Efni.
- Hvað er sökbreyting í samböndum?
- Er tilfærsla á misnotkun móðgandi hegðun?
- Sálfræði á bak við að færa skuldir til- Af hverju kennum við öðrum?
- Hvernig virkar skuldbreyting?
- Tækni notuð við að færa sök í samböndum
- Að lágmarka
- Fórnarlambskortið
- Lyktarsprengjan
- Gasljós á móti því að kenna um
- Hvers vegna kenna stjórnendur og narsissistar um breytingu?
- 10 leiðir til að breyta sökinni hefur áhrif á samband þitt
- 1. Þú byrjar að trúa því að allt sé þér að kenna
- 2. Samskiptamunur milli þín og maka þíns
- 3. Þú ert hræddur við að taka ákvarðanir
- 4. Þú tapar á nánd
- 5. Þú byrjar að vera gremjulegur gagnvart maka þínum
- 6. Lélegt sjálfsálit
- 7. Þú hættir að opna fyrir félaga þínum
- 8. Neikvæð samskipti aukast
- 9. Þú byrjar að vera einmana
- 10. Þú byrjar að sætta þig við ofbeldishegðun
- Hvað á að gera þegar þér er kennt breytt?
- Spyrðu þá hvernig þú getur hjálpað
- Vertu samúðin gagnvart maka þínum
- Vera góður
- Leggja saman
Sökin í samböndum er oft hlaupandi brandari í vinsælum kvikmyndum og sjónvarpsþáttum.
Hins vegar, hvað gerir þú þegar maki þinn færir alla sökina á þig á meðan hann afsalar sér öllu?
Ábyrgðarbreyting í samböndum er meðferðartækni sem misnotandinn hannaði til að fórna sjálfum sér á meðan hann lýsti neikvæðum aðstæðum sem þér að kenna.
“Ég hefði ekki öskrað á þig ef þú værir ekki að nöldra í mér.
„Ég svindla á þér þegar þú ert of upptekinn við að vinna og virðist ekki finna tíma fyrir mig.
„Ég hefði ekki hringt í mömmu þína ef þú værir ekki svo hræðileg manneskja!
Ef þú lendir oft í því að taka við slíkum yfirlýsingum getur verið að þú sért að skipta um sök.
Við skulum fara yfir það sem er að kenna, hvernig kenna situr, af hverju kennir fólk öðrum og hvernig á að bregðast við einhverjum sem kennir þér um allt.
Hvað er sökbreyting í samböndum?
Að sögn læknis Daniel G. Amen,
“Fólk sem eyðileggur eigið líf hefur sterka tilhneigingu til að kenna öðru fólki um þegar illa fer. “
Fólk sem notar sökbreytingar er oft flóttamenn sem skortir tilfinningalegan þroska til að standa undir hegðun sinni og afleiðingum aðgerða þeirra. Þetta fólk skynjar oft neikvæðar aðstæður sem ábyrgð annars.
Ásakaskipti fórnarlamba sjálfa sig oft.
Þar sem sökbreyting er form af viðbragðsaðferðum getur sá sem færir sökina gert það ómeðvitað og skilur kannski ekki gallaða rökfræði sína.
Einstaklingurinn í viðtöku kenningarleikanna telur þó oft að slíkar ásakanir séu sannar og reyni mikið að vinna í sambandinu.
Því miður, þegar þeir glíma við vörpun og sök, þá finna fórnarlömbin oft að þau geta ekki látið hlutina ganga upp. Þeir kenna sjálfum sér oft um að sambandið hafi mistekist.
Er tilfærsla á misnotkun móðgandi hegðun?
Allir láta undan sökum að skipta um af og til.
Nemendur sem skora lágar einkunnir í bekkjarspurningakeppni sinni kenna kennara sínum um að honum líki ekki við þá, eða fólki sem missir vinnuna kennir oft yfirmanni sínum eða samstarfsfólki.
