Efni.
Frjósemisprófanir geta verið mjög kvíðakveðinn atburður. Allt frá líkamlegum þáttum prófanna, til þess tíma sem þú þarft að taka vinnu, til niðurstaðna prófanna getur skapað kvíða. Það er eðlilegt að þú finnir fyrir kvíða þegar þú ert í þessum prófum og ekkert til að skammast þín fyrir. Þessi kvíði veldur því venjulega að líkamar okkar spenna sig og halda niðri í sér andanum þegar læknar kanna hluta svo djúpt inni í líkama okkar að við veltum fyrir okkur „hversu miklu hærra ætlar hún að fara?“. Allur þessi kvíði og spenna þjónar auðvitað tilgangi, sem er sjálfsbjargarviðleitni. Líkama okkar líkar ekki að gangast undir þessar prófanir vegna þess að þær eru ífarandi í eðli sínu og gera það sem hann getur til að vernda sig. Eina vandamálið er að hugur okkar skilur mikilvægi þessara prófa og skilur að við verðum að bera þau til að fá svörin sem við sækjum svo sárlega eftir. Hins vegar, bara vegna þess að þú ert að gangast undir þessar prófanir, þýðir það ekki að þú þurfir að þjást.
Þessi grein mun hjálpa þér við fyrstu ófrjósemisprófin með því að veita þér nokkur tæki sem þú getur notað til að reyna að slaka á líkamanum þannig að hægt sé að ljúka prófunum hraðar og með lágmarks sársauka. Reyndu að æfa færnina hér að neðan nokkrum sinnum áður en þú ferð í frjósemispróf svo að þú vitir hvernig á að nota þær. Rétt eins og flugfreyjur kenna þér um aðgerðir þeirra í neyðartilvikum meðan á lágþrýstingsástandi stendur (t.d. leigubíla á flugbrautinni), þá ættirðu líka að æfa þessa hæfileika í lágþrýstingsástandi fyrst. Þú munt þegar hafa kvíða fyrir því að fara í prófin og svo að þekkja þessa færni fyrirfram mun í raun hjálpa til við að draga úr kvíða. Vertu einnig meðvitaður um að hægt er að nota þessi tæki til annars konar læknisfræðilegra prófana; ekki bara frjósemispróf.
1. Djúp öndun
Þú heldur niðri í þér andanum þegar prófin byrja, sérstaklega ef þú hefur ekki farið í þessar tegundir prófa áður. Þetta er náttúruleg viðbrögð sem gerast fyrir líkama þinn. Líkaminn þinn er ekki vanur þessu prófunarstigi og þú munt vera ofnæmur fyrir því sem er að gerast með líkama þinn vegna þess að það er allt nýtt og þú ert kvíðinn. Mundu að anda. Einbeittu þér að því að anda lofti inn í gegnum nefið í 4 sekúndur alveg niður að maganum, haltu því í 4 sekúndur, andaðu því öllu út í gegnum munninn í 4 sekúndur og haltu í fjórar sekúndur til viðbótar. Haltu bara áfram að endurtaka þetta ferli með áherslu á hæga og stjórnaða öndun þína. Hugur þinn mun einbeita sér að önduninni, við að finna loftið koma inn og út úr líkama þínum. Flest frjósemisprófin taka um það bil 5 mínútur og tíminn flýgur mjög hratt ef þú leggur áherslu á þessa aðferð við að anda einfaldlega inn og út með stjórnaðri hætti.
Lestu meira: Að búa til öruggt rými: Hjónaband á meðgöngu
2. Jákvæð myndmál
Jákvætt myndmál er eitthvað sem er mikið notað í meðferð við fólki sem hefur kvíða. Allt sem þú þarft að gera er að sjá stað sem gleður þig. Það er frábær kunnátta að nota meðan þú ert í frjósemisprófum því það gefur þér tækifæri til að ímynda þér að þú sért annars staðar; einhvers staðar friðsælt. Lokaðu augunum og hugsaðu um stað sem gleður þig. Reyndu að lífga það upp með því að bæta við upplýsingum um það sem þú sérð, lyktar, heyrir, bragðir og finnur á þeim stað. Jákvæð mynd mun gefa þér tækifæri til að róa þig og slaka á sem mun hjálpa til við að flýta frjósemisprófunum þínum.
3. Syngið lag
Flest þessara prófa eru svo fljótleg að einfaldlega að syngja lag í höfðinu mun vera góð truflun. Venjulega verður prófinu lokið áður en þú ert búinn að syngja uppáhaldslagið þitt í hausnum á þér. Það mun gefa þér tækifæri til að afvegaleiða þig frá líkamlegri vanlíðan.
4. Lyfjameðferð
Áður en ég tala um lyf, vil ég bæta við smá fyrirvara um að ég er ekki sérfræðingur í læknisfræði og get því ekki gefið neinar tillögur um tegund eða skammt af lyfjum sem þú ættir að taka. Aldrei vanmeta þó kraft lyfjanna. Nema þú hafir sögu um vímuefnaneyslu, þá er alltaf góð hugmynd að spyrja lækninn um hvað hún getur gert til að hjálpa þér að líða betur og kvíða minna meðan á þessum frjósemisprófum stendur. Flestir læknar munu bjóða þér margs konar lyf af mismunandi styrk. Staðreyndin er sú að mörg okkar hafa aldrei gengist undir þessar tegundir prófa áður og líkamar okkar eru ekki vanir þessari tegund innrásar. Þetta er ekki stund þar sem þú verður að þykjast vera hugrakkur eða sterkur. Þetta er augnablik þar sem þú þarft að gera allt sem þarf til að komast í gegnum þessar prófanir. Svo, ef þú vilt að lyf hjálpar til við að draga úr sársauka (eða óþægindum eins og flestum læknum finnst að kalla það) og hjálpa til við að draga úr kvíðanum þá skaltu bara biðja um það. Læknirinn mun ekki dæma þig fyrir það og það mun gera allt verklagið minna sársaukafullt fyrir alla sem taka þátt.
Lestu meira: Hvernig meðganga breytir sambandi þínu
Ekki hika við að prófa einhverja af þessum aðferðum meðan þú gangast undir frjósemispróf. Það er í lagi að vera kvíðinn og kvíðinn vegna þessara prófa. Þeir geta verið skelfilegir og stundum getur fólk sem gefur prófin verið kalt og klínískt. Mundu af hverju þú leyfir þessum prófum að gerast, mundu að þau eru frekar fljótleg og mundu að þú getur gert hluti til að stjórna kvíða þínum meðan þú ert með prófin.