Efni.
- 1. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
- 2. Gerðu lista
- 3. Tengstu aftur við stuðningskerfið þitt
- 4. Farðu hægt í rómantík
- 5. Samskipti við félaga þinn
- 6. Félagi þinn er ekki fyrrverandi
- 7. Treystu eðlishvöt þinni
- 8. Breyttu viðhorfi þínu
Sambönd hafa áhrif á okkur á djúpt stigi, svo það er ekki á óvart að þegar samband fer úrskeiðis getur það gert það erfitt að vera viðkvæmur fyrir einhverjum nýjum og byrja að byggja upp traust eftir slæmt samband strax. Þegar félagi brýtur traust þitt eða svíkur þig með ótrúmennsku getur það gert það erfitt að trúa á rómantískan félaga. Þú getur þróað traustamál meðan þú ert enn að jafna þig eftir slæmt samband.
Að jafna sig eftir eitrað samband er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. En að yfirgefa eitrað félaga getur valdið því að þú ert á varðbergi gagnvart því að hefja nýtt samband. Jafnvel þó að þú viljir elska og treysta einhverjum öðrum, þá finnst þér þetta vera barátta upp á við.
Að læra að treysta aftur eftir slæmt samband getur verið reynt fyrir báða félaga, en með smá fyrirhöfn geturðu átt farsælt nýtt samband. Ekki láta það sem gerðist í fortíðinni hafa áhrif á framtíðar sambönd þín.
En hvernig geturðu byggt upp traust á sambandi aftur? Hér eru 8 skref til að byggja upp traust eftir slæmt samband.
1. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
Það er erfitt að yfirgefa slæmt samband en það er erfiðara að byggja upp traust eftir slæmt samband. Þessar tegundir félaga geta skaðað sjálf þitt, andlega heilsu þína og hæfni þína til að treysta. Það er skynsamlegt að taka tíma fyrir sjálfan þig eftir að hafa sloppið úr slæmu sambandi áður en þú stundar annan rómantískan áhuga.
Að taka tíma gefur þér tækifæri til að kynnast sjálfum þér. Þú gætir notað þennan tíma til að syrgja fyrra samband þitt, hefja áhugamál, tengjast aftur vinum, ferðast, einbeita þér að ferli þínum eða einfaldlega nota tímann til að slaka á.
2. Gerðu lista
Nú þegar þú hefur verið í slæmu sambandi þá veistu betur hvað þú vilt og þolir ekki í nýju sambandi áfram.
Mörgum finnst gagnlegt að gera lista yfir jákvæða eiginleika sem þeir myndu vilja sjá í framtíðinni rómantískum félaga auk lista yfir hegðun, venjur og eiginleika sem þú þolir ekki frá einhverjum.
3. Tengstu aftur við stuðningskerfið þitt
Að viðhalda sambandi þínu við vini og fjölskyldu getur verið erfitt þegar þú ert í slæmu sambandi. Fyrrverandi þinn gæti hafa tekið mestan tíma, sem fjarlægði þig frá stuðningskerfinu þínu. Þetta er algengt í eitruðum samböndum þar sem það neyðir þig til að vera algjörlega háður fyrrverandi þínum.
Nú þegar þú ert laus við slæm áhrif þeirra er kominn tími til að tengjast aftur ástvinum þínum. Þessi sambönd munu hjálpa þér að lækna eftir sambandsslit þín og munu kenna þér að það er traust fólk þarna úti svo þú getir auðveldlega byggt upp traust í nýju sambandi.
Þeir munu starfa sem sterkt stuðningskerfi til að sjá þig í gegnum allar prófanir sem kunna að koma upp í lífi þínu.
4. Farðu hægt í rómantík
Bara vegna þess að þú ert einhleypur þýðir ekki að þú þurfir að stökkva inn í nýtt samband. Ef þú ert ekki tilbúinn til að vera í sambandi skaltu ekki elta einhvern sem frákast. Það er ekki sanngjarnt gagnvart þér, né heldur er það sanngjarnt gagnvart ást þinni.