En hversu lengi geturðu farið í gegnum að kenna?
Já, sökbreyting er form af móðgandi hegðun.
Að vera með einhverjum sem ber enga ábyrgð á gjörðum sínum hefur áhrif á sálræna og tilfinningalega líðan þína. Þú finnur oft fyrir þreytu og tilfinningalegri þreytu af því að taka alla sökina á hlutum sem þú gerðir ekki.
Þetta skapaði eitrað jöfnu milli þín og maka þíns.
Að skipta um skyldur í samböndum er líka leið til að láta þig gera það sem þú annars væri ekki fús til að gera. Ofbeldismaðurinn lætur þér líða eins og þú „skuldir“ þeim eitthvað.
Að lokum er sökbreyting oft gerð til að búa til breytingu á kraftdrifinu milli þín og maka þíns. Þegar maki þinn loksins sannfærir þig um að þú hafir verið að kenna hafa þeir tilhneigingu til að hafa meira vald á þér. Að auki er ábyrgðin á að laga sambandið einnig á þér.
Ef félagi þinn hefur þann vana að kenna alltaf öðrum um þá er það rauður fáni sem þú ættir ekki að hunsa.
Sálfræði á bak við að færa skuldir til- Af hverju kennum við öðrum?
Eins og getið er um í fyrri hlutanum, þá er skuldbreyting í samböndum eitthvað sem flest okkar eru sek um að gera á einum tímapunkti í lífi okkar. Við erum kannski ennþá ómeðvitað að gera það!
Lítum fljótt á sálrænar ástæður fyrir því að kenna öðrum um.
Oft er hægt að útskýra ásakfærslu sem klassískt tilfelli grundvallar tilvísunarvillu.
Svo, hvað þýðir þetta?
Í einföldum orðum eigum við gjörðir einhvers annars gjarnan að persónuleika þeirra og eðli. Samt sem áður, þegar það kemur að okkur, þá eigum við oft eigin hegðun okkar við ytri aðstæður og þætti sem við höfum ekki stjórn á.
Til dæmis, ef samstarfsmaður þinn er seinn til vinnu, gætirðu merkt þá seint eða latur. Hins vegar muntu rekja það til þess að vekjaraklukkan hringir ekki á réttum tíma ef þú ert seinn að vinna.
Það er önnur ástæða fyrir því að við beinum sökinni á aðra.
Samkvæmt sálgreinendum ver egó okkar frá kvíða með því að nota vörpun - varnarbúnað þar sem við tökum út óviðunandi tilfinningar okkar og eiginleika og kennum þeim um annað fólk.
Þannig að þú lendir oft í því að kenna öðrum um gjörðir þínar.
Varnarbúnaðurinn bendir alltaf á skort á innsýn í tilfinningar okkar og hvatir. Þar sem varnarbúnaður er oft meðvitundarlaus, mun manneskja sem varpar á þig venjulega ekki átta sig á því hvað hún er að gera.
Hvernig virkar skuldbreyting?
Ímyndaðu þér þetta. Þú og félagi þinn erum að koma heim úr 12 tíma bílferð og þið eruð báðir einstaklega þreyttir á akstrinum. Þó að félagi þinn sé undir stýri, dáist þú að fallega himninum.
Og þá finnur þú fyrir hruni!
Það kemur í ljós; félagi þinn misreiknaði beygjuna sem þeir þurftu að taka og endaði með því að hann hitti bílinn á kantinn.
Það sem eftir er vikunnar færðu að heyra - „Ég lamdi bílinn vegna þín. Þú varst að trufla mig. "
Þér líður eins og þú sért að verða brjálaður því þú horfðir þegjandi á himininn!
Hvað á að gera þegar einhver kennir þér um allt?
Að skipta um sök í samböndum er oft lúmskt og eins og allar tegundir misnotkunar byrjar það oft með einhverju litlu sem gæti verið þér að kenna. Það magnast þegar tíminn líður í sambandi þínu.
