4 stig skilnaðar og aðskilnaðar

Höfundur: Louise Ward
Sköpunardag: 6 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Boat Aqua-Storm st240 (rather single)
Myndband: Boat Aqua-Storm st240 (rather single)

Efni.

Að mörgu leyti er skilnaður eins og að fara í gegnum dauða ástvinar, sem felur í sér missi og sorg. Það breytir uppbyggingu fjölskyldunnar að eilífu. Skilnaður veldur missi vonar og drauma um það sem hjónaband og fjölskylda eiga að vera.

Það er engin reynsla af skilnaði. Að breyta stöðu frá því að vera gift í að vera einhleyp getur valdið margvíslegum erfiðleikum í tilfinningalegri aðlögun hjá fólki sem skilgreindi sig fyrst og fremst sem gift og hjón.

Hvernig einstaklingur upplifir skilnað fer eftir mörgum þáttum: félagslegri efnahagslegri stöðu, hvaða hluta lífsferilsins þeir eru í og ​​hvort skilnaður er „vingjarnlegur“ eða „andstæðingur“.

Jafnvel þá munu viðbrögð einstaklings við breytingum breytast eftir sjónarhorni hans og einstaklingsreynslu. Sumir líta á skilnað sem bilun og upplifa þunglyndi á meðan aðrir skilgreina það sem frelsi og upplifa léttir. Flestir detta einhvers staðar í miðjuna.


Skilnaðarstigin sem hér eru kynnt eru svipuð þeim stigum sem maður fer í þegar hann syrgir dauða. Þeir eru einfaldlega almennir leiðbeinendur. Sumir geta upplifað þá í þeirri röð sem þeir eru settir fram; aðrir geta upplifað nokkur stig, en ekki öll. Samt mega aðrir ekki upplifa þær neitt. Aðalatriðið er að skilnaður er ferli og það er kannski ekki sama ferli fyrir alla þar sem að fara í gegnum skilnaðarstig þýðir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk.

Þótt einstaklingsviðbrögð við skilnaðarferlinu séu margvísleg, þá er dæmigerð og fyrirsjáanleg röð sálfræðilegra stiga sem sum fara í gegnum.

Skilnaðarstig fyrir upphafsmann skilnaðar eru frábrugðin stigum skilnaðar hjá þeim sem ekki hefur frumkvæði. Frumkvöðullinn í skilnaðinum upplifir sársauka og sorg miklu áður en sá sem ekki er frumkvöðull gerir það. A frumkvöðull upplifa áföll og ringulreið aðeins eftir að þeir heyra orðið fyrst, skilnaður. Þess vegna er spurningin „hversu lengi á að komast yfir skilnað?“ hefur mismunandi svör fyrir upphafsmanninn og þann sem ekki er frumkvöðull.


Hægt er að merkja fjögur stigin afneitun, átök, tvíhyggju og viðurkenningu. Meðvitund um þessi stig mun hjálpa til við að skilja að aðlögun að skilnaði er ferli frekar en einn atburður. Það tekur venjulega tvö til þrjú ár að mynda sterka tengingu við mann og fyrir sumt fólk, ef aðskilnaður verður eftir þennan tíma, felur það venjulega í sér viðbrögð sem kallast aðskilnaðarsjokk.

Fyrsta stigið á stigum skilnaðar einkennist aðallega af afneitun og aðskilnaðaráfalli. Einstaklingurinn getur fundið fyrir létti, dofi eða læti. (Léttir finnast oft þegar skilnaður hefur verið langvarandi, langvinnt ferli). Einkennilegustu viðbrögðin við aðskilnaði eru ótti við yfirgefingu. Tilfinningaleg viðbrögð við þessum ótta eru oft ótta og kvíði.

Horfðu einnig á:


Hér er meira um stig skilnaðar

Stig 1- Heimurinn virðist vera búinn

Kvíði

Að fara í gegnum skilnað er stór ferð. Skilnaðarferli hefur í för með sér kvíða. Áhyggjufullar tilfinningar geta fylgt truflunum á svefni eða matarlyst. Burtséð frá spurningunni, hversu langan tíma það tekur að komast yfir skilnað, þá verður þú að læra aðferðir til að halda kvíða í skefjum. Kvíði er ætandi og veldur því að erfiðara er að komast yfir skilnað.

Þunglyndi

Minnkuð matarneysla og aukinn svefntími tengist líklega þunglyndi. Bæði kvíði og þunglyndi eru vísbendingar um aðskilnaðarsjokk og algengt er að þau komist á skilnaðarstig. Oft á þessum tíma munu viðskiptavinir tilkynna að þeir geta ekki einbeitt sér að vinnu eða spjallað við fólk. Þeir geta fundið fyrir skyndilegum táraköstum eða reiði.

Reiði

Aðrir segja að þeir missi oft stjórn á reiði sinni og af því sem þeim sýnist vera óveruleg ástæða springi hann í skyndilega reiði.

Deyfð

Margir upplifa dofa eða skort á tilfinningum sem reyna að sigla á óþekktum stigum skilnaðar. Tilfinningaleysi er leið til að þagga niður eða afneita tilfinningum sem geta verið of yfirþyrmandi fyrir einstaklinginn ef hún er upplifuð.

