Efni.
- Settu skýr mörk
- Biddu maka þinn eða félaga um að hafa bakið
- Komdu með truflanir
- Settu tímamörk
- Komið á fót eigin hefðum
- Eyddu tíma með öðru fólki
- Viðurkenndu tilfinningar þínar
- Gerðu þér grein fyrir því að þú getur ekki breytt eða stjórnað fólki
Já, ég geri mér grein fyrir því að titillinn hljómar svolítið fáránlegur. Sumir myndu bregðast við eftir að hafa lesið það og hugsa: „Jæja, auðvitað myndirðu ekki eyða hátíðinni með ofbeldisfullri fjölskyldu! Hver myndi? ”
Því miður er ekki eins auðvelt að svara þessu eins og það virðist. Auglýsingarnar láta þig trúa því að hátíðir séu ekkert annað en gleði, hlátur og tjáning á óvart og gleði þegar þú opnar þessa fullkomnu gjöf. Á hinn bóginn er fjölskylduveruleikinn fyrir suma ekki vandlega skipulagða myndin í auglýsingunum sem miða að neytendum. Að eyða tíma með stórfjölskyldu, hvort sem það er þitt eigið eða tengdaforeldrar þínar, getur verið erfitt og mikið af tilfinningalegum ólgu. Hins vegar eru nokkrar sérstakar áskoranir til að sigla þegar þú eða maki þinn glímir við það hvort þú átt að eyða tíma með ættingjum sem hafa langa sögu um að vera misnotuð.
Það eru rannsóknir sem draga þá ályktun að við erum líffræðilega forrituð til að þrá og leita ættartengsla og snertingar. Og það er líka fjölmörg tölfræði sem skýrt sýnir að margir alast ekki upp við fegurðar fjölskylduaðstæður. Sem barn var ekkert annað í boði en að þola ofbeldisfullt umhverfi og þola árásina, en hvernig, þegar þú ert fullorðin, höndlarðu þetta, hvernig ferðu gegn eigin líffræðilegum raflögnum?
Skylt fjölskyldusamband
Sumum er hægt að lýsa fjölskyldusamskiptum, sérstaklega í kringum hátíðirnar, sem skylda, það getur verið sektarkennd og/eða þrýstingur á samskipti við fjölskylduna. Það getur verið mikil áhersla lögð á að viðhalda framhliðinni, líklega áratugum eða jafnvel kynslóðum í vinnslu, að allt sé vel innan fjölskyldueiningarinnar. Þegar myndavélarnar koma út er aftur þrýst á, að sitja fyrir og taka þátt, leika hlutverk þitt í hamingjusömu fjölskyldumyndinni. En ef þú eða maki þinn eyðir fríi með fjölskyldu þar sem saga um misnotkun er til staðar, hvernig tekst þér á?
Settu skýr mörk
Áður en þú mætir í fjölskyldusamkomu skaltu hafa skýra sýn á hvað þú vilt og þolir ekki. Þú þarft einnig að íhuga hvað þú munt gera ef mörk þín eru brotin. Ætlarðu að segja þér munnlega að farið hafi verið yfir strik? Myndir þú yfirgefa staðinn? Ætlarðu að samþykkja brotið fyrir það sem það er, þegja, halda friðinn og hætta með traustum trúnaðarmanni síðar?
Biddu maka þinn eða félaga um að hafa bakið
Ræddu þetta við maka þinn fyrirfram og biðjið þá um að styðja ykkur. Það getur líka verið gagnlegt að tala um „stuðningsvæntingar“ þínar við maka þinn. Viltu að þeir hafi munnleg samskipti við ættingja þína ef þeir fara yfir mörk þín eða viltu að félagi þinn sé bara við hlið þér og styðji þig hljóðlega með nærveru sinni. Skráðu þig inn hjá maka þínum og vertu viss um að þeim líði vel með hlutverkið sem þú vilt að þeir gegni. Ef félagi þinn er ekki ánægður skaltu reyna að semja um eitthvað sem hentar þér báðum.
Komdu með truflanir
Það geta verið myndir frá nýlegri ferð eða borðspil, komið með hluti sem þú getur notað sem afvegaleiðslu. Ef samtöl/hegðun byrjar að færast í þá átt sem þér finnst móðgandi eða erfið og þú ert ekki ánægð (ur) með að taka á þessu skaltu draga „truflanir“ þínar út sem leið til að beina umfjöllunarefni samtímis því að varðveita friðinn.
