Efni.
- Ekki semja
- Þekkja hringrásina
- Dragðu línuna
- Það er aldrei þér að kenna
- Sumt er utan þíns stjórnunar
- Hættu að bregðast við
- Hafa stuðningsuppbyggingu
- Umkringdu þig með jákvæðu fólki
Ást og ástúð. Þetta er það sem maður býst við út úr sambandi. Hins vegar eru nokkur sambönd sem byrja með ást og ástúð tvö en enda með því að vera misnotuð.
Við getum ekki neitað því að það er fólk sem þjáist af líkamlegu og andlegu ofbeldi. Þó að líkamleg misnotkun sé nokkuð áberandi er erfitt að greina tilfinningalega misnotkun.
Tilfinningaleg misnotkun í hjónabandi getur leitt til ýmissa alvarlegra andlegra vandamála, sem getur brotið mann alveg.
Rannsóknir hafa jafnvel bent á fylgni milli tilfinningalegrar misnotkunar og alexithymíu.
Við skulum skilja hvernig við getum stöðvað tilfinningalega misnotkun í hjónabandi og endurheimt traust og styrk til að standa hátt, með reisn og virðingu.
Ekki semja
Ein af grundvallarmistökunum sem flestir gera þegar þeir eru í tilfinningalega ofbeldi eru að þeir byrja að hunsa líðan sína.
Félagi þinn mun setja þig á þann stað þar sem þú munt hafa efasemdir gegn eigin aðgerðum.
Þú munt byrja að trúa orðum þeirra og byrja að hunsa sjálfan þig. Jæja, ekki gera það.
Skil að allir hafa galla. Þú ert ekki hér til að þóknast einhverjum og vera þræll þeirra. Þú ert að gera það besta sem þú getur og má ekki hunsa líkamlega og andlega heilsu þína.
Sama hversu slæmt hlutirnir eru, vertu alltaf að huga að líkamlegri og andlegri heilsu þinni.
Tengd lesning: Áhrif líkamlegrar misnotkunar
Þekkja hringrásina
Já, það er hringrás sem flest okkar hunsa.
Áður en þú hættir tilfinningalegri misnotkun verður þú að bera kennsl á hringrás misnotkunarhegðunar.
Leitaðu að merki um misnotkun í sambandi, hvort sem það gerist þegar einhver er í nágrenninu, eða það gerist venjulega í hvert skipti, hvernig maki þinn reynir að leggja þig niður, hvernig þeir vilja stjórna þér og aðra.
Þegar þú hefur greint mynstrið verður auðvelt að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi.
Dragðu línuna
Þessu verður að ljúka, einhvern tíma, það hlýtur örugglega að taka enda. Þó að þú ætlar að horfast í augu við tilfinningalega ofbeldismann þinn, þá verður þú að leika það örugglega.
Þú verður að draga lúmskur línu hvenær og hvar þeir verða að stöðva misnotkun sína. Þeir verða að fá lúmskt merki um að þeir hafi farið yfir strikið og þú ætlar ekki að þegja yfir því.
Þegar þú hefur teiknað þessa línu muntu sjá breytinguna. Tilfinningalega móðgandi maki mun tryggja að þeir haldist innan marka án þess að setja þig í óþægilega stöðu.
Það er aldrei þér að kenna
Þó að þú takist á við tilfinningalega misnotkun, athugaðu eitt, það er ekki þér að kenna.
Tilfinningalegur ofbeldismaður mun reyna að kenna þér um allt neikvætt og slæmt. Þeir munu tryggja að þú sért alltaf í streitu og líður illa.
Hins vegar verður þú að skilja að þú hefur ekki alltaf rangt fyrir þér. Þú ert manneskja, sem þýðir að þú getur stundum verið að kenna og þú ert ekki að kenna stundum.
Svo, ekki byrja að trúa því sem félagi þinn segir um þig. Hugsaðu þig aðeins um og athugaðu hvort þú sért í raun að kenna.
Sumt er utan þíns stjórnunar
Venjulegu viðbrögðin þegar þú hefur greint tilfinningalega misnotkun er að þú myndir reyna að laga það.
Hins vegar ætti þetta ekki að vera fyrsti kosturinn til að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi. Þú verður að skilja að það eru nokkrir hlutir sem þú getur ekki stjórnað eða lagað.
Um leið og þú ætlar að reyna að laga það, muntu segja misnotandanum frá mistökum sínum, getur aukið málið.
Svo, í stað þess að reyna að laga það, reyndu að laga þig að því. Þú þarft að skoða leiðir til að takast á við það en ekki binda enda á það, sem getur stundum virkað og stundum komið aftur í kast.
Tengd lesning: Bestu leiðirnar til að verja þig fyrir ofbeldisfullum samstarfsaðila
Hættu að bregðast við
Önnur lausn til að stöðva tilfinningalega misnotkun er að hætta að bregðast við henni. Tilfinningalegur misnotandi nýtur athæfisins þar sem þú ert hluti af því.
Daginn sem þú hættir að hefna þín mun misnotandinn hætta að misnota þig.
Þeir njóta vissrar ánægju að sjá þig hjálparvana og veika. Þú verður að vera sterkur og ættir ekki að taka allt eins og það kemur.
Svo vertu viss um að greina ástandið hvort sem þú átt að bregðast við því eða ekki.
Hafa stuðningsuppbyggingu
Aðallega þegar við leitum svara við því hvernig við getum stöðvað tilfinningalega misnotkun gleymum við að við þurfum að byggja upp stuðningsuppbyggingu í kringum okkur fyrst.
Við gætum kannski ekki séð um allt og myndum finna okkur óvart.
Við þurfum fólk sem getur staðið með okkur og hjálpað okkur hvenær sem þess er þörf. Þeir munu hjálpa okkur að finna svör við því hvernig hægt er að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi.
Tengd lesning: Merki um andlegt ofbeldi
Umkringdu þig með jákvæðu fólki
Þegar þú ert í tilfinningalega misnotkunarsamband muntu taka eftir því að þér verður leiðinlegt og neikvætt oftast. Orkan þín er niðri og þú munt eiga erfitt með að fylgja ábendingum um hvernig eigi að standast tilfinningalega misnotkun.
Þetta er þar að umkringja þig með jákvæðu og góðu fólki mun gefa þér gífurlegan styrk til að berjast. Það er aldrei auðvelt að vera tilfinningalega sterkur, en að hafa jákvæðar hugsanir og orku auðveldar baráttuna.