Efni.
- Hvað fær samband til að virka?
- Leiðir til að líða strax nær maka þínum
- Öruggar leiðir til að láta maka þínum líða eins og hann sé elskaður
Tilfinningaleg nánd er grunnurinn að frábæru hjónabandi.
Hjón sem geta náð öruggri tengingu og byggt upp sterk tilfinningaleg tengsl eru geta átt á hættu að vera viðkvæm.
Erik, 42 ára, og Amanda, 40 ára, hjón sem ég ráðlagði komu nýlega á skrifstofuna mína í því skyni að dýpka tengsl sín vegna streitu í kjölfar skyndilegs dauða móður Amöndu og Erik sem var í burtu vegna vinnu og gat ekki stutt hana meðan hún var tímabil mikillar sorgar.
Amanda orðaði þetta svona: „Síðustu sex mánuði voru mjög krefjandi eftir að mamma dó og Erik var mikið í burtu og við stækkuðum. Hann var ekki til staðar þegar ég þurfti á honum að halda og ég byggði upp gremju og þróaði með mér vantraust, af ótta við að hann hitti einhvern annan eða varð ástfanginn af mér.
Erik svaraði: „Amanda hefur rétt fyrir mér og mér finnst þetta hræðilegt. Ég vil bara fá tækifæri til að bæta það upp fyrir henni. Verkefnið sem ég vann að fól í sér ferðalög úr landi og ég gat ekki neitað því. Þetta var slæm tímasetning og ég elska Amanda og vil sanna það fyrir henni.
Að rækta nánd felur í sér að leyfa sjálfum sér að vera viðkvæmur og treysta maka sínum.
Öll sambönd hafa stundum spennu. Samt er mikilvægt fyrir félaga að nota þá spennu til að verða tilfinningalega stilltari, líkamlega ástúðlegur og opinn um hugsanir sínar, tilfinningar og þrár.
Hvað fær samband til að virka?
Hamingjusöm pör geta fljótt fundið út hvort traustsmál þeirra stafa af núverandi sambandi þeirra eða eru liðin frá tilfinningalegum leifum.
Ef þú skoðar sögu þína og sögu maka þíns vandlega muntu hætta að endurtaka fortíðina.
Það er hægt að takast á við drauga úr fortíðinni á áhrifaríkan hátt með því að veita hvert öðru traust með orðum og athöfnum sem eru í samræmi við kærleiksríka og langa skoðun á hjónabandi.
Til dæmis gat Amanda greint í meðferð hjóna að traustvandamál hennar byrjuðu með barnæsku síðan faðir hennar sveik móður sína í mörg ár þegar hann var vörubílstjóri og ók til Flórída í langan tíma.
Í kjölfarið sagði Amanda við Erik að hún hefði nú áttað sig á því að vantraust hennar kom frá fortíð hennar og tilfinningar hennar urðu sterkari þegar hann ferðaðist úr landi.
Með öðrum orðum, þar sem öll pör koma með farangur, er nauðsynlegt að ræða opinskátt um tilfinningaleg áhrif, fyrri reynslu og traustamál snemma í sambandi þínu. Þessi opna samræða mun styrkja tengsl þín þegar óhjákvæmilegar efasemdir eða trúnaðarbrestur koma upp.
Leiðir til að líða strax nær maka þínum
Tilfinningaleg nánd og traust fara í hendur og pör sem eru tryggilega bundin geta tjáð þarfir sínar og óskir.
Ein af öruggustu leiðunum til að láta maka þínum líða eins og hann sé elskaður er að auka löngun og tilfinningu í sambandi þínu.
Sömuleiðis munu dagleg helgisiðir eins og snerting, gott augnsamband, hlustun og að tala um reynslu sína, gera félaga kleift að vera tilfinningalega náinn og tjá meiri tilfinningu í hjónabandi sínu.
Næmni er notalega tilfinningin sem hjón upplifa þegar þau snerta, sjá, smakka og finna - svo sem að ganga með hendur á ströndinni.
Það felur í sér miklu meira en kynmök.
Næmni er leið til að tengjast maka þínum um þessar mundir, að sögn Howard J. Markman, doktorsgráðu, og endurspeglar tilfinningar þess að vera ástfanginn og laðaður að maka þínum.
Öruggar leiðir til að láta maka þínum líða eins og hann sé elskaður
Í stað þess að vanefnda þær viðbragðsaðferðir sem þú þróaðir í uppruna fjölskyldum þínum, er nauðsynlegt að skuldbinda sig til að hlúa að jákvæðum tilfinningalegum tengslum.
Svo, hvað er sumt af því að segja við maka þinn til að dýpka tengsl þín?
Gerðu meðvitaða tilraun til að fella jákvæðari athugasemdir, orðasambönd eða spurningar inn í samtöl þín við félaga þinn.
Eftirfarandi samræður sýna nokkrar leiðir sem Amanda og Erik gátu gert þegar þau sameinuðust í lok dags.
Erik: "Geturðu sagt mér meira frá deginum þínum?" Þessi orð tjá forvitni ástarinnar en hjálpa maka þínum að verða öruggari með að vera viðkvæmur.
Amanda: „Eitthvað sem mér er skorað á núna er viðhorf skólastjórans míns til mín. Mér líður eins og ég geti ekki gert neitt rétt. “ Svar Amanda sýnir Erik að hún treystir honum nógu mikið til að vera gagnsær um neikvæðar tilfinningar sínar gagnvart yfirmanni sínum.
Erik: „Ég er að reyna að skilja hvað þú ert að fást við. Þar sem ég vinn ekki í skóla, geturðu gefið mér dæmi um það sem þú ert að fást við? Svar Eriks sýnir samkennd og löngun til að tengjast Amanda dýpra.
Amanda: „Það skiptir mig miklu máli að þér sé nóg um að spyrja. Ég er of þreyttur til að fara í smáatriði núna, en segjum bara að mér líður virkilega eins og þú sért hér fyrir mig og það gleður mig.
Í upphafi nýs sambands er mikil ástríða og spenna en það sem viðheldur hamingjusömu og heilbrigðu sambandi er að efla tilfinningalega nánd með því að vera viðkvæm og byggja upp traust dag frá degi.
Þegar daglegir streituvaldar í sambúðinni eru komnir inn getur það verið áskorun fyrir pör að veita hvert öðru velvilja og vera staðráðin í að ná tilfinningalegri aðlögun daglega.
Aðalleiðin til að gera þetta er með því að dýpka tengsl sín með daglegu samtali sem er gagnsætt án þess að óttast að yfirgefa eða missa ást.