Einkennandi eiginleiki hér er að félagi þinn mun aldrei viðurkenna mistök sín.
Tækni notuð við að færa sök í samböndum
Það eru nokkrar aðferðir notaðar við kenndarfærslu í samböndum. Þar á meðal eru eftirfarandi:
Á þennan hátt mun misnotandinn reyna að ógilda tilfinningar þínar og þér getur fundist þú vera brjálaður. Þetta er aðferð til að segja upp og hafna hugsunum og tilfinningum einhvers. Sálrænt hefur það neikvæð áhrif á félaga.
Christina og Derek voru í fríi, þar sem Derek byrjaði að deita bestu vinkonu sinni, Lauren. Þegar Christina komst að því hvað var að gerast, tókst hún á við Derek, sem sagði henni að hún væri barnaleg og óþroskuð. Hann kallaði hana líka „of viðkvæm.”
Með því að spila fórnarlambskortið „aumingja ég“ gat Max fært alla sök á Joe. Með því að spila fórnarlambskortið þýðir það að manneskjan líður máttlaus og veit ekki hvernig hún á að vera fullyrðing, en reynir að ná forskoti með því að klippa miður mynd.
Joe og Max voru í sambandi í þrjú ár. Joe er lögfræðingur hjá vel þekktu fyrirtæki á meðan Max er á milli starfa.
Kvöld eitt kom Joe heim til að finna Max drekka viskí eftir fimm ára edrúmennsku. Þegar Max stóð frammi fyrir honum sagði Max: „Ég drekk vegna þess að ég er einn. Konan mín lætur mig vera ein heima til að sjá fyrir mér því hún er of upptekin við að byggja upp feril sinn. Þú ert svo eigingjarn, Joe. Ég á engan. ”
Helvítis viðhorfið er frátekið þegar ofbeldismaðurinn veit að þeir hafa verið gripnir og hafa hvergi annað að fara. Þetta þýðir greinilega að þegar maðurinn hefur ekki tækifæri til að verja eða flýja, þá tekur hann ófeiminn við því og lætur eins og það sé ekki einu sinni sök.
Jack náði Gina í skilaboðum til fyrrverandi kærasta síns og ætlaði að hitta hann um helgina. Þegar hann mætti Gina sagði hún: „Hvað svo? Má ég ekki hitta einhvern án þíns leyfis? og „Er ég brúðan þín? Hvers vegna heldurðu að þú þurfir að stjórna öllum hreyfingum mínum?
Gasljós á móti því að kenna um
Hugtakið gasljós er orðið almennt, þökk sé allri athygli sem það hefur fengið frá samfélagsmiðlum.
Gasljós er fíngerð tilfinningaleg meðferð þar sem þú byrjar að efast um geðheilsu þína og skynjun á raunveruleikanum. Það er leið til að krefjast þess að eitthvað gerðist ekki þegar það gerðist í raun og veru.
Til dæmis, "Ég kallaði þig ekki heimskan! Þú ert bara að ímynda þér það! ”
Þegar einhver er að lýsa þér upp þá eru þeir að nýta veikleika þína, ótta, óöryggi og þörf.
Á hinn bóginn er kenningaflutningur eins konar meðferð þar sem félagi þinn snýr hlutum þannig að þú endir með því að vera kennt þótt þú værir ekki að kenna.
Margir bensínbílar nota einnig leynilega ásakanir og þess vegna eru þeir tveir taldir líkir.
Þetta myndband mun auðvelda þér að skilja hlutina.
Í flestum tilfellum trúir fólk á endanum á því að skipta um sök oft að það hafi rangt fyrir sér og beri fulla ábyrgð á því hvernig farið er með það.
Þannig að flestir gera sér ekki einu sinni grein fyrir því hversu alvarleg kenndarfærsla í samböndum er í raun og veru.