Þegar þú ert tilbúinn að vera með einhverjum nýjum, gefðu þér tíma. Að byggja upp traust eftir slæmt samband getur þurft endurtekna áreynslu með mismunandi samstarfsaðilum áður en þú finnur einhvern til að taka alvarlega með. Vertu varkár með nýja félaga þínum og notaðu höfuðið eins og hjarta þitt þar til þú getur treyst þeim.
5. Samskipti við félaga þinn
Hvort sem þú ert að hefja nýtt samband eða hefur verið með einhverjum í mörg ár, samskipti verða mikilvægasta tæki þitt til að viðhalda heilbrigðu sambandi. Ef þú ert að hefja nýtt samband, ættir þú að hafa opin samskipti við félaga þinn um síðasta samband þitt.
Segðu þeim hvernig félagi þinn kom fram við þig, hvernig þér fannst það og útskýrðu heiðarlega fyrir félaga þínum hvernig þú getur verið kveiktur af ákveðinni hegðun eða setningum um stund.
Að vera opinn varðandi traustamál þín mun hjálpa maka þínum að vinna með þér til að byggja upp traust og sterkan grunn fyrir sambandið þitt í stað þess að vinna gegn þér.
6. Félagi þinn er ekki fyrrverandi
Ef þú vilt læra að byggja upp traust eftir slæmt samband þarftu að minna þig á að félagi þinn er ekki fyrrverandi. Þeir hafa ekkert gert til að láta þig efast um hollustu þeirra eða væntumþykju fyrir þér.
Þetta er staðreynd sem þú gætir þurft að tromma upp í hugann margoft og læra leiðir til að treysta einhverjum í sambandi fyrir höfuð þitt og hjarta þitt lítur hlutina á sama hátt.
7. Treystu eðlishvöt þinni
Ef þú vilt læra hvernig á að byggja upp traust eftir slæmt samband verður þú fyrst að læra hvernig á að treysta sjálfum þér. Slæmt samband byrjar venjulega ekki þannig. Í fyrstu gætirðu verið mjög ánægður með félaga þinn. Þú hefur jafnvel haldið að þau væru góð fyrir þig. En með tímanum varð sambandið eitrað fyrir ykkur bæði.
Á eiturverkunartímabilinu í sambandi þínu var líklegt að þú hafir tilfinningu fyrir því að eitthvað væri ekki í lagi. Þér líkaði ekki hvernig þú varst meðhöndlaður eða viðurkenndir að hegðunin sem þú varst að deila væri ekki heilbrigð.Þú hefur kannski hunsað þessar magatilfinningar vegna þess að þú vildir bjarga sambandinu.
Að þessu sinni, lærðu að treysta á tilfinningar þínar og farðu áfram með eðlishvöt þína. Ef eitthvað líður ekki vel skaltu hringja í maka þinn. Að þessu sinni skaltu fylgjast vel með rauðum fánum.
Á hinn bóginn, ef þörmum þínum segir að nýr félagi þinn sé traustsins virði, farðu með það. Ekki refsa þeim fyrir mistök fyrri maka ef enginn grundvöllur er fyrir því.
8. Breyttu viðhorfi þínu
Ef þú heldur áfram að segja sjálfum þér að allar konur séu lygarar eða að allir karlar svindli, getur þú byrjað að trúa því. Ef þú vilt læra að treysta einhverjum nýjum verður þú að breyta sýn þinni á sambönd. Ekki láta eitt epli spilla öllum búntinum, jafnvel þó að það epli væri sérstaklega rotið.
Láttu nýja félaga þinn sýna þér að þeir eru einhverjir sem hægt er að treysta og að þeir hafi hagsmuni þína í huga.
Sú hegðun sem þú upplifðir í eitruðu sambandi getur leitt til þess að þú finnur fyrir vantrausti á nýjan félaga, en geturðu lært að treysta maka þínum eftir misheppnað samband?
Svarið við þessari spurningu er í raun einfalt. Með því að gefa þér tíma, hafa opin samskipti við nýjan félaga og mikla þolinmæði geturðu lært að byggja upp traust eftir slæmt samband.