Efni.
- 1. Notaðu „ég“ fullyrðingar
- 2. Skildu fortíðina eftir í fortíðinni
- 3. Staðfestu tilfinningar hvers annars
- 4. Hugsaðu um tóninn þinn
- 5. Taktu þér tíma
- 6. Vita hvenær á að biðjast afsökunar
- 7. Mundu að þú ert lið
Öll pör eru stundum ósammála. Það er eðlilegur hluti af því að deila lífi þínu með einhverjum öðrum - þú ert einstakt fólk með þínar eigin tilfinningar, ótta og tilfinningalega kveikju og stundum muntu ekki sjá auga til auga.
En ósammála þarf ekki að gefa til kynna mikla baráttu, gremju eða ógildingu. Lærðu að tala hvert við annað af virðingu og þú munt geta rætt meira að segja um þyrnustu málefnin á þroskaðan og að lokum gagnlegan hátt. Byrjaðu með því að fylgja þessum helstu ráðum.
1. Notaðu „ég“ fullyrðingar
Að nota „ég“ í stað „þú“ er mikilvæg færni. Segðu til dæmis að þú viljir að félagi þinn myndi hringja þegar hann kemur of seint úr vinnunni. „Ég hef áhyggjur þegar þú hringir ekki og það væri gagnlegt að vita hvenær þú átt að koma heim“ er mjög frábrugðið „þú hringir aldrei í mig eða lætur mig vita hvar þú ert!“
Yfirlýsingar „ég“ þýða að taka ábyrgð á eigin tilfinningum og viðurkenna þær. Þeir láta maka þinn heyra hvað þér finnst svo þeir geti íhugað það. Yfirlýsingar „þú“ gera hins vegar að því að félagi þinn finnur fyrir árás og sök.
2. Skildu fortíðina eftir í fortíðinni
Þessi er næstum klisja núna - og með góðri ástæðu. Að færa fortíðina upp er örugg leið til að gera ágreining eitrað og láta báða aðila líða gremju og særða.
Hvað sem gerðist í fortíðinni, þá er þessu lokið núna. Að taka það upp aftur mun aðeins láta maka þínum líða eins og öllum fyrri mistökum verði haldið yfir höfuð þeirra að eilífu.
Einbeittu þér þess í stað að því sem er að gerast núna. Leggðu orku þína í að leysa núverandi ágreining þinn á heilbrigðan hátt og þegar það hefur verið leyst skaltu sleppa því.
3. Staðfestu tilfinningar hvers annars
Tilfinning fyrir engu er sársaukafull fyrir hvern sem er. Flest ágreiningur kemur vegna þess að einum eða báðum aðilum finnst ekki vera heyrt eða finnst tilfinningar þeirra ekki skipta máli.
Gefðu þér tíma til að hlusta á og staðfesta tilfinningar hvers annars. Ef félagi þinn kemur til þín með áhyggjur, gefðu þeim virkar athugasemdir með fullyrðingum eins og „þetta hljómar eins og þetta veldur þér kvíða, er það ekki? eða „eftir því sem ég skil, þá veldur þetta ástand þér áhyggjum af því sem mun gerast.
Með því að nota staðhæfingar eins og þetta lætur félagi þinn vita að þú skilur og hefur heyrt hugsanir þeirra og áhyggjur.
4. Hugsaðu um tóninn þinn
Stundum í ágreiningi er það ekki það sem þú segir, það er hvernig þú segir það. Ef þú hefur átt erfiðan dag í vinnunni eða börnin keyrðu þig upp á vegg er auðvelt að smella á félaga þinn.
Reyndu að huga að tóninum þínum þegar þú getur. Auðvitað mun einhver ykkar eiga slæman dag og tala áður en maður hugsar, og það er líka í lagi. Viðurkenndu það einfaldlega og segðu félaga þínum „því miður var ég trufluð“ eða „ég hefði ekki átt að smella á þig.
5. Taktu þér tíma
Ekki vera hræddur við að taka þér tíma ef umræða virðist ætla að stigmagnast í eitthvað skelfilegra. Ef þú bíður þar til einn af þér segir eitthvað sem þú munt sjá eftir, þá er of seint að fara aftur og hafa það ósagt.
Í stað þess að vera sammála hvert öðru um að við hverja umræðu geturðu beðið um tíma. Farðu í drykk, farðu í stuttan göngutúr, andaðu djúpt eða gerðu eitthvað til að trufla þig. Þið getið jafnvel tekið ykkur tíma saman og verið sammála um að þið ræðið málið aftur þegar þið eruð bæði tilbúin.
Tímafrestur setur vellíðan þín og maka þíns fram yfir þörfina á að klára slagsmál.
6. Vita hvenær á að biðjast afsökunar
Að læra að biðjast afsökunar og meina að það er mikilvæg kunnátta fyrir öll sambönd.
Allir gera stundum mistök. Kannski að þú hafir ranga forsendu eða hafðir ekki allar staðreyndir. Kannski skilur félagi þinn bara ekki sjónarmið þitt. Í hjónabandi er mikilvægara að leysa hlutina saman en að hafa rétt fyrir sér.
Ef þú gerir mistök skaltu kyngja stoltinu og segja félaga þínum að þú sért miður sín. Þeir munu meta það og sambandið þitt verður heilbrigðara vegna þess að þú leggur áherslu á að byggja brýr í stað þess að skora stig hvert af öðru.
7. Mundu að þú ert lið
Í miðri umræðu er allt of auðvelt að festast í löngun þinni til að koma með eitthvað. En ekki missa sjónar á því að þú og félagi þinn eru lið. Þú hefur valið að deila lífi þínu og vera opin og viðkvæm hvert við annað.
Mundu að þú ert á sömu hlið. Gerðu sameiginlegt markmið þitt að hamingjusömu, samræmdu hjónabandi og fallegu lífi saman mikilvægara en að hafa rétt fyrir sér. Hafðu það markmið alltaf í huga þegar þú ert að ræða saman. Þetta er ástvinur þinn; talaðu við þá af þeirri virðingu sem þeir eiga skilið og biðja þá um að gera það sama fyrir þig.
Góð samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi. Notaðu þessar ráðleggingar til að læra að tala af virðingu hvert við annað og þú munt bæði njóta góðs af því að líða elskaðri, heyrnari og metin.