Efni.
- 1. Að stjórna tilfinningum þínum
- 2. Að vera heilbrigður og miðpunktur
- 3. Lærdómur sem þarf að læra
- 4. Samskipti á nýjan hátt
- 5. Að hugsa um breytingar
- 6. Með áherslu á framtíðina
Þú hefur reynt aftur og aftur. Þú hefur jafnvel séð hjúskaparráðgjafa saman. En það er komið á þann stað að þér finnst ekki hægt að laga málin í hjónabandi þínu.
Þú og kona þín höfum ákveðið að reynsluskilnaður væri rökrétt næsta skref.
Reyndar, að hafa tíma í burtu frá hvor öðrum getur gefið þér bæði skýrleika um aðstæður þínar: hvar það fór úrskeiðis og hvað þú þarft að gera núna til að halda áfram með eins litla tryggingarskaða og mögulegt er.
Hins vegar er hjónabandsaðskilnaður aldrei auðveldur og þú gætir fundið fyrir flóði tilfinninga sem myndi gera það erfitt að takast á við aðskilnað frá konu þinni.
Ef þín konan vill skilja en ekki skilja þú gætir samt átt möguleika á að vinna hana aftur og endurreisa sambandið þitt.
En hvað sem gerist verður þú samt að læra hvernig á að takast á við aðskilnað í hjónabandi og til að gera þessi umskipti auðveld fyrir þig hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að takast á við aðskilnað
1. Að stjórna tilfinningum þínum
Fyrsta skrefið um hvernig á að takast á við aðskilnað hjónabands er að átta sig á því að þetta verður sársaukafullt, tilfinningafyllt tímabil í lífi þínu. Lok mikilvægasta sambandsins sem þú átt sem fullorðinn er erfið pilla til að gleypa.
Vertu ekki harður við sjálfan þig vegna þess að þér líður lítið, sorgmæddur, kvíðinn, reiður eða þunglyndur. Minntu þig á að þessar tilfinningar eru eðlilegar. Þú elskaðir konuna þína og þú elskaðir að vera giftur þar til allt fór á versta veg.
Láttu sjálfan þig finna fyrir þessum hlutum, jafnvel þótt samfélagið segi karlmönnum að þeir eigi „að vera sterkir“ og komast yfir það.
Leitaðu aðstoðar utanaðkomandi ef þú kemst að því að þú ert ekki fær um að ljúka venjulegum daglegum verkefnum, svo sem persónulegri snyrtingu, vinnu, samskiptum við aðra. Það er engin skömm að láta ráðgjafa eða meðferðaraðila hjálpa þér á þessari braut.
Það er alltaf gagnlegt að hafa hlutlausan þriðja aðila til að ræða málin við og það mun hjálpa þér að líða eins og þú hafir öruggt rými til að lofta út án þess að taka þátt í einhverjum „raunveruleikanum“ vinum þínum.
2. Að vera heilbrigður og miðpunktur
Þegar þú tekst á við aðskilnað er mikilvægt að þú haldir heilbrigðum lífsstíl þegar þú ferð í gegnum þennan viðkvæma tíma. Þetta þýðir að borða vel, fá nægan svefn og halda æfingarútínu.
Líkamleg hreyfing getur verið jafn gagnleg og þunglyndislyf, svo vertu viss um að þú farir í verulega hreyfingu á hverjum degi. Að hafa rútínu mun láta þér líða sem miðju, sérstaklega þegar hlutir byrja að líða úr stjórn þinni.
Gefðu þér tíma fyrir bæn, ef þú ert svo hneigður, eða önnur hugleiðsluæfing; augnablik þegar þú getur komið þér inn í kjarna þinn og róað hugann.
Spilar þú á hljóðfæri? Leggðu stund á æfingu! Ef þú hefur ekki enn þróað hæfileika til að takast á við streitu, þá væri þetta góð stund til að gera það.
Það eru frábær úrræði á netinu og í bókabúðinni þinni sem geta hjálpað þér að læra jákvæðar leiðir til að takast á við streitu. Forðastu að reyna að deyfa þig með mat, lyfjum eða áfengi.
Þetta mun ekki láta þér líða betur til lengri tíma litið og getur leitt til fleiri áskorana.
Mundu eftir að takast á við aðskilnað hjónabands: Að opna sjálfan þig fyrir meiðslunum er í raun gagnlegt, að sögn sérfræðinga í sambandi, og mun hjálpa þér á leiðinni til lækninga.
