10 leiðir til að sigrast á ótta við ást (Philophobia)

Höfundur: Peter Berry
Sköpunardag: 17 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
10 leiðir til að sigrast á ótta við ást (Philophobia) - Sálfræði.
10 leiðir til að sigrast á ótta við ást (Philophobia) - Sálfræði.

Efni.

Að hafa ótta við ást er raunveruleg fóbía. Fælni læknisfræðilega telur óskynsamlega eða mikla ótta við aðstæður, hlut, tilfinningu, stað, dýr, skapa skelfingu hjá manni. Ótti við ást er kölluð „heimspeki“. Philos er grískur fyrir að elska og Phobos gefur til kynna ótta.

Læknabækur eru tæmdar fyrir verkið og sérfræðingar eru fámennir til að tala um það í bókmenntum og skapa áskorun fyrir þá sem þjást af ástandinu þegar þeir reyna að skilja tilfinningar sínar eða, meira að segja, að leita leiðbeiningar um stjórnun fóbíunnar.

Í læknasamfélaginu fellur ótti eða fóbía undir kvíðaröskun þar sem einstaklingar sýna aðeins einkenni þegar þeir standa frammi fyrir ótta sínum.

Þegar um heimspeki er að ræða bendir vísbendingin til þess að fólk upplifi óskynsamlega eða ýkta tengingu hættu þegar kemur að ást.


Þeir hafa möguleika á að þróa læti og kvíða með eingöngu tilhugsuninni um ást sem læknar segja að sé „fyrirvæntingarkvíði“.

Hver er ótti við ástina (Philophobia)

Hvort sem fólk velur það eða ekki, ástin finnur leið til að hreyfa sig inn í líf allra, sérstaklega þegar síst er von á.

Sumir einstaklingar líta ekki á hugmyndina sem heppna atburði. Þeir óttast þess í stað að þeir verði óskynsamlega hræddir við að verða ástfangnir eða hræddir við sambönd.

Vísindi tilnefna það sem fælni við að verða ástfangin, sérstaklega heimspeki - ótta við ást.

Þessi fóbía eða að vera of hræddur við að elska einhvern er ósvikinn og yfirþyrmandi fyrir suma jafnvel að verða læti yfir hugmyndinni um tilfinninguna eða eitthvað lítillega rómantískt.

Það er möguleiki á að jafnvel kvíðakast slái upp þegar samtal kemur um ástarlíf viðkomandi.

Prófaðu líka: Er ég hræddur við ástarspurningakeppni

10 merki um að þú finnir fyrir ótta við ást

Þú gætir verið einhver sem þolir ekki daglega einkenni, en sumir þjást á hverjum degi, sem gerir það erfitt að þróa jafnvel svip af daglegu lífi.


Einkenni sem þú ættir að borga eftirtekt til ef þú ert ástfælinn eru ma (þetta eru algeng hjá mörgum fóbíum):

  • Léttur
  • Óstöðugt
  • Sviti
  • Svimi
  • Ógleði
  • Skjálfti/skjálfti
  • Hjartsláttarónot/hjartahlaup
  • Andstuttur
  • Magakveisu
  • Læti/kvíðaþáttur

Þessi merki eru ekki lýst í lækningatextum læknisfræðinga eins og er.

Vísbendingin er sú að fagfélagið þarf að þróa fleiri gögn um þá sem eru hræddir við að elska að átta sig betur á hugmyndinni um að vera vænlegir meðferðarúrræði fyrir sjúklinga.

Hvað veldur ótta við ást?

Lækningasamfélagið, þar á meðal sálfræðingar og geðlæknar, er að reyna að skilja betur kveikjurnar af ótta við ást.

Tillögur benda til nokkurra þátta fyrir því hvers vegna sumum finnst ást geta verið skelfileg, eins og kannski æskuupplifun, áverka eða hugsanlega erfðafræði.

Sá sem gæti óttast að vera ekki elskaður aftur eða meira að segja höfnun mun forðast að ganga í samband, þannig að það er engin tækifæri til að verða fyrir vandræðunum eða hætta á að bankinn verði stoltur þegar það gerist.


Þeir sem hafa þegar upplifað höfnun, eins og skilnaður eða slæmt samband, þola oft ótta við ást.

10 leiðir til að sigrast á ótta þínum við ást

Philophobia skilgreinir hvað ótti við ást er. Ógnvekjandi óttinn færir einveru, einangrun og einmanaleika sem fær einstaklinga til að líða eins og þeir falli ekki inn í samfélagið og þrái fallega hluti ástarinnar.

Þó að það sé skelfing tengd því að leyfa þér að elska einhvern, þá þýðir það ekki að þú hafir ekki löngun til að upplifa væntumþykju og þróa tilfinningalega tengingu.

Margir sem eru hræddir við að vera elskaðir leita að leiðum til að breyta stöðu sinni og læra hvernig á að komast yfir ótta við ást.