Hvers vegna kenna stjórnendur og narsissistar um breytingu?
Til að skilja hvernig sökbreytingar í samböndum virka er einnig mikilvægt að skilja hvers vegna narsissistar og stjórnendur nota þessa aðferð.
Innri leiðsagnarröddin og sökbreyting í samböndum.
Innri leiðsagnarrödd okkar hjálpar okkur að sigla um erfiðar jarðir. Þessi rödd í höfði okkar er þróuð á barnæsku okkar í gegnum:
- Skapgerð okkar.
- Upplifun okkar og tengsl í æsku.
- Hvernig við metum eigið verðmæti okkar.
Þegar við gerum eitthvað rétt, verðlaunar innri rödd okkar okkur og lætur okkur líða vel með okkur sjálf. Það gerir líka hið gagnstæða þegar við gerum eitthvað slæmt.
Narsissískt fólk skortir heilbrigða innri leiðsögn.
Innri rödd þeirra er oft gagnrýnin, hörð, gengisfelling og fullkomnunarárátta.
Það er vegna þess hve harður siðferðilegur áttaviti þeirra er að þeir geta ekki sætt sig við sök og reynt að beina því til einhvers annars. Þetta er þeirra leið til að bjarga sér frá því að fara niður spíral sjálfsvirðingar, sektarkenndar og skammar.
Þeim finnst þeir líka vera óöruggir og óttast að þeir séu niðurlægðir.
10 leiðir til að breyta sökinni hefur áhrif á samband þitt
Það er ekki alltaf auðvelt að átta sig á því í hvaða sambandi það er að skipta um sambönd og maður gæti haldið.
Sjúkraþjálfarar rekast oft á fólk sem hrópar: „Konan mín kennir mér um allt! “ „Maðurinn minn kennir mér um allt!“ "Af hverju kennir kærastan mín mér um allt!" að komast oft að því að skjólstæðinga þeirra skortir innsýn eða hafa misskilið aðstæður.
Hér eru leiðir til þess að sökbreyting hafi áhrif á samband þitt:
1. Þú byrjar að trúa því að allt sé þér að kenna
Þar sem skuldabreytingum í samböndum er ætlað að láta þér líða eins og þú sért alltaf að gera rangt, þá byrjar þú að sætta þig við það og trúir sannarlega að þú sért að kenna.
Þetta skaðar sjálf þitt og dregur úr sjálfstrausti.
2. Samskiptamunur milli þín og maka þíns
Samskiptamunurinn á milli þín og maka þíns eykst aðeins, þökk sé sökinni í samskiptum. Með öllum tilraunum sem þú reynir að hafa samskipti við félaga þinn finnur þú oft fyrir þér að það sé rangt.
Félagi þinn gæti jafnvel sannfært þig um að þér yrði kennt um gjörðir þeirra.
3. Þú ert hræddur við að taka ákvarðanir
Vegna lítið sjálfstraust hikar þú við að taka ákvarðanir þar sem þér finnst að félagi þinn gæti merkt það sem mistök. Svo þú byrjar að ráðfæra þig við maka þinn - jafnvel meðan þú tekur litlar ákvarðanir, eins og hvað á að elda í kvöldmat.
Þetta dregur enn frekar úr sjálfstæði þínu og sjálfstrausti.
4. Þú tapar á nánd
Ábyrgðaskipti í samböndum draga úr nánd milli þín og maka þíns eftir því sem samskiptamunurinn eykst. Þú byrjar að vera hræddur við dómgreind og harða gagnrýni frá félaga þínum og heldur þér.
Þetta dregur úr nánd í hjónabandi þínu þar sem þér finnst þú ekki vera náinn maka þínum.
5. Þú byrjar að vera gremjulegur gagnvart maka þínum
Þú forðast maka þinn eins mikið og þú getur og byrjar seint að vinna til að forðast að fara heim. Þér líður eins og þú sért að missa sjálfsvirðingu og byrjar að reiða þig á félaga þinn.