3. Lærdómur sem þarf að læra
Ef konan þín vill aðskilnað gætirðu freistast til að telja upp allar galla og galla konu þinnar þegar þú ert með vinum þínum, það mun ekki láta þér líða betur og í raun mun þú kveikja eldinn enn frekar.
Farðu hærri veginn og haltu reiðinni fyrir meðferðarlotur þínar, þar sem þjálfaður sérfræðingur getur hjálpað þér að breyta reiði og meiði í eitthvað afkastamikið og lausnamiðað.
Það er mikilvægt að læra af lífinu núna og þú munt vilja stilla þetta inn.
Þegar konan þín gengur út á þig þetta er vissulega sársaukafullur lífsins gangur, en þú gætir líka valið að líta á það sem tækifæri til að endurskilgreina ástarmarkmið, drauma þína og getu þína til að vinna ástúðlega með félaga.
Þegar þú talar við konuna þína, mundu að hún er líka sár. Þið elskuð hvort annað einu sinni og deilduð framtíðarsýn um farsælt og hamingjusamt hjónaband.
Mikilvægt er að finna tungumálið til að eiga róleg og uppbyggileg samskipti við konuna þína þegar þú vinnur að smáatriðum um aðskilnað þinn.
Kannski áttu nokkra vini sem hafa gengið í gegnum skilnað og koma ómeiddir út. Spyrðu þá hvernig eigi að takast á við aðskilnað og fáðu hugmyndir um bestu orðin til að nota hvert við annað.
Sárt fólk hefur tilhneigingu til að vilja meiða hvert annað, en þú vilt muna að hafa samskipti þín eins borgaraleg og mögulegt er svo að þér finnist báðir hlustaðir og virtir.
Þetta er annað svæði þar sem að kalla til sérfræðing, í formi meðferðaraðila, getur verið gagnlegt.
4. Samskipti á nýjan hátt
Ef þú kemst að því að reiði kemur í veg fyrir að þú hafir samskipti á uppbyggilegan hátt gætirðu viljað takmarka skipti þín við tölvupóst um stund.
Með því að senda hvert öðru tölvupóst hefur það þann kost að þú getur íhugaðu og skoðaðu orð þín áður en þú sendir þau. (Stundum í hitanum í umræðum getur okkur skort þennan viðbragð og við segjum hluti sem við munum síðar sjá eftir.)
Tölvupóstur er einnig góð leið til að halda pappírs slóð um það sem var ákveðið og samið um, ef þú þarft að vísa aftur til þessa í framtíðinni.
Ef þú kemst að því að samskipti hafa sannarlega bilað skaltu nota lögfræðing þinn til að eiga samskipti við konuna þína.
Þó að það gæti kostað meira að fara í gegnum lögfræðing þinn en að tala beint við konuna þína, þá getur kostnaðurinn verið þess virði fyrir andlega heilsu þína og geðheilsu. Hugsaðu um þennan kostnað sem umhyggju fyrir sjálfum þér.
5. Að hugsa um breytingar
Aðskilnaður er breyting. Þú lifir ekki lengur hjón daglega. Fjárhagslegum aðstæðum þínum verður breytt. Hvernig þú eyðir frítíma þínum mun breytast.
Þú gætir þurft að axla meiri ábyrgð varðandi börnin. Undirbúðu þig fyrir þessa nýju sjálfsmynd. Þó að það gæti verið eitthvað sem þú hlakkar til, þá veistu að þú munt líka eiga eftirsjá og vera tilbúinn fyrir þetta.
Það er ekkert annað sett af hendi á þilfari þegar þú ert með veikt barn sem þarf að vera heima og þig er þörf í vinnunni.
Byrjaðu á að koma fyrir einhvers konar varabúnaði - hvort sem það er í formi annars fullorðins manns (eins af foreldrum þínum, afa og ömmu barnanna) eða greiddrar aðstoðar (barnfóstra eða húsvörður).
6. Með áherslu á framtíðina
Þetta tímabil lífs þíns verður fyllt með blönduðum tilfinningum. Þú munt vera ánægður með að sjá fyrir endann á óhamingjusömu hjónabandi en óttast að stíga út í hið óþekkta.
Það mun vera gagnlegt að líta á þennan tíma sem tímabil vaxtar og jákvæðrar umbreytingar. Syndu missi hjónabandsins, en faðmaðu framtíð þína.
Það er bjart þarna úti og lærdómurinn sem þú hefur lært af hjónabandi þínu, jafnvel sá sem að lokum bar ekki árangur, mun hjálpa þér að verða betri maður og félagi.