Efni.
- Við erum tilfinningalega fjárfest
- Við erum ekki tilfinningar okkar
- Frásagnameðferð
- Hér er almennt dæmi um það sem ég á við með frásagnarræðu.
- Vertu fyrirbyggjandi
- Besta atburðarás
- Þetta er frábær tími til að vera opinn með félaga þínum
Í dag er ég að tala um pör og samskipti.
Sum ykkar telja þessi tvö orð í fullkominni sátt og það er æðislegt fyrir þig og félaga þinn!
Hins vegar, fyrir mörg okkar þegar við heyrum orðin „pör“ og „samskipti“ í sömu setningu, hlæjum við kaldhæðnislega dálítið.
Við erum tilfinningalega fjárfest
Vegna tilfinningalegrar fjárfestingar sem við höfum í þessari tegund sambands geta tilfinningar okkar oft verið stærsta baráttan okkar.
Í rómantísku sambandi erum við venjulega mjög tilfinningalega fjárfest.
Fjárfest að því marki að við erum að tjá okkur tilfinningalega frekar en að miðla á áhrifaríkan hátt því sem okkur finnst.
Við erum ekki tilfinningar okkar
Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna þú getur í raun tjáð þig í vinnunni, en ekki með maka þínum eða fjölskyldumeðlimum geturðu þakkað gömlum góðum tilfinningum fyrir það.
Þar sem við vitum að kæfa tilfinningar okkar er ekki heilbrigt og er ekki góð langtímaúrræði, hvernig getum við á áhrifaríkan hátt miðlað tilfinningum okkar, óskum og þörfum þegar við erum tilfinningalega fjárfest?
Mig langar að deila tækni með þér sem getur tekið þig frá kaldhæðnislegum hlátri til að finna fyrir öllu yin og yang með þessum tveimur orðum.
Þetta er uppáhalds tæknin mín sérstaklega fyrir pör sem hafa þörf fyrir bætt samskipti og lausn á átökum. Það er það sem ég vil kalla „frásagnarspjall“.
Við getum brotið þetta hugtak svolítið niður til að skilja merkingu og hugmynd á bak við það.
Frásögn er notkun ritaðra eða töluðra athugasemda til að flytja sögu fyrir áhorfendur.
Í þessu tilviki myndir þú líta á sjálfan þig sem sögumann þinn fyrir félaga þinn, sem felur í sér hugsanir þínar og tilfinningar tengdar efninu
Frásagnameðferð
Fræðameðferð er form meðferðar sem lítur á fólk sem aðskilið frá vandamálum sínum. Hvetja þá til að segja sögu sína frásagnarlega til að ná einhverri fjarlægð frá „vandamálinu“.
Að tala með frásögn getur hjálpað þér að öðlast fjarlægð frá málinu og skoða hlutina hlutlægari og tilfinningalega.
Þessi fjarlægð mun bæta getu þína til að tjá í raun hugsanir þínar og tilfinningar sem tengjast málinu.
Hvenær sem ég er að vinna með þessa tækni heyri ég nokkurn tíma rödd Morgan Freeman í hausnum á mér.
Ég mæli venjulega með því að þú hugsir líka um rödd sögumanns fyrir sjálfan þig. Þetta getur bætt hlutlægni og það er bara gaman.
Þú getur auðvitað valið um sögumanninn auðvitað!
Þegar ég tek þetta skref lengra, þegar ég vinn að því að bera kennsl á konkret markmið samskipta, mæli ég oft með því að þú hugsir um sjálfan þig og markmið þín sem kvikmynd sem þú ert að skrifa handritið að.
Hvernig tala persónurnar? Hvar eru þau? Hverju klæðast þau? Með hverjum eru þeir o.s.frv.?
Þegar við tökum okkur út úr myndinni, horfum hlutina aðeins hlutlægari hjálpar okkur ekki aðeins að bera kennsl á óskir okkar og þarfir heldur tjáir í raun þessar og tengdar hugsanir okkar og tilfinningar.
