Efni.
- 1. Notaðu hjálparana þína
- 2. „Me time“ er gott fyrir alla
- 3. Búðu til kóðaorð eða setningu
- 4. Láttu brúðkaupsskipuleggjandann vita
- 5. Finndu hljóðborð (Annað en félagi þinn)
- 6. Skrifaðu um þakklæti þitt
- 7. Byrjaðu á blíðu orði
- 8. Hvíldu þig, sofðu, ekki koffín
- 9. Ekki gleyma rómantíkinni
- 10. Mundu að það er í raun bara dagur
Til að vera heilbrigt og hamingjusamur á brúðkaupsdeginum ætti ekki að þurfa að vera áhyggjuefni - enda ætti þetta að vera einn hamingjusamasti dagur lífs þíns!
En tilfinningar hljóta að verða háar og viðhalda geðheilsu verður áskorun.
Spenna, glaðværð og pirringur í alsælu koma allir í hendur við sérstaka tilefnið. Og það er ekki aðeins eðlilegt, heldur er það líka ofboðslega háttommon að líða yfir sig og þreyttur á öllu málinu, og það síðasta sem einhver vill á brúðkaupsdaginn er yfirvofandi kvíði eða ótta.
Svo hvaða skref getur þú tekið til að auðvelda streitu og tryggja hamingjusaman stór dag? Tucker kom inn vegna þess að við höfum tekið saman lista af ráðum til að vera heilbrigð og hamingjusöm á brúðkaupsdeginum.
Horfðu líka á:
1. Notaðu hjálparana þína
Heldurðu kannski að verkefnalistinn þinn sé svo yfirþyrmandi að vinir og fjölskylda reiði þig þegar brúðkaupið er búið? Ertu að reyna að gera allt sjálfur og ertu enn í erfiðleikum með að vera heilbrigður og hamingjusamur?
Reyndar er meira en líklegt að hið gagnstæða sé satt! Rannsóknir benda til þess að fólki líki betur við okkur þegar við biðjum um hjálp. Hér er annað ráð fyrir brúðurina á brúðkaupsdaginn.
Byrjaðu að útlista þann verkefnalista ef þú vilt vera heilbrigður og ánægður.
Ef þú ert að skipuleggja hefðbundna athöfn, þá hefur þú sennilega þegar skipað þernu þína (eða karlmann) heiður.
Venjulega er búist við því að þessi sérstaki vinur taki á móti sumum af þessum yfirgnæfandi smáatriðum, taki á þessum þrálátu símtölum eða svari jafnvel spurningum gesta þinna.En í nútíma brúðkaupi í dag er þessi tegund skipunar verkefna að verða sjaldgæfari.
Heiðursvörðurinn er oft beðinn um að skrifa „killer toast“ og lítið annað. Og já, móttökubrauðið er afar mikilvægt. Og það er satt að skrifa þetta allt getur valdið miklu streitu og tekið langan tíma en þú ert að giftast- andleg heilsa þín hefur forgang.
Eitt af ráðunum fyrir sléttan brúðkaupsdag, það er í lagi að biðja um smá eða mikla hjálp!
Íhugaðu að nota forrit sem er innblásið af Kanban til að halda þessum verkefnum skipulagt og takmarkaðu ekki aðstoðarmenn þína við þjónustustúlku þína eða heiðursmann. Safnaðu öllum sem virðast hafa áhuga (þar á meðal tengdamóður þína!) Og horfðu síðan á þegar áhöfn þín eyðir þeim verkefnalista!
Eða ertu kannski að skipuleggja áfangastað en þú átt ekki þátttakendur? Jæja, það er það sem brúðkaupsstjórnendur eru þarna fyrir, svo þú getur slakað á og dekrað við fríið þitt. Og ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur, þá mun góð brúðkaupsskipulagning ekki hika við að gera þig þægilegan.
2. „Me time“ er gott fyrir alla
Ef þú vilt virkilega vera heilbrigður og hamingjusamur skaltu ekki vera hræddur við að segja „Bíddu“.
