Hvað er sambandsmeðferð - tegundir, ávinningur og hvernig það virkar

Höfundur: Laura McKinney
Sköpunardag: 2 April. 2021
Uppfærsludagsetning: 26 Júní 2024
Anonim
Hvað er sambandsmeðferð - tegundir, ávinningur og hvernig það virkar - Sálfræði.
Hvað er sambandsmeðferð - tegundir, ávinningur og hvernig það virkar - Sálfræði.

Efni.

Hjón sem eru að upplifa átök eða bara finnast ekki fullnægt innan sambandsins geta leitað til ráðgjafar um samband til að hjálpa þeim að sigrast á mismun sínum og skapa heilbrigðara samband.

Ef þú ert að íhuga sambandameðferð er gagnlegt að vita við hverju þú átt von, svo sem hvað gerir sambandsráðgjafi, vinnur sambandsráðgjöf og hvað gerist í sambandsráðgjöf.

Svörin við þessum spurningum geta hjálpað þér að ákveða hvort ráðgjöf sé góður kostur fyrir þig.

Hvað er sambandsmeðferð?

Tengslameðferð er form ráðgjafar þar sem tveir einstaklingar í nánu eða rómantísku sambandi, svo sem hjónaband eða langtímasamband, fá aðstoð við að vinna úr sambandsvandamálum og leysa átök.


Markmið sambandsmeðferðar er ekki að mála einn félaga sem „vonda kallinn“ eða þann sem á sök á öllum vandamálum í sambandi, heldur að hjálpa pörum að leysa vandamál sín saman, sem lið.

Sumir sérfræðingar lýsa meðferð við sambandsvandamálum sem umhverfi þar sem pör geta lært hvers vegna samskipti þeirra eru læst.

Í sumum tilfellum eru pör að berjast um tiltekið efni, svo sem að einn meðlimur í samstarfinu vill flytja til annars ríkis en hinn ekki.

Á hinn bóginn koma stundum sambandsvandamál upp vegna vandamála með samskiptaferlið.

Til dæmis getur annar meðlimur sambandsins öskrað og öskrað og valdið því að hinn gráti þegar skiptar skoðanir eru ræddar.

Tegundir sambandsmeðferðar

Það eru til nokkrar gerðir af sambandsmeðferð.

1. Gottman aðferð

Ein tegundin er Gottman -aðferðin, sem notar bæði einstaklings- og pöratíma til að ákvarða vandamál í sambandi og hjálpa pörum að vinna betur saman.


2. Tilfinningamiðuð meðferð

Önnur tegund sambandsmeðferðar er tilfinningamiðuð meðferð eða EFT. Í EFT hjálpar sambandsþjálfarinn pörum að bera kennsl á undirliggjandi tilfinningar sem tengjast sambandsvandamálum þeirra.

Til dæmis, ef pör eru alltaf að berjast um að annað þeirra sé ekki með uppvaskið, getur undirliggjandi mál verið að einum meðlimum hjónanna finnst það ófullnægjandi, sem versnar þegar maki þeirra virðir ekki beiðnir þeirra um aðstoð við uppvaskið.

Að lokum, að læra að tjá tilfinningar í sambandi við samband hjálpar félaga að viðurkenna hvort annað sem öruggt.

3. Frásagnameðferð

Frásagnameðferð er önnur stefna sem sambandssérfræðingur getur notað. Í þessu meðferðarformi lærir fólk sem vinnur að sambandsvandamálum að endurgera frásagnirnar eða sögurnar sem það segir sjálfum sér um sambandið og maka sinn.

Til dæmis, ef saga eins sambandsins um sambandið er sérstaklega neikvæð, getur þetta leitt til vandamála. Að endurskrifa nýja sögu sem er jákvæðari og/eða raunsærri getur hjálpað pörum að halda áfram saman.


4. Hugræn atferlismeðferð

Tengslameðferðaraðilar geta einnig notað hugræna atferlismeðferð í sambandsráðgjöf. Þessi meðferð hefur verið vel rannsökuð og er áhrifarík aðferð.

Í hugrænni atferlismeðferð geta pör lært hvernig hugsanir þeirra hafa áhrif á tilfinningar sínar og hegðun innan sambandsins.