Hér er almennt dæmi um það sem ég á við með frásagnarræðu.
Við skulum nota tilfinninguna „reiði“ sem dæmi.
Hins vegar er í raun hægt að setja hvaða tilfinningu sem er á reiði hér að neðan.
- Þegar þú ert reiður, í stað þess að leyfa þér að verða tilfinningin og bregðast reiðilega við.
- Þú getur fullyrt: „Mér finnst ég reiður.
- Þú getur síðan frekar greint og fullyrt sérstaklega hvað er í gangi sem þér líður svona.
- Þú getur tekið þetta skrefinu lengra með markvissri og lausnaráhugaðri ræðu með því að fullyrða hvernig þú myndir vilja að samtalið gengi og hvaða endimarkmið eða lausn þú vilt af þessu samtali.
Þetta gerir yfirgripsmikið þema samtalsins kleift að halda áfram, á móti því að leyfa þér að verða tilfinning og bregðast við reiði.
Vertu fyrirbyggjandi
Þegar þú hefur orðið færari um að bera kennsl á tilfinningar þínar geturðu byrjað að verða frumkvöðull þegar þú gerir þetta.
Í stað þess að gefa upp hvernig þér líður geturðu greint hvernig þú ætlar að byrja að líða og miðla því.
Til dæmis, ef þú ert í heitu samtali við félaga þinn og þú getur greint að þú ert farinn að verða reiður. Þú gætir sagt eitthvað á þessa leið: „Þetta samtal er farið að hitna og líklegt er að ég fari að verða reiður.
Síðan án þess að þú sért að fullu kominn til að vera reiður stigi geturðu miðlað betur hugsunum þínum varðandi efnið sem er til umræðu.
Besta atburðarás
Þessi tækni hefur tilhneigingu til að virka best þegar hjón eru að vinna saman í parameðferð. Þannig er hver félagi meðvitaður um hvað er að gerast og markmiðið.
Þó svo að samskipti og átök milli hjónanna kunni að vera eitt helsta vandamálið í lífi einstaklings, þá þýðir það ekki endilega alltaf að parið sé að koma til ráðgjafar.
Oft í einstaklingsráðgjöf, sérstaklega með einhverjum í sambandi, eru erfiðleikar við að eiga samskipti og leysa átök innan sambands þeirra eitt af aðalatriðunum.
Ef þetta er raunin og frásagnarræða er notuð getur það verið gagnlegt að einstaklingurinn í ráðgjöf geti verið opinn með félaga sínum og öfugt.
Í ráðgjöf getur einstaklingurinn unnið að því hvernig best sé að lýsa færni sem hann mun nota fyrir félaga sinn.
Að eiga félaga sem er meðvitaður um að þú ert að fara í ráðgjöf og er opinn fyrir því að hjálpa þér að æfa og nota árangursríka færni til að bæta sambandið er örugglega besta dæmið.
Þetta er frábær tími til að vera opinn með félaga þínum
Vertu heiðarlegur um hver núverandi þörf þín er og hver markmið þín eru fyrir sjálfan þig og samband þitt.
Hins vegar er það ekki alltaf raunin að hafa hvern félaga opinn og fúsan. Þó að þú gætir verið virkur að vinna að sjálfum þér og bætt sambandið þá er félagi þinn kannski ekki.
Þetta getur leitt til þess að þú þarft að taka nokkrar ákvarðanir. Val gæti falið í sér hvaða málamiðlanir þú ert tilbúinn að gera og velja og velja bardaga þína.
Frásagnameðferð getur líka verið gagnleg við þetta. Að hjálpa þér að fjarlægja þig og auka hlutlægni þína við núverandi aðstæður.
Ef ég get hjálpað þér hér á Inherent Strength skaltu ekki hika við að hafa samband.
Ég er alltaf ánægður með að svara tölvupósti eða panta tíma án endurgjalds án endurgjalds.
Við höfum öll getu til að ná markmiðum okkar. Saman skulum við þróa innbyggða styrkleika okkar til að gera það!