Efni.
- 1. Segðu frá mataræði þínu
- 2. Sýndu gott fordæmi
- 3. Finndu hamingjusaman miðil
- 4. Eldið tvær mismunandi máltíðir
- 5. skiptast á að búa til kvöldmat
- 6. Ekki dæma
Þegar þú sást fyrst fyrir þér að eyða restinni af lífi þínu með einhverjum sástu líklega fyrir þér einhvern sem elskar öll sömu matvælin ert þú.
Þeir gætu borðað rifbein á hverju kvöldi, ef til vill eru þeir vegan, grænmetisbundnir, paleo, glútenlausir eða eru algjört kolvetni. Því miður er ekki alltaf eins auðvelt að finna matarsálfélaga þinn og að segja „ég geri“.
Það getur verið erfitt að vera í sambandi þar sem maki þinn hefur ekki sömu matarvenjur og þú, sérstaklega ef þú ert sá sem eldar kvöldmat á hverju kvöldi.
Þú kannt að elska að teygja matreiðslu þína, en það þýðir ekki að þú viljir elda tvær gjörólíkar máltíðir á hverju kvöldi.
Hér eru 6 ráð til að gera þegar þú og maðurinn þinn hafa mismunandi matarvenjur:
1. Segðu frá mataræði þínu
Hvort sem það varðar tilfinningar þínar, kynlíf þitt eða það sem er að gerast í eldhúsinu þá eru samskipti lykillinn að blómlegu hjónabandi.
Samskiptaleysi er oft nefnt sem ein algengasta ástæðan fyrir óhamingju og jafnvel skilnaði í hjónabandi.
Auðvitað erum við ekki að segja að ágreiningur eða misskilningur um það sem þú átt að borða í matinn verði hrun hjónabandsins en það mun vissulega valda miklum gremju.
Þegar öllu er á botninn hvolft er engu líkara en að þú leggi alla þína orku í að elda manninn þinn flókinn rétt bara til að láta hann flytja helminginn af disknum af áhugaleysi.
Niðurstaða-Þú ert ekki hugarlestur.
Þú þekkir ekki matinn sem manninum þínum líkar eða mislíkar nema hann segi þér það. Setjist niður saman og ræðið opinskátt og heiðarlega um hvaða mat þið gerið og líkið ekki við svo þið getið forðast óhöpp í matartíma í framtíðinni.
2. Sýndu gott fordæmi
Hefur maðurinn þyngst eða er hann að æfa óhollt matarvenjur sem fá þig til að hafa áhyggjur af heilsu hans? Kannski hefur hann fjölskyldusögu með sykursýki, en virðist ekki geta haldið sig frá sælgæti.
Ef þú vilt að maðurinn þinn borði hollari þá verður þú að vera til staðar til að hvetja hann og sýna gott fordæmi. Þú getur ekki ætlast til þess að hann borði hreint mataræði ef þú situr á móti honum með poka af kartöfluflögum, er það ekki?
Rannsóknir sýna að pör sem stunda heilbrigðar venjur saman, eins og að æfa, eru líklegri til að halda sig við heilbrigðar venjur í tvö ár eða lengur svo lengi sem þau eru að gera það saman.
Ein leið til að koma saman ef þú og maðurinn þinn höfum mismunandi matarvenjur er að sýna gott fordæmi. Ef þú vilt hvetja hann til að borða hollari máltíðir skaltu taka fyrsta skrefið.
Þetta þýðir líka að horfa á það sem þú kaupir í matvöruversluninni. Ef þú vilt reyna að skera niður á sælgæti skaltu byrja að baka heima með því að nota sykurlausar uppskriftir eða nota sykurlausa valkosti.
Ekki koma með heimabakað snarl úr matvöruversluninni. Gakktu úr skugga um að það sé heilbrigt mikið af dýrindis góðgæti í boði í ísskápnum.
3. Finndu hamingjusaman miðil
Makar sem hafa mismunandi matarvenjur eru hvattir til að koma saman og finna leið til að hittast í miðjunni.
Segðu að maðurinn þinn sé ofurheilbrigður matmaður. Tilvalinn kvöldverður hans er magurt kjúklingabringa með hrúgandi hlið af grænmeti, en þú elskar kolvetnin. Hittu þig í miðjunni með því að búa til kjúkling og grænmeti handa ykkur báðum en henda bakaðri kartöflu í matinn til að fá þessi kolvetni sem ykkur langar í.
