Efni.
Fyrir marga er janúar frekar þungbær. Fríið er búið, það er kalt úti og við erum venjulega eftir með nokkur aukakíló af því að ofleika í desember. En fyrir mér þýðir nýtt ár nýtt upphaf, nýtt upphaf og eins og Oprah Winfrey fagnar- „nýtt ár og annað tækifæri fyrir okkur til að gera það rétt.“
Þú hefur gullið tækifæri á þessu glænýja ári til að koma anda jákvæðra breytinga inn í hjónabandið. Jafnvel á þessum hrjóstrugu vetrardögum getur nýtt sjónarhorn byrjað að blómstra.
Að breyta sjónarmiðum
Snýst lífið ekki allt um sjónarhorn? Ég segi oft við viðskiptavini mína að ég tel að lífið sé 99,9% sjónarhorn. Hvernig við veljum að sjá heiminn er hvernig við munum upplifa hann. Svo, það er ekki spurning um að endurskoða allt sambandið þitt. Það getur fundist ógnvekjandi áskorun. Kannski er þetta bara spurning um að fínstilla sjónarhorn þitt - aðeins. Tók eftir, kannski í fyrsta skipti í langan tíma, það góða sem var þar alla tíð.
Þetta er eins og rúbín inniskór Dorothy í Wizard of Oz. Ég elska þessa mögnuðu senu þegar góða nornin opinberaði Dorothy virði inniskóanna. Hún hafði verið með þau allan tímann án þess að gera sér grein fyrir kraftinum sem þeir höfðu. Á því augnabliki uppgötvar Dorothy að hún var ekki að spyrja réttu spurningarinnar. Spurningin var ekki: „Hvernig fæ ég það sem ég vil?“ Raunveruleg spurning var: „Hvernig þekki ég hvað ég þarf að gera til að fægja gamlan gimstein og uppgötva hversu fallegur og dýrmætur hann er í raun og veru. Þessi gimsteinn er auðvitað maki þinn!
Að búa til þessa breytingu á meðvitund þinni er auðveldara en þú gætir haldið.
Hér eru 3 skref sem þú getur tekið núna.
1. Vertu góður
Þessi tilvitnun segir allt sem segja þarf. Svo einfalt en samt svo öflugt! „Óvænt góðvild er öflugasta, ódýrasta og vanmetnasta mannbreytingin“ ~ Bob Kerry
2. Byrjaðu að einbeita þér að því sem þú elskar við maka þinn
Gerðu lista til að minna sjálfan þig á. Frábær leið til að gera þetta er að halda þakklætisbók um samband þitt. Þegar spennan magnast geturðu vísað í þessa dagbók til að hjálpa þér að fínstilla allt þetta mikilvæga sjónarhorn. Þetta getur hjálpað þér að líta framhjá mörgum pirrandi venjum og getur hjálpað þér að enduruppgötva hvað gerir maka þinn svo sérstakt. Lestu það oft og ekki gleyma að deila þessum dýrmætu innsýn með sérstöku manneskjunni sem hvetur þessa væntumþykju.
3. Settu þig í spor hins aðilans
Æfðu þig í að sjá hlutina frá „sjónarhorni“ maka þíns í stað þíns eigin. Það kæmi þér á óvart hversu mikið þú getur lært þegar þú tileinkar þér forvitni heldur en dómgreind.
Á ráðgjafatímum mínum og á vinnustofu minni vísa ég oft til orðtaksins -
„Það sem þú leggur áherslu á stækkar.“ Ef þú leggur áherslu á galla í sambandi þínu, muntu taka eftir þessum göllum oftar. Ef þú æfir hins vegar að færa sjónarhornið í það jákvæða og einblína á það sem þú elskar og þykir vænt um félaga þinn, þá mun þetta stækka á meðvitundarsviði þínu.
Ein af leiðunum til að byrja að breyta sjónarhorni þínu er að æfa þakklætisviðhorf allan daginn. Þessi mjög mikilvæga viðhorfsbreyting getur gerbreytt skynjun þinni og þannig breytt heimi þínum.
Það virkar eins og prisma og breytir venjulegu ljósi í regnboga af litum. Ljósið breytist í raun ekki en skynjun okkar á því breytist eftir því hvernig við lítum í gegnum prisma.
Að rækta þakklæti og þakklæti í hjónabandi þínu er ekki nærri því eins erfitt eða óeðlilegt og það kann að hljóma. Þakklæti þarf ekki að vera undirbúin ræða. Það er kannski bara þakkarorð fyrir að hafa unnið venjulegt verkefni eða greiða eins og: „Mér líkaði mjög vel þegar þú hjálpaðir mér við uppvaskið í kvöld. Eða „kvöldmaturinn var ljúffengur! Það gæti verið að taka eftir einhverju sem félagi þinn klæðist eða eitthvað sem þér líkar við útlit hans, - „Fín skyrta!“ Eða, "Vá, þú lítur vel út í peysunni."
Þegar pör æfa þessa leið til að tengjast reglulega þá rækta þau þann vana að taka eftir og deila öllu því sem þau elska hvert við annað. Geturðu ímyndað þér hvernig þetta gæti haft áhrif á samband þitt?
Sum pör sem vilja virkilega taka þetta á næsta stig rjúfa upp einhvern sérstakan tíma á hverjum degi og taka þátt í þakklætissamræðu. Þakklætisumræðan er afbrigði af samskiptum hjóna, sem ég kenni í hjónabandsviðgerðarverkstæði mínu, hjón setja af tíma og nota þessa samræðu til að láta hvert annað vita hvað þau elska og meta hvert við annað.
Það er spennandi að vita að með smá fyrirhöfn geturðu byrjað þetta nýja ár með nýju byrjun í sambandi þínu.
Þannig að ég held að janúar sé ekki svona niðurskurður eftir allt saman.
Ah fegurðin PERSPECTIVE!