Efni.
- Hvað er öruggt viðhengi?
- Leiðir til að auka tengsl þín við félaga þinn
- Heyrðu hvort annað
- Lítil leið til að byggja upp nánd
- Ganga í náttúrunni
- Vertu opin fyrir þörfum þínum og tilfinningum til að mynda öruggt viðhengi
- Byggja ykkur samfélag
- Hafa meira kynlíf
Fjölmiðlar sprengja okkur með myndum af „The Larger-Than-Life Romantic Gesture“. Þú veist, þessar bíómyndir þar sem strákurinn leggur til við kærustuna sína í gegnum hátalarakerfið í flugvélinni eða skilur eftir sig rósablöð úr stofunni í svefnherbergið, þar sem hún finnur lítinn kassa sem inniheldur stóran demantshring.
Engin furða að ungt fólk heldur að það sé stóra látbragðið sem sé sönnun fyrir „sönnum ást“ og hunsi allar litlu leiðirnar til að búa til öruggt viðhengi.
Það eru fáar fyrirmyndir í fjölmiðlum sem við getum horft á til að sjá þetta - að byggja upp öruggt samband við maka þinn og viðhalda því samanstendur af þúsund litlum hlutum.
Hvað er öruggt viðhengi?
Allir þurfa viðhengi.
Að byggja upp öruggt samband við maka þinn er grundvöllur hamingjusamra og heilbrigðra sambands. Örugg viðhengi er tilfinningin um að tilheyra og finna fyrir tengingu við aðra manneskju og lífið á dýpstu stigum. Menn eru pakkdýr og þurfa sem slík að vera hluti af hópi.
Þessi óbeina tenging við aðra manneskju býr til þríþætta jákvæða endurgjaldslykkju.
Að finna fyrir slíkri tengingu gefur okkur sterkari tilfinningu fyrir tengingu innan okkar sjálfra; innra traust okkar er örvað til að taka þátt í lífinu á þann hátt sem hjálpar okkur að byggja upp sjálfsvitund og þessi þátttaka eykur tilfinningar okkar um hæfni og sjálfsálit.
Aukið sjálfsálit gerir okkur kleift að tengjast öðrum auðveldara. Þannig að þetta skapar fullkominn hring öruggrar festingar.
Leiðir til að auka tengsl þín við félaga þinn
Til að byggja upp öruggt samband við maka þinn, einbeittu þér að því að lækna öll óörugg viðhengi þú gætir verið að flytja frá fyrri samböndum.
Hæfileikinn til að tengja sig við annan mann á öruggan hátt myndast (eða ekki) snemma í æsku. Ef þú finnur að þú hefur ekki hæfilega þróaða getu til að tengja þig við annan, gætirðu viljað vinna með sjúkraþjálfara um leiðir til að lækna.
Ef þú gerir það ekki, þá átt þú á hættu að verða forðast viðhengi, sem getur ekki tekið á móti þeim ríkulegu umbun sem félagi fylgir mun leiða til lífs þíns. Til að hjálpa til við að lækna og svara spurningunni, hvernig á að byggja upp öruggt samband, prófaðu eftirfarandi:
- Vinna að því að auka sjálfsálit þitt, nota úrræði eins og bækur og meðferðaraðila þinn. Traustari sjálfsálit hjálpar til við að byggja upp öruggt samband við maka þinn.
- Lærðu að bera kennsl á, heiðra og tjá tilfinningalega þarfir þínar á þann hátt að það er umhyggjusamt fyrir sjálfan þig en ekki af krafti eða ásakandi.
- Áhætta á að vera ekta og bein. Ekki spila leiki eða reyna að hefta áhuga félaga þíns. Það er aðeins með því að sýna hver þú ert í raun sem þú færð ekta ást.
- Æfðu þig í að samþykkja sjálfan þig og aðra. Vertu minna gagnrýninn.
- Hættu að bregðast við og byrjaðu að svara.
Hvernig lærirðu að leysa ágreining og málamiðlun frá „við“ sjónarhorni?
Heyrðu hvort annað
Þetta er svo lítið en svo mikilvægt til að byggja upp öruggt samband við maka þinn.