Að sigrast á einhverri fælni er ótrúlega krefjandi, en það þýðir ekki ómögulegt. Við skulum skoða nokkrar leiðir til að reyna að vinna úr ótta.

1. Horfðu í gegnum rómantíska sögu þína fyrir höfnun

Að taka tíma til að skoða ítarlega hvert rómantískt samband sem er í fortíðinni getur hjálpað þér að ákvarða hvar þú gætir hafa upplifað höfnun, sársauka, kannski augnablik sem var áfall fyrir sjálfstraust þitt.

Allir þessir hlutir hafa tilhneigingu til að skapa ótta við að taka þátt í annarri manneskju.

Ef það var aldrei verulegt lækningartímabil eða þú hefðir ekki stuðningskerfi til að hjálpa þér í gegnum þá sársaukafullu reynslu gæti þetta verið rótin að heimspeki þinni. Það myndi þjóna sem upphafspunktur fyrir lækningu.

2. Hvað finnst þér um sjálfan þig

Sjálfsást er mikilvæg til að geta líkað við eða elskað aðra. Til að þú elskir sjálfan þig þarftu að hafa sjálfstraust og sjálfstraust. Það þýðir að þú getur séð góða punkta þína, en þú getur líka séð gallana og sætt þig við þá.

Þú ert ánægður í húðinni. Það er engin dvala á því hvað er að þér og stöðugar tilraunir til að laga þig.

Ef þú ert einhver sem stöðugt leggur þig niður, þá verða þessi sár til, þau þurfa að greina og vinna í gegnum það til að horfa á sjálfan þig á mun heilbrigðari hátt.

Það gæti þýtt ráðgjöf til að átta sig betur á því hvers vegna þú getur ekki tekið þessa ákvörðun á eigin spýtur.

3. Hættu að hlusta á innri röddina

Allir hafa þessa innri rödd sem stöðugt talar til okkar um hvað er gott og hvað er rangt, hvað við ættum að gera og ekki ættu að gera, og einnig hvað við þurfum að hafa áhyggjur af en ekki svo mikið.

Sú rödd innrætir ótta, þar með talið óskynsamlegar eins og ótta við ást.

Segjum sem svo að þú hafir aðeins átt fallegar minningar um ánægjulegar stundir þegar kemur að rómantík, til dæmis langlífi með gleðilegum foreldrum, systkinum í kærleiksríku hjónabandi, vinum í samrýmdum samböndum. Í því tilfelli er þessi rödd að gefa þér rangar upplýsingar þegar hún er að ráðleggja þér að horfa á ástina af ótta.

Það er að skapa tilfinningu um varnarleysi og leyfa þér ekki að sleppa svo að þú getir notið alls þess sem allir aðrir í kringum þig upplifa.

Það besta sem þú getur gert er að reyna að átta sig á því hvað veldur því þegar þú kemst nálægt því að lenda í rómantík og reyna að yfirbuga þá hvatningu til að flýja.

4. Gakktu úr skugga um að sá sem þú dregist að sé rétt fyrir þig

Reyndar getum við ekki valið hvern við elskum. Það er stjórnlaust. Hins vegar eru þeir í lífi þínu hlutlausir og geta sagt til um hvenær einhver hefur rétt eða rangt fyrir sér og hvers vegna.

Margir heyra oft ekki hvað vinir og vandamenn segja þegar kemur að hjartans málum.

En ef þú ert að eyða tíma með einhverjum sem aðrir eru að sjá stóra rauða fána, gaum að viðvörunum til að forðast að bæta hugsanlega við áhyggjum þínum í framtíðinni.

5. Varnarleysi er ekki slæmt

Of oft óttast fólk að finna fyrir tilfinningum sínum og sumir telja að varnarleysi sé merki um veikleika. Það er í lagi að vera viðkvæmur og það er í lagi að hafa ótta við ást.

Í raun og veru er meiri fjöldi fólks en ekki líklegri til að hafa meiri heimspeki en þeir vilja viðurkenna.

Það er skelfilegt að taka þátt í einhverjum og setja sjálfan sig á línuna fyrir hugsanlega höfnun. Enginn vill meiða sig. Og það þarf hugrökk mann til að koma þessum hlutum á framfæri.

Þegar þú finnur einhvern sem þér finnst vera eitthvað tengdur við, er lokamarkmiðið að sigrast á ótta þínum og tilvalin leið til að gera það er að opna hjarta þitt og segja þeim nákvæmlega hvað þú ert að upplifa.

Þú gætir verið hissa að finna að hinn aðilinn er svolítið hræddur líka.

Til að vita meira um hvernig varnarleysi getur verið stórveldi þitt, horfðu á þetta myndband:

6. Reyndu að slaka á og ekki búast við of miklu

Þegar þú ferð út með einhverjum í fyrsta skipti (kannski nokkrum sinnum eftir það), vinsamlegast ekki setja of mikið í það.