Skipuleggðu tímann fyrir sjálfan þig eins og þú gerir fyrir mikilvæg brúðkaupsfyrirtæki.
Ein af ábendingunum til að bjarga geðheilsu þinni er að loka fyrir 20 mínútur eða jafnvel nokkrar klukkustundir á dag þegar þú veist að þú munt verða yfirþyrmandi. Og vertu viss um að halda þeim tíma hjá þér!
Stundum þýðir „Me Time“ einfaldlega sjálfsprottna sekúndu eða tvo til að safna hugsunum þínum. Eða tuttugu mínútna Starbucks hlé. Eða jafnvel daglangan binge í Netflix. Sérhver sekúnda sjálfshjálpar gildir!
Þegar þú ert hamingjusamur eru allir hamingjusamari! Þú (og félagi þinn) munt meta hvernig „Me Time“ þinn endurnærir anda þinn.
Mælt með - Námskeið fyrir hjónaband á netinu
3. Búðu til kóðaorð eða setningu
Hver segir að kóðaorð séu eingöngu fyrir njósnara?
Kóðaorð eru frábær leið til að forðast óþægilega hvísl eða hliðar augnaráð en halda samt einhverju niðri. Kannski ertu hættur við félagslegan kvíða? Eða áttu kannski erfitt með að vera í kringum tengdaforeldra þína eftir að hafa drukkið nokkra drykki?
Með því að búa til kóðaorð geturðu vakið athygli á ástandinu með næði meðan verið er að gefa þeim tilnefndu aðstoðarmönnum merki um að aðstoð þeirra sé þörf ASAP.
Þegar félagi þinn er með það á hreinu að „ég þarf kaffisopa“ þýðir að þú ert á barmi kvíðakasts, þá geta þeir farið í gang og gert allt sem þarf að gera til að gefa þér svigrúm.
Sömuleiðis, ef heiðursmaður þinn skilur að „fætur mínir drepa mig“ þýðir „bjarga mér frá tengdaföður mínum“, þá vita þeir nákvæmlega hvenær þeir eiga að snúa sér til nýju móðurinnar og biðja um að fá að sjá myndir af henni Corgi –Að gefa þér nægan tíma til að renna í burtu þegar hún grafur hamingjusamlega út símann sinn.
4. Láttu brúðkaupsskipuleggjandann vita
Samhæfingaraðilar á staðnum halda ítarlegan lista yfir forgangsröðun þína og áhyggjur og eru sérfræðingar í að takast á við allar snörur sem virðast skjóta upp kollinum á brúðkaupsdögum. Vertu viss um að halda brúðkaupsskipuleggjanda þínum uppfærðum á öllum málum sem upp kunna að koma. Upplýst brúðkaupsskipuleggjandi hjálpar til við að tryggja að stóri dagurinn þinn gangi samkvæmt áætlun.
Eru flókin gangverk fjölskyldunnar? Vill vinur þinn ekki vera nálægt besta manninum vegna sambands sem fór í súrt ár síðan? Er systir þín að krefjast þess að lag sé ekki spilað vegna þess að það er „brúðkaupslagið hennar“? Faglegur skipuleggjandi mun taka eftir því á meðan þú heldur áfram að vera heilbrigður og ánægður.
5. Finndu hljóðborð (Annað en félagi þinn)
Það er fullkomlega eðlilegt að líða með ástvinum þegar stóri dagurinn nálgast, og þó að það sé nánast krafa að ræða raunveruleg vandamál við félaga þinn, þá er það ekki slæm hugmynd að spara minniháttar loftræstingu fyrir eyru náins vinar.
Finndu einhvern sem þú treystir skilyrðislaust (helst einhver sem hefur ekki sterka tryggð við hvora hlið brúðkaupsveislunnar þinnar) og spurðu þá beint hvort þú getir náð til þín þegar þú þarft að fá eitthvað af brjósti þínu.
