Efni.
Tilfinningamisnotkun er þögull morðingi í mörgum samböndum.
Lúmskar árásir og hrós frá bakinu hafa bundið enda á fleiri sambönd en við getum gert grein fyrir. Það sorglega er að það er erfitt að sjá fórnarlömb tilfinningalegrar misnotkunar vegna þess að ofbeldið er oft framkvæmt fyrir luktum dyrum, fjarri almenningi.
Jafnvel þótt tilfinningalega misnotandi einstaklingur myndi renna upp og sýna hina raunverulegu liti sína á almannafæri, myndu mörg fórnarlömb finna leið til að réttlæta hegðun sína vegna þess að þau vilja ekki gera mikið úr því.
Af þessum ástæðum getur verið erfitt fyrir einhvern sem verður fyrir tilfinningalegri misnotkun að leita til hjálpar. Þeir vilja kannski ekki koma maka sínum í vandræði, eða þeim finnst að vandræði þeirra séu óveruleg í samanburði. Sannleikurinn er þó sá að allir sem verða fyrir tilfinningalegri misnotkun í samböndum eiga skilið líflínu. Þeir eiga skilið að fá tækifæri til að losa sig við sekt sína og skömm eða úr sambandi sem þeir eru í að öllu leyti.
Eftirfarandi er tileinkað því að sýna þeim sem verða fyrir tilfinningalegri misnotkun vel upplýsta leið út úr þeirra dimmu tímum. Notaðu þessar ráðleggingar til að losa þig við sársaukann sem þú hefur upplifað.
Fáðu sjónarhorn: Talaðu við vin
Ef þú ert misnotuð munnlega eða tilfinningalega í sambandi eru miklar líkur á því að þú hafir einhvern tímann reynt að hagræða hegðun maka þíns. Þú hefur sannfært sjálfan þig um að það sé ekki honum að kenna að vinnan hans sé ömurleg og eins og konan þín, þá áttu að vera til staðar fyrir hann til að fá útrás. Þú hefur sagt sjálfum þér að fyrrverandi eiginmaður konu þinnar hafi beitt hana ofbeldi, þannig að hún endurspeglar þá hegðun sem varnarbúnað.
Sama hvaða sögu þú hefur komið upp þá þarftu að segja henni frá einhverjum öðrum. Segðu einhverjum sem getur gefið þér málefnalega skoðun. Þú ert mun líklegri til að fá góða innsýn frá einhverjum sem er ekki hluti af daglegum rekstri sambands þíns. Vertu opin, vertu heiðarlegur og láttu þá í raun finna fyrir því sem er að gerast á heimili þínu.
Þar sem þeir eru vinur þinn, þá er eina hvöt þeirra að hjálpa þér eins og þeir geta, svo þeir munu gera það sem er best fyrir þig með upplýsingarnar. Ef þeir segja þér að pakka töskunum þínum og losna úr sambandi, taktu þá á orðinu. Þú þarft hlutlægari skoðun en þú þarft stolt þitt.
Taktu ráðleggingar þeirra um hvað það er þess virði.
Varist gasljós
Ef þú hefur aldrei heyrt setninguna „gaslighting“ áður, gæti það verið vegna þess að tilfinningalega ofbeldisfullur félagi þinn sannfærði þig um að það væri ekki raunverulegt. Í raun og veru er gasljós þegar móðgandi félagi lætur maka sínum líða eins og hann sé að missa vitið eða minnið.
Þú gætir alið upp þann tíma sem hann var vondur við þig í lautarferð fjölskyldunnar og hann mun láta eins og það hafi aldrei gerst. Þú getur nefnt hvernig hún móðgaði þig fyrir framan samstarfsmenn þína og hún mun sannfæra þig um að það hafi verið einhver annar sem kallaði þig feita slabb.
Ef þér líður eins og það séu atburðir eða augnablik sem er sópað undir teppið eða beinlínis eytt úr samtalinu í hjónabandi þínu, vertu meðvituð um að það gæti verið viljandi verkefni tilfinningalega ofbeldisfulls maka þíns. Með því að reyna að breyta útgáfu þinni af atburðum reynir maki þinn að taka stjórn á frásögn sambandsins. Ef þeir geta sannfært þig um að þér sé ekki misþyrmt, þá hefurðu enga ástæðu til að vera í uppnámi við þá, er það?
Hafðu augun og eyrun skræld fyrir svona hegðun.
Ef það kemst að því að þú manst ekki hvað er satt og hvað ekki, byrjaðu þá að skrá hluti reglulega svo þú getir byrjað að setja þrautina saman á eigin spýtur.
Þegar allt annað bregst skaltu finna næsta lækni
Meðferðaraðilar geta ekki læknað þig af misnotkuninni, en þeir geta að minnsta kosti sinnt andlegu ástandi þínu þegar þú aðlagast fjandsamlegu umhverfi sem þú ert að reyna að losa þig við.
Þegar þú ert í umsjá meðferðaraðila geturðu lagt allan tilfinningalegan farangur þinn á borðið og unnið í gegnum það með þjálfuðu auga þeirra til að aðstoða þig. Eitt það erfiðasta sem þarf að gera þegar maður glímir við tilfinningaleg áföll er að reyna að vinna úr þeim á eigin spýtur. Meðferðaraðili eða ráðgjafi getur gengið bataveginn með þér.
Það er öruggt rými þar sem þú getur sagt það sem þú þarft að segja og finnst ekki dæmt. Starf þeirra er ekki að meta ákvarðanir sem þú hefur tekið, heldur leyfa þér að gera betri framfarir. Þeir munu gefa þér verkfæri til að stíga út úr óhollt hjónabandi þínu og inn í líf með meiri umhyggju og sjálfsvitund í framtíðinni. Það kann að virðast tabú fyrir suma en að leyfa sjúkraþjálfara eða ráðgjafa að hjálpa þér í gegnum myrka tíma í lífi þínu gæti verið fljótlegasta leiðin til að verða aðeins bjartari.
Niðurstaða
Sama hvaða aðferð þú velur að grípa til skaltu skilja að það er aðgerðin sem er nauðsynleg ef þú vilt forða þér frá tilfinningalegri misnotkun í sambandi sem þú hefur lent í. Fljótlegasta leiðin til að bjarga þér er að ná til hlutlæg eyra og segðu þeim hvað þú ert að ganga í gegnum. Annaðhvort munu þeir hjálpa þér beint eða hjálpa þér að finna aðstoðina sem þú þarft. Ekki hika ef þér líður eins og þú sért haldinn föngnum í tilfinningalega ofbeldi.
Þú skuldar sjálfum þér að fá líf þitt, geðheilsu og hugarró aftur.