Efni.
- 1. Ekki gera það einn
- 2. Njóttu mín tíma líka
- 3. Passaðu þig, tilfinningalega
- 4. Passaðu þig, líkamlega
- 5. Gefðu þér (og hjónabandið þitt hlé)
Þið sögðuð báðir hluti sem þú varst ekki að meina. Þegar rykið lagðist af nýjasta munnmælum ykkar, horfðuð þið hvort á annað og gerið ykkur grein fyrir því að hjónabandið sem þið báðir genguð í af heilum hug hefur verið hálfgerður seint.
- Þið hrósið ekki hvort öðru lengur
- Þið hjálpið ekki hvort öðru
- Þú talar ekki um hvernig þér líður
- Þú bætir ekki hvert annað upp lengur
Það sem gæti verið best er að taka skref afturábak - aftur á bak. Kannski ef þú gæfir hvert öðru pláss, myndirðu bæði átta þig á því hvað var mikilvægt við hjónabandið sem þú hefur horft á falla í sundur. Ef svo er getur aðskilnaður verið besti kosturinn fyrir þig. Þegar ákvörðun er tekin um að aðskilja, hvort sem það er til reynslu eða til frambúðar, getur ófarin svæði verið ógnvekjandi.
Sá sem þú hefur eytt á hverjum degi með í mörg ár er ekki aðeins til staðar; þeir vilja ekki vera það.
Þó að aðskilnaður gæti verið það heilbrigðasta í sambandi þínu, þá er það kannski ekki hagstæðasta aðgerðin fyrir þig. Það er mikilvægt að þegar þú ákveður að skilja við maka þinn notirðu þann tíma skynsamlega. Notaðu það til að vinna á þig, öðlast yfirsýn og ígrunda gott og slæmt í hjónabandi þínu. Það verður lítið áfall fyrir kerfið þitt, en þú getur gert það verðugt orsökina með því að íhuga ábendingarnar hér að neðan.
1. Ekki gera það einn
Þetta er tími til að ráða vini og vandamenn til að hjálpa þér í gegnum þetta aðlögunartímabil. Notaðu þennan tíma fjarri maka þínum til að fá auka tíma með frænku þinni eða farðu í heimsókn til ömmu. Það er mikilvægt að komast aftur í samband við samfélagshringinn þegar þú hefur nýlega fengið stóran hluta af félagslífi þínu að ganga út um dyrnar.
Láttu þetta fólk styðja þig þegar þér líður veikur og hlustaðu þegar þér finnst gaman að tala. Að hafa stuðningskerfi í kringum þig er ómetanlegt þegar þú skiptir úr hjónabandi í aðskilnað. Hafðu samband við gamla vini, eignast nýja og finndu ástina frá einhverjum öðrum en þeim sem þú varst að treysta á.
2. Njóttu mín tíma líka
Sama hversu heilbrigt eða óhollt hjónaband þitt var, þá eru allar líkur á að þú hafir eytt góðum tíma með maka þínum. Það hefur kannski ekki verið gæði tími, en tími engu að síður.
Faðmaðu þetta nýja tækifæri til að njóta einveru. Finndu og fylgdu ástríðu þinni. Endurnýjaðu áhugamál sem þú hefur ekki stundað lengi. Hlustaðu á tónlist sem lætur þér líða eins og þú sért lifandi. Veg út í sófa og horfðu á bíó allan daginn. Eftir að hafa eytt svo miklum tíma í að deila herbergi eða heimili með annarri manneskju, njóttu þess að þú getur gert hvað sem þú vilt, hvenær sem þú vilt.
Eitt fyrirvara við þetta: ekki misnota einmanatímann þinn og breyta honum í samúð. Að sitja og syrgja dögum saman mun ekki hjálpa þér að lækna. Já, eins og allt annað, þá þarftu tíma til að syrgja. En vertu meðvitaður um hve mikinn tíma þú gefur þér. Ekki ofleika það.
