Efni.
- Finn allt
- Sjálfsáhyggja meðan á aðskilnaði stendur
- Skipuleggðu og haltu æfingarútgáfu
- Láttu þig vita
- Samskipti eru lykillinn
- Hvað á ekki að gera meðan á aðskilnaði stendur
- Líttu á framtíð þína
Þrátt fyrir að þú hafir reynt að vinna í gegnum hlutina hefur þú og eiginmaður þinn náð þeim áfanga í hjónabandinu að þú heldur að aðskilnaður sé besta leiðin.
Þó að þú vitir í hjarta þínu að þetta sé góð ákvörðun fyrir ykkur bæði, þá fyllist þið líka sársauka, sorg og bilun, án þess að hafa hugmynd um hvernig eigi að takast á við aðskilnað.
Hvað er hjónabandsaðskilnaður? Því að nokkur hjónabandsaðskilnaður á sér stað þegar hjónabandið hættir að búa saman og annar þeirra flytur út á meðan hann er enn löglega giftur. Hjá sumum, ef tjónið er ekki hægt að gera við, þá er þetta fyrirkomulag aðdragandi að skilnaði, en aðrir sigla í hjónabandsaðskilnaði til að jafna mismuninn, leysa vandamál og koma aftur saman, sameinaðir.
Veltirðu fyrir þér hvernig á að takast á við aðskilnað í hjónabandi?
Að fara í gegnum aðskilnað hefur mikla sársauka í för með sér.
Þegar þú gekkst niður ganginn, þá datt þér aldrei í hug að takast á við aðskilnað eða takast á við aðskilnað yrði hluti af ferð þinni. Að lifa aðskilnað eftir lok hjónabands og koma fram sem sterkari manneskja með endurnýjaða lífsgleði er auðveldara sagt en gert.
Hér er hvernig á að hjálpa þér að fara í gegnum aðskilnaðarstig hjónabandsins, lækna aðskilnaðarsár, allt á meðan þú heldur jafnvægisskyninu og síðast en ekki síst endurheimtir sjálfsmyndina.
Finn allt
Það er ekkert auðvelt verkefni að ákveða að skilja. Þetta er ein af þeim lífsákvörðunum sem teknar eru eftir langar samræður (og kannski nokkrar heitar umræður). Það er eðlilegt að hafa tilfinningaflóð í kringum þennan lífsbreytandi atburð: sársauka, reiði, vonbrigði, kvíða fyrir því sem framtíðin ber í skauti sér og missi.
Þú gætir freistast til að reyna að stoppa niður tilfinningar þínar og róa þig með mat, áfengi eða eiturlyfjum. Þetta væri ekki til bóta til lengri tíma litið. Finndu örugga leið til að finna fyrir öllum tilfinningum þínum; að fá aðstoð geðheilbrigðisstarfsmanns væri ein besta leiðin fyrir þig til að sjá um sjálfan þig á þessum krefjandi tímum.
Skrifstofa sjúkraþjálfara myndi veita þér öruggt rými til að gráta og tjá sig. Og þegar þú ert tilbúinn mun meðferðaraðili þinn hjálpa þér að setja saman verkin þannig að þú getir komist út úr þessu ástandi sterkari og traustari kona.
Að reiða sig á góðan hóp traustra kærustna, sérstaklega konur sem hafa gengið í gegnum þetta, getur líka verið gagnlegt. Náðu til þeirra og einangraðu þig ekki; að vita að þú ert ekki einn um það sem þú ert að upplifa getur látið þér líða betur. Umkringdu þig með góðum tilfinningalegum stuðningi; þú getur ekki gert þetta einn.
Sjálfsáhyggja meðan á aðskilnaði stendur
Hvernig á að vinna að sjálfum þér meðan á aðskilnaði stendur?
Að taka tíma til að hugsa um sjálfan þig verður nauðsynlegt meðan á aðskilnaðarferlinu stendur.
Eftir hjónabandsaðskilnaðinn er mikilvægt að koma á reglum um heilbrigt mataræði.
Vertu í burtu frá rusli og mjög unnum mat; þó að það virðist auðvelt að grípa til próteinstang í hádeginu, þá er þetta ekki tilvalin leið til að næra líkama þinn.
Nærðu sjálfan þig með heilum mat, ávöxtum og grænmeti sem þú sest til að borða.
Það mun veita þér augnablik til að miðja sjálfan þig og gefa þér tilfinningu um stjórn þegar heimur þinn virðist vera að hrynja í kjölfar hjartsláttar hjónabandsaðskilnaðar.
Skipuleggðu og haltu æfingarútgáfu
Líkamleg hreyfing mun halda andanum á lofti og hjálpa þér að líða sterk og fær, jafnvel þótt heilinn þinn segi þér annað. Settu af tíma fyrir verulega hreyfingu á hverjum degi.
Vertu viss um að huga einnig að heilsu sálarinnar, með bæn (ef þú ert svo hneigð) eða hugleiðslu. Sérstakt augnablik til að róa hugsanir þínar og horfa inn á við verður mikilvægur þáttur í verkfærakistu þinni.
Láttu þig vita
Ef þú hefur skilið eftir eigin upplýsingar um banka- og reikningsgreiðslur til eiginmanns þíns, þá er kominn tími til að mennta sig.