Þetta getur hjálpað þeim að þróa meiri skilning á því hvernig hugsanir þeirra hafa áhrif á daglegt líf innan samstarfsins og hvernig þeir gætu breytt hugsunum sínum til að vera gagnlegri.

Handan mismunandi ráðgjafarstíla eru mismunandi aðferðir til að taka á móti sambandsmeðferð. Til dæmis er hægt að taka þátt í sambandsráðgjöf á netinu í stað þess að fara á skrifstofu til persónulegrar ráðgjafar.

Með ráðgjöf á netinu hefurðu möguleika á að fá meðferð heima hjá þér heima í gegnum vefmyndavél. Þú getur einnig haft samskipti við lækninn þinn í gegnum spjall eða tölvupóst á netinu.

Þó að það séu margar mismunandi gerðir af sambandsráðgjöf, þá mun besta stefnan fyrir hvert par fara eftir einstökum þörfum þeirra og aðstæðum. Það sem virkar fyrir eitt par virkar kannski ekki fyrir annað.

Sumir kunna að kjósa persónulegar aðferðir en aðrir munu gera það fínt með ráðgjöf á netinu. Tengslameðferðarfræðingur getur hjálpað þér að ákvarða bestu tegund ráðgjafar fyrir aðstæður þínar.

Tengslameðferð vs einstaklingsmeðferð

Ef þú lendir í vandræðum í sambandi þínu er einnig mikilvægt að skilja muninn á sambandsmeðferð og einstaklingsmeðferð.

Ef einn meðlimur í sambandi er að glíma við streituvaldandi eða erfiðan persónulegan vanda getur það skiljanlega valdið vandamálum innan sambandsins; samt sem áður er sambandsráðgjöf ekki alltaf nauðsynleg.

Stundum, ef einn félagi vinnur að vandamálum sínum með einstaklingsráðgjöf, sjá sambandsvandamál um sig.

Það er ekki þar með sagt að félagi sem er að glíma við persónuleg vandamál eigi sök á öllum vandamálum í sambandi, en stundum vinnur það að sjálfum sér til hagsbóta fyrir sambandið ef vandamálið er ekki afleiðing af lélegum samskiptum eða skiptar skoðanir milli félaga.

Til dæmis, ef einn félagi er með alvarleg reiðistjórnunarvandamál sem leiða til árásargirni og hratt vaxandi slagsmála, gæti verið best fyrir þann félaga að vinna einstaka vinnu til að hjálpa þeim að sigrast á reiði sinni svo að það blæði ekki inn í sambandið.

Það gæti verið nauðsynlegt fyrir hjónin að sinna sambandsráðgjöf síðar ef átökin eru viðvarandi, en að leysa reiðistjórnunarvandamálið er gott fyrsta skref.

Hvers vegna er fólk í sambandsráðgjöf?

Fólk veltir oft fyrir sér sambandsvandamálum sem leiða fólk til ráðgjafar. Það eru nokkrar ástæður sem geta leitt til þess að hjón velja að leita sér ráðgjafar. Sum þeirra eru eftirfarandi:

  • Til að hjálpa þeim að sigrast á ágreiningi virðast þeir bara ekki geta leyst.
  • Vegna þess að þeir eiga í erfiðleikum með að koma á framfæri eða tjá tilfinningar sínar hvert við annað.
  • Vegna þess að þeir eru að upplifa streituvaldandi áhrif sem hafa truflað sambandið.
  • Til að hjálpa þeim að koma sér saman um mikilvægar ákvarðanir hafa þeir ekki getað verið sammála áður.
  • Vegna þess að það hefur verið vantrú eða misnotkun innan sambandsins.

Í sumum tilfellum geta pör leitað sambandsráðgjafar vegna þess að þau vilja koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni.

Til dæmis geta þeir farið í ráðgjöf í upphafi hjónabands sem fyrirbyggjandi ráðstöfun, svo þeir geti lært samskiptahæfni og þróað þau tæki sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigt samstarf.

Algeng goðsögn er að pör þurfi aðeins ráðgjöf þegar skilnaður eða sambúðarslit eru yfirvofandi, en raunin er sú að það er mikilvægt að leita til ráðgjafar áður en þetta er komið, eða það getur verið of seint.

