Jo Nicholl er sambandsþjálfari og sálfræðingur sem hefur unnið með einstaklingum og pörum undanfarin 25 ár og hjálpað þeim að búa til hamingjusamt hjónaband eða samband sem þeir eru að leita að.
Hér eru nokkur brot úr viðtali hennar við Marriage.com þar sem hún varpar ljósi á hana „Podcast með ástarkortum“ seríu og veitir verðmætar upplýsingar um hvernig meðferð hjálpar fólki við að læra átök og samskiptahæfni hjóna til að ná ástarlífinu sem það vill og einnig skapa hamingjusamt hjónaband.
- Marriage.com: Hver var hugmyndin á bak við Love Maps podcast seríuna?
Jo: Hugmyndin á bak við podcast frá Love Maps er að bjóða upp á sambandstækni og sálræna innsýn fyrir fólk sem hefur áhuga á því hvernig á að eiga ástarlífið sem það þráir.
Ég veit í gegnum margra ára vinnu með pörum og einstaklingum að fólki er ekki kennt hvernig á að vera í sambandi og það sem við viljum frá sambandi er oft mjög frábrugðið því sem foreldrar okkar vildu eða búast við.
Engu okkar er kennt hvað þarf til að viðhalda heilbrigðu sambandi og vera ástfangin. Í hverjum þætti af ástarkortum tala ég við aðra meðferðaraðila og fólk sem er að rannsaka heim sambandsins til að gefa hlustandanum ómetanlega innsýn og tæki ókeypis.
- Marriage.com: Að sögn þín er tilgangur meðferðar EKKI að leysa vandamál en leysa þau. Hvernig tryggir þú það?
Jo: Að leysa vandamál er ferlið við að leysa upp, með skjólstæðingnum, neikvætt samskiptamynstur þeirra, frásögn þeirra um hver vandamálin eru og hvar og hvers vegna vandamálin komu upp.
- Marriage.com: Hver eru algengu sambandsvandamálin sem þú hefur séð sem eru afleiðing af sálrænum vandamálum samkvæmt reynslu þinni í yfir 25 ár sem sambandsþjálfari og sálfræðingur?
Jo: Ótti við að líða viðkvæm
Sjálfsálitamál
Ótti við átök
Léleg mörk
- Marriage.com: Það er algengt ráð að einstaklingur eða par þurfi að brjóta neikvætt mynstur til að samband geti þrifist og við lesum einnig um leiðir til að gera það. En hvernig getur maður greint að slíkt mynstur er til?
Jo: Með því að fylgjast með því hvernig par höndla átök og ágreining; og hvaða lifunaraðferðir þeir nota til að verja gegn tilfinningum um varnarleysi, t.d hrópa þeir; drulla; draga sig til baka; leggja niður.
Spyrðu um hvernig þeim líður varðandi kynlíf sitt.
- Marriage.com: Hvað er mikilvægast að ræða fyrir hjónaband til að leggja réttan grundvöll að farsælu sambandi?
Jo: Hvað þýðir hjónaband og hvað lærðu þau þegar þau ólust upp um hvað það þýðir
Hvað þýðir að eignast börn
Mikilvægi fjölskyldu og tilfinninga í kringum eigin uppruna fjölskyldu
Mikilvægi viðhalds tengsla og hvernig það mun líta út
Hvernig þeim finnst um einhæfni
Hversu þægilegt og samskiptalegt þeim finnst í kringum kynhneigð sína
- Marriage.com: Hversu mikið hlutverk gegnir fortíð einstaklings í samskiptum sínum við maka sinn?
Jo: Stórt hlutverk: „Sýndu mér hvernig þér var elskað og ég mun sýna þér hvernig þú elskar.
Þumalputti bernsku okkar er út um allt hvernig við bregðumst við og bregðumst við í nánum samböndum okkar.
Viðhengisstíll barns og aðal umönnunaraðila er endurtekinn í samböndum fullorðinna og vali okkar á maka.
Við munum ómeðvitað leita að því að endurtaka hvernig okkur var elskað í bernsku okkar á fullorðinsárum.
Á þessu hljóði kannaðu með sálfræðingnum Penny Marr hvernig fortíð okkar hefur áhrif á hvernig við elskum og hvernig við getum brotið gamalt neikvætt mynstur.
- Marriage.com Myndi þessi lokun vera fullkominn samningur fyrir marga pör? Það er svo mikið að gerast tilfinningalega; hvernig geta pör brugðist við því?
Jo: Já, lokunin er fullkominn samningur fyrir sum pör sem kunna að hafa notað fjarlægð sem leið til að viðhalda sambandinu og ekki horfast í augu við ótta við nánd og málefni innan sambandsins, t.d. með því að vinna langan vinnudag, ferðast, vera í félagsskap.
