Efni.
- Hvað er óöruggur viðhengisstíll?
- 3 Tegundir óöruggrar festingar
- 1. Ótryggt-tvígilt viðhengi
- 2. Ótryggt, forðast viðhengi
- 3. Ótryggt óskipulagt viðhengi
- Hvað veldur óöruggu viðhengi?
- 1. Ofbeldi og vanræksla
- 2. Áföll og tap
- 3. Skortur á móttækilegu uppeldi
- Dæmi um óörugga festingarhegðun
- Dæmi um óörugga festingarhegðun hjá börnum
- Dæmi um óörugga festingarhegðun hjá fullorðnum
- Hvernig óöruggt viðhengi hefur áhrif á sambönd á fullorðinsárum
- 3 leiðir til að sigrast á óöruggum viðhengisstíl
- 1. Samskipti
- 2. Einstaklingsmeðferð
- 3. Hjónameðferð
- Niðurstaða
Flestir sem hafa áhuga á sálfræði hafa heyrt um ávinninginn af festingu. Kenning um viðhengi, þróuð af sálfræðingnum John Bowlby, segir að ung börn þrói með sér viðhengi við að minnsta kosti einum fullorðnum sem veitir huggun þegar þeir eru hræddir, viðkvæmir eða í neyð.
Mary Ainsworth lýsti síðar mismunandi gerðum viðhengja, ein þeirra er óöruggur viðhengisstíll. Undir þessari regnhlíf eru þrjú sérstök óörugg viðhengismynstur sem leiða vandamál í samböndum fullorðinna.
Hvað er óöruggur viðhengisstíll?
Ótryggi viðhengisstíllinn lýsir samskiptamynstri í samböndum þar sem maður sýnir ótta eða óvissu. Það er í mótsögn við öruggt viðhengi, þar sem einstaklingur finnur fyrir öryggi og huggun í kringum félaga sinn á erfiðleikatímum.
Fólk sem fær stöðuga umönnun og ræktun sem börn verða örugg í tengslum sínum.
Á hinn bóginn hafa einstaklingar sem sýna óörugg tengslamynstur mikinn kvíða í samböndum sínum og telja sig ekki viss um að félagar þeirra muni mæta þörfum þeirra.
Þetta getur leitt til átaka í sambandi sem og erfiðleika við að mynda náin sambönd við aðra. Það kemur ekki á óvart að endurskoðun á rannsókninni sýnir að einstaklingar sem eru óöruggir í samböndum hafa minni ánægju af samböndum sínum.
3 Tegundir óöruggrar festingar
Óöruggt viðhengi er regnhlífarhugtak sem lýsir fólki sem nálgast sambönd með ótta og vanlíðan, en það eru til nokkrar gerðir af óöruggu tengslumynstri:
1. Ótryggt-tvígilt viðhengi
Hjá fólki með þennan viðhengisstíl birtist óörugg hegðun í formi klígju.
Einhver sem er óörugg / tvíeggjaður mun þurfa oft á því að halda samráði við maka sinn og þeir geta verið hræddir við að verða yfirgefnir. Þessi viðhengisstíll er einnig stundum kallaður óöruggt ónæmt viðhengi.
2. Ótryggt, forðast viðhengi
Þessi viðhengisstíll tengist frávísandi hegðun í samböndum.
Maður með þessa tegund af viðhengi mun forðast nánd og eiga erfitt með að þróa náin sambönd við félaga eða vera viðkvæm fyrir félaga.
3. Ótryggt óskipulagt viðhengi
Ótrygg hegðun með þessari tegund viðhengisstíl getur verið nokkuð óstöðug.
Einhver með óörugg óskipulagt viðhengi á erfitt með að takast á við vanlíðan og mun ekki hafa neitt raunverulegt mynstur í tengslum við viðhengi.
Þrjár ofangreindar tegundir óöryggis geta leitt til erfiðleika í rómantískum samböndum og náinna tengsla við aðra.
Hvað veldur óöruggu viðhengi?
Kenning um óörugga tengingu veitir leiðbeiningar um orsakir óöryggis í samböndum og margar af þessum orsökum hafa verið prófaðar af vísindamönnum.
Til dæmis hefur verið haldið fram kenningu um að viðhengi hefst í æsku og eftirfarandi þættir geta verið orsakir óöruggrar tengingar:
1. Ofbeldi og vanræksla
Samkvæmt endurskoðun á ýmsum rannsóknum tengist það að vera misnotuð eða vanrækt sem barn tengist því að þróa með sér óörugga tengingu.
Reyndar eru 3,76 sinnum líklegri til að glíma fullorðnir sem hafa orðið fyrir ofbeldi eða vanrækslu á börnum við óörugg rómantísk tengsl.