Til að vera heilbrigð og hamingjusöm skaltu hafa það einfalt og heiðarlegt: „Ég er stressaður fyrir brúðkaupið. Má ég senda þér skilaboð eða hringja af og til til að fá útrás?
Að spyrja beint mun gefa þessum einstaklingi merki um að þetta sé „starf þeirra. Þeir munu viðurkenna að þú treystir þeim fyrir þessu leynda máli og þú ert líka háð þeim til að hlusta.
Að geta afsakað sjálfan sig og sent kvörtun eftir 10 upphrópunarmerki getur verið gífurlega ömurlegt. Það er kallað „loftræsting“ af ástæðu! Þegar þú hefur sleppt því heita lofti geturðu snúið þér aftur að því sem þú varst að gera með kaldan haus og ferska sýn.
6. Skrifaðu um þakklæti þitt
Til að fá sem mest út úr þessari ábendingu til að vera heilbrigð og hamingjusöm, reyndu að skrifa „þakka þér“ bréf til þeirra í kringum þig - þú munt afhenda minningar sem geymdar verða ævilangt. Og hvort sem þú ákveður að deila þessum perlum þakklætis eða ekki, einfaldlega þakkarverkið hjálpar til við að draga úr þunglyndi og vekja gleði. Oft eru það neikvæðar hugsanir eða tilfinningar sem við leggjum áherslu á.
Hlutir fara úrskeiðis eða fólk hegðar sér á þann hátt sem við vildum að það hefði ekki gert. Og þó að það sé frábært að fá útrás fyrir hljóðborðið þitt, getur það tekið varanleg áhrif á andlega heilsu að taka smá stund til að ígrunda fólkið og það sem þú ert þakklátur fyrir. Lífið er fallegt, byrjaðu að skrifa um það!
Ertu í þakklátri stemningu? Hér eru nokkrar bréfbeiðnir til að koma þér af stað:
- Ég hugsa til þín þegar ...
- Ég mun alltaf muna hvernig þú ...
- Þú gefur mér styrk þegar ...
- Eitt sem ég mun aldrei gleyma þér er ...
- Þakka þér fyrir að vera til staðar þegar ...
Ef þú vilt frekar bíða eftir persónulegu bréfunum skaltu íhuga að halda þakklætisbók. Þessir tísku minnisvarðar verða örugglega óbætanlegir brúðkaupsarfleifðir!
7. Byrjaðu á blíðu orði
En það eru miklar líkur á því að fólkið sem þú ert að fást við hafi í raun góðan ásetning, það er einfaldlega að tjá það á óframleiðilegan hátt. Þó að það geri það ekki Stundum geta virðast hugsunarlausar eða dónalegar aðgerðir þeirra í kringum okkur verið svo niðurdrepandi að allt sem við viljum gera er að snúa sér til þeirra og spyrja: „Hvað varstu að hugsa ?!
meina að sanna neikvæða hegðun ætti að afsaka sig, með því að leiða með vinsamlegu orði getur komið í veg fyrir misskilning eða gremju í framtíðinni.
Svo áður en þú svarar skaltu anda og spyrja sjálfan þig „Hvað trúa þeir að þeir séu að reyna að hjálpa mér með? Prófaðu síðan þessa tækni: Segðu takk, útskýrðu hlið þína og áður en þeir geta svarað skaltu biðja þá um greiða sem byggir á einstökum hæfileikum þeirra.
Hér er dæmi um þessa stefnu í verki:
Ástand: Á meðan kjóllinn passar þig svívirðir systir þín lúmskt blæjuna þína og segir þér að losna við hana.
Svar: „Þakka þér fyrir að vilja það besta fyrir mig, en ég elska virkilega þessa slæðu.
Næst skaltu úthluta verkefni til að láta hana vita að þú metur hæfileika sína: „Ég gæti þó virkilega notað augað fyrir tísku með skónum mínum. Má ég fá þína skoðun á þessu tvennu?
Að segja „takk“ er tvíþætt nálgun. Ef sá sem þú ert að tala við í einlægni hefur góðan ásetning, þá geturðu forðast meiddar tilfinningar og haldið áfram án þess að hiksta.
