Efni.
- 1. Taktu þér tíma til að vinna úr og syrgja
- 2. Vertu góður við sjálfan þig
- 3. Vinna að lokun
- 4. Lestu eins mikið og þú getur
- 5. Skrifaðu, dagbók og spjall
- 6. Taktu ábyrgð á fortíð þinni og framtíð
- 7. Fáðu þá hæfileika sem þú þarft
- 8. Byggja upp stuðningskerfi
- 9. Finndu tilgang og merkingu
Þegar þú verður skilinn þýðir það að flytja út úr hjúskaparheimilinu og stofna nýtt heimili annars staðar.
Á tilfinningalegum og andlegum vettvangi þarftu líka að flytja úr stað „giftu manneskjunnar“ þar sem þú bjóst og finna annan stað til að vera sem nýgiftur einstaklingur.
Hugsaðu um þessa umskipti sem að finna nýtt heimili fyrir hjarta þitt. Þetta heimili væri eins konar höfðingjasetur sem kallast „hús lækningar og bata“. Í þessu húsi eru níu herbergi og hvert herbergi er læst.
Þegar þú ert að fara að skilja verða þér afhentar lyklabundnir og það er leit þín á næstu vikum, mánuðum og árum að nota þessa lykla til að opna allar dyr í fallega nýja húsinu þar sem þú munt nú búa.
Í fyrstu geturðu náð að opna aðeins eitt eða tvö herbergi, búa í litlu rými um stund, og það er allt í lagi. Þangað til þú tekur eftir öllum hinum hurðunum í kringum þig og þú byrjar að skrölta með fullt af lyklum til að finna þann sem passar og opnar alveg nýja sýn fyrir þig.
Hér eru a nokkrar vísbendingar til að hjálpa þér við skilnaðinn eða heilunarferli við skilnað, þar sem þú heldur áfram að nota lyklana þína til að opna öll herbergin í þínu persónulega húsi til lækninga og bata eftir skilnaðinn.
1. Taktu þér tíma til að vinna úr og syrgja
Það mikilvægasta þegar þú kemst yfir skilnað er að flýta þér ekki fyrir þessu ferli. Sorg er erfið vinna og ef þú stingur sársaukanum í kjallara hjarta þíns mun það gerjast og rotna og koma aftur upp á síðari stigum til að valda þér meiri sársauka og vandræðum.
Þegar þú kemst í gegnum skilnað er líka ósanngjarnt að flýta þér í annað samband áður en þú hefur læknað almennilega frá skilnaði þínum.
Ef þú ert að velta fyrir þér hve lengi þú átt að jafna þig eftir skilnað eða hvað er tími skilnaðarbata?
Sérhvert samband er öðruvísi, svo er hvert samband. Svo vertu þolinmóður.
2. Vertu góður við sjálfan þig
Sjálfsáhyggja er einn af stóru lyklunum í hópnum þínum meðan á skilnaði stendur. Gakktu úr skugga um að þú finnir það herbergi eins fljótt og auðið er. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú hugsar ekki um sjálfan þig muntu ekki geta annast aðra.
Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú átt börn; þeir þurfa að þú sért til staðar fyrir þá þar sem þessi skilnaður hefur áhrif á þá líka. Svo farðu í þetta langa heita freyðibað, farðu í göngutúra í náttúrunni og keyptu þér eitthvað fallegt að klæðast (og súkkulaði eða tvö auðvitað.)
3. Vinna að lokun
Að fá lokun er eitt af mikilvægustu skrefunum til að endurheimta skilnað.
Lokun getur verið eitt af þeim undanskilnu hlutum sem þú heldur að þú sért með og svo ekki - eins og sleipa sápan í sturtunni. Ekki halda að þú munt upplifa fulla lokun um leið og þú ert með skilnaðarvottorðið í hendinni.
Það kann að virka þannig fyrir suma, en mundu að það eru að minnsta kosti fimm tengslastig í hjónabandi:
- Kynferðisleg tengsl
- Líkamleg tengsl
- Tilfinningaleg tenging
- Fjárhagsleg tengsl
- Lagatengsl
Þannig að það getur tekið smá tíma áður en þér líður alveg frjáls á öllum stigum, sérstaklega tilfinningalega.
