Efni.
- Ástamálin fimm
- Hvernig ástarmál geta unnið gegn sambandi þínu
- Heilbrigða leiðin til að nota ástartungumálin
Ég átti stórt aha augnablik þegar ég las fyrst bókina „The 5 Love Languages“ eftir Gary Chapman. Með manninum mínum sagði ég honum oft hve yndislegur mér fannst hann vera og hrósaði honum mikið.
Honum þótti vænt um það og við hlógum að því að einn daginn gæti hann ekki fengið höfuðið út úr dyrunum vegna þess að egóið væri svo stórt.
Á hinn bóginn tók ég líka eftir því að hluti af mér fannst svolítið sorgmæddur vegna þess að ég virtist ekki fá samskonar tilbeiðslu frá honum.
Ástamálin fimm
Bókin er byggð á þeirri hugmynd að við höfum tilhneigingu til að elska félaga okkar á þann hátt sem við viljum fá hana. Í rannsókn sem gerð var á líkaninu Chapman's Love Language kom í ljós að trendpör sem höfðu samkomulag um ástarmál voru ólíklegri til að tilkynna neyð.
Hins vegar geta vandamál komið upp vegna þess að hvernig við viljum taka á móti ást er ekki alltaf aðal ástarmál félaga okkar og þess vegna finnst okkur stundum sárt eða hafnað.
„5 ástartungumálin“ staðfestu fyrir mér að ég hefði notað aðalástungumálið með manninum mínum og þetta var „Orð staðfestingar“.
Hver eru fimm mismunandi ástarmál:
- Orð til staðfestingar
- Líkamleg snerting
- Þjónustulög
- Gæðastund
- Gjafir
Venjulega höfum við tilhneigingu til að hafa tvær mismunandi leiðir til að tjá ástina sem við viljum helst nota og koma okkur eðlilega fyrir.
Ef þú ert ekki viss um hvaða af ofangreindum ástarmálum er þitt ríkjandi geturðu fengið meiri tilfinningu fyrir þessu með því að ígrunda eftirfarandi tvær spurningar:
- Hver er helsta leiðin til að þú elskir maka þinn?
- Hvernig myndir þú vilja fá meiri ást frá félaga þínum (að þú fáir kannski ekki eins mikið og þú myndir vilja)?
Það varð fljótlega brandari milli mín og eiginmanns míns. Í hvert skipti sem ég myndi greiða manninum mínum hrós, varð það vísbending fyrir hann að segja eitthvað fallegt til baka.
Svolítið tilgerðarlegt kannski, en að minnsta kosti var þetta gott tækifæri fyrir hann að venjast því að tala á mínu tungumáli.
Stundum gleymdi hann enn þar sem það kom ekki eðlilega fyrir hann, svo ég myndi knúsa hann og blikka eins og ég segi: „Nú er röðin komin að þér!
Í gríni til hliðar, þetta hjálpaði til við að draga úr „þörf minni“ fyrir því að hann sagði fallega hluti við mig og hvatti mig þannig til að hætta að leita til hans til að „bjarga“ mér eða gefa mér ást nákvæmlega hvenær og hvernig ég vildi hafa það.
Þegar við gerum þetta í samböndum okkar getur það verið uppskrift að stöðugum vonbrigðum og baráttu.
Hvernig ástarmál geta unnið gegn sambandi þínu
Jafnvel þótt þú hafir kynnt þér tungumálin og félagi þinn er fullkomlega meðvitaður um hvernig þér líkar að taka á móti ást, hvað gerist þegar þeim tekst ekki að veita þér ást á þann hátt sem þú „þarfnast“ hennar?
Ef við erum ekki varkár getum við þá farið í sök og gagnrýni vegna þess að félagi okkar hefur ekki staðið undir væntingum um að þeir ættu að geta fullnægt þörfum okkar bara vegna þess að þeir hafa þekkinguna.
Að gera félaga okkar ábyrgan fyrir tilfinningalegri líðan okkar er hættulegur leikur. Með því erum við ólíklegri til að taka fulla ábyrgð á tilfinningum okkar eða elska okkur sjálf.
Við getum þá festst í eilífri hringrás að leita að ást utan okkar sjálfra, sem getur verið mjög einmanaleg og sársaukafull tilvera.
