Efni.
- Bætt skilvirkni æfinga
- Hjálpaðu til við að ná líkamsræktarmarkmiðum
- Öryggisaukning
- Aukin samhæfing
- Sektlausar æfingar
- Aukið tilfinningatengsl
- Aukin líkamleg tengsl
- Að stækka yngri saman
- Streita léttir
Það er vel þekkt staðreynd að einstaklingar æfa daglega, hvort sem það er hlaup á vegum, í líkamsræktarstöð eða á eigin heimili.
Hins vegar er kannski kominn tími til að í stað þess að einstaklingar hreyfi sig byrji fleiri pör að æfa saman. Hjón sem æfa saman eru líklegri til að vera saman, meðal margra annarra kosta, sem fjallað verður um í þessari grein.
Bætt skilvirkni æfinga
Að æfa með maka þínum mun hjálpa til við að bæta skilvirkni æfingarinnar.
Besta leiðin til að lýsa þessu er að bera félaga þinn saman við yfirmann þinn í vinnunni og æfingarvenjur þínar við vinnu þína. Þegar yfirmaður þinn er til staðar eru meiri líkur á því að þú sért skilvirkari í vinnunni, en þegar þeir eru frá skrifstofunni getur hvatningin minnkað sem og framleiðnin.
Vináttusamkeppni er líka afar mikilvæg og ýtir stöðugt á hvort annað til að bæta sig.
Hjálpaðu til við að ná líkamsræktarmarkmiðum
Á þessum nótum hefur verið sýnt fram á að æfa með maka þínum hjálpar þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum hraðar. Þetta er aftur vegna aukinnar hvatningar sem fylgir þjálfun með maka þínum, þar sem þeir ýta þér til að ná markmiðum þínum, þar með talið bæði til lengri og skemmri tíma.
Öryggisaukning
Að bæta sjálfstraust þitt og maka þíns er annar ávinningur af því að æfa saman.
Það er aldrei auðvelt að horfa á sjálfan þig hlutlægt og stundum getur styrkur þinn og framfarir innan líkamsræktarstöðvarinnar farið framhjá neinum.
Hins vegar, ef þú ert að æfa með maka þínum, þá geta þeir minnt þig á framfarir þínar og veitt þér þá nauðsynlega staðfestingu að æfingar þínar hafi áhrif á líkamlegt útlit þitt.
Aukin samhæfing
Stundum getur það verið hindrað að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum, svo sem tíma.
Ef þú ert með félaga sem skilur mikilvægi þess að æfa og setja tíma til æfinga, þá getur það létt af streitu við að finna tíma. Til dæmis, ef þú ert með barn og gætir þurft að raða í barnapössun, getur þú skiptst á að horfa á barnið á meðan hitt æfir eða farið í ræktina.
Þetta er annað dæmi um að styðja hvert annað, en með minna beinum hætti.
Sektlausar æfingar
Í framhaldi af þessu er ekkert leyndarmál að margir lifa mjög annasömu lífi og stundum þurfum við að velja á milli þess að fara í ræktina eða eyða klukkutíma eða tveimur aukalega heima hjá ástvinum.
Þetta er langt frá því að vera kjörið ástand, og með því að sameina æfingu og eyða meiri tíma með ástvinum þínum, þá geturðu útrýmt þessu erfiða vali og fengið sektarkennd.
Aukið tilfinningatengsl
Einn mikilvægasti kosturinn við að æfa með maka þínum er aukið tilfinningalegt samband sem tengist því að æfa saman.
Það hefur komist að því að æfa losar marga efnaboða, þar á meðal endorfín. Þessir boðberar stuðla að uppblástur, gleði og slökun og auka líkurnar á því að þú og félagi þinn deili tilfinningum og hugmyndum hvert við annað.
Eins og þú getur ímyndað þér, þá er vitað að þetta er upplifun á kaþólskri tungu og getur í raun aukið verðmæti sem deilt er á milli þín og maka þíns. Það hefur einnig fundist að regluleg hreyfing með maka þínum getur hjálpað til við að samræma aðgerðir þínar.
Til dæmis, ef þú lyftir lóðum í takti við félaga þinn, eða passar hraða þegar þú gengur eða hleypur, þá skapast ómunnleg samsvörun eða líking. Þetta getur hjálpað þér að líða tilfinningalega samstilltari með maka þínum, sem getur leitt til meiri tilfinningar um „tengsl“.
Að æfa saman gefur möguleika á að þróa þessa tengingu, sem mun ekki aðeins gagnast heilsu þinni, heldur einnig gagnast sambandi þínu.
Aukin líkamleg tengsl
Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að hreyfing saman getur aukið tilfinningaleg tengsl innan sambands, heldur einnig líkamleg tengsl.
Ennfremur hefur þyngdaraukning verið ábending sem ein helsta ástæðan fyrir skilnaði, vegna þess að líkamlegt aðdráttarafl missir í sambandi. Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta er ekki raunin fyrir alla karla eða konur, en viðhalda líkamlegu aðdráttarafli í sambandi er afar mikilvægt.
Samstarfsaðilar sem reyna að viðhalda heilbrigðum líkama og lífsstíl saman eru líklegri til að eiga sterkari sambönd.
Að stækka yngri saman
Hugmyndin um að „verða yngri saman“ kann að virðast ómöguleg, en eins og við er að búast mun líkamsrækt lækka „hæfnialdur“ okkar, sem mælir þrek og styrk hjartakerfisins.
Því er haldið fram að lægri líkamsræktaraldur sé vísbending um langlífi okkar og áþreifanleg fylgni er milli þess hversu „líkamlega hæfur“ þú ert í samanburði við aðra á sama aldri, kyni og byggingu.
Burtséð frá aldri mun regluleg hreyfing óhjákvæmilega lækka líkamsræktaraldur þinn.
Streita léttir
Að lokum, efni sem ég er viss um að við þekkjum öll, streita.
Hvort sem það er atvinna, vinir, fjölskylda og stundum, jafnvel félagi þinn, það eru hlutir í lífi okkar sem valda okkur streitu. Eins og áður hefur komið fram munu endorfín og efnafræðileg skilaboð sem gefin eru út á æfingu bæta skap þitt, draga úr spennu og einnig hjálpa til við svefn.
Ef félagi þinn veldur álagi, þá getur æfing saman hjálpað til við að þróa innihaldsríkari, djúp tengsl og geta jafnvel opnað dyrnar fyrir samtali til að vinna úr þessum álagi.
Í stuttu máli er yfirþyrmandi stuðningur sem bendir til mikilvægis þess að æfa ekki aðeins, heldur vinna með einhverjum sem þú elskar og er nálægt.
Regluleg hreyfing með maka þínum mun hjálpa þér að byggja á núverandi tengingum og vonandi gagnast þér bæði líkamlega og tilfinningalega.