Efni.
- Hvað er tilfinningalega einbeitt parameðferð?
- Fyrir hvern er EFT hannað?
- Níu skref tilfinningalega einbeittrar hjónameðferðar
- 1. Hvaða vandamál leiddu þig til EFT?
- 2. Þekkja vandræðaleg svæði
- 3. Uppgötvaðu tilfinningar hvers annars
- 4. Umramma mál
- 5. Skilja einstaklingsbundnar þarfir
- 6. Samþykkja og kynna reynslu maka þíns
- 7. Endurskipuleggja samskipti og viðbrögð
- 8. Vandamál
- 9. Búa til nýja hegðun
- Hversu langan tíma tekur tilfinningalega einbeitt hjónameðferð til að virka?
Tilfinningalega einbeitt parameðferð, stundum kölluð EFT parameðferð, er aðferð sem er hönnuð til að endurskipuleggja tilfinningaleg viðbrögð fyrir sterkari rómantískum tengslum. Það snýst um að gera samband að öruggri höfn, í stað vígvallar.
EFT meðferð eða tilfinningalega einbeitt meðferð getur hljómað eins og nýtt hugtak, en það hefur verið til síðan á níunda áratugnum.
Rannsóknir benda til þess að pör sem gengust undir tilfinningalega einbeitta parameðferð hefðu 70-75% árangur af því að flytja sambandið úr ástandi neyðar í tilfinningalegan bata.
Ef þú vilt bæta samskipti þín, skilja félaga þinn betur og styrkja hjónabandið þitt, gæti tilfinningalega einbeitt parameðferð verið rétta leiðin fyrir þig.
Hvað er tilfinningalega einbeitt parameðferð?
Frá því á níunda áratugnum byrjuðu Les Greenberg og Sue Johnson að nota tilfinningalega einbeitta parameðferð til að hjálpa sjúklingum í hjónabandi og trúðu því að þrenging á tilfinningalegum samskiptum félaga væri órjúfanlegur hluti af lækningarferlinu.
Í tilfinningalega einbeittri hjónameðferð munu pör læra að verða meðvitaðir um tilfinningar sínar, læra að tjá sig, stjórna tilfinningum sínum, endurspegla, umbreyta og skapa nýja tengslareynslu með maka sínum.
Einfaldlega sagt, tilfinningalega einbeitt parameðferð beinist að því að stilla neikvætt samskiptamynstur rétt og leggur áherslu á mikilvægi tengslatengsla og byggja upp traust á hjónabandi.
Tilfinningalega einbeitt parameðferð einbeitir sér einnig mikið að sjálfbreytingu.
Fyrir hvern er EFT hannað?
Tilfinningalega einbeitt parameðferð er hönnuð fyrir félaga í neyð. Þessi vanlíðan getur falið í sér einn eða fleiri samstarfsaðila í sambandinu sem hafa verið ótrúir, hafa PTSD, þunglyndi, langvinna sjúkdóma, misnotkun í bernsku eða sýna núverandi merki um ofbeldishegðun.
Níu skref tilfinningalega einbeittrar hjónameðferðar
Markmið tilfinningalegrar einbeitingarmeðferðar er að skapa jákvætt rómantískt umhverfi og nota tengingaræfingar til að koma pörum saman. Það eru níu tilfinningalega einbeittir meðferðarþrep sem hver einstaklingur mun fara í gegnum.
Þessum skrefum er skipt upp í þrjá hluta.
Fyrsti hluti er stöðugleiki, sem er hannaður til að bera kennsl á kjarnavandamál innan sambandsins. Annað er endurtengingarferlið, sem mun hjálpa pörum að hafa samkennd með hvert öðru og læra að eiga samskipti.
Þriðji áfanginn er endurreisn, sem skapar nýja hegðunarhringrás, aðferðir til að takast á við vandamál og skapar jákvæða reynslu fyrir pör til að einbeita sér að.
Svo, eftirfarandi eru gefin níu skrefin sem notuð eru í tilfinningalega einbeittri meðferð fyrir pör.
1. Hvaða vandamál leiddu þig til EFT?
Hvað hefur gerst sem leiddi þig til ráðgjafar? Hjón ættu að ganga úr skugga um hvaða atriði hafa leitt þau til meðferðar, svo sem tilfinningaleg fjarlægð, áföll í æsku sem sogast inn í mynstur fullorðinna, trúleysi, skortur á samskiptum og fleira.
2. Þekkja vandræðaleg svæði
Líkt og að vita hvað kom þér í EFT fyrir pör, mun það að finna vandræðaleg svæði í sambandi þínu hjálpa til við að greina hvers vegna þú hefur neikvæð samskipti við maka þinn.
