Efni.
- Hvað er varnarhlustun
- Undirliggjandi orsakir varnarhlustunar
- Dæmi um varnir við hlustun
- Hvernig á að útrýma varnarhlustun
- Takast á við hegðunina
- Hafðu stjórn á skapi þínu og veistu að það er engin bráð hætta
- Greindu ástandið og spyr spurninga ef þörf krefur
- Æfðu rétta samskiptahæfni
Við þekkjum kannski ekki hugtakið en við höfum átt hlut af fólki sem hefur varnarhæfileika í vörn.
Hefur þú einhvern tíma verið í aðstæðum þar sem saklausar athugasemdir þínar eða orð voru neikvæð og brengluð af einhverjum? Þar sem fín athugasemd hefur verið brengluð í að hafa falna merkingu sem hefur valdið því að einhver var í uppnámi eða reiður?
Nei, þú gerðir ekkert rangt hérna. Í raun gætirðu bara hafa tekist á við mann sem beitir varnarhlustun. Ef þú þekkir þessa atburðarás eða í öllum tilvikum heldurðu að þú gætir verið að hlusta á vörn, lestu síðan í gegnum.
Hvað er varnarhlustun
Hvað er varnarhlustun?
Varnarhlustuner þegar einhver tekur saklausa athugasemd sem persónulega árás á hann.
Skilgreining varnar hlustunar snýst um mann sem getur búið til rangar birtingar með einföldum athugasemdum og svörum frá hverjum sem er.
Það gerist þegar einstaklingur reynir að finna sök með einföldum og saklausum athugasemdum eða fullyrðingum frá manni og skynja það sem persónulega árás, óbeina gagnrýni og jafnvel kveikju til að velja baráttu sem veldur því að móttakandinn verður líka í uppnámi og í vörn .
Undirliggjandi orsakir varnarhlustunar
Þar sem við getum nú skilgreint varnarhlustun, myndum við örugglega vilja vita hvers vegna það er fólk sem gerir þetta. Varnarhlustun er einn eiginleiki lélegrar hlustunarhæfileika sem getur valdið vandamálum í hvaða sambandi sem er. Geturðu ímyndað þér að vera gift einhverjum sem tekur staðhæfingar þínar og athugasemdir neikvætt sem að lokum veldur slagsmálum og misskilningi?
Hvaðan kemur varnarleikurinn og af hverju er svona erfitt að hætta?
Sjálfgefið er að einhver sem bregst varnarlega við sé vegna skaðlegrar ógnunar. Hins vegar, með varnarhlustun, gæti einstaklingur bara gefið frá sér saklausa athugasemd eða brandara en hinn endinn heyrir kveikju sem veldur því að hlustandinn bregst við í vörn. Hlustandinn hér sýnir greinilega lélega hlustun og sýnir aðeins erfiða varnarhegðun.
Ef einstaklingur er með lélega samskiptahæfni og sýnir merki um varnarhegðun, getur þetta hafa verið afleiðing andlegra, tilfinningalegra, persónuleikamála eða truflana sem hafa þróast í gegnum fyrri reynslu sem veitti þeim tilfinningu um að vera yfirgefin, sýnir minnimáttarkennd flókið, sýnir lítið sjálfsmat, og jafnvel sem merki um narsissisma.
Dæmi um varnir við hlustun
Það er erfitt að eiga við fólk sem leggur áherslu á varnarhlustun.
Í raun getur þetta valdið því að fólk hættir að eiga samskipti eða hættir í sambandi eða vináttu vegna eituráhrifa sambandsins. Við skulum skoða nokkur af algengustu varnarhlustunardæmunum.
Sá sem er í vörn mun búa til brenglaða rökhugsun um allar ópersónulegar fullyrðingar. Maður gæti tjáð sig eitthvað um vinnusiðferði og fólk sem er latt, sem gæti bara verið heiðarleg skoðun eða fullyrðing en fyrir varnarheyranda er þetta persónuleg árás af hálfu ræðumanns. Þetta getur valdið reiði og hatri og getur einnig valdið slagsmálum.
