Efni.
- 1. Fyrst og fremst - Forðastu að biðja um sátt
- 2. Ekki láta eins og þér líði vel
- 3. Leggðu áherslu á heilsu þína
- 4. Taktu þátt í áhugamáli
- 5. Umkringdu þig með jákvæðu fólki
- 6. Dekraðu við gæludýrameðferð
Það er eðlilegt að binda enda á samband sem veldur þér sársauka, reiði og streitu. Í raun og veru í uppteknum og nútímalegum lífsstíl sem við lifum eru sambúð nokkuð algeng. Samt er þetta afar alvarlegur þáttur í lífi manns sem hefur hrikaleg áhrif á einhvern félaga eða báða.
Það góða er að það er ekki alveg ómögulegt að sleppa fortíðinni. Flestir hafa mismunandi úrræði til að laga brotið hjarta; þess vegna, þegar þú leitar ráða hjá ástvinum þínum, hafa þeir tilhneigingu til að deila visku sinni og bestu starfsháttum, sem allir virka kannski ekki í þínu tilviki.
Hér eru sex hagnýt og vinnandi ráð til að takast á við sambandsslit til að halda huganum frá meiðandi tilfinningum og auðvelda þér að komast í gegnum aðskilnaðinn.
1. Fyrst og fremst - Forðastu að biðja um sátt
Þó að það sé erfitt að láta liðna tíð líða, þá reynir þú að losna við fortíðina og gefa þér smá frí frá sambandinu. Það er eðlilegt fyrir sambúð að búa til tómarúm, sannfæra báða eða einn samstarfsaðila til að sættast. Oftar en ekki gerast sáttatilraunir venjulega vegna langvarandi ástartilfinninga.
Ef þú hefur átt eitrað samband við fyrrverandi þinn er betra að hætta því og vera einn um stund. Finndu vitran vin eða fjölskyldumeðlim til að hjálpa þér að ganga í gegnum einmanaleika þína. Burtséð frá ástæðu þess að þú hættir, þegar þú hefur tekið ákvörðun um aðskilnað skaltu treysta þér og lifa eftir því. Það er betra að vera í engu sambandi en að halda sig við sársaukafulla fortíð.
Jafnvel þótt þú eða fyrrverandi félagi þinn segist breyta neikvæðum hliðum sambands þíns, mundu að breytingar eru langt ferli sem tekur tíma og fyrirhöfn.
Þar að auki, ef fyrrverandi félagi þinn hafnar þér í annað sinn muntu verða niðurlægðari og niðurdregnari. Þess vegna er best að búa til viljandi tómarúm í ástarlífi þínu og láta þig syrgja þar til þér líður létt.
2. Ekki láta eins og þér líði vel
Skilnaður getur látið þér líða eins og allur heimurinn þinn sé að detta í sundur. Auðvitað mun taka tíma að halda áfram og setja hann/hana á bak við þig! Þú getur ekki vaknað einn góðan morgun og sagt „ó! Ég er svo búinn að hann/hún. '
Takast á við ástandið með því að viðurkenna það og leyfa þér að syrgja. Samþykkja að sambandi þínu við þessa manneskju er lokið og allt gerist af ástæðu. Í þessum hjartabiluðu fasi er eðlilegt að upplifa blendnar tilfinningar, nefnilega reiði, vonbrigði, sársauka, ótta og eftirsjá. Það er í lagi að víkja fyrir innri tilfinningum þínum og gráta þar sem tár koma með kaþólska frelsistilfinningu og láta þér líða létt.
Ennfremur er besta leiðin til að setja sambúð að baki þér að fyrirgefa fyrrverandi þínum. Þetta þýðir ekki að þú samþykkir það sem hann/hún hefur gert, heldur að þú munt ekki láta ástandið hafa áhrif á tilfinningalegt hugarástand þitt. Að fyrirgefa honum/henni mun hjálpa þér að halda þokkalega áfram og komast yfir styrkleiki sambandsins.
3. Leggðu áherslu á heilsu þína
Margir sinnum sársaukafullir atburðir eins og brot eru blessun í dulargervi þar sem þau hjálpa þér að taka þér tíma. Þróaðu heilbrigða rútínu með því að borða nærandi og streituvaldandi mat, hjálpa þér að auka skap þitt og komast yfir sambandið. Það er allt í lagi að láta undan smá, en samt reyna að hafa stjórn á ruslfæði þar sem matvæli sem eru rík af fitu, sykri og salti stuðla að miklu magni streituhormóns sem kallast kortisól.
Auk næringarríkrar fæðu geta hjartalínurit og sporöskjulaga æfingar fengið endorfínin til að dæla og veita heilbrigða truflun frá andlegri streitu þinni. Ef þú vilt ekki heimsækja ræktina skaltu hreyfa þig með því að fara í göngutúr snemma morguns eða skokka. Aðgerðin með því að fara út úr herberginu þínu og taka þátt í heilbrigðri rútínu mun lyfta skapinu og slökkva á neikvæðum tilfinningum.
4. Taktu þátt í áhugamáli
Að vera einhleypur aftur þarf ekki að vera niðurdrepandi og leiðinlegt. Allur auka eini tíminn á disknum þínum gefur þér tækifæri til að fylgja núverandi ástríðu þinni eða taka þátt í nýju áhugamáli. Þegar þú finnur fyrir lágri eða of mikilli streitu veita tómstundir mikla uppsprettu eustress, gagnlegt streituform, sem er nauðsynlegt til að finna fyrir hvatningu í lífinu.
Köfun í áhugamál er frábær leið til að vekja áhuga þinn, sigrast á blúsnum eftir skiptingu og vera skapandi. Hugsaðu um það sem þig hefur alltaf langað til að gera en aldrei haft tíma. Taktu þátt í list, lærðu nýtt tungumál, farðu á dans- eða tónlistarnámskeið, skráðu þig í bókaklúbb, skráðu þig í bardagalistatíma, ferðast um heiminn, uppfærðu samfélagsmiðilsíðuna þína eða skráðu þig í meistaranám í ljósmyndun.
Það frábæra við að slíta sambandi er að þú byrjar aftur. Eftir sambandsslit er áhugamál þess virði að gefa sér tíma þar sem það býður upp á margvíslegan tilfinningalegan, andlegan og líkamlegan ávinning sem gerir þér kleift að finna sjálfan þig upp á nýtt.
5. Umkringdu þig með jákvæðu fólki
Þegar þú kemst frá sambúð getur þú oft fundið fyrir því að þú sért sá eini sem upplifir svona erfiða tíma í lífinu og leyfir neikvæðum tilfinningum eins og sjálfsvorkunn og vonleysi að síast inn.
Fjölskylda og vinir geta hjálpað þér að líða vel með sjálfan þig og draga fram það besta í þér. Þetta er góður tími til að tengja við ástvini þína þar sem þeir geta endurheimt bjartsýni í lífi þínu og hvatt þig með minningunum sem þú deildir í fortíðinni. Farðu út með vinum þínum í bíó eða bjóddu fjölskyldumeðlimum þínum í samverustund.
Að eyða tíma með þeim sem skipta máli mun leiða til jákvæðra breytinga á lífi þínu og hjálpa þér að njóta nýja einstaklingslífsins.
6. Dekraðu við gæludýrameðferð
Að vera gæludýraforeldri getur haft mikil áhrif á almenna vellíðan eftir brot. Rannsóknir hafa staðfest að það að hafa gæludýr sér við hlið getur reynst áhrifarík mótefni gegn heilsufarsástandi eins og streitu, kvíða og þunglyndi.
Burtséð frá því hvernig dagurinn þinn var, þá er það nánast ómögulegt að brosa og finna fyrir öryggi þegar gæludýrið situr við hliðina á þér eða knúsar þig þegar þú ert lág. Gæludýr veita skilyrðislausri ást og félagsskap en biðja samt um mjög lítið í staðinn. Þar að auki er ánægjuleg reynsla af því að sjá um gæludýr sem gerir þér kleift að komast yfir neikvæða tilfinningu þína og viðhalda jákvæðu viðhorfi.
Allt ferlið við að halda áfram eftir að þú hringir í það hættir með einhverjum sem þú fjárfestir tíma þinn og tilfinningar í getur verið mjög skattlagður. Þar að auki getur það verið erfitt að ákveða hver þeirra hentar best aðstæðum þínum í sambandi við sundurliðunarráðgjöf frá þínum nánustu og kæru. Notaðu ábendingarnar sem deilt er í þessari færslu til að komast yfir þennan erfiða áfanga í lífi þínu. Þessar ábendingar eru eina ráðið sem þú þarft til að komast hjá sambúðarslitum.