Tilfinningaleg sveifla

Oft á meðan á stigi 1 stendur, vaknar manneskja á milli þessara tilfinninga - finnur fyrst fyrir kvíða, reiði og svo dofi. Fyrir marga eru þessar tilfinningar oft sameinaðar bjartsýni um nýtt líf þeirra. Þetta stig aðskilnaðaráfalls getur varað frá nokkrum dögum til nokkurra mánaða.

Sekt og reiði

Oft vill einn félagi skilnaðinn frekar en hinn. Sá sem fer er oft þungur byrði af sektarkennd og sjálfsásökun, en sá sem eftir stendur finnur hugsanlega fyrir meiri reiði, meiðslum, sjálfsvorkunn og fordæmingu hins. Báðir einstaklingar þjást á einu af mörgum slíkum stigum skilnaðar.

Að ná tökum á endalokum hjónabandsins

Aðalvandamálið á stigi 1 hjá mörgum felst í því að átta sig á því að hjónabandinu er að ljúka. Tilfinningaverkefni manneskjunnar á þessu stigi skilnaðarferlisins er að sætta sig við raunveruleika aðskilnaðarins.

Stig 2- Upplifa margs konar tilfinningar

Ófyrirsjáanlegar tilfinningar fylgja stigum skilnaðar

Skömmu eftir aðskilnaðarsjokk getur maður byrjað að upplifa margvíslegar tilfinningar, hver á sér stað rétt á eftir annarri. Einni mínútu líður fólki vel með nýja lífsstílnum og mínútu síðar getur það grátið og rifjað upp fyrri maka sinn. Skömmu síðar geta þeir orðið reiðir þegar þeir muna neikvæðan atburð eða rifrildi. Það eina sem er fyrirsjáanlegt á þessu stigi er ófyrirsjáanleiki tilfinninga.

Skönnun

Fólk mun rifja upp hvað fór úrskeiðis í hjónaböndum þeirra, hverjum var um að kenna, hvert þeirra eigin hlutverk var í biluninni. Þeir endurlifa bestu tímana í hjónabandinu og syrgja missi nánari þátta. Skönnun getur einnig veitt uppbyggilega innsýn í eigin mynstur í samböndum. Í þessum skilningi getur það verið dýrmæt námsreynsla.

Tap og einmanaleiki

Á þessu stigi getur einstaklingur fundið fyrir missi og einmanaleika, svipað og maður upplifir við fráfall ástvinar. Einmanaleiki getur birst á margan hátt. Sumir verða aðgerðalausir og einangra sig og hætta við félagsleg tengsl. Aðrir geta upplifað virkari tegund einmanaleika. Í stað þess að sitja heima geta þeir oft farið á gamla veitingastaði, farið framhjá heimili maka síns eða farið frá einum einhleypum bar til annars og leitað í örvæntingu eftir huggun frá einmanaleika sínum.

Á þessum tíma geta allar neikvæðar tilfinningar og tilfinningar sem einstaklingurinn upplifir sem barn, svo sem aðskilnaðarkvíði, lítið sjálfsmat eða einskis virði, komið upp á nýtt og valdið einstaklingnum miklum vanlíðan.

Gleði

Aftur á móti, á stigi 2 getur upplifað gleði. Sumir skilnaðarfólk finnur fyrir létti, auknu persónulegu frelsi, nýfenginni hæfni og endurfjárfestir tilfinningalega orku í sjálft sig sem áður var beint að hjónabandinu. Þetta er eitt af losunarstigum skilnaðar.

Kvöldvaka tilfinningalega sveiflur

Í stuttu máli er stig 2 tilfinningasvipur sem einkennist aðallega af sálrænum átökum. Tilfinningaverkefni einstaklingsins á einu slíku stigi skilnaðar eru að ná raunhæfri skilgreiningu á því hvað hjónaband þeirra táknaði, hvert hlutverk þeirra var í viðhaldi þess og hver ábyrgð þeirra væri á misbresti. Þetta er eitt mest krefjandi en að lokum frjóa stigi skilnaðar.

Hættan er sú að skilnaður fólks á stigi 2 gæti haldið að það versta sé búið aðeins til að verða þunglyndur aftur. Því miður, tilfinningalega sjáið á þessu stigi (og hinum stigunum) gerir það enn erfiðara að vinna með lögfræðingum, taka ákvarðanir og stundum vera áhrifaríkt foreldri.

Stig 3- Upphaf umbreytingar á sjálfsmynd

Tvíhliða stigi 3 getur falið í sér breytingar á sjálfsmynd einstaklings. Að mörgu leyti er þetta mest sálrænt streituþáttur við skilnaðarferlið. Að vera giftur er aðal uppspretta sjálfsmyndar. Tveir einstaklingar ganga í samband með tveimur aðskildum sjálfsmyndum og byggja síðan upp sjálfsmynd hjóna um hver þau eru og hvar og hvernig þau passa inn í heiminn. Þegar samband þeirra lýkur geta þeir fundið fyrir rugli og ótta, eins og þeir hafi ekki lengur handrit sem segir þeim hvernig þeir eigi að haga sér.