Að vita hvaða kjarnavandamál leiddi þig til að leita lækninga mun hjálpa þér, maka þínum og ráðgjafa þínum eða EFT meðferðaraðila til að skilja betur hvað veldur vanlíðan og besta leiðin til að lækna úr henni.
3. Uppgötvaðu tilfinningar hvers annars
Þetta er hluti af endurtengingarferlinu í tilfinningalega einbeittri pörameðferð. Að hafa samúð með maka þínum mun hjálpa þér að sjá hlið þeirra á hlutunum og skilja hvers vegna þeir bregðast við hlutunum eins og þeir gera.
Meðferðaraðili þinn getur einnig hjálpað þér bæði að afhjúpa falnar tilfinningar sem valda gjá í sambandi þínu með því að nota tilfinningamiðaða meðferðartækni.
4. Umramma mál
Með því að bera kennsl á áður óþekktar tilfinningar og þörf fyrir viðhengi munu pör geta endurskipulagt tilfinningaleg viðbrögð.
5. Skilja einstaklingsbundnar þarfir
Þetta er fyrsta skrefið í endurskipulagningarfasa EFT. Nú þegar pör skilja maka sinn betur er kominn tími til að uppgötva óskir þeirra og þarfir í sambandinu. Þegar einstaklingar skilja sjálfan sig betur verður auðveldara að koma óskum sínum á framfæri við félaga sinn.
6. Samþykkja og kynna reynslu maka þíns
Hjón verða hvött til að samþykkja reynslu maka síns og hegðunarbreytingar. Þetta er mikilvægt skref þar sem félagsleg tengsl eru beintengd tilfinningalegri heilsu einstaklingsins.
Ein rannsókn sýndi að pör sem fóru í gegnum EFT höfðu verulega minnkað „ógnarviðbrögð“ heilans þegar þau voru í viðurvist maka síns. Í grundvallaratriðum, þegar jákvæðar tilfinningar tengjast rómantískum samstarfsaðilum okkar, meðhöndlum við það samband sem tilfinningalega, líkamlega og andlega örugga athvarf.
7. Endurskipuleggja samskipti og viðbrögð
Á síðasta stigi endurskipulagningarstigs verða pör hvött til að samþykkja óskir og þarfir maka síns, auk þess að tjá sínar eigin.
Frá þessum tímapunkti munu pör læra að breyta samskiptum sínum og stöðva fyrrverandi eyðileggjandi hegðun frá því að læðast inn í sambandið.
8. Vandamál
Í fyrsta áfanga samþættingar- og sameiningarfasans verður pörum kennt hvernig á að eiga samskipti, taka á málum, leysa vandamál og tjá reiði á heilbrigðan hátt.
Þetta skref hjálpar pörum að bera kennsl á nýjar lausnir á málunum sem leiddu þau til meðferðar í fyrsta lagi.
Þetta mun ekki aðeins hjálpa pörum að eiga skilvirkari samskipti heldur mun það einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir að gömul vandamál myndist. Í stað þess að halda gremju, munu pör geta horfst í augu við áskoranir sínar sem bandamenn en ekki óvinir.
9. Búa til nýja hegðun
Með tilfinningalega einbeittri íhlutun í meðferð og mörgum ráðgjöfartækni fyrir pör verða pör einnig hvött til að búa til nýja reynslu saman.
Hjónameðferðartæknin mun kannski innihalda heimavinnuverkefni eða stefnumótakvöld til að hjálpa til við að tengja jákvæðar tilfinningar hver við aðra.
Þessi hluti mun einnig hjálpa pörum að breyta tilfinningalegum viðbrögðum sín á milli. Dæmi um þetta væri eiginmaður eða eiginkona sem fyrstu viðbrögð við neikvæðni væru að ráðast á og verja. Eftir þetta skref myndi sá aðili endurskipuleggja viðbrögð sín við því að vera þolinmóð og sanngjarn.
Horfðu á þetta myndband til að fá frekari upplýsingar um EFT:
Hversu langan tíma tekur tilfinningalega einbeitt hjónameðferð til að virka?
Þó að þessi níu skref hljómi kannski ógnvekjandi í fyrstu, þá eru flest pör ekki lengi í EFT. Lykillinn að EFT er að skilja hvert annað og einbeita sér að nýjum tilfinningalegum tjáningum.
Þegar samstarfsaðilar geta sýnt samkennd og skilið kjarnamál sín, munu þeir vera á góðri leið með að lækna.
Rannsóknir sýna að allt að 90% hjóna hafa verulegar úrbætur í samböndum sínum eftir að hafa prófað tilfinningalega einbeitta parameðferð.
Ef þér finnst þú og félagi þinn eiga í erfiðleikum með að skilja hvert annað og þurfa hjálp að tengjast aftur getur tilfinningalega einbeitt meðferð verið fyrir þig.