Prófaðu líka: Tilfinningarlegt vanrækslupróf í æsku
2. Áföll og tap
Sérfræðingar hafa einnig greint frá því að óleyst tap og áföll geti leitt til óöruggs viðhengisstíls hjá fullorðnum auk misnotkunar og vanrækslu á börnum.
Missir foreldri, aðskilnaður frá foreldrum eða útsetning fyrir áföllum eins og stríði, ofbeldi í hópum eða heimilisofbeldi getur því leitt til óöruggs viðmótstíls. Líkamlegt og kynferðislegt ofbeldi eru einnig áföll.
Það geta verið nokkrar skýringar á því hvað veldur óöryggi í samböndum, en það kemur að mestu leyti niður á reynslu í fyrri samböndum, fyrst og fremst þeim sem eiga foreldri eða aðalforeldra.
Örugg viðhengi þróast ef umönnunaraðilar voru hlýir, ræktandi og stöðugt tiltækir og móttækilegir fyrir þörfum barns. Óörugg viðhengi þróast þegar þessa tegund umönnunar er ábótavant, hvort sem er vegna misnotkunar, ofbeldis, vanrækslu eða tilfinningalegrar fjarveru.
3. Skortur á móttækilegu uppeldi
Börn sem foreldrar eða aðal umönnunaraðilar voru ekki stöðugt móttækilegir eða studdir geta valdið því að börn þeirra þróast með óöruggum tengslum og geta að lokum leitt til tengslamála á fullorðinsárum.
Til dæmis, ef foreldri er líkamlega fjarverandi í lífi barns eða tilfinningalega ófáanlegt, getur barnið þróað með sér óörugg tengslamynstur. Foreldri sem glímir við geðsjúkdóma eða fíkn getur brugðist í lágmarki og aukið hættuna á óöruggri tengingu barna.
Á sama hátt, ef foreldri bregst stundum við þörfum barns eða hefur tilhneigingu til barnsins á neyðartímum, en á öðrum tímum ekki, getur barnið verið óviss um hvort þörfum þess verði fullnægt, sem leiðir til óöruggrar tengingar.
Prófaðu líka: Spurningakeppni í viðhengi
Dæmi um óörugga festingarhegðun
Óöruggt viðhengi getur leitt til sérstakrar hegðunar þar sem einstaklingur reynir að takast á við kvíða og óvissu varðandi náin tengsl við aðra.
Þessi hegðun getur litið öðruvísi út eftir aldri einstaklings. Til dæmis getur óörugg hegðun barna komið fram svolítið öðruvísi en óöruggt viðhengi hjá fullorðnum.
Sum hegðunarmerki um óörugg tengsl hjá börnum eru eftirfarandi:
- Forðast virkilega foreldra/umönnunaraðila
- Tíð hræðsla af óþolandi gráti
- Að vera of fastur fyrir foreldrum/umönnunaraðilum
- Gríma tilfinningar
- Fá læti þegar aðskilið er frá foreldri
- Neita að kanna umhverfið
- Erfiðleikar við að stjórna eigin tilfinningum
- Lítur út fyrir að vera afar sjálfstætt þegar barn í raun þráir athygli
Fullorðnir með óöruggt viðhengi hafa tilhneigingu til að sýna suma af eftirfarandi hegðun í samböndum sínum:
- Lágt sjálfsálit
- Neitar að biðja um hjálp
- Að ýta frá öðrum, í stað þess að leyfa þeim að komast nálægt
- Að vera hræddur við að yfirgefa
- Að sýna sig sem sérstaklega loðin í rómantískum samböndum eða vináttu
- Er oft að leita fullvissu um að allt sé í lagi innan sambands
- Mikið sjálfstæði
- Hikandi við að verða náinn við annað fólk
- Öfund í samböndum
Ótrygg hegðun í sambandi fullorðinna á sér stað vegna þess að einstaklingurinn er hræddur um að maki þeirra muni yfirgefa hann eða mæta ekki þörfum þeirra.
Fyrir einhvern með tvíhliða viðhengi leiðir þetta til kvíða og klígju til að koma í veg fyrir yfirgefningu.
Aftur á móti mun einhver með forðastan viðhengisstíl forðast að vera í nánum tengslum við aðra, svo þeir verða ekki fyrir vonbrigðum eða meiða sig ef þeir eru yfirgefnir eða maki þeirra uppfyllir ekki þarfir þeirra.
Hvernig óöruggt viðhengi hefur áhrif á sambönd á fullorðinsárum
Því miður er vitað að óöruggur viðhengisstíll sem þróast á barnsaldri getur haft varanleg áhrif, sem gengur yfir í sambönd fullorðinna.
Þegar einhver hefur til dæmis ótryggt og tvíbent viðhengi getur hann verið svo kvíðinn í samböndum að þeir vilja eyða öllum tíma sínum með maka sínum og leyfa maka sínum aldrei að hafa einn tíma.
