Efni.
- 1. Farðu í meðferð
- 2. Slíttu tengslin frá narsissískum föður þínum
- 3. Mundu að misnotkun ákvarðar ekki sjálfstraust þitt
- 4. Settu mörk
- 5. Practice samþykkt
Skemmdirnar sem geta orðið í sálarlífinu ef þú ert með narsissískan föður geta haft langvarandi áhrif. En það þýðir ekki að þessi áhrif þurfi að endast alla ævi.
Þú getur læknað og verndað sjálfan þig (og jafnvel átt í einhverju sambandi við narsissískan föður þinn í framtíðinni). Vandamálið með narsissískt uppeldi, eins og rannsóknir sýna, er í sögulegu hámarki og að takast á við áhrif þess getur verið vandasamt.
En þú getur aðeins gert það ef þú velur að lækna skaðann sem mun hafa orðið og æfa þig síðan og byggja upp mörk þín (sem þú deilir ekki með föður þínum til að hjálpa þér að stjórna sambandi þínu við hann).
Hér eru nokkrar hugmyndir sem vert er að íhuga ef þú vilt vita hvernig þú átt að takast á við narsissíska foreldra, og sérstaklega ef þú ert orðinn leiður og vilt læra hvernig á að takast á við narsissískan föður:
1. Farðu í meðferð
Meðferð er frábær leið til að jafna sig á narsissískri misnotkun og til að takast á við skaðann sem maður hefur orðið fyrir af misnotkun, þar á meðal tjóni af völdum fíkniefna. Ef kvíði eða áfallastreituröskun birtast sem einkenni narsissískrar misnotkunar, farðu þá í alla staði í meðferð og ekki tefja það frekar.
Góð meðferðartími gæti gripið inn í æskulýðsmál sem þú gast ekki ráðið við eða varið þig fyrir sem barn vegna þess að þú varst of ung. Meðferð gæti hjálpað þér að endurskapa bernskuna sem þú misstir af vegna krafna sem faðir þinn hafði til þín.
Aðrar meðferðartímar sem þú gætir lent í er núvitund.
Núvitund, sem meðferð, mun bjóða þér að einbeita þér meira að núinu og samþykkja fortíðina eins og hún var.
Og ef þú hefur þróað með þér kvíða vegna sambands þíns við narsissískan föður þinn (hugsanlega af tilfinningum sem þú munt aldrei mæla með þeim) gæti núvitund hjálpað þér að stjórna þessum málum.
Það sakar aldrei að fara í meðferð fyrir að lifa af narsissista. Að læra að æfa viðurkenningu er mikilvæg lífsleikni sem mun þjóna þér vel, ekki aðeins varðandi samband þitt við narsissíska föður þinn heldur í öllum þáttum lífs þíns og framtíðar.
Horfðu á útskýringu klíníska sálfræðingsins Ramani Durvasula á Narcissistic dads og ráðleggingum hennar um hvernig eigi að komast yfir narsissíska misnotkun.
2. Slíttu tengslin frá narsissískum föður þínum
Ef þú ert fullorðin, hefur þú nú getu til að styðja við og sjá um sjálfan þig. Narsissisti faðir þinn mun ekki breytast, þú getur valið að slíta algjörlega tengsl við hann ef hann verður móðgandi og eitraður.
Þú getur að minnsta kosti gert það þar til þú hefur lært að samþykkja hann eins og hann er og vernda þig fyrir árásinni á narsissíska tilhneigingu föður þíns.
Mundu að narsissískur faðir, eins og allir narsissistar, notaðu og hagaðu öðru fólki til að fá það sem það vill. Að eignast barn þýðir að þau geta bætt börnum sínum við „verðmætar eigur“ sem munu hjálpa til við að skilgreina og auka sjálfvirði þeirra.
Narsissískur faðir mun styðja barnið (eða börnin) sem munu færa honum dýrð vegna þess að fyrir narsissískan föður eru börnin framlenging á sjálfum sér. Og þetta getur orðið yfirþyrmandi.
Þú þarft að skilja þetta mynstur rækilega og stjórna væntingum þínum til föður þíns og vernda þig fyrir áhrifum narsissisma hans ef þú vilt halda honum í lífi þínu. Að öðrum kosti verður að slíta tengsl besta leiðin til að vernda þig.
