Efni.
- 1. Talaðu um það
- 2. Æfa
- 3. Lærðu að elska smurefni
- 4. Hugsaðu út fyrir samfarir
- 5. Haltu kímnigáfunni
- 6. Tilraun
- 7. Fáðu vellíðunarathugun
- 8. Gættu almennrar heilsu þinnar
- 9. Vertu virkur
Fjölmiðlar gefa okkur þá tilfinningu að fólk á miðjum aldri og víðar stundi í raun ekki kynlíf, eða jafnvel verra að það geri kynlíf eftir 50 að slá í slæman brandara. En þar sem fólk lifir lengra og heilbrigðara líf vill það líka hafa lengra og heilbrigðara kynlíf.
Rannsóknir hafa sýnt að virkt kynlíf getur stuðlað að heildar líkamlegri og andlegri vellíðan.
Það geta verið áskoranir við að stunda mikið kynlíf þegar við eldumst - öldrunarferlið sjálft, lyf og undirliggjandi heilsufarsvandamál geta þýtt að við verðum að verða skapandi í svefnherberginu.
Lestu áfram fyrir 9 ráð til að stunda frábært kynlíf eftir 50.
1. Talaðu um það
Fólk yfir fimmtíu kemur af kynslóð þar sem það var hvatt til að tala um kynlíf. Konum kann að hafa verið sagt að það væri bannað, óhreint og siðlaust að tala um kynlíf.
En að tala opinskátt um kynlíf, við maka þinn og heilbrigðisstarfsmann þinn, er mikilvægt fyrir gott kynlíf á öllum aldri. Það gæti tekið tíma fyrir þig og félaga þinn að geta talað opinskátt um kynlíf, en það er fjárfestingarinnar virði.
Það eru til margar góðar leiðbeiningabækur og vefsíður sem geta hjálpað þér að læra að tala frjálslega án þess að skammast sín, þó að besta leiðin til að láta þér líða vel sé eins og með svo margt annað sem þú þarft að æfa.
2. Æfa
Æfing, eins og þeir segja, skilar árangri.
Því meira kynlíf sem þú hefur, því meira lærir þú um hvað hentar þér og maka þínum, hvernig á að miðla því sem þú vilt og þarft og hvernig þú getur tengst kynferðislega.
Sérstaklega ef líf og heilsa breytist eða samband breytist, svo sem að verða ekkja eða skilja, þá þýðir það að venjuleg kynlífsrútína hentar ekki lengur.
Að æfa nýtt form kynferðislegrar starfsemi verður mikilvægt.
Þú munt fá dýrmætar upplýsingar um það sem þú og félagi þinn þurfa og þráum með einföldu (eða ekki svo einföldu) athöfninni „að gera það bara“.
3. Lærðu að elska smurefni
Þegar þær eldast geta margar konur fundið fyrir þurrleika í leggöngum, sem getur valdið því að kynlíf er óþægilegt eða jafnvel sársaukafullt.
Lube fær slæmt rapp - fólki kann að finnast að þurrkur sé afleiðing af því að persónulegur misbrestur er eins og að vera ekki „nógu kona“ eða ekki geta kveikt félaga sinn.
En hormónabreytingar, þegar við eldumst, þýða bara að við þurfum smá hjálp stundum.
Finndu smurefni sem þú elskar og notaðu það frjálslega. Ef smurolía hjálpar ekki við þurrk skaltu tala við lækninn. Hann eða hún getur ávísað lyfseðilsskyldu smurefni eða mælt með því að bæta við rakakrem.
4. Hugsaðu út fyrir samfarir
Kynlíf getur verið miklu meira en bara samfarir.
Þetta er satt á öllum aldri, en fólk eldra en fimmtugt ætti sérstaklega að hugsa breitt um hvað „telst“ kynlíf. Jafnvel þó að heilsufarsvandamál geri samfarir krefjandi eru margar leiðir til að vera nánar og gefa og þiggja ánægju án samræðis.
Ekki vera hræddur við að kanna bækur og vefsíður um kynlíf og reyna hluti sem þú hefur kannski ekki íhugað áður. Líkt og að tala um kynlíf, getur þetta þýtt að það sé „ásættanlegt“ að fara aðeins út fyrir það sem þér hefur verið kennt.
Það getur líka opnað dyrnar að nýjum heimi tenginga og ánægju.
5. Haltu kímnigáfunni
Við skulum horfast í augu við það, kynlíf getur verið fyndið. En svo oft tökum við allt of alvarlega, sérstaklega ef við stöndum frammi fyrir áskorunum. Dragðu úr þrýstingnum og haltu kímnigáfunni.
Að nálgast kynlíf með fjörugu og forvitnilegu viðmóti getur hjálpað þér að hafa betra kynlíf, óháð aldri. Vertu tilbúinn að prófa nýja hluti, skemmta þér með maka þínum og hlæja að sjálfum þér mun hjálpa þér að slaka á.
Þetta er oft lykillinn að miklu kynlífi í fyrsta lagi.
6. Tilraun
Ef þú hefur verið með sama félaga í langan tíma getur verið að þú hafir reynt og sanna rútínu fyrir kynlíf þitt. Þægindi eru góð, en að vera fús til að gera tilraunir getur hjálpað til við að lífga upp á hlutina og dýpka jafnvel áratuga langt samband.
Að gera tilraunir þýðir ekki að þú þurfir að stunda BDSM eða setja upp kynlífssveiflu, nema þú viljir það auðvitað. Það þýðir bara að vera fús til að prófa nýja hluti, nýja stöðu og nýja reynslu.
Talaðu við félaga þinn um hvað ykkur gæti líkað. Vertu skýr um öll samningsbrot. Finndu síðan leið til að gera þá hluti sem þú ert bæði fús til að reyna og láta það gerast.
7. Fáðu vellíðunarathugun
Stór hluti af ánægjulegu kynlífi er að hafa góða kynheilbrigði.
Vertu viss um að fá regluleg próf og ræða málin eins og sársaukafull samfarir, ristruflanir osfrv., Við lækninn.
Spyrðu um hugsanlegar kynferðislegar aukaverkanir ef þú tekur einhver lyf. Regluleg STI próf eru góð ráð á öllum aldri, og sérstaklega ef þú ert í sambandi við nýja kynferðislega félaga.
8. Gættu almennrar heilsu þinnar
Heildarheilsa stuðlar að góðri kynheilbrigði.
Sérstaklega getur reglubundin hjartaæfing eins og gangandi hjálpað þér að viðhalda traustri kynheilbrigði.
Blóðflæði skiptir máli, svo að borða jafnvægi í mataræði, taka ávísað lyfjum, halda vökva og æfa góða umhyggju fyrir andlegri heilsu þinni.
9. Vertu virkur
Að halda þér líkamlega og andlega virkan getur ekki aðeins aukið heilsu þína heldur einnig bætt heilsu þína.
Venjuleg hreyfing eins og jóga getur hjálpað þér að vera sveigjanlegur, sem getur gert þig fúsari og færari til að prófa nýjar stöður í svefnherberginu.
Hjarta- og æðaræfingar eru góðar fyrir blóðflæði og öndunarheilbrigði og geta aukið þol þitt líka. (Eins og alltaf, áður en þú byrjar á nýrri æfingarvenju skaltu fyrst tala við lækninn.)
Að halda heilanum virkum er líka lykillinn, þar sem hann getur stuðlað að öflugri geðheilsu og komið í veg fyrir kynhvötardrepandi aðstæður eins og þunglyndi.