Þú gætir jafnvel byrjað að finna fyrir pirringi, þreytu og skelfingu. Þú vilt helst ekki tala við félaga þinn til að koma í veg fyrir að þeir rífi við þig.
6. Lélegt sjálfsálit
Að vera alltaf viðtakandi enda hefur áhrif á heildarálit þitt.
Ábyrgðarbreyting í samböndum veldur því að þú hefur lítið traust á hæfileikum þínum og þú finnur stöðugt að þú ert að giska á sjálfan þig.
Þú byrjar að líta á sjálfan þig sem ástúðlegan og óverðugan, setja maka þinn á stall.
7. Þú hættir að opna fyrir félaga þínum
Þú finnur ekki lengur að félagi þinn er í liðinu þínu, þannig að þú hættir að opna fyrir þeim um vonir þínar, drauma og ótta vegna skorts á því að vera dæmdur og kennt um.
Þetta eykur enn frekar samskiptabilið og skort á nánd milli ykkar tveggja.
8. Neikvæð samskipti aukast
Skuldabreyting dregur úr plássi fyrir jákvæð samskipti og næstum öll samskipti sem þú átt við maka þinn enda í rifrildi. Þér líður oft eins og þú hafir sömu baráttuna aftur og aftur.
Þetta getur verið tæmandi fyrir þig þar sem jöfnan milli þín og maka þíns verður eitruð.
9. Þú byrjar að vera einmana
Þökk sé lágu sjálfstrausti og sjálfstrausti byrjar þú að vera einmana en nokkru sinni fyrr og heldur að enginn muni skilja þig. Sjálfsskyn þitt hefur tekið ýmis högg og þér finnst þú vera aleinn.
Þessi einmanaleiki getur oft birst sem þunglyndi.
10. Þú byrjar að sætta þig við ofbeldishegðun
Með slasað sjálfsálit og sjálfstraust er líklegra að þú sættir þig við ofbeldishegðun, eins og gasljós, þar sem félagi þinn hefur sloppið við að kenna um.
Hvað á að gera þegar þér er kennt breytt?
Það getur verið erfitt að skipta um samskipti í samböndum ef þú ert á viðtökum. Hér er það sem þú getur gert þegar þú lendir í móttökunni:
Í stað þess að láta undan félaga þínum þegar hann er að spila kenningaleikinn, reyndu að leysa vandamálið með því að lána þeim hönd.
Þetta mun hjálpa félaga þínum að skilja að þú ert ekki markvisst að reyna að valda þeim vonbrigðum - að þú sért í liði þeirra.
Í stað þess að rífast við maka þinn, reyndu að sýna samúð með þeim. Þeir kenna þér um til að verja sig fyrir dómgreind sinni og gagnrýninni innri rödd.
Þú getur reynt að sýna þeim samúð og reyna ekki að dæma þá.
Bernska maka þíns hefur mikið að gera með að kenna þeim um. Hvenær sem þeir gerðu eitthvað rangt sem barn, þá var þeim refsað harðlega. Þannig að það er erfitt fyrir þá að gera sér grein fyrir mistökum sínum.
Vertu góður við þá frekar en að hafa stífa nálgun. Reyndu að skilja staðinn sem þeir koma frá, áfall þeirra og andstæðinga og reyndu varlega að vinna að þeim saman.
Leggja saman
Fórum við yfir allt sem þú þarft að vita um að kenna um breytingar í samböndum?
Að kenna um breytingu á aðferð sem notuð er af einhverjum sem er að reyna að verja eigið egóið gegn sársauka. Það getur verið erfitt að vera með einhverjum sem tekur ekki ábyrgð á gjörðum sínum.
Hins vegar getur það verið mjög skaðlegt fyrir þann í móttökunni og sambandið, en þú getur örugglega höndlað sambandið með réttri nálgun.