3. Mundu að misnotkun ákvarðar ekki sjálfstraust þitt
Misnotkun þeirra er afleiðing þess að þeir eru með narsissíska persónuleikaröskun. Margir sem hafa upplifað misnotkun hafa gert þau mistök að láta misnotkunina eða ofbeldismenn sína ákvarða eigin verðmæti.
Áverka tengsl myndast vegna mikillar tilfinningalegrar reynslu venjulega með eitruðum einstaklingi. Vegna áfallabandsins erum við tilfinningalega fangelsuð. Styrkt með hléum með styrkingu eins og reglubundinni ástarsprengju.
Að upplifa áfallatengsl er hættulegt og erfitt að komast í burtu frá og þú ert líklega að upplifa þessa tegund tengsla við narsissískan föður þinn sem og öll önnur náttúruleg tengsl og væntingar sem þú myndar með „venjulegum“ föður líka.
Það er erfitt að losna undan ofbeldismanni þínum sérstaklega vegna þess að sambandið er mjög náið.
Misnotuðu sem upplifa áfallatengsl líta ekki á sig lengur sem aðskilnað frá ofbeldismönnum sínum.
Með hvaða eitruðu sambandi sem er, þá nemur sú misnotkun sem þú verður fyrir (þ.e. andlegri meðferð, skammast þín o.s.frv.) Ekki sjálfvirði þínu.
Þú ert fallegur í sjálfum þér; þú ert fær um að standa upp fyrir sjálfan þig og þú ert meira en fær um að ná hlutum á eigin spýtur, sérstaklega þegar kemur að því að takast á við narsissískt foreldri. Eins og með lið 2, veistu að það er fullkomlega í lagi að slíta tengsl, sérstaklega þegar sambandið er orðið of eitrað.
4. Settu mörk
Narsissískir feður líta á börn sín sem tæki. Hreint út sagt eru börn þeirra „eigur“ fyrir þau. Og vegna þess að þeir „eiga“ þig, munu þeir nota þig.
Ef þú býrð með narsissískt foreldri skaltu setja mörk og styrkja þessi mörk.
Hafðu í huga að illkynja narsissisti faðir þinn hefur ekki samúð. Þessi skortur á samkennd gerir það að verkum að hann getur ekki skilið tilfinningar þínar eða hugsanir þínar.
Þegar faðir þinn byrjar að berjast við mörkin sem þú hefur sett, taktu þá afstöðu og skoraðu á stöðu hans. Aftur, þú ert orðinn fullorðinn núna og fyrir að takast á við narsissískan föður geturðu byrjað að fullyrða um eigin vald sérstaklega þegar faðir þinn sýnir niðrandi viðhorf.
En, vertu varkár; sjálfsmynd narsissista er brothætt, þeir vilja aldrei að neinn mótmæli sjálfstætt sjálfstrausti sínu. Stattu sterk með mörkunum þínum meðan þú býrð með narsissískum foreldrum.
5. Practice samþykkt
Þú hugsar kannski ekki um þetta sem valkost til að sigrast á narsissískri misnotkun en að æfa þig í að samþykkja hjálpar.
Þegar þú færð tækifæri til að fara í meðferð geturðu samþykkt narsissískan föður þinn fyrir þann sem hann er kannski auðveldari. En fyrir þá sem gera það ekki, þetta getur verið mest krefjandi hlutur að gera sérstaklega þegar faðir þinn er sjálfselskur þurfandi.
„Harður andi“ hans verður ómögulegur til að brjóta, þegar allt kemur til alls mun narsissísk manneskja aðeins líta á sjálfa sig sem fullkomna og verðuga fyrir hverja einustu athygli (þessi rannsókn sýnir hvernig þeir eru meðvitaðir um persónuleikaröskun sína).
Ef þú getur endurskoðað sjónarhorn þitt er mögulegt að það sé svolítið viðráðanlegra ef svo má segja (aldrei láta hann vita að honum sé stjórnað þó!).
Það verður erfitt að byrja á því að stíga fyrsta skrefið í átt að lækningu af narsissískri misnotkun og þessu skaðlegu sambandi. En þegar þú hefur stigið þetta skref muntu sjá hversu miklu betra það er að geta losað sig við skaðann af því að vera barn narsissísks föður.