Þessi klístraða hegðun getur verið snúning og ýtt frá hugsanlegum samstarfsaðilum. Á hinn bóginn getur einstaklingur sem hefur ótraustan viðhengismynstur, sem getur forðast, glímt við einmanaleika vegna ótta við að vera nálægt öðrum.
Þeir geta líka komið fram sem kaldir og áhugalausir í samböndum sínum, sem getur leitt til átaka.
Rannsóknir hafa skoðað sértæk áhrif óöruggra tengsla á sambönd fullorðinna. Ein rannsókn leiddi í ljós að einstaklingar sem höfðu forðast eða þola viðhengisstíl höfðu tilhneigingu til að nota óþroskað varnarbúnað þegar þeir höfðu samskipti við aðra.
Til dæmis geta þeir verið viðkvæmir fyrir því að bæla niður tilfinningar sínar eða varpa eigin ótta og kvíða yfir á aðra. Þetta er skiljanlega vandamál fyrir sambönd, en það er tilraun til að verja sig fyrir því að verða sár af fólki með óöruggan viðhengisstíl.
Annað rannsóknir bendir til þess að óörugg tengslatengsl geti leitt til eftirfarandi hegðunar:
- Þegar einstaklingur sem hefur forðast viðhengi er í neyð, þá mun hann líklega ekki leita huggunar frá maka sínum og þeir munu ekki veita þeim sem eru í vandræðum huggun.
- Fólk með óöruggan fyrirhyggjutengdan stílhneigð hefur tilhneigingu til að sækjast eftir minni líkamlegri snertingu og fjarlægja sig frá maka sínum þegar þau skilja, eins og áður en félaginn fer í ferð á flugvellinum.
- Einhver með óöruggan viðhengisstíl getur orðið mjög þunglyndur þegar rætt er um deilur við maka sinn og þeir hafa tilhneigingu til að líta neikvætt á samband sitt á álagstímum.
- Maður sem hefur forðast viðhengisstíl mun losna við félaga sína á álagstímum. Aftur á móti mun einhver með tvíbentan eða ónæman viðhengisstíl hafa tilhneigingu til að hegða sér með vanvirkni og skaða sambandið.
Í stuttu máli geta óöruggir viðhengisstíll í samböndum gert fólki erfitt fyrir að stjórna átökum, tengjast samstarfsaðilum sínum og líða vel í sambandi.
Ennfremur hefur tilhneigingamynstur sem byrjar í bernsku tilhneigingu til að halda áfram til fullorðinsára ef ekkert er gert til að breyta þeim.
Til dæmis, barn sem kemst að því að það getur ekki treyst á að foreldrar veiti tilfinningalegan stuðning og vernd, verði ónæmt fyrir því að treysta á rómantískan félaga, svo þeir snúi sér ekki til maka síns um hjálp og tengingu, sem almennt er búist við innan sambands .
Utan þess að valda skaða á samböndum geta óöruggir tengingarstílar hjá fullorðnum leitt til lítillar sjálfsvirðingar, þunglyndis og annarra geðheilbrigðismála.
3 leiðir til að sigrast á óöruggum viðhengisstíl
Ótryggur viðhengisstíll á venjulega rætur sínar í æsku, en það eru leiðir til að sigrast á vandamálum sem stafa af óöruggum tengslasamböndum:
1. Samskipti
Ef þú ert í skuldbundnu sambandi verður þú að hafa samskipti við félaga þinn um öll óöryggi sem þú hefur og hvar þau kunna að hafa þróast.
Að vera heiðarlegur við félaga þinn um þarfir þínar getur hjálpað ykkur tveimur að komast á sömu síðu, svo þeir skilji hvaðan hegðun þín er upprunnin.
2. Einstaklingsmeðferð
Að lokum gætir þú þurft að leita þér lækninga til að hjálpa þér að þróa leiðir til að takast á við vanlíðan og sambandsvandamál.
Það hjálpar einnig til við að læra leiðir til að sigrast á æskuatriðum sem kunna að hafa skapað óöruggan viðhengisstíl.
3. Hjónameðferð
Þú og mikilvægur annar þinn gætir hagnast á því að fara saman í meðferð, svo þeir geti lært meira um aðstæður þínar og lært hvernig þú getur stutt þig þegar þú ferð um viðhengismál.
Niðurstaða
Ótryggur festistíll getur verið tvísýnn/ónæmur, forðast eða óskipulagður.
Þessir stíll á rætur sínar að rekja til æskuáranna þegar fólk annaðhvort þróar með sér traust tengsl við umönnunaraðila sína eða lærir að það getur ekki treyst á að umsjónarmenn sjái um
Samræmd, fullnægjandi stuðningur og öryggi, sem leiðir til óöruggra festinga. Þessi tengslamynstur frá barnæsku hafa tilhneigingu til að fylgja fólki til fullorðinsára, en það eru leiðir til að takast á við þannig að óöruggur viðhengisstíll skaði ekki sambönd þín.