Og ef tækifæri gefst til að þeir vilji sannarlega gera þig reiðan og leiða með „Þakka þér fyrir að vilja það besta fyrir mig“, gerir þér kleift að farðu á þjóðveginum en minntu þá á að forgangsverkefni þeirra ætti að vera að hjálpa til gerðu sérstaka daginn þinn þann besta það getur verið.
8. Hvíldu þig, sofðu, ekki koffín
Þessi ábending til að vera heilbrigð og hamingjusöm er stutt og málefnalega: Fáðu nægan svefn!
Svefnkröfur allra eru mismunandi og þú veist hvað hentar líkama þínum og huga best. Svo kveiktu á símanum „Ekki trufla“, slökktu á þessum bláu skjám og kúraðu með félaga þínum meðan það er enn snemma.
Það er ekki bara fegurðarhvíld, það er líka geðheilsuhvíld!
9. Ekki gleyma rómantíkinni
Þú ert í þessu með besta vini þínum! Það besta við að gifta sig er að mynda tengsl sem munu endast alla ævi.
Svo á meðan þú dreymir um að skera kökuna, vertu viss um að sneiða líka út nokkrar klukkustundir fyrir hinn mikilvæga. Þetta gæti þýtt allt frá ferð til sjávar, ástarkveðju sem er skilið eftir í bílstjórasætinu eða jafnvel einfaldlega málamiðlun á brúðkaupsdag.
Langar hann í vín í stað kampavíns? Hvort heldur hún þig í dökkbláu í stað miðnætursvarta? Hvers vegna ekki að láta undan breytingunni? Málamiðlun er auðveld og einföld leið til að segja „ég elska þig.
Ef brúðkaupið þitt er á ströndinni, áætlaðu að heimsækja strandlengjuna degi eða tveimur fyrir stóra daginn. Gakktu með sandinum með félaga þínum, snorkl í óspilltu sjónum eða taktu með þér ískalt kaffi og horfðu á fólk þegar þú dreymir drauminn um sérstaka tilefni.
Eða pakkaðu PB&J og farðu í gönguferð um skóginn. Sama hvernig þú ferð að því, að kveikja á rómantík fyrir brúðkaupið er örugg leið til að koma hjónabandinu rétt af stað!
10. Mundu að það er í raun bara dagur
Auðveldara sagt en í framkvæmd, við vitum það, en í stórum dráttum er brúðkaupsdagurinn sannarlega bara enn einn dagurinn. Blús eftir brúðkaup er raunverulegur hlutur og tilfinning um vonbrigði eða tómleika getur fylgt stóra deginum ef litið er á tilefnið sem endapunkt fremur en upphaf.
Þegar dagsetningin nálgast skaltu minna þig á að brúðkaupið þitt markar upphaf ferðar þíns sem hjón og (eins og máltækið segir) það er ferðin sem gildir! Fagnið því saman!
Þegar þú hefur lausa stund skaltu taka þér tíma frá brúðkaupsskipulagningu og útlista fyrsta daginn þinn sem hjón!
Brúðkaupsferð í þotu stillingu? Frábært! Netflix og pott af ís? Enn betra! Hvernig muntu fagna eins vikna afmæli þínu? Mánuðurinn þinn?
Fjárfestu þína "ég geri" gleði þína í að skipuleggja dagana framundan, reyndu að hafa það einfalt og náið. Eftir brúðkaupsveiruna muntu þakka þér og félaga þínum fyrir því að hafa eitthvað rólegt til að hlakka til!
Hvað sem gerist, reyndu bara að fara með straumnum! Og ef þér finnst einhvern tíma að það sé of mikið að höndla, þá skaltu ekki hika við að hafa samband við ráðgjafa í góðu sambandi. Brúðkaupsdagurinn þinn er mikilvægur ... en veistu hvað er mikilvægara? Þú! Svo vertu heilbrigður og hamingjusamur.