Efni.
- 1.) Þróaðu hlustunarhæfileika
- 2.) Hefta gagnrýnina
- 3.) Vertu miskunnsamur og blíður
- 4.) Leitaðu fyrst til að skilja vs að vera skilinn
- 5.) Vertu rólegur
- 6) Meta sjálfspjall þitt
Sambönd fela í sér nokkrar af djúpstæðustu áskorunum lífsins og þó að við viðurkennum að nokkrir þættir stuðla að árangri í hjónabandi eða langtímasamstarfi, geta samskipti við pör, eða skortur á því, annaðhvort gert hjónaband eða slitið það.
Ef þú ert par sem finnur fyrir skorti á góðum samskiptum, þá eru hér nokkur bestu samskipti í sambandi við pör sem þú getur notað til að bæta samskipti þín við mikilvæga aðra
1.) Þróaðu hlustunarhæfileika
Ein mikilvægasta samskipti okkar í sambandi við áskoranir hjóna (eða um að tengjast almennt vegna þess) felst í því hvernig við hlustum á félaga okkar.
Þegar við erum í samræðum erum við oft ekki að fullu til staðar.
Hvort sem það er vegna þess að við einbeitum okkur að því hvernig okkur líður á því augnabliki, það sem við ætlum að segja næst, eru annars hugar af einhverju öðru sem er að gerast í lífi okkar eða bregðast við því hvernig manneskjan sem við erum í samskiptum við hefur bara látið okkur líða . Hver sem ástæðan er, þá gefum við ekki fulla athygli á því sem félagi okkar segir sjálfgefið.
Að þróa hæfni til að hlusta virkan mun auka samskipti hjóna til hins betra.
Að hlusta felur í sér að gefa sér tíma til að staldra við og hlusta á félaga þinn, vera meðvitaður um það sem þeir segja og leggja sig fram um að samþætta það í hugum okkar og bregðast við í samræmi við það á viðeigandi tíma (í stað þess að staldra við, stytta eða verða í vörn).
Þegar einstaklingur hlustar á okkur í alvöru, þá sýnir hann ást og virðingu án þess að segja orð því þeir hafa sýnt fram á að þú ert þess virði að hlusta á!
Það mun einnig forðast misskilning og varnarsamskipti, sérstaklega þegar það er samsett með annarri færni sem einnig er gagnleg fyrir frábær samskipti hjá pörum.
2.) Hefta gagnrýnina
„Þekking ala á lítilsvirðingu“ svo þeir segja, og ekkert getur verið nær sannleikanum þegar kemur að samskiptum við pör - sérstaklega vegna fjölmargra samskiptaörðugleika sem við stöndum frammi fyrir sem hjón - það góða, slæma og ljóta.
Orð geta verið tilfinningarík og líkamstungumál okkar án orða getur táknað yfir 80% samskipta okkar, þannig að jafnvel einstaka augnhrollur, andvarp eða fráhrindandi öxl sem þú áttar þig kannski ekki á að þú ert að tjá getur valdið átökum í samband.
Ef þú getur veitt því athygli hvernig þú tjáir þig munnlega og ómunnlega og ef þú getur unnið hörðum höndum að því að breyta gagnrýni þinni (sem felur í sér að viðurkenna og bera virðingu fyrir því hvernig félagi þinn skynjar gagnrýni frá þér þótt þú sért ekki sammála) muntu uppskera.
Vegna þess að þú munt þróa hvetjandi samband sem sýnir hvernig athygli á samskiptum hjá pörum getur raunverulega aukið sambandið.
Þegar öllu er á botninn hvolft veldur gagnrýni varnarhegðun og þegar varnir eru að aukast eru líkurnar á árangursríkum og kærleiksríkum samskiptum við pör afar litlar.
Þessi stefna mun halda vörnum lágum og kalla á kærleiksríkan og stuðningslegan samskiptastíl.
3.) Vertu miskunnsamur og blíður
Þegar við lifum daglegu lífi getum við gleymt að athuga okkur sjálf og hvernig við tölum við þá sem við elskum. Þess vegna geta samskipti við pör verið áskorun, sérstaklega þegar við gleymum að tjá ást, samúð og hógværð við þá sem við metum mest.
Ef þú getur komið áhyggjum þínum á framfæri við þá sem eru í kringum þig varlega og af virðingu án ásakana eða annarra undirliggjandi tilfinninga (nema ást og þakklæti), þá muntu skapa betri útkomuen niðurstaðan sem þú gætir búist við þegar þú tjáir þig með árásargjarnari hætti.
Til að gera það skaltu koma málinu á framfæri án þess að kenna það í mildum tón, en jafnvægi (td ekki aðgerðalaus eða árásargjarn) og ef þú gerir það hafa jákvæð samskipti þín í pörum bara tífaldast!
4.) Leitaðu fyrst til að skilja vs að vera skilinn
Þegar við erum að rífast við félaga okkar, munum við náttúrulega hneigjast að þörfum okkar og löngun okkar til að skilja, og ef þið bæði nálgist „umræðu“ þína frá þessari afstöðu, þá verður ómögulegt að finna jafnan grundvöll.
Til að breyta gangverki í því hvernig þú ræðir tilfinningaleg atriði er allt sem þú þarft að gera að leitast við að skilja félaga þinn.
Það er einföld aðferð til að ná árangri í samskiptum við pör og mun gefa tóninn fyrir heilbrigðar umræður í stað tilfinningaríkra átaka.
5.) Vertu rólegur
Við gætum verið að lýsa því augljósa hér, en ef þú getur verið rólegur, þá hefur þú meiri möguleika á að komast að rót vandans sem þú ert að upplifa með maka þínum.
Þetta er ein algengasta aðferðin fyrir öflug samskipti hjá pörum.
Til að viðhalda jafnvægi þínu, ef hlutirnir stigmagnast, reyndu að taka hlé og fylgja eftir daginn eftir - rólega.
6) Meta sjálfspjall þitt
Við gefum oft ekki gaum að því hvernig við höfum samskipti við okkur sjálf, en þegar við gerum það getur það verið mjög sagt.
Við getum metið hvernig við skynjum heiminn með neikvæðu sjálfsmati okkar, til dæmis; ef þú heldur að allir séu að gagnrýna þig, þá muntu taka eftir öllum möguleikum á gagnrýni í hvaða samtali sem þú hefur, hvort sem það er réttlætanlegt eða ekki.
Ef þú trúir því innra með þér að félagi þinn taki þig aldrei alvarlega, þá muntu taka eftir þessu mynstri í hverju samtali sem þú hefur.
Þegar þú tekur eftir þessum mynstrum geturðu orðið meðvitaður um þau og skorað á þau með því að leita að annarri en jákvæðri skýringu á því hvers vegna þér gæti liðið þannig.
Þegar þú gerir þetta muntu byrja að lækka varnir þínar varðandi tilfinningar þínar og geta treyst sjálfum þér til að sjá hvenær þú ert „óskynsamlegur“ og hvenær félagi þinn gæti verið ómálefnalegur (sem eykur möguleika á jákvæðum samskiptum hjóna og færri rök og átök).