3. Passaðu þig, tilfinningalega
Þegar vaskurinn brotnar hringir þú í pípulagningamann. Þegar bíllinn bilar hringirðu í vélvirki. Finnst þér ekki að þegar þú giftist hjónabandinu þá ættirðu að fá sérfræðing til að hjálpa þér að laga sum brotin af þér? Eins og pípulagningamaður og vélvirki, eru meðferðaraðilar og ráðgjafar sérfræðingar sem eru þjálfaðir til að hjálpa þér. Að reyna að gera upp og skipuleggja tilfinningar þínar í „gerðu það sjálfur“ nálgun gæti orðið ljótt.
Frekar en að bíða þar til þú nærð botni skaltu hafa samband við lækni um leið og þú ákveður að skilja við eiginmann þinn eða konu. Sama hversu stóískur þú ert, tilfinningarnar sem þú upplifir þegar þú gerir þessi umskipti munu njóta stuðnings vakandi auga hlutlægs sjónarmiðs meðferðaraðila.
4. Passaðu þig, líkamlega
Vissulega er æfing góð fyrir líkamsrækt þína, en hún hefur líka nóg af andlegum ávinningi. Í fyrsta lagi er hvers konar æfing barátta sem þarf að sigrast á. Ef þú ert að hlaupa, með hverju skrefi sem þú tekur og hverri mílu sem þú hleypur, ert þú að sanna fyrir sjálfum þér að þú getur sigrast á kyrrsetu. Ef þú ert að lyfta lóðum ertu að berjast gegn þyngdaraflinu og sigrast á því með hverjum fulltrúa sem er lokið. Ef þú ert að taka þátt í crossfit flokki, þá ertu að berjast gegn þyngdaraflinu á meðan teygja á takmörk þæginda svæðisins í hjarta og æðum. Í hvert skipti sem þú lýkur æfingu, ertu að gefa sjálfum þér sönnunargögn um að þú getir klárað verkefni sem er erfitt. Þú getur sýnt þér framfarir. Þú getur búið til breytingar. Að veita þessa sönnun getur skapað andlegan brún sem mun hjálpa þér þegar þú lítur út fyrir að sigrast á sársauka og óþægindum við aðskilnað.
Í öðru lagi, vegna þess að þessi ástæða er vísindalegri en sálfræðileg, losar æfing endorfín í líkama þinn. Þessi endorfín hjálpa andlegu ástandi þínu á tvo vegu: þau draga úr tilfinningu um sársauka í heila þínum, en einnig kveikja á jákvæðri endurgjöf lykkju fyrir líkama þinn. Hreyfing getur verið góð áhrif á andlegt ástand þitt þegar þú tekst á við bilið milli þín og maka þíns.
5. Gefðu þér (og hjónabandið þitt hlé)
Enginn er fullkominn. Það er klisja, en það er satt. Ef þú og félagi þinn ákveður að skilja, þá er það ekki vegna þess að annaðhvort ykkar eru hræðilegar manneskjur. Kannski eruð þið að gera það til að gefa hvert öðru pláss, en mun að lokum vinna úr því. Kannski stefnir í átt að skilnaði. Hvað sem því líður, bara vegna þess að tveir einstaklingar eru ekki samhæfðir hver við annan, þá gerir það þá ekki að minni manneskju. Andaðu bara djúpt. Að slá þig upp um það mun ekki hjálpa þér að lækna frá óheppilegum aðskilnaði og það mun ekki leiða þig aftur saman. Ef þú og maki þinn reynduð að láta það virka og það tókst ekki, þá er það í lagi. Því minni dómgreind sem þú leggur á ástandið því betra.
Hjónaband er ótrúlegt þegar báðir aðilar eru skuldbundnir og samvinnufúsir innan þess sambands. Að þessu sögðu er það ekki trygging fyrir því að það gangi eftir. Ef þú og maki þinn ákveður að skilja, ekki taka ákvörðuninni létt. Vertu viljandi með tímann í sundur og vinnðu að sjálfum þér. Kannski manstu af hverju þú varðst ástfanginn í fyrsta lagi; kannski þú gerir það ekki. Í báðum tilvikum er alltaf staður til að nota tímann í sundur skynsamlega.