Hjá pörum, sem eiga í samskiptum við einhvern sem hefur léleg samskipti og er alltaf í varnarhlustun, verða alltaf samskipti, misskilningur og að lokum rifrildi. Það er erfitt að halda góðu sambandi þegar félagi þinn notar orð þín gegn þér. Í raun er þetta talið eitrað samband.
Harkalegur húmor mun heldur ekki virka fyrir varnarheyrendur því þeir munu alltaf taka það alvarlega og persónulega. Ef maður grínast með að segja kaldhæðna brandara sem er í lagi og jafnvel fyndið fyrir flest okkar, þá mun manneskja sem er í vörn halda að þetta sé raunveruleg fullyrðing sem miðar á þau.
Þetta getur valdið því að þessi einstaklingur bókstaflega útskýrir og verji sig fyrir þeim sem sagði brandarann sem er ekki bara óþægilegur heldur einnig kveikja á misskilningi.
Hvernig á að útrýma varnarhlustun
Sjálfsvitund er mjög mikilvæg ef þú vilt stöðva æfingarnar í varnarhlustun. Þegar þú hefur áttað þig á hversu eitrað það er eða hvernig það getur eyðilagt sambönd þín, þá er kominn tími til að breyta. Í samskiptum við innri skrímsli þín þarf þolinmæði og skuldbindingu vegna þess að það er ekki aðeins langt ferli heldur líka þreytandi ferðalag.
Það er erfitt að breyta hugsunarhætti og erfiðara að æfa góða samskiptahæfileika þegar þú ert vanur varnarhlustun sérstaklega þegar kveikjarnir eiga rætur sínar að rekja til fyrri reynslu.
Það er enn von fyrir fólk sem hefur verið vant við varnarhlustun. Burtséð frá meðferð eru til leiðir og venjur sem geta hjálpað.
Takast á við hegðunina
Eins og hugtakið gefur til kynna er maður sem æfir varnarhlustun varnar. Þannig að maður verður að þekkja rót varnarviðbragða, kveikjurnar og fyrst og fremst orsökina. Taktu á málinu og notaðu réttar leiðir til að bæta þig.
Hafðu stjórn á skapi þínu og veistu að það er engin bráð hætta
Hugsaðu áður en þú talar og bregst við. Lærðu að skilja hvað viðkomandi er að segja í stað þess að láta tilfinningar þínar stjórna þér.
Greindu ástandið og spyr spurninga ef þörf krefur
Samhliða þessu tvennu er mikilvægt að þú vitir líka hvernig þú átt að sætta þig við galla og gagnrýni, svo að þú gætir stjórnað hvötum þínum í öllum tilvikum.
Æfðu rétta samskiptahæfni
Lærðu að æfa rétta samskiptahæfni þar sem hlustun er jafn mikilvæg og að tala. Það getur verið erfitt en getað þolað þetta fyrir persónulega þroska þína.
Að lokum skaltu biðja um hjálp ef þörf krefur og samþykkja meðferðina sem boðið er upp á. Láttu sjúkraþjálfarann skilja þig og samþykkja endurgjöfina. Leggðu þig fram við þá breytingu sem þarf og vertu einbeittur. Mundu að breytingar munu byrja hjá okkur en ekki hjá öðru fólki.
Varnarhlustun getur verið vegna slæmrar fyrri reynslu en við viljum ekki lifa lífinu í varnarviðleitni og horfa til þess að fólk segi eitthvað svo við getum verið varnarlaus við það. Góð samskiptahæfni og venjur geta verið erfiðar í fyrstu en örugglega ekki ómögulegt. Mundu að vilji þinn til að breyta til hins betra mun hjálpa þér að lifa jákvæðum breytingum.