrái ég? "
Ef þú kemst að því að þú ert oft að setja þarfir félaga þinna framar þínum eigin, stöðvaðu sjálfan þig og sjáðu hvar þú getur að minnsta kosti skapað jafnvægi innan sambandsins.
- Vertu þitt eigið foreldri
Ef þitt eigið foreldri gat ekki stillt sig um og verið gaum að persónulegum þörfum þínum og þú leitaðir til maka þíns til að fá leiðbeiningar, byrjaðu að vera til staðar fyrir sjálfan þig eins og þú myndir vilja að „tilvalið foreldri“ væri til staðar fyrir þig. Ef þú gætir verið þitt fullkomna foreldri, myndir þú líklega gera eftirfarandi hluti:
Gefðu þér pláss til að kanna lífið. Viðurkenndu sjálfan þig fyrir vel unnin störf. Sýndu sannri samúð með sjálfum þér. Elskaðu sjálfan þig skilyrðislaust.
Lærðu um sjálfan þig og hvernig þú bregst við lífinu. Þekkja styrkleika þína og veikleika. Vertu þinn eigin besti málsvari. Hlustaðu á þarfir þínar og svaraðu til að uppfylla þær ef þær eru þér í hag. Sýndu sjálfum þér hversu sérstakur þú ert. Þakka þér fyrir og fagna gjöfunum þínum.
- Vertu þinn eigin elskhugi
Í stað þess að leita alltaf til maka þíns til að fullnægja og uppfylla þig, æfðu þig í að uppfylla sjálfan þig. Taktu þig út á stefnumót. Kauptu þér blóm. Snertu líkama þinn af ást. Elskaðu sjálfan þig tímunum saman. Vertu gaumur og hlustaðu á sjálfan þig. Vertu þinn besti vinur. Æfðu þig í að leita ekki til annarra til að finna leið þína.
Þetta er frábært tæki til að tengjast sjálfum þér ef þú ert týnd í sambandi. Þú getur haldið sambandi þínu við félaga þinn og um leið styrkt (eða byrjað) sambandið sem þú hefur við sjálfan þig. Enginn annar getur unnið að sambandi þínu við sjálfan þig en þú.
- Vertu með sjálfum þér
Spyrðu sjálfan þig: Hvað er það sem mér finnst gaman að gera, óháð félaga mínum?
Kannaðu mismunandi áhugamál og athafnir. Eyddu tíma með sjálfum þér svo þú getir kynnst sjálfum þér og því sem þú þarft. Ef þú finnur að það er erfitt að vera með sjálfum þér, haltu því þá. Stundum þarftu að eyða tíma einum í að hata sjálfan þig til að læra hvernig á að elska sjálfan þig að fullu og njóta eigin félagsskapar.
Það er mikilvægt að hafa í huga að ef þú ert að missa þig í sambandi þínu þá er það ekki maka þínum að kenna. Það er ekki foreldrum þínum eða umönnunaraðilum að kenna heldur. Þeir gerðu það besta sem þeir gátu með því sem þeir lærðu eða vissu, alveg eins og þú.
Í stað þess að kenna eigin hegðun um, æfa þig í að taka ábyrgð á öllum vali í lífi þínu (meðvitað eða ómeðvitað) utan ramma dóma um „rétt“ eða „rangt“. Treystu því að þú misstir sjálfan þig svo þú gætir fengið dýrmæta lífstíma.
Kannski hefur þú upplifað að missa þig til að finna sjálfan þig á þann hátt sem er jafnvel dýpri en áður.
Að þekkja sjálfan þig enn meira.
Að ná enn meiri tökum á sjálfum þér.
Að lokum, ef þú ert í sambandi eins og er þar sem þú hefur misst þig geturðu aðeins ákveðið hvort þú heldur áfram í sambandi þínu eða ekki. Ef þú ert ruglaður eða tvíbentur skaltu treysta því að tíminn leiði þig í ljós hvað þú átt að gera. Það er alltaf gagnlegt að vinna með sjúkraþjálfara sem getur geymt pláss fyrir þig á meðan þú ert með á hreinu hvað þú átt að velja, svo hafðu samband við einhvern sem hefur áhrif á þig.
Mundu bara: heilbrigt samband gerir þér kleift að verða meira af sjálfum þér, ekki minna.