4. Lestu eins mikið og þú getur
Upplýsingar koma með skilning og auðkenningu. Hvað sem þú hefur gengið í gegnum skaltu rannsaka og finna út allt um það, hvort sem það var misnotkun, áfengi, fíkn, framhjáhald eða annað.
Þegar þú lest um aðra sem hafa verið í svipuðum aðstæðum muntu læra hvernig þeir brugðust við og fundu hjálp og þú áttar þig á því að þú ert ekki einn.
Á þessu stigi við skilnaðarbata, ef og þegar þú finnur lykilinn að þessu herbergi, farðu inn og sestu í hornið og lestu, lestu, lestu. Þér mun líða miklu betur og einn daginn muntu átta þig á því hve mikið þú hefur lært.
5. Skrifaðu, dagbók og spjall
Fyrir utan lestur hjálpar það líka að skrifa niður reynslu þína. Fáðu þér stóra dagbók þar sem þú getur skráð allar tilfinningar þínar. Kannski finnst þér gaman að teikna, eða skrifa ljóð, afrita vísur eða tilvitnanir sem þér finnst gagnlegar.
Aðalatriðið er að þú ert að tjá hvernig þér líður og lætur sársauka þinn blæða út úr þér inn á síðurnar. Og talaðu við þá sem þú getur treyst.
Bara að heyra sjálfan þig segja það sem gerðist getur hjálpað þér að fá hugann í kringum það og til að vera tilbúinn til að halda áfram. Leitaðu að skilnaðarbótahópi til að hjálpa þér í gegnum ferlið.
6. Taktu ábyrgð á fortíð þinni og framtíð
Í skilnaði er mjög auðvelt að renna í kenningaleikinn og eflaust eru margar ástæður fyrir því. Hins vegar færðu sök til að líða eins og fórnarlamb og hjálpar þér ekki að átta þig á því hvernig þú átt að jafna þig eftir skilnað.
Að hafa fórnarlambshugsun er ekki gott fyrir andlega heilsu þína og bata. Svo það er miklu betra ef þú getur taka ábyrgð á þinni hálfu í hverju sem gerðist.
Mikilvæga orðið er „þinn“ hluti - ekki hlutur hins aðilans. Hvað sem hlutur þinn var, þá geturðu lært eitthvað af því. Þá geturðu notað það sem þú hefur lært til að móta þér nýja framtíð.
7. Fáðu þá hæfileika sem þú þarft
Næsta mikilvæga hlutinn sem þú verður að búa þig undir er „hvernig á að jafna sig fjárhagslega eftir skilnað.“
Lykillinn að þessu herbergi batahússins felur í sér að læra nýja færni. Kannski var maki þinn sá sem borgaði alltaf reikningana og sá um fjármálin. Eða kannski þarftu aldrei að vita hvernig á að nota bora eða snjóblásara.
Nú er þinn tími fyrir símenntun. Þú gætir viljað taka nokkur námskeið eða námskeið til að mennta þig og efla sjálfan þig. Þetta á sérstaklega við ef þú þarft að fara aftur inn á markaðinn og fá vinnu.
8. Byggja upp stuðningskerfi
Við þurfum öll stuðning, sem er satt meira en nokkru sinni fyrr þegar þú ert að ganga í gegnum skilnað. Náðu og treystu á þá fjölskyldumeðlimi og vini sem eru opnir og styðja við þig.
Þú gætir líka verið hissa að finna stuðning frá óvæntum aðilum; vegna þess sem þú hefur gengið í gegnum geta aðrir opnað fyrir þér og deilt svipaðri reynslu sinni til að hugga þig og hvetja þig á ferð þinni.
9. Finndu tilgang og merkingu
Síðasti lykillinn á hópnum þínum mun opna fallegan stað viðurkenningar þar sem þú getur finna þinn eigin tilgang og merkingu í því sem þú hefur gengið í gegnum. Þó að skilnaður sé aldrei góð reynsla, getur margt gott af því fylgt.
Með tímanum muntu geta litið til baka og sagt: „Ég lærði svo mikið með skilnaði mínum og ég er miklu sterkari manneskja núna.
Horfðu líka á: