Efni.
- SKREF 1: Vertu móttækilegur
- Skref 2: Hættu að setja á þig fölsuð andlit
- SKREF 3: Vertu alltaf til staðar
- SKREF 4: Samskipti við játandi „ÉG ER ...“ yfirlýsing
- SKREF 5: Æfðu þolinmæði
„Ég er ekki ástfanginn lengur“ Ég hef heyrt það margoft meðan ég var í fundi með viðskiptavinum. Djöfull hef ég meira að segja sagt það sjálfur. Að vera ekki „ástfangin“ tilfinning, hvað er það? Hvað er ást? Í samböndum þýðir ást að vera mismunandi fyrir mismunandi fólk. Ég veit fyrir mér að það gerir það. Falla úr ást þýðir að það eru engin tilfinningaleg tengsl, engin nánd. Hús getur ekki staðið á fátækum grunni.
Gottman's, leiðandi hjón á sviði hjónaráðgjafar, skapaði fyrirbærið fyrir heilbrigðan grundvöll fyrir hagnýtt samband. Það er kallað hljóðtengsl. Jæja, hliðar húss eru táknrænar fyrir skuldbindingu og traust. Þetta eru veggirnir sem halda húsinu saman. Og ef þessir tveir þættir eru veikir getum við litið í miðjuna sem heldur mismunandi sviðum sambandsins saman. Sú fyrsta er ástarkort. Einfaldlega sagt, þetta er ástarsvæðið og þetta er svæðið sem þarf að viðhalda mest.
Spurning: Manstu hvernig þú varð ástfanginn af maka þínum? Hver er ástarsaga þín? Á undan krökkunum, fyrir veðinu og ysinu að fylgjast með daglegu lífi; HVAÐ ER ELSKU SAGA ÞINN? Hvað gerðuð þið saman? Hvert fórstu? Um hvað talaðirðu? Hversu miklum tíma hafið þið eytt saman?
Að endurvekja ástarsögu þína er nauðsynlegt fyrir blómlegt samband. Hættu að láta það líða eins og verkefni og byrjaðu að njóta félagsskapar hvors annars. Að missa það að missa ástina þýðir ekki að samband þurfi að enda. Það þýðir bara að það þarf að endurvirkja það. Skilgreindu aftur hvað þú vilt og þarft. Það þýðir að það er kominn tími til að tilfinningaleg samskipti vakni. Jæja, hvað er það? Þú getur spurt. Það er að endurvekja eða í raun að læra hvernig á að tala, ræða og deila hvert öðru eins og félagi þinn er náinn vinur sem þú getur sagt hvað sem er og getur virkilega haft gaman af þeim. Sú manneskja, sem dæmir ekki, hlustar samt og reynir að skilja, en bregst ekki bara við því sem er sagt. Þegar sumir heyra tilfinningar hafa þeir tilhneigingu til að hrukka og mala tennurnar. Þar geta augu bulla. Ég hlæ bara.
Gerum það einfalt. Sem manneskjur höfum við öll tilfinningar. Tilfinning fyrir reiði er tilfinning. Tilfinning fyrir þreytu er tilfinning.
Tilfinningar eru rauður þráður sem bindur okkur óháð mismun okkar. Við skulum brjóta niður orðið, Tilfinning- E-hreyfing. Forskeytið E þýðir út úr og Hreyfing er hreyfing hreyfingar. Þess vegna koma tilfinningar þínar út úr áhrifamiklu ferli og viðhalda heilbrigðu, kærleiksríku, hagnýtu, ánægjulegu sambandi. Hreyfing sambandsins er að halda áfram að vinda upp úr léttari hreyfingu.
Hér er áskorun um virkjun 5 þrepa sem þú þarft að íhuga:
SKREF 1: Vertu móttækilegur
Það þarf að vera opinn fyrir því að fá nýja reynslu sem er kannski ekki normið fyrir þig. Fáðu nýju upplifunina með því að gera eitthvað öðruvísi saman eða eitthvað sem þú hefur ekki gert lengi. Jafnvel þó að þú sért hikandi í fyrstu vegna þess að
Tilfinningin „In Love“ er ekki til staðar. Eins og kjörorð Nike -skófyrirtækisins segir: „Gerðu það bara. Það er mikilvægi þess að virkja hreyfingu sambandsins til að breytast. Það verður að vera aðgerðaþáttur. Það er tillaga E-motion.