Eða kannski heldur þú fastri heilsusamlegri lífsstíl og hann ætlar að borða mat.
Hittu þig í miðjunni með því að fylgja 80/20 reglunni um megrun. Borðaðu heilbrigt fyrir líkamann áttatíu prósent af tímanum og notaðu helgarnar til að splæsa í mat eða áfengi.
4. Eldið tvær mismunandi máltíðir
Þetta er ekki beint kjörin lausn, en þetta er lausn.
Ein leið til að takast á við þegar þú og eiginmaður þinn hafa mismunandi matarvenjur er með því að elda tvær mismunandi kvöldverðir. Þetta kann að hljóma flókið, en þegar þú hefur náð tökum á því - þá er þetta einfalt eins og baka.
Bættu við og dragðu hlutina frá eins og þér sýnist. Gerðu honum spaghettí með hlið af hvítlauksbrauði, á meðan þú ert með kúrbítnudlur með pastasósu og hliðarsalati. Þetta uppfyllir grunnhugmyndina um „spaghettikvöldverð fyrir tvo“ án þess að fara út í neinn farveg.
5. skiptast á að búa til kvöldmat
Önnur frábær leið til að tryggja að þið bæði fáið sem mest út úr máltíðinni er að skiptast á að elda kvöldmat.
Þannig er þér tryggt að fá máltíð sem þú elskar að minnsta kosti hálfa vikuna og hinn helminginn sem þú ert að prófa eitthvað nýtt með maka þínum og sýna mikla málamiðlunarhæfileika.
Dagsetningarkvöld er frábært tækifæri fyrir pör til að nálgast. Rannsóknir sýna að pör sem hafa venjulegt stefnumótakvöld eru ólíklegri til að skilja og hafa betri samskiptahæfni.
Matreiðsla er skemmtileg og hefur möguleika á að vera stefnumótakvöld í sjálfu sér ef þú gerir það sem par, svo ekki vera hræddur við að taka með þér maka þinn í undirbúning fyrir matinn.
Þannig getur hann líka haft stærri orð um hvað honum líkar og líkar ekki. Kannski horfir hann á þig saxa lauk og segir: „Geturðu skilið það eftir úr disknum mínum, takk? Með því að láta hann taka þátt í ferlinu gefurðu honum meiri rödd til að tjá sig.
6. Ekki dæma
Þú elskar mexíkóskan mat - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - þú getur ekki fengið nóg! Vandamálið er að maki þinn þolir það ekki. Eitthvað af því. Ekki einu sinni tacos! „Hvernig getur einhver meðvitaður hatað guacamole? þú gætir viljað hrópa.
Halda aftur. Það er ekki gott að dæma, sérstaklega þegar maðurinn sem þú dæmir er maðurinn þinn.
Kvarta yfir því að maki þinn líki ekki við sama matinn og þú getur gefið þeim matarsamstæðu. Segðu til dæmis að þú viljir hreinlega borða á meðan þeir dekra sig stundum við pizzu, hamborgara eða annan mat sem hægt er að taka út. Þú segir: „Ég trúi ekki að þú borðar þetta. Það er svo slæmt fyrir þig! ”
Rangt stríðni eða jafnvel vel meinandi ummæli geta látið eiginmann þinn finna fyrir meðvitund um sjálfan sig.
Hann kann að velta því fyrir sér hvort þú sért að vara hann við feitum mat því þú heldur að hann sé of þungur. Það getur jafnvel valdið því að honum finnst óþægilegt að borða í kringum þig.
Hver sem niðurstaðan kann að vera, mundu að reyna að bera virðingu fyrir mataræði mannsins þíns - jafnvel þótt þú hafir mjög mismunandi matarvenjur.
Ef þú og maðurinn þinn hafa mismunandi matarvenjur skaltu ekki vera hræddur. Það er ekki heimsendir. Segðu opinskátt frá mataræði þínu, sýndu gott fordæmi með matarvenjum þínum og skiptast á að búa til kvöldmat. Þetta mun hjálpa þér og maka þínum að koma saman um mismunandi matarvenjur þínar.