Heilbrigða leiðin til að nota ástartungumálin
Það er ekki þar með sagt að tungumál séu ekki gagnlegt tæki. Það er bara mikilvægt að nota þau af meðvitund. Ef við getum þetta, þá er hægt að nota þau til að hjálpa dýpri tengingu og til að hjálpa okkur að tjá okkur af meiri heiðarleika og hreinskilni.
Satt frelsi í sambandi okkar er þar sem tveir einstaklingar geta fundið fyrir ást og viðtöku fyrir það sem þeir eru í gegnum opinn, heilbrigð samskipti.
Svo, hvernig getum við notað tungumálin til að vinna fyrir samband okkar frekar en gegn því?
- Tjáðu þig af heiðarleika og taktu fulla ábyrgð á því sem þú vilt
Að minna félaga þinn á ástarmálið þitt er ekki slæmt. Það er auðvelt fyrir lífið að taka við sér og ef það er ekki sjálfgefin leið maka þíns til að bregðast við þér geta þeir auðveldlega gleymt eða villst í heimi sínum.
Ég mæli með því að fullyrða skýrt og einfaldlega hvað það er sem þú myndir vilja. Til dæmis, ef ástarmál þitt er líkamleg snerting og þú finnur fyrir löngun til að félagi þinn sé líkamlegri með þér, geturðu sagt „ég myndi elska það ef þú gætir nuddað fætur mína eða knúsað mig.
Án þess að þú þurfir að réttlæta sjálfan þig eða benda á mistök þeirra; þú getur síðan fylgst með einhverju eins og „ég elska það þegar þú gerir það að mér finnst ég vera tengdari og elskaðri, hvað finnst þér?
Leyfðu þeim alltaf að tjá sig því þeir verða að hafa tækifæri til að íhuga hvort þeir geta sannarlega verið lausir fyrir þig á tilteknu augnabliki.
Þannig geturðu raðað tíma og stað, frekar en að þeim finnist að þeir þurfi allt í einu að sleppa öllu á sama tíma og þeim gæti þegar fundist þrýstingur.
- Gefðu þínu eigin ástartungumáli!
Á þeim tímum, þegar við tökum eftir því að við finnum fyrir meiðslum eða höfnun vegna þess að félagi okkar er ekki í boði, hvorki tilfinningalega né andlega, er mikilvægt að læra að gefa okkur ástina sem við þráum.
Þetta er tækifæri til að tala þitt eigið ástarmál og bjóða þér það: talaðu við sjálfan þig með því að nota staðfestingarorð (staðfestingarorð) eða gefðu þér tíma til að slaka á og njóta einhvers sem lætur þér dekra við (þjónustustarfsemi eða gæðastund).
Þannig kennum við okkur sjálf að róa okkur sjálf og elska okkur skilyrðislaust, án þess að treysta á ytri heimildir til að finna fyrir ást.
- Taktu áætlanir þínar til baka
Ef þú finnur sjálfan þig gagnrýna félaga þinn innra eða útávið fyrir að hafa ekki veitt þér ást í samræmi við ástarmál þitt, þá veistu að þegar þú gerir þetta ertu að varpa eigin óuppfylltu þörfum þínum á félaga þinn.
Þó að það gæti verið sannleikur í vörpun þ.e.a.s, félagi þinn er kannski ekki að íhuga þig eins mikið og mögulegt er; það er mjög mikilvægt að spyrja sjálfan sig spurninguna: „hvar er ég ekki tillitssamur hvorki við félaga minn né sjálfan mig?
Þessi æfing til að taka vörpun okkar til baka getur hjálpað okkur að auka meðvitund okkar um að hve miklu leyti við erum ekki að mæta okkar eigin þörfum. Það gerir okkur einnig kleift að vinna úr og lækna tilfinningalega sársauka okkar, sem oft stafar af fyrri sársauka og hefur lítið að gera með hegðun félaga okkar.
Ástamálin geta án efa verið frábært tæki til að dýpka ástina og tengslin í rómantískum samböndum okkar.
Hins vegar er alltaf góð hugmynd að muna að ef við notum þau til að bera saman og skorum þannig stig gegn félaga okkar, höfum við tilhneigingu til að sjá alltaf veikleika þeirra frekar en að gefa þeim svigrúm til að mæta á sinn einstaklega elskandi hátt.
Mín reynsla er sú að því meira sem við getum sleppt því að félagi okkar sé fullkominn, því meira frelsi búum við til í sambandi okkar og þar með því meira pláss fyrir vöxt, viðurkenningu og raunverulega ást fyrir hvern einstakling.