Engum líkar vel við þennan hluta aðskilnaðar, en þú getur ekki verið í myrkrinu varðandi fjárhagsstöðu þína. Þú þarft að sjá alla bankareikninga, hvað er á þeim og tryggja að þú sért einnig skráð (ur) inn á þá.
Þetta er hluti af því að vernda sjálfan þig og öll börn sem þú átt saman.
Ræddu hvernig þú og eiginmaður þinn mun stjórna nýju fjárhagsáætlunum tveggja heimila og gerðu áætlun. Kynntu lögfræðingnum þínum þetta svo að það sé viðurkennt sem sanngjarnt og sanngjarnt.
Ef þú ert fjárhagslega háð eiginmanni þínum ættirðu að búast við því að hlutirnir breytist. Þar sem tvö heimili deila einni tekju geta aðstæður þínar ekki verið þær sömu, svo vertu viðbúinn því.
Samskipti eru lykillinn
Þú getur verið aðskilin líkamlega, en þú munt halda áfram að eiga samskipti, kannski meira en þegar þú bjóst saman, og sérstaklega ef þú átt börn. Það er þér í hag að læra hvernig á að tala hvert við annað með virðingu þannig að samtöl þín séu uppbyggileg og lausnamiðuð.
Ef þér finnst þetta erfitt skaltu fá til þín fagleg úrræði - sáttasemjara eða ráðgjafa. Þeir geta hjálpað þér að finna orðin til að færa samtalið áfram þannig að þið hafið bæði tilfinningu fyrir því að vera heyrt og skilið. Þið eruð báðir sárir og það getur verið freistandi að nota orð ykkar til að særa manninn ykkar. Það getur jafnvel látið þér líða betur til skamms tíma, en það mun ekki veita þér það sem þú vilt og þarft.
Svo að læra hvernig á að tala saman án þess að berjast verður lykillinn að því að fara í gegnum þetta erfiða ferli.
Hvað á ekki að gera meðan á aðskilnaði stendur
Dömur, leita að ráðum um að skilja við manninn? Eða ef þú ert karlmaður að leita að ráðum um hvernig á að takast á við aðskilnað hjónabands, þá eru nokkur atriði sem þarf að muna.
- Ekki móðga fyrrverandi félaga þinn. Forðastu að birta ákvörðun þína um að skilja við eiginmann þinn eða eiginkonu. Það sem þú segir gæti komið aftur til þín í ljótasta, ýktasta og brenglaðasta formi.
Þú ert í viðkvæmu hugarfari. Þú þarft ekki óþarfa slæmt blóð til að gera illt verra fyrir þig.
- Aðskilnaður manns og konu er hrikaleg atburðarás en til að takast á við aðskilnaðarkvíðann frá maka, ekki stökkva í stefnumótasundlaugina.
Þú verður að búa þig undir hörmung ef þú gefur þér ekki tíma til að íhuga og jafna þig eftir afleiðingar hjónabandsaðskilnaðar, áður en þú kafar djúpt í stefnumótasundlaugina aftur.
- Hvernig á að lifa af aðskilnað, ekki leita að loftræstingu eða svörum í neinu tagi fíkniefnaneyslu, vafning í sjálfsvorkunn og halda sig fjarri dramatíkinni að skipuleggja hefnd eða ætlar að koma fyrrverandi maka þínum aftur og biðja um annað tækifæri.
Vertu stærri manneskja, taktu þátt í hlutverki þínu í sambandsslitunum og vertu ekki með óbilgirni. Slepptu.
Líttu á framtíð þína
Hluti af streitu við að taka hjónabandið í sundur kemur frá breytingunni á því hvernig þú hélst að framtíð þín myndi líta út. Þú hafðir ímyndað þér ævilangt hjónaband með ykkur báðum að ala upp börnin ykkar undir einu þaki.
Og nú hefur þessi sýn breyst.
En hægt er að stjórna þessari róttæku breytingu með varúð. Þetta væri frábær tími til að fara í sjálfsmat. Hver viltu vera núna þegar þú ert ótengdur?
Þú gætir viljað fjárfesta í því að vinna að sjálfum þér og skilgreina hvað er þýðingarmikið fyrir þig hvað varðar fagleg og ástarsambönd þín. Það er auðvelt að líta á þennan tíma í lífi þínu sem missi, kannski jafnvel bilun.
En þú gætir endurtekið þetta sem tækifæri til persónulegs vaxtar og umbreytingar. Þú hefur mikla og opna framtíð fyrir þér og nú er kominn tími til að móta hana að vild.
Hvernig á að lifa af aðskilnað í hjónabandi, taktu sársaukann við þennan aðskilnað og notaðu hann til að skilgreina hvað þú vilt í næsta sambandi þínu, og (síðast en ekki síst) hvað þú vilt ekki.
Það er hægt að læra lífstíma núna og þú munt vilja vera gaum að þessum. Ekki láta missi hjónabandsins gera þig að fórnarlambi; þú ert langt frá því.
Þegar sára hjónabandsaðskilnaður er liðinn skaltu ganga beint inn í framtíð þína, grimmur, sterkur og hugrakkur.
Þú hefur unnið þig inn.