Efni.
- „Flug“ viðbrögðin
- Átök sem eiga sér stað í því skyni að vernda „sjálfstraustið“
- Hvað var að gerast?
- Hvernig gat þetta hafa verið öðruvísi?
- Eigðu mistök þín fyrst
Ég hef unnið með pörum í 30 plús ár og hef verið gift í næstum jafn langan tíma. Á þeim tíma hef ég áttað mig á einu mikilvægasta því sem nauðsynlegt er til að hjónaband gangi vel. Þetta innihaldsefni er mikilvægt fyrir hjónaband, ekki aðeins til að lifa af heldur vaxa. Ég vil deila því með þér, ekki vegna þess að það er byltingarkennd opinberun heldur vegna þess að við verðum að minna á þessa „staðreynd“ oft. Þú sérð að viðbragð okkar „amygdala“ í tilfinningalegum miðjum heila okkar (aka limbíska kerfið) myndi alltaf láta okkur gleyma þessari einföldu en djúpstæðustu meginreglu. Meginreglan: Eigið þitt eigið dót.
„Flug“ viðbrögðin
Það eru þrjár víddir sambandsheimsins: Kraftur, hjarta og þekking. Í hverri neikvæðri birtingarmynd þrívíddanna finnum við gamla líffræðilega hugmynd um að lífverur verji sig á einn af þremur vegu: Fight, Flight and Freeze/Appease. Í öllum aðstæðum kemur hvarfgjarnt amygdala inn. Þó að margt sé hægt að segja um flug og frysta limbísk viðbrögð í hjónabandi vil ég einbeita mér í dag að „Fight“ viðbrögðum. Þetta eru skömm-og-kenna limbísk viðbrögð. Þetta eru viðbrögð vegna þess að við gerum það oft sjálfkrafa - án þess að hugsa - og vissulega án ástar eða samkenndar með hinum. Þetta eru örvæntingarfull og venjuleg ego-viðbrögð til að vernda „sjálfstraust“ án tillits til sannrar, heiðarlegs og nauðsynlegs mannlegs ferli.
Átök sem eiga sér stað í því skyni að vernda „sjálfstraustið“
Ég skal nefna mjög einfalt dæmi. Á leiðinni til baka úr kvöldverðarboði segir Trina eiginmanni sínum að hún hafi skammast sín fyrir eitthvað sem hann sagði fyrir framan alla. Viðbrögð Terry eru skjót: Eins og atvinnumaður í hnefaleikum hnykkir hann út, „eins og þú gerir alltaf allt rétt. Og þar að auki hafði ég rétt fyrir mér, þú ert svo aðgerðalaus árásargjarn þegar kemur að móður minni. Strax „hindrar Trina“ og útskýrir (enn og aftur) hvers vegna hún var sein. Hún gæti jafnvel kastað mótmæli um hvernig það er hann sem á í vandræðum með heimskulega móður sína. Láttu limbíska hnefaleikinn byrja. Málflutningurinn magnast þegar þeir skiptast á limbískum höggum þar til þeir eru uppgefnir og fullir gremju (krabbamein í hvaða sambandi sem er).
Hvað var að gerast?
Í þessu tilfelli heyrði Terry það sem hún var að segja við hann sem ógn - kannski við egóið sitt, eða kannski virkjaði það gagnrýna móðurina sem hann ber um höfuð sér. Hann brást ósjálfrátt við með því að ráðast á hana eins og ráðist væri á hann (og hvað ef hann væri?). Tina bregst síðan við honum og mjög eyðileggjandi samskipti eiga sér stað. Ef þessi tegund af samskiptum gerist nógu oft, mun gæði hjónabandsins rýrna verulega.
Hvernig gat þetta hafa verið öðruvísi?
Ef prefrontal heilaberki Terrys hefði komið á staðinn í tæka tíð hefði hann getað „haldið kyrru fyrir“ vakinni amygdala hans nógu lengi til að biðja hana um að segja honum meira. Og ef hann hlustaði vandlega hefði hann kannski áttað sig á því að hann sagði í raun eitthvað særandi. Hann gæti þá hafa haft auðmýkt (og hugrekki) á því augnabliki að viðurkenna að það væri rangt að ræða persónuleg málefni á almannafæri og biðjast afsökunar. Trina hefði fundist hún vera skilin og metin. Að öðrum kosti hefði Tina kannski verið sú fyrsta til að hefja samtalið af athygli. Hún þurfti ekki að vera í vörn en hefði í staðinn áttað sig á því að Terry var að bregðast við af næmi við birtingu hennar. Niðurstaðan af meðvitaðri (minna viðbrögðum) samspili yrði verulega frábrugðin þeirri sem var í fyrri atburðarás.
Eigðu mistök þín fyrst
Meginreglan er einföld (en svo erfið þegar amygdala og/eða egóið er vakið). Eigið þitt eigið dót. Frá upphafi umræðunnar ef þú getur, en eins fljótt og auðið er að minnsta kosti. Við the vegur, þetta þýðir ekki að játa glæpi sem þú framdi ekki. Frekar, einfaldlega að vera opinn fyrir hlut þinni í einhverri hamagangi - og það þarf næstum alltaf tvo til að tangóa. Hjónaband sem á tvo félaga sem gera þetta stöðugt eiga (ekki) baráttumöguleika á vaxandi og fullnægjandi hjónabandi. Hins vegar, ef hjónaband á einn maka sem viðurkennir aldrei sinn hlut í neinum vanda, verður tilfinningalega greindur félagi að taka erfiðar ákvarðanir um sambandið. Og ef hvorugur í pari getur „átt sitt eigið dót“. . . jæja, til hamingju með að sleppa því yfirleitt.