Skref 2: Hættu að setja á þig fölsuð andlit
Þetta þýðir að byrja að læra að vera heiðarlegur með hvernig þér líður og félagi þinn vera heiðarlegur við þig. Ég spyr alltaf viðskiptavini mína hvernig þér líður og hvernig líður þér? Tvö mismunandi tilverustig; Hvernig þú hefur það er mjög yfirborðskennt en þú tekur þér tíma til að innrita þig og maka þinn og veldur því að þú tekur grímuna af. Gott er ekki tilfinning. Fínt er ekki tilfinning. Byrjaðu að hljóma með tilfinningunum, hreyfingunni í líkama þínum. Tilfinningin er þreytt, spennt, sorgmædd, hamingjusöm, kvíðin osfrv. Endurtaktu þessa tilfinningu og byrjaðu að kanna tilfinningar sem þú hefur innra með þér til að skilja sjálfan þig fyrst svo þú getir tjáð maka þínum það; og félagi þinn ætti að hlusta með því að reyna að skilja. Ekki bregðast við, ekki svara, ekki verjast, en vertu samt til staðar.
SKREF 3: Vertu alltaf til staðar
Ég veit hvernig það er að hafa svo mikið í huga að þú ert alls ekki í augnablikinu með félaga þínum. Þú ert að hugsa um að gera börnin klár fyrir skólann. Hvernig verður þú að klára það verkefni í vinnunni? Hvaða reikninga þarf enn að borga ??? STOPPAÐU BARA!
Hættu, hægðu á þér, andaðu! Þegar kveikt er á tilfinningalegum samskiptum við félaga þinn. Vertu í augnablikinu. Þetta er tíminn til að vera ósérhlífinn. Leggðu þína eigin dagskrá til hliðar og gefðu þér tíma til að skilja heim maka þíns án þess að gefa ráð eða dæma nema félagi þinn spyrji um ráð. VERTU ÞAR!
Reyndu að setja þig í spor félaga þíns og sjáðu hvernig þér myndi líða, eða ef þú getur ekki haft samband. Spyrðu. Forðastu hvers vegna spurningin. Það býður ekki upp á sveigjanlegt og fljótandi samtal. Spurðu: „Hvernig stendur á því? Hvað fær þig til að líða svona? Hvað er í gangi?" Vertu forvitinn og sýndu áhyggjur af því að sýna fram á að þú vilt vita hvað er að gerast í heimi maka þíns. Farðu í reynslu þeirra.
SKREF 4: Samskipti við játandi „ÉG ER ...“ yfirlýsing
Yfirlýsingar „ÉG ER“ taka eignarhald á eigin reynslu og það færir fókusinn að því sem þú þarft og vilt. Nei, tilfinningaleg samskipti segja ekki: „Ég þarf þig á því .... Þá geta samskiptin lokast vegna þess að fókusinn er færður til að kenna í stað persónulegrar ábyrgðar á því sem„ ég “þarf og vill í stað þess sem félagi þinn er að gera rangt. Yfirlýsing sem byrjar á „Þú“ getur leitt til reiði, varnar og fjarveru.
SKREF 5: Æfðu þolinmæði
Falla úr ást gerðist ekki á einni nóttu. Það byggist upp með tímanum. Það er þar sem ávinningur af ráðgjöf hjóna kemur inn í myndina til að hjálpa til við að vinna sjónarhorn hvers samstarfsaðila til að skilja hvar sundurliðunin átti sér stað, hvaða þætti sem vantar í sambandið sem geta stuðlað að því og hvernig á að koma sambandi aftur eða byrja að búa til samhljómsástand innan hvers félaga. Mundu að það er ferli. Taktu meðvitaða ákvörðun um að þú viljir sambandið og þú ert fús til að gera það sem þarf til að eiga heilbrigt, kærleiksríkt samband. Það er hægt að virkja ástarþáttinn aftur.
Þú getur gert það! Treystu ferlinu.