Efni.
- 1) Andaðu djúpt
- 2) Að lýsa augnablikinu, nota samkennd og lýsa stöðu þinni
- 3) Að taka hlé
- 1) Að anda djúpt
- 2) Lýstu samúð
- 3) Spyrðu sjálfan þig „Af hverju er ég að láta mér finnast þetta ógeðslegt?“
- 4) Notaðu orð þín til að hjálpa félaga þínum að skilja stöðu þína
Samskipti eru ein, ef ekki mikilvægasta hluti sambandsins. Hvað og hvernig hlutirnir eru sagðir gegna miklu hlutverki í heilbrigði sambandsins. Jafnvel í heilbrigðustu samböndunum eru ágreiningur. Tveir hafa mismunandi reynslu og sjónarhorn á hlutina og á meðan þeir kunna að hafa samskipti og tala um það getur það sem sagt er glatast í þýðingum.
Athugasemdir eru gerðar fram og til baka, ein manneskja verður verulega pirruð og félagi þeirra segir „róaðu þig. Tvö lítil orð sem þegar þau eru sögð í miðri heitri umræðu eru eins og að kveikja í eldspýtu og henda henni í bensínpoll. Venjulega stigmagnast hlutirnir frekar hratt og það er erfitt fyrir mann A að skilja hvers vegna B er í uppnámi og einstaklingur B getur ekki fyllilega orðað það af hverju það er pirrandi.
Svo, hér er málið. Þó að þessum orðum í sjálfu sér sé ekki ætlað að vera neikvætt eða skaðlegt, þá hafa þau í þessu samhengi ekki svo jákvæð áhrif. Að segja þetta mitt í rifrildi getur oft fundist afneitandi og eftirspurnardrifið, svipað og að segja „Slökktu á“ sem flestir geta verið sammála um er alls ekki gagnlegt í þessari atburðarás. Svo, hvað gerir þú í því?
Ef þú ert manneskja A og kemst að því að þú segir það venjulega, þá er það venjulega vegna þess að þú sérð í uppnámi sem maki þinn upplifir og vegna þess að þér er annt um það, þú vilt veita þægindi og leyfa rými til að hreinsa upp samskipti og leysa málið. Íhugaðu næst:
1) Andaðu djúpt
Það er alltaf gagnlegt og gefur þér tækifæri til að stjórna tilfinningum þínum áður en þú talar.
2) Að lýsa augnablikinu, nota samkennd og lýsa stöðu þinni
Prófaðu að segja eitthvað á borð við „Ég sé að þú ert í uppnámi og það var ekki ætlun mín. Leyfðu mér að útskýra betur hvað ég á við. ”
3) Að taka hlé
Það frestar samtalinu til að auka líkur á því að hafa gagnlegra samtal. Þú gætir sagt eitthvað eins og „Kannski er nú ekki besti tíminn til að eiga þetta samtal. Ég vil ekki að hvorugt okkar sé í uppnámi eða deilum. Getum við talað um það ...? ” Samningurinn við þennan er að þú verður að nefna ákveðinn tíma. Ekki láta það bíða án upplausnar.
Ef þú ert persóna B og það hefur verið sagt og þér líður eins og eldur logi að innan skaltu reyna:
1) Að anda djúpt
Það hjálpar til við að stjórna tilfinningum og bjargar þér frá vandræðunum síðar þegar þú hefur gert nokkrar viðbjóðslegar athugasemdir (að vísu óviljandi).
2) Lýstu samúð
Þó að það geti verið erfitt í augnablikinu, þá er það alltaf tilgangur með því. Að segja „Mér finnst ég vera í uppnámi og ég veit að þú ert að reyna að láta mér líða betur. Við skulum taka skref til baka og endurræsa. “ Forðastu að fella orðið „en“ í þessa atburðarás vegna þess að þú hafnar því sem þú ert að reyna að framkvæma og setur þig aftur í sama fram og til baka mynstur að setja sök.
3) Spyrðu sjálfan þig „Af hverju er ég að láta mér finnast þetta ógeðslegt?“
Þetta er áhugaverð spurning vegna þess að hún snýr fókusinum aftur til þín og hvernig þú ert að túlka ástandið og það sem er sagt. Þó að umræðuefnið og jafnvel sumt af því sem er sagt sé pirrandi geturðu stjórnað því að þú finnur fyrir gremju og vinnur í gegnum gremju þína í samtalinu við félaga þinn á móti því að vera reiður og misskilningur breytist í stríð.
4) Notaðu orð þín til að hjálpa félaga þínum að skilja stöðu þína
„Þegar þetta gerist veldur það þeirri niðurstöðu. Mér finnst óglatt vegna þess [fylla í eyðuna]. Mér líður betur/minna í uppnámi/minni streitu þegar ... “Reyndu að halda hlutlausum tón og notaðu viljandi tungumál til að hjálpa maka þínum að skilja hvernig þetta hefur áhrif á þig og hvað þú þarft. Enginn er fullkominn og sambönd eiga sínar krefjandi stundir. Notaðu traustið og umhyggjuna sem þú trúir að sé í sambandi þínu, vertu í burtu frá dómnum og kenndu leiknum, andaðu djúpt og ýttu á endurræsingarhnappinn eins oft og þú þarft.