Á þessum tíma stendur skilnaðarmaðurinn frammi fyrir miklum breytingum á sjálfskynjun. Oft á þessu tímabili geta þeir reynt mismunandi auðkenni og reynt að finna einn sem er þægilegur fyrir þá. Stundum á þessu tímabili ganga fullorðnir í gegnum aðra unglingsár. Líkt og fyrstu unglingsárin getur fólk haft miklar áhyggjur af því hvernig það lítur út, hvernig það hljómar. Þeir geta keypt ný föt eða nýjan bíl.

Mörg barátta sem fullorðin manneskja upplifði sem unglingur gæti birst aftur og gæti fundið sig reyna að ákveða hvernig hún eigi að höndla kynferðislegar framfarir eða hvenær á að kyssa stefnumót góða nótt. Fólk getur stundað kynferðislegar tilraunir þegar það gerir tilraunir til að kanna nýja kynhneigð sína utan hjónabandsins. Þetta er eitt af sjálfkönnunarstigum skilnaðar sem getur leitt til nýrrar uppgötvunar og lærdóms.

Að gera sálfræðileg umskipti

Tilfinningaverkefni þess sem skilur á þessu stigi er að gera sálfræðileg umskipti frá því að vera „gift“ í að vera „einhleyp“ aftur. Þessi sjálfsmyndarbreyting, fyrir marga, er sálrænt erfiðasta og stressandi fyrirtækið í skilnaðarferlinu.

Stig 4- Uppgötvaðu nýja „þú“

Samþykki

Einkenni 4. stigs: Að lokum (og tíminn er breytilegur frá mánuðum upp í kannski nokkur ár), þegar fólk skilur sig inn á stig 4 og finnur fyrir létti og viðurkenningu á aðstæðum sínum. Eftir smá stund byrja þeir að upplifa nýja tilfinningu fyrir styrk og árangri. Að mestu leyti, á þessu stigi, finnst fólk alveg sátt við lífsstíl sinn og dvelur ekki lengur við fortíðina. Þeir hafa nú tilfinningu fyrir meðvitund og þekkingu á eigin þörfum.

Að leysa tapið

Þrátt fyrir að margar tilfinningar af völdum skilnaðar séu sársaukafullar og óþægilegar leiða þær að lokum til að leysa tapið þannig að ef viðkomandi þráir, þá getur hann tilfinningalega endurheimt náið samband.

Á stigi 4 byrja tilfinningar um vellíðan að hafa forgang en tilfinningar kvíða og reiði. Skilnað fólk verður fært um að sinna eigin áhugamálum og setja fyrrverandi maka sína og hjónabönd í sjónarmið sem þeim líður vel með.

Orð um meðferð og skilnaðarsálfræði

Hvernig á að komast yfir skilnað? Er meðferð lykillinn að því að hjálpa til við að umbreyta og komast yfir skilnað? Þunglyndi eftir skilnað getur haft áhrif á mann frá nokkrum vikum upp í nokkur ár.

Þó að mörgum finnist léttir á meðan og eftir skilnaðinn, þá finna margir fyrir miklum óþægindum í lok hjónabands þeirra, eiga erfitt með að takast á við skilnaðarskeið og horfa á svör við spurningunni „hvernig á að komast í gegnum skilnað?“ . Stundum fara þeir sem verða fyrir miklum óþægindum ekki í gegnum skilnaðarstig og upplifa lausn. Sumir einstaklingar verða „fastir“.

Þrátt fyrir að flestir myndu hagnast á meðferð meðan þeir gengu í gegnum þessa miklu breytingu, þá myndi þeim sem „festast“ á siglingastigum skilnaðar, sérstaklega finnst meðferðin gagnlegust. Ljóst er að eitt af skrefunum til að fá skilnað er að finna góðan meðferðaraðila, sem er nálægt hælunum við að finna góðan skilnaðarlögfræðing. Góður meðferðaraðili mun hjálpa þér að sigrast á sársauka á tilfinningalegum stigum skilnaðar.

Karlar og skilja við tilfinningaleg stig

Hvort sem um er að ræða skilnaðarstig karls eða konu, þá fer sársaukafullt ferli hjónabandsins niður á báðum. Það er oft gert ráð fyrir því í föðurþjóðfélagi okkar að maður þurfi að sogast til og sýna ekki sorg. Þetta getur verið mjög skaðlegt fyrir almenna andlega líðan hvers karlmanns sem er að gangast undir skilnaðarlækningastig.

Maður upplifir vantrú sem fyrsta stig skilnaðar, fer frá skilnaði lækningastigum afneitunar, losti, reiði, sársauka og þunglyndis áður en hann getur loksins endurbyggt líf sitt.

Ertu enn að velta fyrir þér hvernig á að komast yfir skilnað? Mundu að það eru mismunandi stig sorgar eftir skilnað. Með hjálp ríkjandi bjartsýni og meðferðar muntu geta lokið brautinni frá „ég mun deyja einn“ niður í upp „ég get loksins tekið upp verkin og lifað lífi mínu hamingjusamlega aftur“.