Tölfræði sambandsráðgjafar

Ein spurning sem fólk hefur oft þegar það íhugar ráðgjöf er: „Hjálpar sambandsráðgjöf? Til að svara þessari spurningu er mikilvægt að skoða ráðgjafatölfræði.

Hér eru nokkrar staðreyndir um ráðgjöf:

  • Rannsóknir sýna að árangurshlutfall tilfinningamiðaðrar meðferðar er allt að 75%, sem þýðir að þessi aðferð virkar fyrir meirihluta hjóna.
  • Aðrar rannsóknir frá The American Association of Marriage and Family Therapists sýna að 98% hjóna tilkynna að sambandsráðgjöf hafi reynst þeim vel.
  • Ekki er tryggt að ráðgjöf virki; sumar rannsóknir sýna að 38% hjóna munu ekki finna það til bóta.
  • Dæmigerð hjón eyða sex árum í að vera óhamingjusöm áður en þau leita til ráðgjafar, sem gæti verið ástæðan fyrir því að sumum finnst þeir ekki hafa náð árangri með ráðgjöf. Kannski hafa þeir beðið of lengi eftir því að leita til faglegrar íhlutunar.

Byggt á tölfræði um sambandsráðgjöf er óhætt að segja að ráðgjöf getur virkað, sérstaklega ef pör leita aðstoðar sambandsmeðferðaraðila við fyrstu merki um vandræði áður en vandamál í sambandi verða of erfið.

Ávinningur af sambandsráðgjöf

Rannsóknir sýna að ráðgjöf getur virkað, sérstaklega ef pör leita sér hjálpar áður en vandamál verða of flókin eða of djúp til að leysa þau.

Þegar hjón leita til ráðgjafar áður en ágreiningur lætur á sér kræla geta þeir búist við einhverjum af eftirfarandi ávinningi af sambandsráðgjöf:

  • Samskiptamynstur þeirra mun batna og verða heilbrigðari. Til dæmis munu báðir félagar eiga auðveldara með að tjá tilfinningar sínar og biðja um það sem þeir þurfa innan sambandsins meðan þeir virða virðingu sína.
  • Hjón verða betur undirbúin til að taka stórar ákvarðanir saman.
  • Hjón eða makar munu eiga erfiðara með að leysa vandamál saman.
  • Samstarfsaðilar munu læra heilbrigða hæfileika til að leysa átök, svo sem hvernig á að hlusta betur og greina misskilning.

Að lokum getur sambandsráðgjöf haldið samstarfsaðilum saman þegar þeir hafa verið að íhuga skilnað eða aðskilnað.

Hvaða sambandsráðgjöf gerir ekki?

Stundum heldur fólk að sambandsráðgjafi segi einum meðlimi í samstarfinu að þeir eigi sök á öllum vandamálunum í sambandinu.

Annar misskilningur er að sambandsmeðferðaraðili muni „laga“ einn félaga svo sambandið geti orðið hamingjusamt aftur, en svo er ekki.

Í sambandsráðgjöf munu báðir félagar læra hvernig þeir stuðla að átökum eða misskiptingum og báðir læra heilbrigðari leiðir til samskipta sín á milli.

Annað sem ráðgjöfin gerir ekki er að segja pörum hvort þau eigi að vera saman eða skilja. Það er ekki hlutverk sambandsmeðferðaraðila að segja hjónum að skilja.

Þetta er ákvörðun sem hjónin þurfa að taka sjálf. Ef hjón velja skilnað getur sambandsráðgjafi hjálpað þeim að sigla ferlinu en halda átökum í lágmarki.

Hvenær á að leita sambandsmeðferðar?

Sérfræðingar mæla með því að pör leiti sambandsmeðferðar um leið og þau taka eftir því að sambandsvandamál trufla daglega starfsemi.

Til dæmis, ef hjón eru að berjast um sömu málin aftur og aftur, eða þau finna að þau hafa meiri neikvæð samskipti en jákvæð samskipti flesta daga, þá er líklega kominn tími til að leita til ráðgjafar.

Ekki bíða þar til vandamálin eru svo alvarleg að þú getur ekki haldið áfram.