Hjón geta ráðið við tímasetningu og uppbyggingu. Vitað er að áætlanir styðja við stjórnun taugakerfisins og því draga úr kvíða.
Að finna leiðir til að búa til líkamleg mörk (vinnurými og „heimili“ rými) og, ef mögulegt er, tími fyrir sambandið ef það finnst ógnvekjandi.
- Marriage.com: Okkur er sagt að við ættum ekki að reyna að breyta manneskjunni sem við elskum og samt þurfa hjón að þróast mikið til að þróa betri skilning, samskipti og hvað ekki! Er það ekki kaldhæðnislegt? Hvað finnst þér um þetta?
Jo: Ef við viljum að sambandið þróist verðum við að spyrja okkur hvernig, hvers vegna og hvað get ég þá gert?
Að verða meðvitaður um sjálfan sig, taka ábyrgð á eigin hegðun, viðbrögðum og að lokum þörfum okkar, er skref í átt að því að koma maka okkar á stað þar sem þeir geta séð að það er í eigin hagsmunum að breyta hegðun sinni.
Ef einn félagi stígur út úr/viðurkennir neikvæð samskiptamynstur getur það haft óvenjuleg áhrif á sambandið.
Ef við sýnum vilja okkar til að taka ábyrgð með sjálfsvitund og samkennd með okkur sjálfum, þá getur félagi okkar fundist öruggari og hvattari til að skipta líka.
Í þessu podcasti, lærðu af hverju við erum ekki að stunda kynlíf sem við viljum og hvernig á að koma því í gegnum betri samskipti.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram4. þáttur - BETRA SAMBAND, BETRI KYNNI. Í þessum þætti erum við að tala við tengslameðferðarfræðing og meðhöfund „Helenu Lovendal, kynlíf, ást og hættur í nánd. Við könnum hvers vegna við erum ekki að stunda kynlíf sem við viljum og hvernig við getum fengið það. Hlustaðu á fyrstu 5 þætti tímabilsins 1 og gerast áskrifandi að uppfærslum með krækjunni í ævi okkar.
Færsla sem Love Maps (@lovemapspodcast) deildi á
- Marriage.com: Hver hefur verið erfiðasta sambandsvandamálið sem þú hefur þurft að hjálpa hjónum að leysa upp hingað til?
Jo: Meðvirkni, þar sem tilfinningaleg misnotkun er notuð til að stjórna ótta.
- Marriage.com: Við hverju ættu hjón að búast og alls ekki búast við ráðgjafarfundi?
Jo: Hjón ættu að búast við:
- Að hlusta á
- Til að skilja betur hvaða mál eru
- Öruggt rými
Hjón ættu ekki að búast við:
- Á að laga
- Að vera dæmdur
- Hlutdrægni
- Marriage.com: Hverjar eru algengar ranghugmyndir hjóna um hugmyndina um hamingjusamt hjónaband?
Jo:
- Að hamingjusamt hjónaband þurfi ekki reglulega, áætlaða athygli.
- Það kynlíf gerist lífrænt
- Það barn mun koma hjónunum saman
- Að berjast ekki er gott merki
- Marriage.com: Hverjar eru einfaldustu leiðirnar til að eiga farsælt hjónaband eða bjarga hjónabandi?
Jo: Að eiga hamingjusamt hjónaband eða bjarga hjónabandi
- Skipuleggðu tíma fyrir sambandið
- Skipuleggðu tíma til að hlusta á hvert annað
- Að samþykkja/taka á móti mismun
- Að taka ábyrgð á tilfinningum okkar og viðbrögðum
- Meðvitað að tala og svara hvert öðru á þann hátt sem endurspeglar þá staðreynd að manneskjan sem þú ávarpar er manneskjan sem þú vilt vera með lengi.
- Að koma fram við hvert annað með þeirri virðingu sem margir áskilja sér aðeins fyrir mikilvæga viðskiptavini/vinnufélaga.
- Áður en þú bregst við skaltu anda 3 sinnum, og þá er líklegra að þú svarir frá stjórnaðri, fullorðnum hluta heilans.
Jo sýnir ítarlegar og áhrifaríkar leiðir og sýnir hvers vegna hjón tekst ekki að búa til hamingjusamt hjónaband og hvernig þau geta fundið ástina sem þau vilja. Jo bendir einnig á nokkur gagnleg og hamingjusöm hjónabandsráð sem geta reynst öllum einstaklingum eða hjónum sem þurfa leiðsögn að gagni.