Efni.
Að takast ekki aðeins á sálræn áhrif aðskilnaðar, heldur einnig hagnýt flutninga getur verið ógnvekjandi. Hér eru þrjú möguleg skref til að taka þegar hugað er að hjónabandsaðskilnaði.
1. Fáðu menntun
Ég veit að þetta virðist vera það síðasta sem þú gætir viljað gera. Hins vegar er mikilvægt að þú rannsakar ferli aðskilnaðar vegna þess að reglurnar eru mismunandi eftir ríkjum.
2. Fáðu skýrleika
Ég mæli með því að fá fræðslu um þetta allt fyrst, því fyrir marga tekur það tíma að raunverulega fá skýrleika um hvort þeir vilja skilja eða ekki.
Í verkum mínum tala ég oft um muninn á ígrundun og vangaveltu. Að taka ákvarðanir út frá skýrleika, frá ígrundun og sjónarhóli, þjónar næstum alltaf viðskiptavinum mínum miklu betur til lengri tíma litið en með því að taka skyndiákvarðanir út frá reiði, sorg, gremju eða annarri tilfinningu.
Hugleiðing
Þegar við erum í íhugunarham þá er tilfinningastaða okkar almennt opin, forvitin og innhverf. Við erum opin fyrir því að fá nýjar hugmyndir og íhuga nýja möguleika. Við erum opin fyrir leiðsögn og innsæi okkar. Það eru mismunandi eiginleikar við þessa hugsun. Það hefur minni persónulega merkingu við það. Það gerist oft, þó ekki alltaf, þegar við erum í friðsamlegri einveru eða í starfsemi sem truflar okkur.
Æfingar
Æfingar eru hringrás þess að vera föst í gildru endurtekinnar hugsunar um maka þinn og hjónaband. Það eru tímarnir sem þú getur ekki hætt að spila aftur og aftur, allt það særandi sem félagi þinn hefur sagt og gert í gegnum árin. Það gæti líka verið þegar þú hefur langvarandi áhyggjur af framtíð sambands þíns og fjölskyldu.
Báðir hugsunarhættir eru fullkomlega eðlilegir og tímabundnir í eðli sínu. Hins vegar er íhugun meira til þess fallin að taka skýra ákvörðun.
En hvað ef ég er svo stressuð að ég get ekki verið hugsandi?
Ég heyri oft fólk segja að það sé erfitt að upplifa hugsandi hátt. Þetta er satt sumt og stundum ekki. Það er vegna þess að hugsun okkar, hugarástand okkar, er í raun að breytast allan tímann (jafnvel þó að það virðist ekki þannig).
Til dæmis, ég var einu sinni með skjólstæðing sem var klínískt þunglyndur. Þegar ég spurði hana hvort það væri tími á þeim degi sem hún væri ekki þunglynd, sagði hún að það væri enginn. Ég spurði hana hvort þetta væri virkilega satt.
Þegar hún hugleiddi breytti hún svo svari sínu og sagði: „Þegar ég vakna fyrst er ég ekki þunglynd.“ Næsta mánuð tilkynnti hún að 5% prósent dagsins væri ekki þunglynd og því tók hún allar mikilvægar ákvarðanir sínar fyrir daginn á þeim tíma.
Eftir 6 mánuði sagði hún að 50% af tímanum væri hún ekki lengur þunglynd. Eftir 1 ár kenndi hún ekki lengur við þunglyndi. Þetta er raunverulegur kraftur til að öðlast meiri meðvitund um ástand mannsins. Það gerir okkur kleift að stíga af sjálfstýrðum flugmanni og hætta að láta ýkja okkur svona mikið með því að ýta og draga tilfinningar okkar og hvatvísar hugsanir.
Í menningu okkar erum við samt vön skyndilausnum. Við reynum að flýja tilfinningalega vanlíðan eins fljótt og auðið er. Við tökum oft ákvarðanir af fljótfærni vegna þess að skýrleiki birtist ekki á þeim tíma sem við viljum.
Aftur, það er ekkert að þessu, en ég hvet þig til að gera tilraunir með þetta þema umhugsunar og sjá hvernig það hefur áhrif á líðan þína í gegnum aðskilnaðarferlið.
3. Búðu til aðskilnaðarsamninginn og skipuleggðu flutninga
Ef ákvörðunin um aðskilnað hljómar vel hjá þér og þér er ljóst að þetta er næsta rökrétta skrefið í sambandi þínu, þá er næsta atriði sem þarf að vinna úr eru upplýsingar um aðskilnaðarsamninginn.
Þetta myndi fela í sér að komast að samkomulagi um framsal ábyrgðar þegar kemur að hlutum eins og: húsnæði, umönnun barna, fjármálum og öðrum eignum og skuldum.
Auðvitað, fyrir sum pör, geta þau ekki komist að samkomulagi um þessa hluti, þar sem aðalástæðan fyrir því að þau vilja skilja eru vegna langvarandi streitu og átaka. Í þessum tilvikum þyrfti hjónin að leita til lögfræðilegrar aðstoðar.
Mikilvægasta skrefið í gegnum aðskilnaðarferlið er að sjá um sjálfan þig.
Það er klisja. Ég veit. En það er satt.
Að lokum eru margar flutningar til að takast á við hvers konar aðskilnað þú ákveður að framkvæma. Að búa til gátlista og taka hvert atriði, skref fyrir skref, getur hjálpað til við að draga úr ofgnótt. Þú þarft ekki að klára allt á einum degi eða jafnvel á einni viku.
Það verður ekki alltaf auðvelt, en þú munt einhvern tímann vita hvað er best fyrir þig. Jafnvel á erfiðum tímum hefur þú getu til seiglu og skýra lausn vandamála sem getur borið þig í gegnum alla þrautina.