Það gæti líka verið góð hugmynd að leita sambandsmeðferðar áður en þú giftir þig. Þetta getur hjálpað þér og maka þínum að þróa hæfileikana fyrir sterkt, heilbrigt hjónaband.

Til dæmis er hægt að ræða væntingar varðandi kynlíf, eignast börn, skipta með sér skyldum heimilanna og stjórna fjármálum.

Þetta setur þig á réttan fót fyrir heilbrigðara hjónaband vegna þess að þú veist við hverju félagi þinn býst, sem gerir það ólíklegra að þú lendir í samskiptum eða átökum.

Á hinum enda litrófsins geta sum pör leitað ráðgjafar þegar þau ganga í gegnum skilnað eða aðskilnað.

Ef pör eru aðskilin og íhuga að fara aftur saman getur sambandsmeðferð hjálpað þeim að komast að því hvort munur þeirra sé sáttur.

Á hinn bóginn, ef hjón hafa tekið þá ákvörðun að skilja, getur sambandsráðgjöf verið öruggur staður fyrir hjónabandið til að tjá reiði sína og sorg og læra leiðir til að vera eins vingjarnlegar og mögulegt er eftir skilnað.

Ráðgjöf getur einnig verið viðeigandi umhverfi til að stjórna átökum varðandi forsjá barna og fjárhagslegt fyrirkomulag.

Hvernig virkar sambandsráðgjöf?

  • Það sem þú lærir í sambandsráðgjöf

Þegar þú ert að íhuga ráðgjöf ertu líklega að velta fyrir þér hvernig meðferð við sambandsvandamálum virkar. Á upphafsstigum verða meðferðarfundir líklega ekki mjög ágreiningsefnir.

Þetta er vegna þess að sambandsmeðferð byrjar með því að sambandsþjálfi þinn safnar upplýsingum frá þér og maka þínum til að fá skilning á lífsferli þínum og sögu sambandsvandamála.

Hver félagi fær tækifæri til að tala og deila sinni hlið á málinu.

Eftir fyrstu lotuna þína getur sambandsmeðferðaraðilinn jafnvel beðið hvern félaga um að hitta meðferðaraðilann fyrir sig, þannig að báðir félagar geta deilt upplýsingum sem þeir kunna ekki að vera ánægðir með að deila fyrir framan maka sinn.

Einstök lota gerir sjúkraþjálfara einnig kleift að sjá hvernig pör hafa samskipti saman og hvort það er munur á samskiptum þeirra þegar þau eru ein.

  • Við hverju má búast við ráðgjöf

Þú getur búist við að einhverjar ákafar tilfinningar vakni meðan á sambandsmeðferð stendur og það getur jafnvel versnað aðeins áður en það lagast.

Oft þegar hjón hafa ekki góð samskipti eða eru að misskilja hvert annað er það vegna þess að þau halda aftur af upplýsingum eða nota varnaraðferðir til að vernda sig.

Prófaðu líka:Hver er spurningakeppni þín í samskiptastíl

Þetta þýðir að raunverulegar tilfinningar og hugsanir geta birst í fyrsta skipti meðan á sambandsmeðferð stendur og leitt til mikilla mannamála milli félaga.

Þegar líður á ráðgjafatíma sambandsins getur þú búist við því að sambandsráðgjafinn starfi sem sáttasemjari. Ráðgjafi þinn getur einnig bent á atriði sem koma í ljós við ráðgjöf eða bent á óhollt samskiptamynstur.

Meðan á meðferð stendur getur þú búist við að læra betri samskiptahæfni, breyta því hvernig þú lítur á maka þinn og sambandið og þróa hæfileikann til að vinna með félaga þínum sem liðsfélaga frekar en andstæðing.

Horfðu einnig á: Það sem við gætum lært í parameðferð

Hvernig á að gera sambandsmeðferð áhrifarík?

Sambandsráðgjöf getur verið krefjandi og því er mikilvægt að báðir meðlimir samstarfsins séu skuldbundnir og tilbúnir til að leggja sig fram um að það gangi eftir.

Það eru sem betur fer nokkur skref sem þú getur tekið til að gera sambandsmeðferð skilvirkari.

