Efni.
- Utroska og tilfinningar þínar
- Leggðu áherslu á lækningu
- Fáðu smá sjónarhorn
- Komdu með sérfræðinga
- Að pakka niður ótrúmennskunni
- Það verður ótti
- Ekki vanrækja sjálfstraustið
- Hafðu auga með framtíðinni
Utroska er einn sá skæðasti atburður sem getur gerst í hjónabandi.
Það dregur í efa einmitt tengslin sem sambandið þitt byggir á: traust, virðingu, heiðarleika og einkarekna ást sem lofað er þegar tveir segja „ég geri það“.
Engin furða að trúleysi leiðir oft til skilnaðar.
Ef þetta er staða þín, hér eru nokkur mikilvæg atriði til að íhuga þegar þú metur hvort þú ættir að vera áfram í hjónabandinu eða halda áfram að sækja um skilnað.
Utroska og tilfinningar þínar
Maki þinn hefur verið trúr.
Strax í kjölfarið getur þú fundið fyrir margvíslegum tilfinningum: sorg, vantrú, tilfinningu fyrir óraunveruleika, skapbreytingum sem fara frá reiði til óbærilegrar sorgar, hefndar, spurning um hvað þú hélst að þú vissir um maka þinn.
Allt er þetta eðlilegt og þú getur búist við því að finna fyrir því um stund þegar þú vinnur fréttirnar um að maki þinn hafi verið ótrú. Taktu engar stórar ákvarðanir meðan þér líður svona. Þú getur ekki treyst heilanum til að virka rétt og þú getur gert eitthvað sem þú munt sjá eftir síðar.
Passaðu þig á þessum viðkvæma tíma: andaðu djúpt. Náðu til traustra vina og leyfðu þeim að sjá um þig.
Ef þú getur skipulagt að taka þér frí frá vinnu skaltu gera það. (Eða, ef það er gagnlegt að halda huganum frá framhjáhaldinu, haltu áfram vinnu þinni og daglegum venjum.)
Þegar þú vinnur þig í gegnum þennan búnt tilfinninga munu sumir hlutir verða ljósir:
Leggðu áherslu á lækningu
Fyrst af öllu, segðu sjálfum þér að hvaða ákvörðun sem þú tekur - hvort sem þú ætlar að skilja eða ekki - að þú viljir koma út úr þessu ástandi heill, heill og andlega heilbrigður einstaklingur. Þú vilt halda huganum einbeittum að lækningu þinni.
Fáðu smá sjónarhorn
Þegar þú verður meðvitaður um svindl félaga þíns er eðlilegt að segja við sjálfan þig að þetta sé það versta mögulega sem gæti komið fyrir þig. Gettu hvað? Það er ekki. Miklu verra væri að búa í mörg ár með félaga sem stundaði ósvífni, fela svindl hans og sofa hjá ekki aðeins þér heldur annarri manneskju eða einstaklingum.
Að minnsta kosti núna veistu hvað þú ert að fást við, frekar en að komast að því áratugum seinna.
Komdu með sérfræðinga
Þegar þú íhugar valkostina þína - vertu áfram eða farðu - hafðu samband við sérfræðinga.
Víst, vinir þínir og fjölskylda eru frábær hljómborð og þau eru til staðar fyrir þig, en þau eru ekki kjörnir einstaklingar til að leita ráða hjá. Þeir kunna að hata maka þinn og bjóða hlutdrægar skoðanir um bestu leiðina áfram. Þeir kunna að vera staðfastir gegn skilnaði og gera ráð þeirra líka hlutdræga.
Það sem þú þarft á þessum tíma er hjónabandsráðgjafi; einhver sem þú getur setið hjá og hellt út úr þér öllum tilfinningum þínum, spurningum og áhyggjum og hefur faglega hæfileika til að hjálpa þér að pakka þeim niður í öruggu og trúnaðarsamlegu umhverfi.
Þeir hafa séð allt og geta boðið þér bestu leiðsögn og tilfinningalegan stuðning svo að þú getir tekið skynsamlega ákvörðun fyrir sjálfan þig á meðan þú skoðar öll horn þess hvaða áhrif sú ákvörðun mun hafa á framtíð þína.
Að pakka niður ótrúmennskunni
Þegar þú vinnur með ráðgjafa þínum muntu vilja skoða ýmsar hliðar á ótrúmennsku.
Þetta mun vera gagnlegt þegar þú tekur ákvörðun um að sættast eða skilja. Góðar spurningar til að spyrja eru: var þetta í fyrsta skipti sem hann var ótrúr? Var þetta náttstaður eða eitthvað langtíma? Upplýsti hann svindl af sjálfu sér eða var hann gripinn?
Var eitthvað í hjónabandinu sem gæti hafa leitt til framhjáhaldsins, eða var það frekar persónueinkenni (kynlífsfíkn, árátta, spennuleit)?
Það verður ótti
Þegar þú skoðar leiðirnar fyrir framan þig - skilnað eða hjónaband - þá muntu líka finna fyrir ótta. Þetta er eðlilegt; það er hugur þinn sem hvetur þig til að vera gaum að aðstæðum.
Brjótið niður þann ótta. Hvað er hræðilegt við að vera: mun hann gera það aftur? Óttast þú að þú getir aldrei endurreist traust? Hvað er hræðilegt við skilnað: að vera einhleypur aftur? Fjárhagsleg byrði? Að ala upp börn án maka? Þarftu að læra að sigla lífinu á eigin spýtur?
Þetta eru allt lögmætar áhyggjur og þær sem þú vilt eyða tíma í að meta, þar sem þær leiða þig til réttrar ákvörðunar.
Ekki vanrækja sjálfstraustið
Þegar þú vinnur í gegnum ákvarðanatökuferlið er eitt sem þú ættir að halda á brennaranum: sjálfan þig.
Heiðraðu sjálfa / n þig í gegnum umhyggju. Þetta eru vissulega dimmir dagar, en þú getur hjálpað til við að fara í gegnum þá með því að setja sjálfan þig í forgang.
Þú vanræktir líklega að gera það þegar þú varst giftur; kannski setur þú velferð annarra fram yfir þína eigin. Núna er tíminn til að gera hluti sem þú gerðir ekki þegar þú varst of upptekinn við að sjá um maka þinn.
Tími fyrir hugleiðslu. Tími fyrir æfingu. Tími fyrir smá innkaup til að fríska upp á fataskápinn þinn og líða fallega og kvenlega. Tími til kominn að horfa á það sem þú vilt horfa á Netflix. Hvað sem minnir þig á að þú ert gulls virði.
Hafðu auga með framtíðinni
Hvað sem þú ákveður skaltu treysta því að sú ákvörðun sé rétt.
Veldu leið og farðu áfram með von og jákvæðni. Ef þú ákveður að skilja, líttu á þetta sem leið til að hugsa um sjálfan þig, losa þig við félaga sem braut traustsbandið.
Segðu sjálfum þér að þú munt elska aftur og í þetta sinn með einhverjum sem er þér verðugur og öllu því sem þú kemur með í samband.