Efni.
- Hjónabönd eru ekki alltaf eingöngu góð eða slæm
- Reynt að viðurkenna viðleitni
- Gerðu þér grein fyrir því hvað félagi þinn kemur með á borðið
- Stuðla að sambandi við maka þinn
- Lærðu að vera minna ásakandi
Gamall maður sat fyrir utan veggi stórrar borgar. Þegar ferðamenn nálguðust spurðu þeir gamla manninn: „Hvers konar fólk býr í þessari borg? Gamli maðurinn svaraði: „Hvers konar fólk býr á staðnum sem þú komst frá? Ef ferðalangarnir svara: „Aðeins slæmt fólk býr á þeim stað sem við komum frá,“ svaraði gamli maðurinn, „Haltu áfram; þú finnur aðeins slæmt fólk hér. ”
En ef ferðalangarnir svöruðu: „Gott fólk býr á þeim stað sem við komum frá,“ þá sagði gamli maðurinn, „Farðu inn, því að hér finnurðu aðeins gott fólk. - jiddíska þjóðsaga, höfundur óþekktur
Þessi gamla þjóðsaga minnir okkur fallega á að við höfum val um að líta á fólk og jafnvel lífið sem gott eða slæmt. Við getum djöflast í öðrum eða leitað að fegurðinni í hvert öðru. Hvernig við sjáum heiminn er það sem við munum finna í honum. Þetta á líka við um hjónaband. Við getum valið að líta á félaga okkar sem gjöf eða bölvun. Við getum einbeitt okkur að því sem maki okkar gerir rangt eða við getum horft á það sem þeir eru að gera rétt. Ef við segjum sjálfum okkur að við eigum gott hjónaband munum við einbeita okkur að því sem okkur líkar við það. Ef við hugsum um hjónaband okkar sem slæmt, þá verður athygli okkar á neikvæðum hliðum sambands okkar.
Hjónabönd eru ekki alltaf eingöngu góð eða slæm
Ég vil taka það skýrt fram að ég er ekki að segja að það séu ekki slæm hjónabönd í þessum heimi. Það er til fólk sem þarf að hætta í hjónabandi vegna ósamrýmanlegs gildis, framhjáhalds, misnotkunar og annarra ástæðna. Ég er heldur ekki að gefa í skyn að hjónabönd séu eingöngu góð eða slæm. Fyrir flest okkar hjóna felur brúðkaupslíf okkar í sér að viðurkennum endurleysandi eiginleika og neikvæða eiginleika valins félaga okkar.
Mörg okkar þekkja sennilega hjón sem sambandi þeirra lauk vegna þess að þau byrjuðu að einbeita sér að því sem pirraði þá við félaga sinn, í stað þess hvað þeim þótti vænt um þau. Þegar við staðfestum félaga okkar með því að taka eftir því hverjir þeir eru og hvað þeir bjóða okkur, byggir það upp nánd í sambandinu. Þegar við gagnrýnum félaga okkar byrjum við að byggja vegg á milli og ef við erum ekki varkár getur múrinn orðið svo hár að við getum ekki einu sinni séð hvert annað. Og þegar við hættum að sjá hvert annað, þá er engin nánd, líf eða gleði í hjónabandi okkar.
Reynt að viðurkenna viðleitni
Maðurinn minn hefur verið veikur í maganum í vikunni og því sótti ég súpu, raflausnvatn, engiferöl og kex í búðinni handa honum. Þegar ég kom heim með þessa hluti, þrátt fyrir að hann væri sjúklega veikur, þakkaði hann mér tvisvar fyrir að hætta að fá þessa hluti fyrir hann. Ég var meðvitaður um vilja hans til að þakka, ekki bara einu sinni, heldur tvisvar. Þrátt fyrir þá staðreynd að honum leið hræðilega, lagði hann sig fram um að þakka mér og einföld orð hans urðu til þess að ég var þakklátur og tengdur honum. Þetta er svo einföld saga, en það er áminning um að þegar við sjáumst og metum félaga okkar, getur það byggt upp nánd í hjónabandi okkar.