Látum bara vera tími til að skemmta þér í stað þess að hafa áhyggjur af því að það sé „rómantík“. Það þarf ekki að vera merki fest. Það gerir hlutina flóknari og skapar kvíða fyrir alla sem taka þátt.

Slakaðu á og njóttu samverunnar. Það sem gerist frá þeim tímapunkti verður bara náttúrulegt og auðvelt.

7. Skrifaðu tilfinningar þínar

Að skrifa niður hvernig þér líður og hvað þú ert að hugsa getur oft valdið því að aðstæður virðast minna ógnvekjandi og hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða sem við upplifum.

Oft hefur fólk tilhneigingu til að velta sífellt fyrir sér sömu hugsunum en þegar það er komið á blað er auðveldara að takast á við það.

Þú getur líka lesið aftur yfir það sem þú hefur skrifað og reynt að hagræða tilfinningunum eða séð rökleysu þeirra.

Með því að setja það í dagbók geturðu séð sjálfan þig frá annarri linsu, einni sem gæti opnað augun.

8. Sjáðu fyrir þér að lifa án manneskjunnar sem þér er farið að líkjast

Ef þú ert með einhvern, þá ertu að þróa „like“ fyrir en óttast að það gæti breyst í meira en það, taktu þér tíma til að skoða líf þitt ef þessi manneskja væri ekki í því.

Einhver sem þú nýtur að eyða tíma með er ekki endilega að hverfa, en hvað ef þeir gerðu það? Hvað myndi gerast með þig?

Heilbrigð leið til að sigrast á óttanum er að íhuga þá staðreynd að þú varst að blómstra áður en félagi kom og ef þeir myndu „yfirgefa“ þig gætirðu haldið í lagi.

Grundvöllur heimspeki er óskynsamlegur ótti við ást og verulegur grundvöllur fyrir því getur stafað af fyrri höfnun eða „yfirgefningu“ sem hefur óbein áhrif á framtíðarsambönd.

Það sem þú þarft til að reyna að koma þér í skilning til að sigrast á óttanum er að þú ert sjálfstæð og fær. Maki er áhersla á líf þitt.

Ef eitthvað myndi gerast sem þeir vildu ekki lengur vera hluti af, myndir þú halda áfram að standa þig vel sjálfur.

9. Slepptu stjórninni

Ótti við ást er tilraun til að stjórna tilfinningum þínum og fólksins í kringum þig. Þegar þú reynir að stjórna öllum þáttum lífs þíns getur það verið virkilega þreytandi og valdið meiri streitu og kvíða en það er þess virði.

Samt gerist ást þegar þú síst býst við því, hvort sem þú vilt það eða ekki. Það er ekki eitthvað sem þú getur hætt því þú munt finna það.

Þú getur sært einhvern, þar með talið sjálfan þig, með því að enda eitthvað sem vinnur að kærleika.

Það styrkir aðeins ástæðurnar fyrir því að halda ótta. Slepptu stjórninni og sjáðu hvað gerist þegar þú leyfir hlutunum að taka sinn gang.

10. Gerðu þér grein fyrir að þú ert vandamálið

Þegar þú ert í samstarfi sem þú nýtur en óttinn byrjar að koma inn vegna þess að ástin er farin að þróast geturðu ekki aðeins fundið fyrir því að þú bregst við óttanum heldur maki þinn skynjar breytingarnar á þér líka.

Það byrjar að hafa neikvæð áhrif á sambandið vegna þess að þú ert ekki sama manneskjan og félagi þinn og þú varst í upphafi.

Þú verður neikvæð, ofsóknaræði yfir því að hinn aðilinn muni fara og byrjar að ýta þeim frá þér.

Eina leiðin til að gera hlutina rétt er að fara aftur til þess sem þú varst þegar þú byrjaðir að deita með algjörri viðhorfsbreytingu til að koma í veg fyrir að sambandið verði frekar. Með því að hafa svo miklar áhyggjur af höfnun gætirðu í raun óvart hvatt til þess.

Lokahugsanir

Fælni er óskynsamlegur eða ýktur ótti. Fyrir þá sem þjást af því að vera hræddir virðist það frekar skynsamlegt. Hugmyndin um heimspeki eða ótta við ást getur reynst einstaklega dapur fyrir þá sem eru með einkenni.

Einstaklingarnir lýsa skorti á því að passa inn í samfélagið og missa af fallegum, kærleiksríkum tilfinningum í stað þess að eiga tómt líf. Það er kaldhæðnislegt að þeir ýta fólki frá sér sem í þeirra augum mun einhvern tíma meiða það með því að hafna því.

Þeir hvetja til sambúðar með því að ýta frá hugsanlegum lífsgæðum, gæðum samböndum og skilja eftir ástkæran félaga um ráðninguna yfir reynslunni.

Það er bent á atriði hér sem þú getur reynt að rjúfa óttann. Það þarf ótrúlega fyrirhöfn og ósvikna löngun, en ástin er vissulega þess virði.