Þegar þú heyrir hvað félagi þinn er að tjá, staðfestir þú þá. Segjum að þú sért farinn út að keyra. Þú ert með góða lag í útvarpinu og þér líður báðum vel. Félagi þinn horfir út um gluggann á bílnum og gerir aðgerðalaus athugun: „Vá, ljósið núna er bara glæsilegt.
Þú gætir auðveldlega kinkað kolli og haldið áfram. En til að styrkja viðhengi þitt, gerðu það litla: "Ó já, það er í raun."
Þarna sendirðu skilaboð til félaga þíns um að þú hafir heyrt hvað þeir sögðu og að þú hafir deilt með athugun þeirra. Það líður vel og svarar alltaf spurningunni, hvernig á að láta maka þínum líða vel.
Lítil leið til að byggja upp nánd
Hvað er öruggt viðhengi án djúps nándar við maka þinn? Sem sagt, þú og félagi þinn þarft ekki að halda námskeið um endurskoðun til að auka nánd þína.
Það eru svo margar litlar leiðir til að byggja upp öruggt viðhengi með maka þínum-
- Að færa þeim morgunkaffi útbúið nákvæmlega eins og þeim líkar.
- Hafa 10 mínútna samtal í eigin persónu án farsíma í höndunum, einbeittu þér bara að því að skiptast á við hvert annað.
- Skjótt hrós fyrir frábæra máltíð sem félagi þinn hefur útbúið
- Þakka félaga þínum fyrir að hafa sótt fatahreinsunina.
Ganga í náttúrunni
Ávinningurinn af „skógarbaði“ hefur verið skráður í japönskri menningu. En vissir þú að það að ganga saman hjálpar til við að byggja upp öruggt samband við maka þinn?
Að ganga hægt og meðvitað í náttúrunni er lítil og kostnaðarlaus leið til að tengja við maka þinn. Þú gætir freistast til að gera eitthvað nær heimili þínu, svo sem að ganga saman í verslunarmiðstöð, en þetta mun ekki veita þér sama jákvæða takeaway.
Gönguferðir í verslunarmiðstöðinni innihalda virkilega sterka áreitistilfinningu (og þú gætir freistast til að nota þennan tíma til að hlaupa erindi, sem sigrar viðhengismarkmið þessarar æfingar).
Vertu opin fyrir þörfum þínum og tilfinningum til að mynda öruggt viðhengi
Þú þarft að endurnýja heilann til að byggja upp örugg tengsl við félaga þinn.
Að deila þörfum þínum beint, frekar en að nota „leik“ samskiptastíl, er lykillinn að því að búa til öruggt viðhengi með félaga. Þegar félagi þinn spyr hvort eitthvað sé að, segðu honum hvað það er, frekar en að fullyrða óljóst „ekkert“ og pæla þá í því.
Þegar þú lýsir þörfum þínum beint þá léttir maka þínum því hann þarf ekki að giska á hvað er að gerast í hausnum á þér. Þetta þýðir betri tengsl milli ykkar tveggja.
Byggja ykkur samfélag
Að hafa viðhengi utan sambands þíns hefur yndisleg áhrif á að hjálpa ykkur báðum að vera tengdir hvert við annað. Þátttaka þín í nágrannahópum, tilbeiðsluhúsi að eigin vali, sjálfboðavinnu, skóla barnanna þinna, allt er þetta gagnlegt fyrir tilfinningu þína um að tilheyra og auðveldar þér að byggja upp öruggt samband við maka þinn.
Hafa meira kynlíf
Blómstrandi kynlíf mun ganga langt í að byggja upp öruggt samband við maka þinn. Ein besta leiðin til að auka traust tengsl þín við maka þinn er að stunda kynlíf.
Hormónin sem losna eftir fullnægingu, oxýtósín - sanna að þau auka tilfinningar þínar um tengsl og traust. Það er lítið en yndislegt hlutur, ekki satt?
Að byggja upp öruggt viðhengi með maka þínum til varanlegrar hamingju
Með því að fylgja þessum hugmyndum muntu ekki aðeins geta byggt upp traust tengsl við maka þinn heldur einnig notið góðs af slíku gefandi sambandi í mörg ár framundan. Þar sem öruggt viðhengi er grundvallaratriðið í hamingjusömu sambandi og þú skuldar sjálfum þér að vinna stöðugt að því að byggja upp öruggt og langvarandi viðhengi með maka þínum.