Gerðu þér grein fyrir því hvað félagi þinn kemur með á borðið
Ef við viljum að hjónaband okkar endist verðum við að láta félaga okkar vita hvað við metum með þeim og viðurkenna hvað þeir eru að bera á borðið. Í stað þess að einbeita sér að því sem hjónabandið býður okkur ekki er mikilvægt að sjá daglegar gjafir sem félagi okkar færir okkur. Til dæmis erum við kannski svekkt með minnkandi kynlíf í sambandi okkar. Þetta er erfitt og þarf að bregðast við, en til að eiga frábært kynlíf þurfum við nánd og því er mikilvægt að leita að því sem maki þinn er að gera vel. Það mun hjálpa hjónabandinu okkar, ef við leggjum metnað okkar í að segja öðrum helmingnum með töluðum og ómunnlegum tjáningum, nákvæmlega hvað við metum við það.
Með því að staðfesta félaga okkar er hvernig við stuðlum að tengingu, sem getur leitt til tilfinningalegrar og líkamlegrar nándar. Til dæmis, kannski er maki okkar frábært foreldri, handlaginn á heimilinu, snjall, yndislegur vinur eða góður hlustandi. Ef við segjum félaga okkar hvað við metum með þeim, þá munu þeir líða nær okkur og okkur mun líða meira tengt þeim.
Stuðla að sambandi við maka þinn
Ég er talsmaður þess að við finnum staði gleði og tengsla í sambandi okkar, með því að sjá styrkleika í hjónabandi okkar og koma þessu á framfæri við maka okkar. En þrátt fyrir að ég sé að biðja okkur um að sjá hið góða í félaga okkar, þurfum við ekki að segja upp vaxandi brún í sambandi okkar. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur gagnvart mikilvægum öðrum ef við þurfum meiri tíma með þeim eða meiri líkamlega tengingu. En við þurfum að vera varkár hvernig við miðlum þessu. Hér er dæmi um hvernig og hvernig á ekki að eiga samskipti við þann sem þú elskar.
Hvernig á ekki að eiga samskipti: Þú ert seinn aftur. Ég er svo yfir mig háð fíkn þinni í starfi þínu. Þú ert svo brjálæðislega eigingjarn. Þú hringdir aldrei til að segja mér að þú myndir verða seinn. Þú metur þetta hjónaband ekki mikils og þú gefur þér ekki tíma fyrir okkur.
Hvernig á að eiga samskipti: Ég hafði áhyggjur þegar þú hringdir ekki. Ég veit að þú hefur verið að tefla mikið í vinnunni, en ég met mikils tíma okkar saman og ég þarf að þú hafir samskipti við mig þegar þú verður seinn. Ég hef saknað þín undanfarið og ég vil að við búum til góða tíma saman.
Hver af milliverkunum hér að ofan ætlar að efla tengingu? Augljóslega er annað samspil þroskaðra leiða til að bregðast við þegar maki þinn hefur svikið þig. En við höfum öll líklega gerst sek um að nota þér staðhæfingar þegar okkur finnst við vera svikin af félaga okkar. Þegar við byrjum að gagnrýna ástvin okkar og notum staðhæfingar þínar, erum við að setja félaga okkar í vörn og líklega valda því að þeir leggja niður og heyra ekki í okkur. I-fullyrðingar neyða okkur til að bera ábyrgð á eigin tilfinningum og bjóða félaga okkar að skilja hvað við þurfum af þeim og hvers vegna við erum sár.
Lærðu að vera minna ásakandi
Taktu þér smá stund til að íhuga hvort þú hafir verið að gera lítið úr maka þínum upp á síðkastið. Hvernig gæti það að finna það góða í félaga okkar og tjá vonbrigði okkar á síður ásakandi hátt hjálpað okkur að finna samband sem staðfestir lífið betur? Ef við höfum byggt upp vegg milli okkar sjálfra og félaga míns, þá trúi ég því að það að hrósa maka okkar, þakka þér fyrir og nota hlýrra tungumál til að fullyrða um þarfir okkar, geti þjónað okkur vel þar sem við leitumst við að rífa niður múrinn. Þegar þessi hindrun er niðri munum við geta séð hvert annað og þá getum við fundið aftur til eymsli og ánægju í hjónabandinu.