Hér eru nokkur ráð:

  • Vera heiðarlegur. Þú þarft ekki að deila öllum nánum smáatriðum lífs þíns með sjúkraþjálfara þínum, en ef þú reynir að lýsa þér í ákveðnu ljósi, eða þú býrð til ranga sögu um samband þitt, mun læknirinn ekki geta hjálpað þér.
  • Vertu fyrirfram með hvatningu þína til að leita ráðgjafar. Það er mikilvægt, til að vera heiðarlegur um markmið þín, svo að sambandsmeðferðaraðili þinn geti gripið inn á áhrifaríkan hátt.
  • Ræddu hluti sem þú hefur lært í meðferð þegar þú kemur heim. Þú getur aðeins eytt klukkutíma eða tveimur í viku hjá sambandsmeðferðarfræðingnum þínum, svo það er mikilvægt að flytja færni sem lærð er í meðferð til raunverulegs lífs þíns þegar þú kemur heim.

Prófaðu líka: Heiðarleiki spurningakeppni fyrir hjón

Hvað á að gera ef maki þinn neitar meðferð?

Stundum getur annar meðlimur í samstarfi viljað meðferð, en hinn neitar.

Ef þetta er tilfellið gætirðu íhugað að fara í einstaklingsmeðferð til að athuga hvort það séu einhver persónuleg vandamál sem þú getur unnið að, ef það leysist, mun hjálpa þér að vera betri samskiptamaður.

Ef til vill getur bætt samskipti þín og lausn á ágreiningi hjálpað samstarfinu.

Ef maki þinn neitar meðferð gæti það einnig verið gagnlegt fyrir þig að eiga samtal við félaga þinn um ástæðu hans fyrir því að vilja ekki prófa sambandsráðgjöf.

Ef til vill hefur félagi þinn áhyggjur af því að meðferð skili ekki árangri eða að félagi þínum finnist að það sé neikvætt val að fara í ráðgjöf. Þú gætir hjálpað félaga þínum að vinna bug á mótstöðu gegn því að fara í meðferð ef þú leyfir þeim að tjá ótta sinn.

Á hinn bóginn getur þú gert málamiðlanir og fallist á aðra áætlun, svo sem að hafa vikulega innritun um stöðu sambandsins og öll mál sem þarf að ræða.

Hvernig á að finna sambandssérfræðing?

Ef þú ert að leita að sambandsmeðferðarfræðingi getur verið gagnlegt að leita til sálfræðinga á staðnum, ráðgjafa, félagsráðgjafa eða hjúskapar- og fjölskyldumeðferðaraðila.

Ráðgjafamiðstöðin á staðnum eða klínísk geðheilbrigðisþjónusta hjá samfélaginu notar líklega einn af þessum sérfræðingum sem eru hæfir til að veita sambandsmeðferð.

Þú getur einnig leitað á netinu að veitendum á þínu svæði eða beðið vin eða samstarfsmann um meðmæli um meðferðaraðila sem hefur unnið fyrir þá.

Persónuleg gegn online/app meðferð

Þegar leitað er að sambandsmeðferðarfræðingi verður þú að íhuga hvort þú velur persónulega eða netmeðferð. Ef þú ert í langtímasambandi eða maki þinn ferðast vegna vinnu getur það verið gagnlegt að velja sér lækni á netinu.

Meðferð á netinu getur einnig verið gagnleg ef þú og maki þinn eruð aðskilin og búum ekki saman.

Að auki getur sambandsmeðferð á netinu verið góður kostur fyrir pör sem hafa annasama dagskrá en vilja samt gefa sér tíma til meðferðar. Þú gætir líka fundið að meðferð á netinu er ódýrari í sumum tilfellum.

Niðurstaða

Tengslameðferð getur hjálpað pörum sem glíma við átök eða streitu sem þau virðast ekki geta leyst sjálf.

Tengslameðferðarfræðingur getur veitt hlutlaust sjónarhorn og hjálpað pörum að þróa heilbrigðari samskiptahæfni svo að átök verði ekki svo óviðráðanleg.

Þó að það sé algengt að pör leiti ráðgjafar þegar vandamál koma upp, geta sumir félagar jafnvel leitað ráðgjafar fyrir hjónaband til að skapa sterkan grunn fyrir heilbrigt hjónaband.

Hver sem staða þín er, þá sýnir mikið af rannsóknum að sambandsráðgjöf virkar.