Settu tímamörk
Skipuleggðu fyrirfram hversu lengi þú ætlar að vera á fjölskyldusamkomu. Ef þú veist að hlutirnir hafa tilhneigingu til að fara niður á við eftir kvöldmat, farðu fljótt eftir að hafa hjálpað til við að hreinsa kvöldmat. Gerðu aðrar áætlanir. Til dæmis, skipuleggja vinnu á vakt þar sem boðið er upp á máltíð í húsnæði fyrir heimilislausa á staðnum. Þetta þjónar ýmsum tilgangi; þú hefur gilda afsökun til að fara og þú ert að leggja þitt af mörkum í samfélaginu þínu, sem aftur getur aukið sjálfstraust þitt.
Hjá sumum hefur magn eituráhrifa og vanstarfsemi í fjölskyldu þeirra stigmagnast þannig að þeir hafa ekki lengur samband. Venjulega er þessi ákvörðun ekki tekin af léttúð og verður síðasta úrræði þegar allar aðrar tilraunir til að virka á samskipti hafa mistekist. Þó að slitið samband komi í veg fyrir að viðkomandi verði fyrir frekari misnotkun, þá kemur fjölskyldutengingin með eigin afleiðingum.
Margir finna til sektarkenndar yfir því að eyða ekki tíma, sérstaklega fríi með ættingjum, jafnvel þótt saga um misnotkun sé til staðar. Samfélag okkar umbyltur okkur skilaboðum sem boða klisjur eins og „fjölskyldan kemur í fyrsta sæti! Þessi skilaboð geta skilið eftir fólk sem hefur brotið fjölskyldur, líður eins og það hafi mistekist eða sé vanhæft á einhvern hátt. Það getur líka verið mikil tilfinning um sorg og missi, ekki bara vegna fjarveru stórfjölskyldu, heldur syrgja það sem aldrei verður - starfhæf, kærleiksrík stórfjölskylda.
Ef þú hefur tekið þá ákvörðun að vera ekki í kringum misnotkun ættingja, lærðu fyrst og fremst að vera í lagi með ákvörðun þína. Er það tilvalið? Nei, en í raun og veru hefur ákvörðunin sem þú hefur tekið verið fyrir þig, hugarró og vellíðan.
Hvernig á að styðja maka þinn/maka ef þeir glíma við skort á fjölskyldusambandi um hátíðirnar:
Komið á fót eigin hefðum
Byrjaðu á að búa til þá fríupplifun sem þú vildir alltaf, en hefur aldrei haft. Fylgstu með og gefðu þér leyfi til að njóta litlu hlutanna, eins og skortur á spennu í hátíðarsamkomunni. Njóttu þessa, það er verðlaun fyrir fórnina sem þú hefur fært.
Eyddu tíma með öðru fólki
Þetta geta verið vinir, vinnufélagar osfrv. Gakktu úr skugga um að fólkið sem þú velur að vera í kringum hátíðirnar sé jákvætt og styðji. Það síðasta sem þú eða félagi þinn þarfnast, er að vera dæmdur af vini fyrir að eyða ekki hátíðunum með fjölskyldunni og þá líða eins og þú þurfir að endurhugsa misnotkunina sem þú varðst til að réttlæta ákvörðun þína.
Viðurkenndu tilfinningar þínar
Láttu einhvern sem þú getur talað um hvernig þér líður og tómið sem þú gætir lent í. Það er ekki tilvalið að reyna að hylja þessar tilfinningar með „efni“. Lifðu reynslunni. Aftur, gefðu þér leyfi til að finna fyrir, sorg, missi osfrv. Þegar það slær, tilfinning er mikilvægur þáttur í því að læra að lækna. Að þagga niður í tilfinningum þínum og takast ekki á við þær leiðir til stíflunar á lækningarferlinu. Hafðu þessar tilfinningar þó í sjónarhorni. Minntu þig á hvers vegna þú tókst þá ákvörðun að hætta við fjölskyldusamband.
Gerðu þér grein fyrir því að þú getur ekki breytt eða stjórnað fólki
Þú getur aðeins verið ábyrgur fyrir gjörðum þínum, þú getur ekki ráðið því hvernig annað fólk hugsar og hegðar sér.
Veistu að hvaða ákvörðun sem þú tekur ertu hugrakkur. Það er ekki auðvelt að reyna að viðhalda sambandi við fólk sem velur misnotkun sem leið til samskipta. Og hinum megin er ekki auðvelt að ganga í burtu frá stórfjölskyldunni, jafnvel þó það sé fyrir þína eigin vellíðan. Gott hugarfar til að tileinka sér er það sem styður uppgötvun þeirrar niðurstöðu sem hentar þér best og finnur jafnvægi sem lætur þér líða eins og þú sért í lagi.